みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
車をオープンにして吉備高原まで快適ドライブ。頭上が木々に覆われているオープンカーで走るのに最適な道。日差しが適度に遮られて高原の風が心地よい。1時間ちょっとで到着。お部屋はロッジ風。きびプラザという施設の中にある。大浴場はないので貸し切り風呂を利用。翌朝、いつも通り早く目が覚める。みのりは寝ているのでお散歩。世界のへそ?よくわからない。回りには住宅街があり吉備高原都市になっている。豪邸が立ち並んでいるがちょっと不便そう・・・。吉備高原
吉備高原から津山へ。今までに何度も来ているが通過だけで観光は初めてだ。まず、まなびの鉄道館へ。津山駅に隣接している。ナビを観ると・・・（笑）扇形機関車庫。今でもちゃんと動く。12時から動くというので待っていると5分遅れで回転（笑）好きな人にはたまらない?予約していたジオラマ館。興味はないが結構面白い。次は津山城へ。城自体は残っていないが石垣が凄い!今まで観た中で一番かも・・・。津山
今日はトレーニングなしで岡山県の吹屋の街並みへ。みのりは古い街並みが好き。ここはベンガラで栄えた町。ジャパンレッド発祥の地で朱い街並みが印象的。着いてすぐ古民家カフェでランチ。地元の野菜で丁寧につくられている。でもちょっとお高め・・・。吹屋小学校。立派!!車で移動してベンガラの原材料硫化鉄鋼を採掘した坑道へ。笹畝坑道ここは凄い!!誰もいない。名が知られていないがまだこんな場所があるんだなぁ。また車で移動して、ベンガラで財を成した広兼邸。城だ!!いろいろな映画の撮影があったそうだ。使用人が40人。確かに内部も城だった。ちょっと不便な場所にあるが行って良かった。宿泊は吉備高原へ。吹屋
所用を済ませて教室で過去問題の用意。そしてWAMへ。いつもの定番練習。しかしいつもの100mを200mのインターバルにしてみた。UP50m×4P200m×61分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×23000m確かに200mにするとダメージを感じる。長い距離に弱くなっているのかもしれない。しかしレストは長いのでまぁ余裕はある。IMOは脱力して泳げるようになってきていると思う。一度2個メに出てみるのもいいかも・・・。200mインターバル
ようやく車の修理が終わったので早めに家を出る。土曜日から旅行なので車がピカピカになって戻ってきたのは嬉しい。そのままWAMへ。いつもより時間があるので100m×40UP50m✕4P＋S100m✕401分40秒サークルDown50m✕44400mサークルはゆったり40秒。最初の20本はなんてことなかった。そりゃそうだ。20秒もレストがあるんだから。ところが25本からだんだんダメージを感じてきた。ロングが弱くなってきているのか?最近長い距離を泳いでいない。最後だけ18にして終了。子供クラスが始まるのを待ってからロッカーへ。すると父兄がロッカー内で待っている。WAMのギャラリーには見学用の椅子がない。だからロッカーの洗面台の椅子に座って待っているんだろうけど・・・。ちょっと気になる。せま～いロッカーで着替えを観...100m×40
今日はミーティングと、ちょっと嫌な仕事があるので時短練習UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×42600mP100m×12の1分30秒サークルはだいぶん楽になり、これならいつまでも泳げそうだ。大会がないとモチベーションが保てない。今年は大会に行く予定がないのでデモトさんの海練習でタケウチさんと泳ぐことだけがなんとなくの目標になる。アヤカちゃんの海練習かオーシャンナビさんのイベントに参加してみようかなぁ。時短練習
みのりがテニスの試合でいないので午前中のんびりしてから出発。車がまだなので代車。軽自動車はオモチャみたいだ。次は違う販売店にしよう。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1450mランはいつも使わないトレッドミルだったが全然動かない。ずっと坂道走っているみたいだ。自走式は大変だ。スイムは変わらず。今の泳力で1500m20分切れるのだろうか？仕事前に
今日は朝から雨。みのりとどこ行く？何する？と言っているうちにプール指導の時間。その前に軽く泳ぐ。アップの後100m✕51分30秒サークルで700m今日は小6女子と小4女子。2コメのフリー36秒なのに50fr31秒かかる・・・・。アルタネイト出来るピッチアップの練習をやってみた。2コメの平泳ぎ52秒もかかるそうだがとてもそんな風に見えない。スカーリングで進むトレーニングをやってみた。多分二人とも上手くいったと思う。プール指導だけ
みのりと藤の花祭りの岩田神社へスゴい人出だ！しかし駐車場の案内など高齢者の皆さんがしっかりされていてスムーズだった。地元の方々に愛されているイベントなのだろう。帰ってからプール指導へ。その前に500mほど泳ぐ。小2女子と小3男子。小2女子は2コメ4分。平泳ぎのプルの修正でかなり短縮されるだろう。小3男子は上手い。背泳ぎのフィニッシュが浅いのでローリングの練習をやってみた。これから何度かレッスンが続くので習得出来るだろう。藤の花からプール指導
昨日の夜、出し忘れて帰宅してしまった郵便物を早朝から散歩がてらてくてく歩いて郵便局へ。車もほとんど通っていない。たまーに早起きするのも良いもんだ。月末の旅行はまた朝から走ろうかなぁ。昼からゆっくり出かけて仕事前にトレーニング。Drill50m×601分サークル何となく泳ぐ気がしないので定番のDrillだけ。板キックとゼロポジはちょっとしんどいがそれ以外は楽ちん。飽きずに泳げるのでとても良い。丁度1時間だし。Drill50m×601分サークル
タニタの体重計が壊れたので買い換え。今度はスマホで体重・体脂肪・筋量などが記録できるものにした。で早速接続すると・・・・、げっ?!71．2kg？ひゃあ～!そりゃ何となく気づいていたがまさかここまでとは・・・。て゛、今日はラン。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mこんなんじゃダイエットにもならない。ハードなトレーニングをやめて1年以上。そりゃ太るなぁ～。太ってる・・・
今日は仕事前に銀行から教室に立ち寄り。それからトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDownなし2800mいつもの練習だが50分くらいしかなくダウンの前に時間切れ。しかしDrillのIMOがダウンみたいなものなので問題なし。そういえば最近の変化で1番大きいのは「脚を攣らなくなった」こと。以前は100％攣っていたが最近は滅多になくなった。ハードトレーニングをしていないというのが理由だろうが・・・。もうひとつ、ゆっくりなら長い距離を泳ぐことが苦ではなくなった。「ゆっくり楽に泳ぐ」ということがようやく出来るようになったのかもしれな...変化
今日も時間がある。入金だけ済ませてトレーニング何をしようか迷ったがあの感覚を身に付ける練習。余裕がないと無理だがレストが長過ぎるとおそらく無意味。ということで100m✕30を1分40秒サークルにした。ちょっと前の定番練習だがリミットはなし。UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕43400mただひたすら疲れないように丁寧に。力を抜いていくと速くなっていく感覚。う～ん・・・・全くない。ただし楽は楽だ。23秒から24秒程度。ラストだけちょっと上げて16秒。ダウンの時体温が下がってちょっと寒くなった。100m×30
今日の予定は何もない。みのりに連れられて郷東町の方までランチに行く。みのりセレクションのランチは今まで何度も騙されている。(笑)今日のお店はとても良かった。木々に囲まれた古い家の匂いがある。清潔感はないが料理は安くて美味い。こんな辺鄙な場所にこんなスゴイ料理人がいるんだなぁ。愛想はまるでないけど・・・・。良い店
今日はみのりがパドルの大会。昨夜は幸が泊まりに来たので一緒に行きつけのおでん屋さんへ。翌朝は一人なので山田海岸へ一人バーベキュー(笑)意外と混んでいて海の近くにベースを作った。ゆっくりお肉を焼いて、久しぶりにパーコレーターでコーヒーを淹れた。美味いはずはないのにパーコレーターのコーヒーは美味く感じる。大会用に購入したタープは高性能。水はキレイ。もうすぐ海練習が始まる。帰ってからプール指導2時間。結構疲れた。一人バーベキュー
今日はお休み。昼過ぎにのんびりWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×23000mマスターズと大人スクールの時間だったので混んでいた。いきなりコースを横切る人が怖くて抑え気味。いつもより楽だった。お年寄りが交通事故に遭う理由がわかる。終わってから教室でお花見(笑)お花見
最近時々感じるあの感覚。今日はゆったり泳いであの感覚が何なのかをつかみたい。Drill適当に2600m50m×10や100m×5とかピラミッドをやってみた。距離が変わっても50mを40秒ペースで泳ぐ。レストが多いのでどうと言うことはないがやはり体温は上がっている。う～ん・・・違う・・・これじゃない。最後ダウンのつもりでゆっくり泳いだときだけあの感覚があった。身につけるのは難しそうだ。いや無理かもしれない。50m1分サークルより100m2分サークルのほうが遙かに楽だ。まぁレストが40秒もあれば当たり前か・・・。あの感覚・・・
今のSLKはもう9年目。そろそろ買い換えの必要がある。しかし後継機のSLCはすでに新車がなく中古で探さなければならない。安くて良いのだがなかなか好みの車がない。またオークションをお願いしてきた。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1450mランは楽だった。割とジムが混んでいたのでストレッチと筋トレは簡易版。スイムは相変わらずだがだんだん楽になっていった。この感覚・・・。力を抜いていくとだんだん速くなる感覚・・・。ダウンスイムはいつもの1200mではなく50mを何度か泳ぐ。何かをつかめそうだが・・・、やはり錯覚なのか?明日ゆっくり練習してみよう。車の買い換え
今日はミーティングなので少し早めにトレーニングへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×23000mなぜかP100m×121分30秒サークルがしんどい。いつもより遅いし・・・。しかし7本で楽になりいつも通り。元に戻ることは絶対ないが、今の泳力でもう一度どれぐらい泳げるのか知りたいような気がしてきた。今シーズン
仕事前に再び50m×60のドリル。Drill50m×601分サークル3000m6種のドリルなので退屈しない。そして1時間ぴったりで終わる。板キックやゼロポジDrillはレストが10秒とか5秒になるが、負荷は低い。でも今はこの程度の練習で丁度良い。50m×60
朝から雨の予報だったがどうやら3時までは大丈夫。それまでお花見。天気のせいなのか人が少ない。風が吹き花びらが舞う。桜は散る時も美しい。ここまで来たので徳島の土柱へ。四国三大がっかり観光地の一つ。近くの温泉で2時間ゆっくりして高松へ。なかむらで焼き肉の予定だったがちょっと時間が早い。和幸でチキン南蛮にした。ここのチキン南蛮は本家の宮崎を超えているかも・・・・そして安くて空いている。塩江美術館から土柱温泉
今日はみのりが鹿児島県人会に参加するので栗林公園に送って行く。その後でWAMでトレーニング。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m子供のスクールがあるのでプールが使えるのは11時00分から12時00分それに合わせてランと筋トレたった5kmのランが何だかキツかった。終わってから栗林公園にお迎え。たまたま駐車出来たので公園に行ってみた。みのりがちょうど出てきたので入園せず帰宅。栗林公園
みのりが迎えに来なくて良いと言うので時間ができた。花見で一人バーベキューでもと思ったが4時から用事が出来て普通の一人花見にした。今日のWAMは10時から11時までしか泳げない。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×22700m終わってからお花見久しぶりにオープンにして新しいお花見場所を探してみた。一人だけの場所でお花見。桜は良いなぁ。お花見3
また一人暮らし。一人暮らしになる頻度が高い。でもまぁ特に困ることはない。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×43000m隣で一中生が練習していたので退屈しなかった。と言っても二人だけ。水泳部員は多いが部活として活動しているのは少ない。そして泳力も50m1分サークルで40秒程度のほぼ初心者。「健康のため」とか「楽しいから」という部活動も良い。明日はみのりをお迎えに淡路島まで行く。一人暮らし
早朝みのりをゆめタウンのバス乗り場まで送って一度帰宅。授業のまえにトレーニング。ラン8kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m10キロ走る予定だったがご入会の問い合わせがあり8kmに変更。まあまあ苦しかった。体重増加の影響もあるのだろう。ずっと前に作ったカードの解約を忘れていて無駄な年会費が引き落とされていた。ちゃ～んとしないとなぁ・・・。みのり喜界島へ
今日は雨なのでお花見は無し。午前中ゆっくりして授業前にWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×81分サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×43000m疲れはまるで無い。隣で若いコーチが泳いでいたので退屈せずに泳げた。みのりの叔父が急逝し明日からみのりは喜界島に行く。今年のお花見は終了してしまった。お花見は無し
今日も午前中お花見。家から近い仏生山公園に行ったが良い場所がなく・・・、結局公渕公園まで移動。まだ5分咲きだが人出は多い。また金曜日に来よう。授業の前にWAMへ。選手用コースは飛び込みの練習をされている方がいたので邪魔にならないように一般コースへ。UP50m×4P200m×103分サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×121分サークルDown50m×33150mなーんとなく200m泳ごうと思いスタート。1本目から50秒近くかかる・・・。嫌になって止めようかとおもったが、いやいやとりあえずノーダメージで200m×10を泳げるようになろうと思いそのまま続行。確かにノーダメージ。しかし速くは泳げそうにない。お花見2200m×10
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。授業前にみのりとお花見。家の近くの空港公園へ。駐車場が満車!!まだ5分咲きぐらいなのにお花見客が多いのか?!っと思ったらグランジゴルフ大会だった。場所を探していたら管理の方から良い場所を伺いそこまで歩く。確かに良い場所。ここだけ満開!!ゆっくりお弁当食べてコーヒー。良い時間だ。桜はいいなぁ。お花見
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
目覚めるととんでもないダメージ。昨日の100m36本か?それなら俺の泳力は絶望的に落ちている・・・。今日は泳がずに仕事に行こうと思っていたが時間はあるのでアクティブレストで軽く泳ぐ。適当に1400m途中100mを5本だけ1分30秒サークルで泳いでみた。なーんだ、普通に泳げている。泳ぎに来て良かった。身体が楽になって教室へ。今日からテスト期間でちょっと大変になる。アクティブレスト
2日間まともに練習していないので今日は距離を泳ぐ。何をしようか迷ったが、1時間泳のつもりで100m×361分40秒サークルで丁度1時間。ゆっくり長時間泳げる技術を身につけたい。ただひたすら楽に楽に!UP50M×4DrillBa+Fr50M×61分サークルS100m×361分40秒サークルDown50M×44300m1分24秒程度で泳ぐ。当然ダメージなど無い。この練習はけっこう良いのかも・・・。そんなことを思っていたのは20本くらいまで。ゆっくりのはずがダメージを感じてきた。何なんだ?俺の身体は?もともとが24秒なのでタイムが落ちることはないがダメージを抱えたまま後9本というところでなぜか復活した。ラストだけ上げて19秒にした。しかしやはりダメージは感じる。前はこれを108本もやっていたのか?信じられない。100m×36
翌日日曜日は海練習の予定だったが雨のため中止。昨日の講習会のダメージなのか怠かったので丁度良い。家でゆっくりしてからプール指導へ。今日は4時間連続である。小学生2年生から6年までの4人を一人ずつで4時間。結構疲れた。翌日はナカムラヤさんのFBで紹介されていた定食屋さんへ。そして今日もプール指導。金土日、3日連続水泳指導だった。これで当分プール指導はお休み。プール指導
今年も高松トライアスロンの初心者講習会に行って来た。参加は30人ほど。海で泳ぐ事が初めてどころかウェットスーツも初めてという方々も数名・・・・。ウェットスーツの着方、ヘッドアップ、フローティングスタート、ランディングまで2時間みっちり泳ぎました。当日！事故なく頑張って下さい!!高松トライアスロン初心者講習会
昨日の筋トレのせいで身体中が痛い。今日は疲れない程度に泳ぐ。UP50m×4P150m×102分15秒サークルDrill50m×12Down50m×42600m意外と楽に泳げた。筋肉痛は関係ないらしい。ゆったり150mのインターバルを泳いでいたがラストだけ頑張りたくなってプルブイを外してスピードアップ。1分56秒・・・何だこりゃ・・・。歳とったなぁ・・・。明日は高松トライアスロンの初心者講習会。朝が早い。歳とったなぁ
久しぶりにランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1か月ぶり以上だが普通に走れた。しかし最近日常生活での走り出しが高齢者のものになっている。各関節の柔軟性が失われたせいなのか、普段のランもおかしくなっているのか???だんだん歳をとっていくんだなぁ・・・。ランと筋トレ
身体にダメージはあるがアクティブレストに行く。ミーティングがあるので30分だけ。それでも泳がないよりはマシだ。UP50mP2000m27分57秒Down50m×32200mゆったりスタート。痛みはあるが割と楽に泳げる。1000mが14分10秒くらいだったので何となく28分を切りたくなった。ちょっとペースアップ。残り400m。400mを5分30秒で行けば28分切れる!最後はアクティブレストじゃないくらい頑張って終了。まだムキになって泳ごうという気があるらしい。翌日
リーダーと別れて神戸のポートピアのホテルへ。みのりの弟と待ち合わせしている。神戸の定宿ではなく新しいホテルにした。ここにはサウナがあるのでゆったり過ごせる。夜は義弟と一緒にホテルレストラン。たった2杯でベロベロになって就寝。翌朝4時に目が覚め、誰もいないはずのサウナへ・・・?メチャメチャ人がいる?これから仕事なのかな・・・。三ノ宮と洲本にちょっと立ち寄ってから帰宅。疲れたなぁ。田辺OWSその後2
ゴールすると主催者の方が声をかけて下さった。8年ぶりの大会だというのに覚えて下さっていた!!有難い。ずっと競い合っていた方と少しだけお話しした。40代の爽やかな方だった。どうやらいえろ～さんのお知り合いらしい。そりゃ強いはずだ!せっかくのイベントなのでみのりはモルックとピーチテニスに参加(笑)。サンタさんは先にお帰りになった。いつも早いなぁ。すぐに着替えてリーダーと一緒に会場を後にした。皆さんから聞いてはいたがこの大会は現役選手たちの大会になっている。公認大会はもう全てこんな大会になっていくんだろうなぁ。南紀田辺OWSその後
水際からスタンディングスタート。最初はゆっくり。左側で大人の誰かが飛び出したが大したことはなさそうだ。右の現役選手たちが上がってきた。5人くらい。後ろについて第一ブイを回る。つっ、ついていけないっ!!全く格違いだ。ペースを落としてゆっくり第二ブイ、第三ブイをまわり一番長い第四ブイへ向かう。海は穏やかだがこの間は逆潮だ。長く感じる。ゲートまでは泳ぎやすい。そして見やすい。一人旅かと思っていたが後ろに2人いる?一人は中学生女子?そしてもう一人はウェットの男性だ!!ここで少しペースアップして2人の前を泳ぐ。3周目に入って再び二人が出てきた。いや!?3人いる!!もう一人も女の子だ!!ここまで泳力が落ちているのか・・・。大した練習もなしにこんなレースにのこのこ来て・・・、嫌になってきた・・・。3人が前に出てその後ろ...南紀田辺オープンウォータースタート!!
いつも通り5時過ぎに目が覚めた。ゆっくり準備して予定より20分早くチェックアウト。今日は大会会場の扇が浜でイベントがあるので駐車場が心配だったが大丈夫だった。到着してすぐリーダーにお会いした!!今回はお一人で参加されていた。そして今回一番の競争相手サンタさんと再会。昨年1位だった。さらに!なんといえろーさんがいらっしゃっている?何年ぶり?っというくらいの久しぶりだ。開会式からレースまで2時間以上あるのでタープテントを立ててベースをつくる。軽くアップする。まぁ、普通・・・。今回現役選手が多い。かつて無い酷い順位になるだろうが別にどうでも良い。サンタさんに勝てるかどうかが問題だ。選手権の部がスタートしてから2分後にスタート。そういえば最近5000mロングどころか100m×50でさえやっていない・・・。5000...南紀田辺OWS当日
翌日チェックアウトしてまたアウトレット。みのりは弟2人に財布を購入。なのに自分はセカスㇳ(笑)そのまま田辺の会場近くのホテルへ。ここは貸切露天風呂付という変わったホテル。夕食は前からずっと行きたかったお店に4時30分のオープンに合わせて行ってみた。太刀魚のひつまぶしとクロマグロ。美味～い!!ちょっとお高いけど・・・。レース前なのに食べ過ぎて入浴。貸し切りにしては広いお風呂でゆっくりしてから就寝。体調は悪くない。いつもと変わらない。田辺OWS前日
朝教室に立ち寄ってからWAMで1200mだけ泳ぐ。予定通り11:00出発ところが津田を過ぎたあたりでみのりが「扇風機を止めていない」と言い出した。仕方なく自宅へ戻る・・・。結局予定より1時間30分遅れで出発。今日はりんくうアウトレット。結局いつものホテルへ。今回はちゃんと目的がある。大会に行く時用のサンダル、ナイキCOCOを買いに行く。無事購入できました。完全に普通の旅行だ。田辺OWS2日前
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
