今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
2024年5月
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
今日はよい天気！オープンにして庵治まで快適ドライブ。水温も上がってきて快適。まだ水も綺麗。おぉっ！今日は多い！25人くらいか？ただ釣り人が多くコースセットに苦労した。1→6→1のピラミッド。120mを36本。結構キツイ!!3本てブイが流されて慌ててセット。ん？ついてきている人がいる？タケウチさんはいないのに？結構レース気分。この海練習はレースの実戦練習に最適だ。トライアスロンショップデモトさんの海練習3回目
今日は泳げる時間が1時から2時だけ。1時に合わせて出発。UP50m✕4PKC50m✕241分サークルDrillIMO50m✕241分サークルDOWN50m✕42400mなんだか一気に調子が悪くなったなぁ。50m以上泳ぐ気にならない。終わってマスターズの80歳男性に話しかけられた。80歳になっても泳ぎ続けることが出来るのだろうか・・・・。80歳
今日は中学の修学旅行のため休講。せっかくのお休みなので山田海岸で一人バーベキュー。さすがに今日は空いていた。風が強くてタープが建てにくい。3時までのんびりしてからWAMへ。DRILL50m✕441分サークル2200m調子は悪いままだ。ちょっと練習を休んだ方が良さそうだ。山田海岸3回目
な～んだか、何となくまた調子が悪くなってきたなぁ。練習しない方が良いのだろうか?UP50m✕4仙人泳1000mPKC150m×42分30秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×22700m泳ぎたくないので仙人泳も1000mだけ。PKCも6本の予定だったが4本だけで終了。何だか調子悪い。こんなんで5kmのレースなんて泳げるのだろうか?調子悪い
海練習のダメージが大きく日曜日夕方からウダウダ過ごした。月曜日もオレンジハウスでランチしてからお買い物でウダウダ過ごす。それでも今朝疲れが残っている。昨日泳いでいないので仕方なく授業前に泳ぐ。UP50m✕4仙人泳1500m21分50秒DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×43100mプールは誰もいない鏡面状態。ゆっくり1500m。感覚的には調子は良いがタイムはまぁ普通。みのりとりんくうアウトレットに行くついでに、久しぶりに田辺OWSに出ることにした。ちょっと泳いでさっと帰る旅行気分の参加。田辺OWS
朝から雨でこんな日に海で泳ぐ人なんているのか？っと思いながら庵治までドライブ。中止の連絡を気にしながら到着。誰も来ないんじゃないかと思っていたら・・・・こんなにもたくさんの人が？皆さんスゴいなぁ。仕事でもないのにこんなにも前向き！250m✕102500m自分で設定しておいて結構キツイ！インターバルトレーニング知らない方が多く一度仕切り直した。皆さん普段どんな練習をしているんだろ？このあとヘッドアップの練習をして終了。2週間前より水温は上がっていたがまだまだ冷たかった。トライアスロンショップデモトさんの海練習2回目
午前中のんびりしてからWAMへ。子供スクールと選手の間の時間を使って泳ぐ。UP50m✕6P100m×81分30秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルPKC50m×950秒1分50秒サークルDrillIMO50m×41分サークル2250m疲れは残っていたが調子は良かった。ちょっとだけ泳ぐ
今日もお休み。朝から歯医者へ。2時間かかったが1日で終了した。今日もウェットでWAMへ。UP50m×4仙人泳3000m40分44秒Down50m×63500mウェット着けて仙人泳の予定だった。スタートしてゆっくり泳いでいたが41分切りたくなった。ちょっとスピードアップ。ラスト1000mになって45秒切りたくなった。さらにスピードアップ。ラスト50m35秒で45秒。何とか行ける!!ギリギリ44秒。ゆっくりのはずが結局こうなる。確定申告以来バイクに乗っていなかったので久しぶりに動かした。1発始動!調子良いままだ。仙人泳のはずが・・・。
今日も空いている昼間に泳ぎに行くつもりだったが、みのりが今月一度もWAMに行っていないことが発覚し、一緒に夜行く事にした。選手が終わる8時からスタートしようと思ったが選手の練習が終わらない?結局8時20分からスタート。50本は時間的に無理なので40本。UP50m×1050秒サークルS100m×401分30秒サークルDown50m×64800m楽に楽にと思っていたが1本目は13秒。2本目はちょっと落として14秒。それから15秒で安定させる。なーんだ。こりゃ余裕だなっと思っていたが10本過ぎてダメージを感じてきた。20本前に16秒になってしまった。途中で隣のコースに誰か入ってきた。誰だかわからなかったがウエマツさんだ!300mのインターバルを泳いでいる。そして速くなっている!!ウエマツさん、頑張っているんだな...100m×401分30秒サークル
今日はテスト最終日で授業が多い。ちょっとだけ泳ぐ。UP50m×4P100m×101分30秒サークルS50m×1050秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×41分サークル2100m35分間だけのお手軽練習。明日は休みなのでちょっと距離を泳いでみよう。今の感じだと回復している感はないが、最近3km程度しか泳いでいない。5kmのレースに対応できなくなりそうだ。35分間
テスト期間だが授業の前に泳ぐ。先週の「ゆっくり3000m」という手抜き練習を覚えてしまったせいで今日も仙人泳3000m。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×43400m先週よりさらに楽だった。しかしまだ5000m行こうとは思えず・・・。テスト期間が終了したら久しぶりにウェットで練習してみよう。ウェット付けてりゃ5000mも楽しく感じられるかもしれない。また3000m
テスト期間なのに今日は時間がある。お昼にみのりが行きたいというお蕎麦屋さんへ行ってみる。こだわりのお店で提供まで40分。旨いっ!!麺は今までで一番!!ここまで来たので昭和堂でケーキを買う。ちょっとお高いがここのケーキは絶品。いつものロールケーキがなく母の日ケーキ。これも美味い。生クリームが他の店とは違う。ちょっと仕事してWAMへ。35分間だけ泳ぐ。Drill50m✕351分サークル1750m大して泳ぎたくないのでドリルのみ。なぜか調子が良かった。板キック1分サークルもいつもより楽だった。余裕の1日
今日はDrillの予定だったがアップすると身体が重い・・・。まさか昨日のゆっくり3000mで?そんな・・・。というわけで予定変更して今日も100m1分30秒ペースで3000m泳ぐ。UP50m×1仙人泳3000mDown50m×53300m泳ぎ始めると大体昨日と同じくらい。ちょっとだけ速く泳いで終了。5000mロングはまだ楽には泳げそうにないが3000mなら問題ない。今日もまた3000m
目覚めると結構疲労感がある。昨日ゆっくり3000m泳いだだけで?そんなバカな・・・。というわけで今日も100m1分30秒ペースで3000m泳ぐ。UP50m×3仙人泳3000mDown50m×53400m最初からダウンのつもりでゆっくり。昨日よりちょっと速い。そして楽だ。なーんだ。ダメージがあるわけじゃない。よかったよかった。最後まで100m1分29秒ペースで安定して終了。テスト期間に入ったのでちょっと忙しくなる。今日も3000m
昨日2000mロングを泳いで結構疲れてしまった。こんなんじゃ5000mなんてとても泳げそうにない。というわけで今日は「3000mを楽に泳ぐ」をテーマに泳ぐ。仙人泳3000mDown100m3100m100m1分30秒ペース出スタート。100mごとに時計を見るので意識してペースアップしてしまう。ダウンくらいで泳ごうとすると31秒32秒かかってしまう。だんだん遅れてきて100m1分30秒ペースから最大10秒ビハインド。悔しくなってまたペースアップ。我に返ってペースダウン。結局3000m45分でゴール。確かにこのペースならダメージ無く泳げる。長いダウンだ。ちょっと前の「ゆっくり泳いでもダメージがある」よりはかなり良くなった。3000m
海練習の後プール指導があり、翌日もプール指導。何だか疲れた。プール指導自体が楽しくないときは疲れも倍増。少しプール指導はセーブした方が良い。で、今日はたっぷり時間があるのに泳ぐ気がしない。のんびり出かけようと思ったらのんびりしすぎて時間がなくなった。慌てて出発。いつも通りのバカ丸出し。仙人泳2000mDrillダウン300m2300mゆっくり仙人泳で100m1分30秒ペースと思ってスタート。隣の隣のコースでロングを泳いでいる人がいる・・・。50m55秒くらいのペースだ。200mで1回追い抜こうとか思ってしまって止めときゃ良いのに途中からペースアップ。で結局1分25秒くらいのペースになり結構疲れた・・・。バカ丸出し・・・。バカ丸出し
今年も海練習が始まった。9時に家を出て9時50分到着。デモトさんにご挨拶してセッティング。つ、冷た～い!!山田海岸よりかなり冷たい。入るのに気合いがいる。こんなコンディションで泳ごうとする人がこんなに！皆さん熱心だなぁ。近場にセットしてインターバル10本。上陸するとフラフラする。次は5周を2セット。意外だがかなり慣れた。皆さん！今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
今日は夕方からプール指導2時間だけ。みのりは朝からテニスの試合なので、また一人でバーベキュー(笑)車でオープンにして1時間。駐車場が心配だったが臨時駐車場があり問題なかった。海岸はスゴイテント‼️さすがゴールデンウィーク❗波打ち際にセッティング。今回一人用のコンロを購入したので試してみる。良い天気だなぁ。水陸両用のラジコンを持ってきていたが子供が大勢いる中、おっさんが一人でラジコンで遊ぶのは痛々しい・・・・。海を眺めてゆっくりして帰宅。結構楽しめるなぁ。山田海岸2回目
今日も授業があるのでその前に泳ぐ。WAMに行くと・・・、ン？選手が練習してる・・・。まぁ今日は軽く泳ぐだけなので別に良い。プールサイドに行くとアオキコーチが7コースを空けて下さるそうだ。空くまでは、全コース埋まっているので100m2分サークルで泳がれている人の所に入る。1分30秒かかっているのでスイマーではない。肩甲骨の動きが良くない。しかし10本以上は行っているようなので大人から水泳を始めたトライアスリートの方だろうか?お邪魔にならないように300mほど。UP300mP100m×81分30秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×61分15秒サークルPKC50m×950秒1分50秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m2500mせっかくコー...今年も海練習が始まる
今日も授業があるのでその前にトレーニング。WAMは空いていた。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1500m太ったせいもあるのかランはしんどい。しかし時間があるので7km走ってみた。もちろん主な目的はダイエット(笑)今日も泳ぐ
旅行から帰った翌日は33回目の結婚記念日。お店を予約をしていないので近くのお店でランチだけ。すぐにトレーニング。UP50m×4P+C100m×261分40秒サークルDown40m×43000m4日泳いでないが回復している訳ではなく・・。まぁまぁ苦しかった。そしてすぐ授業へ。ゴールデンウィークは普通に授業がある。結婚記念日
みのりがずっと行きたいと言っていた吉備津神社へ立ち寄り。平日なのですいている。途中なが～い石段が・・・。ヒザが悪いのに階段を見ると登りたくなるらしい。やれやれ・・・。御朱印をもらってアウトレットへ。特に欲しいものはない。早めに帰宅。3泊4日の古い街並みの旅。結構充実していたなぁ。吉備津神社
雨が強くなる中湯郷温泉到着。素泊まりで宿泊だけ。最近旅館の夕食が多すぎて完食が大変。無理して食べて太るのは嫌だし・・・。時間はあるが雨なので温泉館へ(笑)写真は翌朝。宿に戻って休憩してから大雨の中、宿の向かいの居酒屋へ。入ってすぐ失敗したと思ったがビールも料理も美味しかった。基本、岡山、特に北部の接客は愛想がない。酔っ払って宿まで25m15秒。宿の温泉には入れず寝落ちで就寝。翌朝、みのりは寝ているので一人で温泉。早朝から混んでいた。ゆっくりチェックアウトして近くの湯の華ガーデンでブランチ。ここは庭で食事が楽しめる。街並みを散歩して「昭和のおもちゃ館」へ入り口にクイズがあり全問正解すると入場料が割引になる。そして全問正解!!館長さんに花マルをもらって入場。(笑´∀｀)懐かしいおもちゃや原画が多く、一体どうや...湯郷温泉
翌朝は津山城下町歩き。洋学の館津山は江戸時代の蘭学から明治の洋学学者を多く輩出した土地だそうだ。旧邸宅を見学させていただいた。ランチはご当地グルメのホルモンうどんを食べに行くが臨時休業・・・・。車で移動して別のお店へ。めちゃくちゃ並んでる！味は普通・・・・。混んでいるお好み焼きのお店の「餌喰わされている感」が嫌だ。で湯郷温泉へ。津山城下町
今日のお宿は津山城下町の町屋に宿泊。無人チェックインアウトの民泊風。なんてお茶めなお風呂(笑)空腹だったのですぐお食事。しかしランチは終わっている。宿のカフェは食事がない。困っていると常連さんのしんちゃんさんが豆腐料理のお店に連絡して下さり、お店まで送っていただいた。ありがとうございます。ランチは終わっていたがご用意して下さった。古民家を改装した人気店食後はゆっくり歩いて宿まで歩いた。みのりは古い街並みが好き。千光寺もお参りして夜は軽く飲むだけにしようと古民家の創作和食のお店へ。失敗だった・・・・。津山城東
2024年5月
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今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
今日はよい天気！オープンにして庵治まで快適ドライブ。水温も上がってきて快適。まだ水も綺麗。おぉっ！今日は多い！25人くらいか？ただ釣り人が多くコースセットに苦労した。1→6→1のピラミッド。120mを36本。結構キツイ!!3本てブイが流されて慌ててセット。ん？ついてきている人がいる？タケウチさんはいないのに？結構レース気分。この海練習はレースの実戦練習に最適だ。トライアスロンショップデモトさんの海練習3回目
今日は泳げる時間が1時から2時だけ。1時に合わせて出発。UP50m✕4PKC50m✕241分サークルDrillIMO50m✕241分サークルDOWN50m✕42400mなんだか一気に調子が悪くなったなぁ。50m以上泳ぐ気にならない。終わってマスターズの80歳男性に話しかけられた。80歳になっても泳ぎ続けることが出来るのだろうか・・・・。80歳
今日は中学の修学旅行のため休講。せっかくのお休みなので山田海岸で一人バーベキュー。さすがに今日は空いていた。風が強くてタープが建てにくい。3時までのんびりしてからWAMへ。DRILL50m✕441分サークル2200m調子は悪いままだ。ちょっと練習を休んだ方が良さそうだ。山田海岸3回目
な～んだか、何となくまた調子が悪くなってきたなぁ。練習しない方が良いのだろうか?UP50m✕4仙人泳1000mPKC150m×42分30秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×22700m泳ぎたくないので仙人泳も1000mだけ。PKCも6本の予定だったが4本だけで終了。何だか調子悪い。こんなんで5kmのレースなんて泳げるのだろうか?調子悪い
海練習のダメージが大きく日曜日夕方からウダウダ過ごした。月曜日もオレンジハウスでランチしてからお買い物でウダウダ過ごす。それでも今朝疲れが残っている。昨日泳いでいないので仕方なく授業前に泳ぐ。UP50m✕4仙人泳1500m21分50秒DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×43100mプールは誰もいない鏡面状態。ゆっくり1500m。感覚的には調子は良いがタイムはまぁ普通。みのりとりんくうアウトレットに行くついでに、久しぶりに田辺OWSに出ることにした。ちょっと泳いでさっと帰る旅行気分の参加。田辺OWS
朝から雨でこんな日に海で泳ぐ人なんているのか？っと思いながら庵治までドライブ。中止の連絡を気にしながら到着。誰も来ないんじゃないかと思っていたら・・・・こんなにもたくさんの人が？皆さんスゴいなぁ。仕事でもないのにこんなにも前向き！250m✕102500m自分で設定しておいて結構キツイ！インターバルトレーニング知らない方が多く一度仕切り直した。皆さん普段どんな練習をしているんだろ？このあとヘッドアップの練習をして終了。2週間前より水温は上がっていたがまだまだ冷たかった。トライアスロンショップデモトさんの海練習2回目
午前中のんびりしてからWAMへ。子供スクールと選手の間の時間を使って泳ぐ。UP50m✕6P100m×81分30秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルPKC50m×950秒1分50秒サークルDrillIMO50m×41分サークル2250m疲れは残っていたが調子は良かった。ちょっとだけ泳ぐ
今日もお休み。朝から歯医者へ。2時間かかったが1日で終了した。今日もウェットでWAMへ。UP50m×4仙人泳3000m40分44秒Down50m×63500mウェット着けて仙人泳の予定だった。スタートしてゆっくり泳いでいたが41分切りたくなった。ちょっとスピードアップ。ラスト1000mになって45秒切りたくなった。さらにスピードアップ。ラスト50m35秒で45秒。何とか行ける!!ギリギリ44秒。ゆっくりのはずが結局こうなる。確定申告以来バイクに乗っていなかったので久しぶりに動かした。1発始動!調子良いままだ。仙人泳のはずが・・・。
今日も空いている昼間に泳ぎに行くつもりだったが、みのりが今月一度もWAMに行っていないことが発覚し、一緒に夜行く事にした。選手が終わる8時からスタートしようと思ったが選手の練習が終わらない?結局8時20分からスタート。50本は時間的に無理なので40本。UP50m×1050秒サークルS100m×401分30秒サークルDown50m×64800m楽に楽にと思っていたが1本目は13秒。2本目はちょっと落として14秒。それから15秒で安定させる。なーんだ。こりゃ余裕だなっと思っていたが10本過ぎてダメージを感じてきた。20本前に16秒になってしまった。途中で隣のコースに誰か入ってきた。誰だかわからなかったがウエマツさんだ!300mのインターバルを泳いでいる。そして速くなっている!!ウエマツさん、頑張っているんだな...100m×401分30秒サークル
今日はテスト最終日で授業が多い。ちょっとだけ泳ぐ。UP50m×4P100m×101分30秒サークルS50m×1050秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×41分サークル2100m35分間だけのお手軽練習。明日は休みなのでちょっと距離を泳いでみよう。今の感じだと回復している感はないが、最近3km程度しか泳いでいない。5kmのレースに対応できなくなりそうだ。35分間
テスト期間だが授業の前に泳ぐ。先週の「ゆっくり3000m」という手抜き練習を覚えてしまったせいで今日も仙人泳3000m。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×43400m先週よりさらに楽だった。しかしまだ5000m行こうとは思えず・・・。テスト期間が終了したら久しぶりにウェットで練習してみよう。ウェット付けてりゃ5000mも楽しく感じられるかもしれない。また3000m
テスト期間なのに今日は時間がある。お昼にみのりが行きたいというお蕎麦屋さんへ行ってみる。こだわりのお店で提供まで40分。旨いっ!!麺は今までで一番!!ここまで来たので昭和堂でケーキを買う。ちょっとお高いがここのケーキは絶品。いつものロールケーキがなく母の日ケーキ。これも美味い。生クリームが他の店とは違う。ちょっと仕事してWAMへ。35分間だけ泳ぐ。Drill50m✕351分サークル1750m大して泳ぎたくないのでドリルのみ。なぜか調子が良かった。板キック1分サークルもいつもより楽だった。余裕の1日
今日はDrillの予定だったがアップすると身体が重い・・・。まさか昨日のゆっくり3000mで?そんな・・・。というわけで予定変更して今日も100m1分30秒ペースで3000m泳ぐ。UP50m×1仙人泳3000mDown50m×53300m泳ぎ始めると大体昨日と同じくらい。ちょっとだけ速く泳いで終了。5000mロングはまだ楽には泳げそうにないが3000mなら問題ない。今日もまた3000m
目覚めると結構疲労感がある。昨日ゆっくり3000m泳いだだけで?そんなバカな・・・。というわけで今日も100m1分30秒ペースで3000m泳ぐ。UP50m×3仙人泳3000mDown50m×53400m最初からダウンのつもりでゆっくり。昨日よりちょっと速い。そして楽だ。なーんだ。ダメージがあるわけじゃない。よかったよかった。最後まで100m1分29秒ペースで安定して終了。テスト期間に入ったのでちょっと忙しくなる。今日も3000m
昨日2000mロングを泳いで結構疲れてしまった。こんなんじゃ5000mなんてとても泳げそうにない。というわけで今日は「3000mを楽に泳ぐ」をテーマに泳ぐ。仙人泳3000mDown100m3100m100m1分30秒ペース出スタート。100mごとに時計を見るので意識してペースアップしてしまう。ダウンくらいで泳ごうとすると31秒32秒かかってしまう。だんだん遅れてきて100m1分30秒ペースから最大10秒ビハインド。悔しくなってまたペースアップ。我に返ってペースダウン。結局3000m45分でゴール。確かにこのペースならダメージ無く泳げる。長いダウンだ。ちょっと前の「ゆっくり泳いでもダメージがある」よりはかなり良くなった。3000m
海練習の後プール指導があり、翌日もプール指導。何だか疲れた。プール指導自体が楽しくないときは疲れも倍増。少しプール指導はセーブした方が良い。で、今日はたっぷり時間があるのに泳ぐ気がしない。のんびり出かけようと思ったらのんびりしすぎて時間がなくなった。慌てて出発。いつも通りのバカ丸出し。仙人泳2000mDrillダウン300m2300mゆっくり仙人泳で100m1分30秒ペースと思ってスタート。隣の隣のコースでロングを泳いでいる人がいる・・・。50m55秒くらいのペースだ。200mで1回追い抜こうとか思ってしまって止めときゃ良いのに途中からペースアップ。で結局1分25秒くらいのペースになり結構疲れた・・・。バカ丸出し・・・。バカ丸出し
今年も海練習が始まった。9時に家を出て9時50分到着。デモトさんにご挨拶してセッティング。つ、冷た～い!!山田海岸よりかなり冷たい。入るのに気合いがいる。こんなコンディションで泳ごうとする人がこんなに！皆さん熱心だなぁ。近場にセットしてインターバル10本。上陸するとフラフラする。次は5周を2セット。意外だがかなり慣れた。皆さん！今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
昨日のダメージで夜の授業が辛かった。今日は軽くアクティブレスト。UP50m×4P+C100m×201分30秒サークルDrillDown50m×102700m昨日とサークルは同じでもリミットなしならな～んてことない。仙人泳の練習にはとても良いと思う。力を入れずダメージを蓄積しないように20秒から22秒程度で泳ぐ。4年前のオーバートレーニングの頃には考えられない。100mをゆっくり泳いでもダメージを受けていた頃からはかなり回復してきた。流石にタイムは戻らないが嫌にならないだけでも有り難い。100m×201分30秒サークル
昨日のアクティブレストのおかげか今日は筋肉痛は軽い。時間があるので「フランケン」がまだ使えるのかチェックしてみる。UP50m×4いつものアップ。いつも同じ。しかし普通は39秒。調子が悪いと40秒。今日は37，38秒。間違いなく調子は良い。せっかくなので100m×301分30秒サークルで試してみる。サプリをしっかり摂取して、ウェット装着。右肩部分が裂けている。15秒で入って16秒で安定。37秒39秒といった感じだ。レストが長いので十分回復できる。11本でダメージを感じてきた。18本で復活。15秒に戻る。しかし25本目が17秒・・・。なんちゅう苦しさだ。以前はいつもがこんな練習だったんだなぁ・・・。最後だけは少しずつ上げていき13秒で終了。ウェットの処理をしていても汗が止まらない。DOWN50m×73550m...100m×301分30秒サークル
2日目の朝も筋肉痛のまま。階段の上り下りがキツい・・・。仕事の前にドコモショップに立ち寄って手続きを行い、それからトレーニング。トレーニングと言ってもまともには泳げないので軽くリカバリースイム。WAMは火曜日もレッスンが無いので鏡面状態のプールで泳げる。UP50m×4P100m×251分40秒サークルDown50m×63000m壁がまともに蹴れない。その前に体中が痛い。筋肉痛の仕組みは未だ解明されていないが大腿部だけの筋肉のダメージが全身に影響している気がする。ゆったり1分25秒程度。プルアウトにだけ注意をして、あとは楽に楽に。だんだん身体が楽になってきて23秒、22秒と楽なまま終了。身体は楽になったが出口の階段はやはり辛かった。皆生トライアスロンのスイムがランに変更になったらこれより遙かに酷いダメージを...筋肉痛
海練の翌日は凄まじい筋肉痛。これはスイムではなくランのせいだ。普段の週1・2回の5kmのトレッドミルなんぞ競技という視点なら「やっていない」に等しいらしい。トライアスリートの皆さんはスイムだけではなくバイク・ランの練習までされていて・・・、凄いなぁ。なによりあんなハードな海の練習を全く恐れないどころか楽しんで参加されている。マスターズ水泳の高齢者部門のトップスイマーは大人から水泳を始められた方が多い。「好きこそものの上手なれ」という言葉通り、いやいや練習している俺と違い、苦しい練習を楽しんで出来る人達にはあと25年経って80歳になった時、25年間という長い永い時間の練習の積み重ねで負けているかもしれない。苦しい練習でも楽しんできるようになりたい。25年後
今日が今年初の庵治での海練習。9時出発。9時52分到着。今の時期は海は奇麗。冷た～い!!先週より寒い!!気温も高いが海水温が低い。場所のせいか?皆さんで記念撮影のあと、ウォーミングアップ3周。今日はpyramid。1周→5周→1周の25周。ここを25周?それでも皆さんは全く恐れていない。ステップアップはイーブンペース。ステップダウンはディセンディングハード。クラゲが凄い!!赤クラゲも混じっている。ラストはフルパワー!!全力出し切りました・・・。転勤になったミキさんも来て下さった。そして出し切る。(笑)この後はランにも参加させていただいた。もちろん皆生の第一ラン対策。往復2kmの山道を4周。皆さん速い!!抜かれまくる!!皆さん凄いなぁ。汗だくになって海でクールダウン。それでも冷た～い。終わってからいつものお...DEMOTOさんの海練習2回目
今日はたっぷり時間があるのでフルスーツを試してみる。ロングジョンの方が肩が動かしやすく好みなのだが理論上フルスーツの方が速い。フルスーツは3着目。最初の鉄人魂とやらの問題外のポンコツは別にして、他の2着もアスリートカンパニーのロングジョンを越えられない。適当に50mとか100mとか200m｡う～ん・・・、50mはまだ良いが200mになるとかなり苦しさを感じる。ターンの度にガバガバ水か入る。タプンタプンだ。50m✕1050秒サークルとか100m✕101分30サークルをやってみたが1分20秒を維持するのが精一杯で脱ぎたくて仕方ない。何とか10本頑張ってダウンなしですぐに解除。こりゃとてもレースでは使えない。やはりオーダーしたやつが届くまではフランケンで行くしかない。ウェットの処理をして軽くダウンして終了。26...ウェットスーツ実験失敗
そろそろシーズンインなのでウェットのチェックをしていたら一番新しいHUUBのフルスーツがない。仕方なく家に取りに行く。このフルスーツはまだ調整が必要だが大会で使えるようになるかもしれない。今日は時間があるのでランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチDOWNスイム1200mいつもと同じメニューだがマスクを外してからランが良くなっている。日曜日の海練後のランにも参加しよう。ウェットスーツチェック
今日はミーティングの前に早めにWAMへ。引っ越しの時に出てきたスピードのロングジョンを試してみる。買ってすぐ着用したときは緩くて合わなかった。太った今なら使えるかもしれない。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルLoosen50mDrillBa50m×61分サークルゼロポジ50m×61分15秒サークルLoosen50mP+C100m×101分30秒サークルDown50m×43100mう～ん・・・。装着感は良いがやはりゆるゆる・・・。タイムも普通でいつも通りのタイムだった。PPKCの板キックの時の姿勢が苦しかったがプルは普通。100m×10もリミット20でいつもと同じくらいの苦しさ。特に速いわけでも楽なわけでもない。で、慌ててウェットスーツをオーダーした。いつものアスリートカンパニーさん。納期...ウェットスーツオーダー
仕事前にのんびりトレーニング。ラン5km筋トレストレッチDOWNスイム1200m今日もマスクなしのラン。楽だ!!一気にランが楽になった。これならスイムが第一ランに変わってもあまり迷惑をかけないで済む。スイムは全然ダメだったがIMに入り良くなった。久しぶりに平泳ぎの調子が良かった。奄美が初戦で次は中海。しかし何をとち狂ったのか5kmにエントリーしてしまった。あ～っちょっと調子がよくなると長い距離を・・・。去年も徳之島の10kmにエントリーして激しく後悔したばかりなのに・・・。ランが良かった
昨日の海練習で全力を出したが体は大丈夫そうだ。ただ日焼けが痛い。みのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。今日もプールは鏡面!!誰もいないプールへイン。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルゼロポジ50m×41分15秒サークルP+C100m×81分30秒サークルDown50m×22500mアップから怠くPPKCのキックで嫌になったが2本目から楽になり後はいつも通り。何てことなく泳げた。P+Cの前にウエマツさんがいらっしゃってつい話し込んでしまって時間が無くなった。P+Cは8本でリミット20。ダウンを2本にして急いで退出。ところがみのりは10分遅刻。あいつの頭の中の時計はぶっ壊れている・・・・。アクティブレスト
天気も良いし暖かい。今日はトライアスロンの練習会が五色台であるので、いつもの庵治ではなくGOSHさんへ。トライアスリートの集まるお店だという事は知っていたが入るのははじめてだ。ン?トライアスロン協会の人たちがいる?ちゃんとした練習会?四国の強化指定選手たちが集まっている!!国体選手のマツイさんも!!半年ぶりだ。そして一人一人の自己紹介まで!!なんとニシオさんがいらっしゃっている!!8年くらい前のししくいオープンウォータースイムで初の同着一位になったトライアスリート。こりゃ大変だ!!昨日の夜、みのりと近くのおでん屋で飲んで二人でフラフラ歩いて帰った。そのことを激しく後悔。サプリもないしゴーグルは海水浴用だし、ウェットスーツは防寒用だし・・・。急いで準備して歩いて5分くらいの海岸へ。ガードの方まで!!ナカムラ...海開き!!えっ?強化指定選手練習会?
昨日授業があったが今日はお休み。今回のテスト前の授業は手ごたえがまるでなかったが割と点数は良かったようだ。みのりのテニスの時間に合わせてトレーニングに行く予定だったがWAMは4時から6時まで選手でプールが使えない。仕方なく待ってから40分間時短練習。UP50m×4PPKC200m×33分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルDrillゼロポジ50m×41分15秒サークルP+C100m×61分30秒サークルDown50m×42000mランと筋トレの後のダウンスイムのような練習。明日は今年初の海練習なので軽く泳ぐくらいで丁度いい。天気も良さそうだ。明日は海開き
ようやくテスト期間が終わったので今日はお休み。やりたかったこと、やらねばならないことをすべて終えて久しぶりのランと筋トレ。本当は7月の皆生トライアスロンまで走る頻度を上げないといけないのだが、週一程度になってしまう。もしスイムが中止でランになったら・・・。間違いなくチームの皆さんにご迷惑をかけてしまう。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1000mマスク無しのランなのに苦しい。しかしラスト1kmは楽になって終了。上げても時速13km/h程度で大したことはない。スイムは全然ダメで、いつものメニューではなく1000mで終わり。練習量を減らしているのに疲れている。俺は弱いなぁ・・・お休み
今日も授業6時間。午前中に泳いでおく。2日休んだおかげかオーバートレーニングの症状は消えた。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルP+C100m×101分30秒サークルDrillゼロポジ50m×61分15秒サークルIM50m×41分サークルDown50m×43000m昨日と同じようなメニュー。疲れる前に終了。これくらいの練習を週5でやるくらいが丁度良いのかもしれない。テストは明日で終了。また時間に余裕のある日々に戻る。今年は3年生が多いがちょっとマズい・・・。今のところ出来るようになる気配がまるで感じられない。今日も6時間
昨日は仕事前のトレーニングのつもりで準備したが出発前にWAMが休館日であることに気づいた・・・。というわけで時間が出来たので2つめの眼鏡を取りにイオンへ。翌日は授業が6時間!!こりゃしんどい。久しぶりに午前中のWAMへ。珍しくかなり泳げる若者がいた。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルP+C100m×121分30秒サークルDrillゼロポジ50m×41分15秒サークルDown50m×43000m最近たった3時間の授業でも披露を感じるようになってしまった。この感覚には覚えがある。5年前のオーバートレーニングの症状だ。最近のこんな少ない練習量でもこうなるのか?こうやってだんだん練習できなくなっていくんだなぁ・・・・。疲労
今日は授業が早いので終わってからトレーニング。7:30前にプールへ。今日もプールは鏡面。なんて素晴らしい練習環境。‥‥経営は大丈夫なのだろうか?UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルLoosen50m×2DrillBa50m×101分サークルゼロポジ+C50m×101分15秒サークルP+C100m×101分30秒サークルDown50m×43500mアップから怠い。今日は止めておこうかとも思ったがせっかく時間があるので予定通り泳ぐ。PPKCのメチャクチャ遅くレストが15秒無い。しかし3本目から楽になりタイムも復活。100m×10はリミット20でラスだけ13秒。最初より身体が楽になって終了。水泳は健康に良い。健康水泳
教室に立ち寄って所用を済ませてからプールへ。昨日より15分早く出たが結局15分遅れで練習スタート。時間がないのでピラミッド。の追い込まないヤツ(笑)UP50m×4Pyramid50m→300m→50m1800mDown50m×42200m50m45秒サークルのペース。これは距離が伸びるほど楽になるので300mだと30秒休みになる。本当ならここからペースUPして追い込まねばならないがこの後の授業を考えるととてもそんな気になれず・・・。これくらいで終わると心地よい。身体にも良さそうだ。速くも強くもなれないだろうけど・・・・。pyramid
テスト期間に入りちょっと忙しい。今日は定番の100m×30これならUPDOWN合わせても55分で終わることが出来る。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m×43400m苦しいのは最初だけで14本目から楽になってきた。しかし20秒は超えている。最後6本だけ上げて終了。リミットを設定しなければ割と余裕はある。テスト期間
とても泳げるような状況ではないのでランと筋トレ。泳ぎたくないので筋トレっという意味不明。プールは今日も鏡面だった。今月からWAMはマスクなしでトレーニングできるようになった。今日からなしで走る。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mマスクがないので当然いつもより楽に走れる。1kmで20秒くらい速い。今までのマスクのランは練習になっていたのかもしれない。スイムはやはり泳げない。また泳げなくなってきた。マスク無し
今日もお休み。引っ越し魔のごたごたで眼鏡をなくしてしまった。今日は眼鏡を買いに行く。たまに乗らないとエンジンがヤバいので今日はバイクで行く。本命の眼鏡と予備の眼鏡を購入し帰宅。何気なく昔の「ドーバー海峡横断部」を観るとそのまま最後まで観てしまった。スゲーなぁあんな泳力でよくもまぁ・・・。あのヒデー泳力で1時間泳3回なんて地獄のような苦しみだっただろう。努力って凄いモンだなぁ。夜にみのりの酸素ルームの時間に合わせて35分間だけ泳ぐ。泳ぎたいわけではないので今日もDrillだけ。Drill50m×321分サークルxed)Down50m×21700m昨日に続き怠くて身体が動かない。しかしタイムは良かった。不思議な感覚だ。たった35分間1700mの練習だがやらないよりはずっと良い。最初より元気になって終了。あんな泳力なのに・・・
