みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
大会続きで久しぶりの海練習｡今日は30分泳からのハード&イージー今日は泳がない。ブイのセットで軽く泳いだが思ったとおり全く泳げない。高松トライアスロンまで1ヶ月で参加者はとても多い。これだけハードな内容でも皆さん楽しんで泳がれていた。1本だけハードを泳いで終了。後3日で回復できるとは思えない。トライアスロンショップデモトさんの海練習6回目
いよいよ修行日。ゆったり過ごしてレース用のサプリを摂って準備する。タケウチさんにお願いして伴泳していただく。8:20分スタート予定。7:50到着。UP50m×4100m×2100m100m50m×2調子は普通。ちょっと足を攣りそうな感じはある。普通だったら上出来だ。S100m×301分20秒サークルいよいよ1本目。ゆっくり15秒で良いのにやはりテンションが上がり12秒になる。2本目14秒まだ速い。5本目から15秒で安定。8本目から苦しくなってきた。14本目から完全に余裕はなくなってきた。ぐぐっ!くっ苦しい・・・。以前はこんな苦しい練習をやっていたのかよ・・・。19本目から16秒になった。もうやめたい・・・。でも耐える。24本目には17秒になる・・・。感覚的にはもうタッチ＆ゴーだ。27本目に辿り着くとあと4...修行日100m×301分20秒サークル
今日も泳ぎたくなかったが仕方なく泳ぎに行く。仕事の前にゆったり200mインターバルを4本だけUP50m×4Drill50m×5仙人泳200m×43分サークルDown50m×51500m皆生で攣りっぱなしだった脚が回復する前にまた広島でも攣りっぱなしになり、まだ痛いままだ。明日も攣っぱなしになったら木曜日までに回復は無理だ。その前に明日1分20秒サークルに耐えきれるとは思えないど調子悪い。明日修行日
世界マスターズ用にレース水着を試してみる。ずっと前に購入しておいたショートスパッツ。ロングジョンも2つ持ってはいるが公認モノじゃない。ロングスパッツも1つあるが10年以上前のモノなのでマークが付いていない。プール競技のレース水着は5年ぶりだ。太ったのでなかなか入らない。(笑)UP50m×4Drill50m×6仙人泳1000m14分8秒Down50m×2100m×350m×22000m火曜日と同じ練習。ちょっと楽になった気がする。まぁ、もう水着にこだわるほどの泳力じゃない。レース水着
今日は朝にみのりプールの指導1時間。もう泳ぐ気がせず、のんびり休んで仕事へ。今期4レースが終わったが、この前のピースウォータースイムで確信した。俺の泳力はかつてない程どん底に落ちているようだ。しかし3週間前1000mを12分40秒程度で泳げている。そんなに酷くない・・・。一度ちゃんと確かめるべきだ。以前レースの1週間前の修行日にやっていた「100m×301分20秒サークルリミット15」リミット15は無理でも回るだけなら何とかなるかもしれない。来週木曜日がレースなので今の回復力を考えたらやらない方が良いのだと思う。それでもやる!タケウチさんにお願いして一緒に泳いでくださることになった。こんな練習に付き合ってくれるのは身近ではタケウチさんしかいない。これでスタートしたら気軽に止めることはできない。15本で力尽...100m×301分20秒サークル
広島から帰った翌日、当然泳がない。その翌日、相変わらず泳ぎたくないがダイエットもあるので仕方なく泳ぎに行く。UP50m×4Drill50m×6仙人泳1000m14分17秒Down50m×2100m×350m×22000mただのんびり泳いだだけ。調子はどうということはないが結局レースで泳げないんじゃ仕方ない。今日、本当に久しぶりにマスガタお母様にお会いできた。お元気そうで安心した。世界マスターズはホントに棄権を考えた方がよさそうだ。10日以上ぶりのWAM
表彰式が終わり前峠さんご兄弟にご挨拶。流石にお二人とも日本トップクラスのスイマー。雰囲気が違う。歩いてそごうの「雅」へ。なんだか以前と味が変わったような・・・。そごう本館をぶらぶらして・・・原爆ドームへ。広島は綺麗な街だなぁ。今日は東広島の温浴施設のあるホテルへ。温泉でゆっくり寛いだ。ずっと足をつっていたのでダメージがヒドイ。ビール1杯ですぐに眠りに落ちた。目覚めると7:00!!10時間近く眠った。熟睡したのは久しぶりだ。ピースウォータースイムその後2
ゴールして少しダウンしてから階段で上がる・・・。がそこまで泳げないっ!!あっ足が・・・。這いずって上がる・・・。ゴールは原爆ドーム前。2位3位のお二人と記念撮影泳げなくなっていても嬉しいモンだなぁ。やっぱり楽しくは泳げなかったがただ純粋に嬉しい。苦しかった分カタルシスは大きくなるのだろう。表彰式では副賞で「四八米」とシリコンカバーを頂いた!!これは嬉しいっ!!去年頂いた「四八米」!!メチャメチャ美味しかった!!そしてしゃもじの盾!!まだ回復は出来ていないが広島ピースウォータースイムは幸せに終了した。広島ピースウォータースイムその後
予定通りゆっくりスタート。1分20秒/100mペースのつもりだがどうだか・・・。左から青いウェットの選手が出てきた。トライアスリートの「最初だけ速い」かと思ったが、違うっ!!なんて奇麗なフォーム!!間違いなく競泳の人!!あぁ・・・3位かぁ・・・。っと何となく思った。川の両岸は建物に囲まれていて四万十川とも高津川とも違う。大都会の川を泳ぐ貴重な大会だ。最初の橋をなぜかトップで通過する。かなりスローペースだ。1000mのマンモス団地手前でアリヒサさんが来た。しかし思ったよりペースは速くない。しばらくすると見えなくなった。二つ目もトップで通過。脚は攣っているがいつも通りだ。マンモス団地を越えて建築中のスタジアムに着いた。まだ誰も来ない。最後から2つ目の橋に来ても誰もこない。「抜かれたくないっ!!!」また沸々と・...広島太田川PieceWaterSwimスタート!!
皆生の後泳ぐ気にもならず、こうなったら泳ぎたくなるまで泳がないでおこうと決めた。木曜日になると土曜日のピースウォータースイムに向けて泳がねばならないと頭では考えているが、心が、身体が、泳ごうとしない・・・。金曜日になっても「泳がなければ!」というのはわかっていても身体が求めていない。結局泳がないまま仕事へ。練習しないと身体は楽かと思ったが疲労感は変わらない。ピースウォータースイムも棄権を考えたがみのりと広島旅行を兼ねている。朝6:45出発。この大会は10:50まで受付なので前泊しなくても間に合う。早起き+ロングスイムの大会はロクな事がない。しかし今日は今まで経験したことがない「楽しく泳ぐ」が目標。瀬戸大橋を渡り、予定通りSAで朝食。予定通り10時前に到着。会場近くのむコインパーキングにｷﾞﾘｷﾞﾘ駐車でき...広島ピースウォータースイム当日
皆さんとお別れしていつも通り下道で帰る。大山が雲に隠れて見えないが快適なドライブ道を気持ちよく走る。さすがにオープンにする気にはなれず・・・。湯原温泉砂湯に到着。おっ?なんじゃこりゃ?水着にラッシュガードで暴れている家族やチャラいカップルがいっぱいだ!!砂湯ってこんなだったか・・・?そういえば何年か前からこんな看板はあったが・・・水着もOKになったのか。いやまぁ言いたいことはわかりますが「風情」というものが・・・、海水浴場やレジャープールみたいだ。まぁ4.5年前も子供が大暴れしてたか・・・。地元の人たちはどう思っているんだろう?な～んにも考えられないから入浴はちょうどいい。もうここに来ることはないなぁっと思うと感慨深い。初めてここに来たのは17歳の一人旅だった。あれから38年。いつまでも同じじゃない。落合...皆生トライアスロン翌日2
飲みすぎたのですーっと眠れて良かった。4時に目が覚めて全く眠れず・・・。飲まなきゃ一睡もできなかっただろう・・・。6時を待って大浴場に行き、部屋でぼーっとする。9:20チェックアウトして閉会式の会場へ向かう。会場では松田さんが待っていてくださっていた。香川からの皆さんと昨日の健闘を称えあった。健闘してないけど・・・。閉会式も盛大だった。凄いイベントだなぁ。自分には関係ない表彰式。手ぶらで帰るのは久しぶりだ・・・。カトウさんとライン交換して撮影した動画をお渡しで来た。ミゾグチさんとも繋がって動画を渡せた。立食パーティが始まったが番長さんと打ち上げの約束があるので会場を後にした。駐車場はホテルで延長して停めていただくことができた。有難い。日本海のお刺身と大山そばで迷ったので両方にした。(笑)番長さんはスイム4...皆生トライアスロン翌日
フラフラと体育館に戻り、バイクで出発のカトウさんに声をかけ、ウェットの処理・・・。フェンスに干しながら皆さんをぼーっと見送る・・・。どうしたんだろう・・・。それから無意味に2時間待っておーゆーらんどで入浴。何も考えられない。また歩いて会場へ。皆さんのバイクを撮影。おーっ!!番長さん速い!!マツダさんを抜いている!!そしてカトウさん!マツダさんも来た!!ランの方もスタート!!皆さんを見送ってから一度宿へ。帰る途中で選手たちが走っているのをぼーっと見ながら歩く。街中で渋滞につかまっていると・・・ん?ミキさん?宿でシャワーして昼寝。そして米子駅からゴール会場へ移動。場所が解らず汗だくで歩いて到着。会場では選手は飲み物食べ物がフリー!!素晴らしい!香川県から参加の溝口さんゴール!!そしてミキさんもゴール!!そして...皆生トライアスロンその後
ホーンでスタート!!飛び込んでアンダーウォーター。バトルなく前に出る。おっ?前に3人いる!みんな速い!しかし最初だけ速いのはトライアスロンあるある。150m過ぎにはトップになる。最初のブイを回って前の500人を追う。おぉっ？なんじゃこりゃ!!タイタニックの水没シーンだ!!どんどん抜いていく。100人くらい抜いたところで右から加藤さんが来た?いつもは後ろに付くのに・・?もしかして俺が遅いのか?いつも通り足を攣っているがべつにいつも通り。集団を抜くことを甘く見ていた。詰められたり蹴られたりしながら進む。正直どんどん抜いていくとテンションが上がってくるんじゃないかとも思っていたがそれどころじゃない!!グっ!左足が全部攣っている!!痛ってぇ。キックを使わなきゃなんとか行ける。上陸前のブイに来てターン・・・、ちっ違...皆生トライアスロンスイムスタート!!
前日は早めに9:00就寝。す～っと目が覚めた。時計を見ると11:11!!げっ!二度寝してみたらまたす～っと眠れた。また自然に目が覚めて時計を見ると1:16?!!げっ!三度寝に挑戦したが駄目だった・・・。こりゃもう眠れないので3:00に入浴。駐車場が心配なので早めに準備をして4:00出発当然だが駐車は出来た。しかしここでミスをしていた。朝食の準備がない・・・。コンビニまで遠い・・・。レースの前に長距離歩くのは良くない。朝食を摂らないという選択と長距離歩く選択で迷ったが結局歩いた。あ～っもう!何やってんだか・・・。待機場所の体育館で待つ。まだ3人しか来ていない。早すぎた。しばらくして番長さん、マツダさん、ドロンジョ様が到着。スマホと鍵の管理はドロンジョ様のお友達が行って下さった。有難い。5:30まで待ってから...皆生トライアスロン当日
予定より少し早く9時15分出発。出発前に番長さんから海況が届いた。どうやらスイムは実施されそうだ。ありがとうございます。瀬戸大橋を渡り快適な米子道を走る。中海owsの時は見れなかったが今日は美しい大山が見える。当然写真は撮れない。予定通り12時00分着。ホテルに駐車し荷物を預けて昼食。うん、ちょっと失敗・・・。開会式までまだまだ時間があるので近くのカフェへ。暇なので100万回生きたネコを読んで暇潰し。早めに会場入りすぐに香川県から参加の皆さんに会えた｡番長さんドロンジョ様、そしてカトウさんにも会えた。ブログ参考にさせていただきました。開会式はちゃんとした式典だった｡終わったのが5時!!さすが1000人オーバーの大会！大会会場の駐車場が少ないらしい。明日は早く出よう。夕食はホテル近くの店。失敗だった｡ホテル...皆生トライアスロン前日
今日も授業が終わってから面談があるので帰宅がかなり遅くなる。仕事に行く前に明日の準備をしておく。初めての大会で初めての会場。駐車場がどうなっているのかさえわからない。大会で必要なモノは脳内シミュレーションで用意するが今回はそれが出来ない。ベースを作る場所はあるのか?スマホやカギはどうするんだろう・・・。「何があっても大丈夫」という状態にすると荷物はメチャメチャ多くなる。仕事前にWAMへ。UP50m✕4仙人泳1000mゼロポジ+C50m✕8Down50m✕41800mひたすら仙人泳の練習。どこにも力を入れずに1000m。1分30秒/100mペース。今日はダメージ無く泳ぐことが出来た。これなら10kmも大丈夫そうだ。今日、何となくだが昔の感覚で仙人泳が出来たような気がする。これが良いことなのか悪いことなのかは...皆生トライアスロン2日前目標は580人抜き
昼から退院なので午前中に軽く泳いでおく。3日前なのでもう疲れてはいけない。昨日と同じ練習でさらに楽に泳ぐ練習。プールに行くと若者が泳いでいた。1分45秒サークルで1分30秒でまわっている。UP50m✕5S1100mゼロポジ+C50m✕8Down50m✕52000m仙人泳のつもりだったのに隣の若者とスタートが重なるとどうしても張り合ってしまい仙人泳じゃなくなってしまう。張り合うようなレベルじゃない。必要もない。なのに・・・。結局ハードイージーになり疲れないように1000m。のつもりだったがおまけで100m脱力スイムなので疲労はないがこのムキになるのはやめた方が良い。自分の泳ぎができない。みのりは無事退院。しばらくは不自由になるが1ヶ月でテニスも出来るようになるそうだ。みのり退院
右半月板損傷の手術をした後、結局左も手術になった。みのりを病院に送ってからトレーニング。もう疲れる必要はまるでない。時間も30分ほどしかないのでアップダウンを含んで2000mになるように1600m仙人泳UP50m×4仙人泳1600mDown50m×42000m仙人泳のロング。フォームを維持してできる限りゆっくり泳ぐ。1分30秒/100mのペース。これ以上ゆっくりは無理だ。いつもと違いダメージはなく泳げた。「ゆっくり泳いでダメージなし」が少しずつできるようになりたい。幸い右より症状は軽く手術も15分間で終了した。1か月程度でテニスもできるようになるらしい。良かった良かった。そしてミーティングへ。みのり再び入院
たぶん今日が皆生前の最後のラン。皆生のリレーのエントリーは18000円。もしスイムが無くなれば、2泊3日でほかの皆さんが体力温存のジョギングの中レースモードでたった5km全力で走って100位以下ってことになる・・・・。何やってんだか・・・。想像したくもないがこうなる可能性がある・・・。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mランも筋トレも全て軽く。最近水分補給が少なくても平気だったが今日は身体が乾く。大会当日は水分を多めに持っていこう。最後のラン
大会の前にもう一つ実験しておかねばならない。アンダーを付けるかどうか。速さは変わらないだろうが着け心地の確認が必要だ。前回と同じ練習で実験。昼からWAMへ。マスターズとレッスンでプールは混んでいた。UP50m×4S100m×101分30秒サークルLoosen50m×3S1000m12分42秒Down50m×102850m100mはずっと13秒程度でタイムは変わらず。ちょっと違和感はあるが泳ぎには問題ない。次の1000mは何となく泳ぐ気がしない。仙人泳でゆっくりで良いと思ってスタート。なのになぜか最初の100mが13秒で入ってしまった。ダメージを感じ、200mで止めようと思ったがそのまま250m。そこまで行くと別に1000mでいいかと思い泳ぎ続ける。400mが5分ちょうど。そのまま1000m泳いで12分42...新ウェットスーツ実験2
先日せっかく新しくしてもらった寝室のエアコン。翌日にはダメになりました・・・。どうやら配管がダメらしい。こりゃ時間がかかるぞっということで教室の窓用エアコンを持ってきて自分で設置。あ～・・・。早く直らないかなぁ。今日は届いたウェットスーツを試すかどうか迷ったが、こんなコンディションじゃ正確な性能把握は無理だ。あきらめて水着でWAMへ。水感を失わないためだけの練習。UP50m✕4DrillBa+C50m✕101分サークルゼロポジ+C50m✕101分15秒サークルPKC50m✕121分サークル仙人泳200m2分56秒Down50m✕42200m久しぶりに仙人泳をやってみた。これ以上遅くは無理だ。なのに確かにダメージは感じる。「ゆっくりなのにダメージがある」この状況は非常に良くない・・・。あと10日以上ある。な...仙人泳
身体が回復してきたのでランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m走力が戻ってきている。5km20分切れるようになった。皆生は第一ランになった場合6.9kmに変更になった。1.5km以上短くなっている。これは大きい!!8.5kmは無理でも7kmならきっと何とかなる。デモトさんの練習会の坂道ラン8kmはかなり効果があったらしい。この歳になっても成長を感じられることがあるのはうれしい。トレーニングを続ければまた走れるようになるのだろうか?スイムは変わらないがそれで十分だ。あと1週間で通常には戻るだろう。残された時間は全てテーパーで良い。走力が戻ってきている
最近の緩い練習でようやく体は回復してきた。皆生トライアスロンまであと10日。新しいウェットのチェックをしなければならない。ダメならまたフランケンで行けば良い。ウェットを持ってWAMへ。UP50m×4S100m×101分30秒サークルLoosen50m×4S1000m12分54秒Down50m×62700mちょっと緩いので壁を蹴ったとき水が入るかな?っと思ったが全く入らず?おっ!これは良いかも・・・。ゆったり泳げば良いと思ったが1分30秒サークルで10本だけ。なんとか15秒リミットで泳げる。これなら使える!!今のコンディションなら上出来だ!!そしてその後1000mを泳いでみようという気になれている。そして先日のタイムトライアルと変わらない。前回はほぼ全力だったが今日は余裕。これは良い。レースが楽しみになった...新ウェットスーツ実験
皆生トライアスロンのチームの方から要綱が送られてきた.がーん・・・。一斉スタートではなくウェーブスタートになっている・・・。そして第二ウェーブ・・・。1000人一斉スタートが良かったなぁ。残念だ。今日も新しいウェットの実験ができるようなコンディションじゃない。水感を維持するための練習UP50m✕4Drillゼロポジ+C50m✕101分15秒サークル仙人泳600m8分44秒PKC50m✕121分サークルDown50m✕42100mゼロポジが4から3ストロークになった。良いことかどうかはわからない。仙人泳は500mの予定だったがそのまま600m。昨日と同じ1分28秒/100mのペース。今日はダメージなし。仙人泳の練習になっているのかどうかはわからない。ただ途中で「もうちょっと泳ごう」と思えるのは良いことだ。残念だ
とうとうウェットスーツが届きました。オーダーを忘れていて奄美も中海にも間に合わなかった。装着してみるとちょっと上半身がキツかった。今回は詰めなくても大丈夫みたいだ。早速明日試してみたいが不調の時に試しても意味がない。ウェットスーツが届いた
今日は天気が良い！水温も高め。夏になるなぁ。しかしまた泳ぎたくない病になった｡短い距離でも泳ぎたくない。しかもこの海は毎回クラゲがヒドイ｡いつもより奥にセッティング。もしかしたらクラゲが少ないかも・・・まず150m✕1515秒レストこれがもうキツかった・・・。次はファルトレク10周回タケウチさんがいないので撮影して合間にちょっと泳ぐ。そして最後はミニレース300mこの練習はレースに近いので経験が上がる。ブイターン、コース取り、駆け引きなどとても良い練習会だ。しかも無料!!デモトさんは凄いなぁ。この後はラン。トライアスリートの方々に置いていかれて一人孤独なラン。皆さんは10kmだが8kmで終了皆生はスイムがなくなると第一ランは8.5km・・・。走れるかなぁ・・・。トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
寝室のエアコンが動かない・・・。管理会社に連絡したが建物の構造が複雑なこともあり3週間かかると言われた・・・。しかし翌日「明日伺います」と連絡があった。有り難い。タケウチさんのおかげだろうか。お昼の時間にみのりとWAMへ。UP50m✕4Drillゼロポジ+C100m✕5ゼロポジ+C50m✕15150mDown50m✕42300m途中から選手が入るのでコース移動。みのりと一緒なので50mのサークルで15本。みのりは遅くなっている。俺も全然泳げない。気軽に100m×301分30秒サークルなんてまた出来なくなっている。ゆっくり泳いでも疲れるという状態に戻ってしまった。明日は出本さんが法事で海練習はないと思っていたがどうやら練習会は行われるようだ。不調
仙人と初めて出会ってから10年。練習法をうかがい衝撃を受けた。1分40秒/100mの超スローペースで8000m。近代トレーニング理論の根底にあるのは超回復理論だ。肉体に負荷をかけなくては速くなることは有り得ない。1分40秒/100mなんてダウンより遅い。これであんなに速いとは・・・・?しかし8000mという2時間以上の長時間運動は肉体に十分な負荷をかけるのだろう。つまり仙人の練習は「遅筋」に特化した練習なのだろう。これを勝手に「仙人泳」と名付け練習してきた。最初1分40秒/100mペースで泳いでみたが、泳げないっ!!こんなゆっくりだとフォームを維持できない。遅すぎる!!粟野コーチに聞くと「出来る」そうだ。やはり上手い人はできるのか?そこで「1分30秒/100mペースで4000m泳いでダメージを受けない」練...仙人泳
今日は授業がある。午前中はみのりとお出かけ｡ここもでランチして帰宅。それからWAMへ｡珍しい！コースが埋まってる！こんなこともあるのか。片道コースでゆっくりスタート。UP50m✕4Drillゼロポジ+C100m✕10Ba+C50m✕10100m100mDown50m✕52150mドリルの途中で6コースの若者がコースを空けて下さった。1分30秒/100m程度でロングを泳いでいた子だ。「もうダウンですので・・・」有難い。わざわざダウン前に上がってくれたんだ。申し訳ないが深いコースを使うような練習をしていない・・・。今日は泳ぎの調子は悪かった。軽く
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
今日は授業が早いので早めに出発。しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あUP50m✕4P100M✕251分30秒サークルDOWN50m✕63000m時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。まあまあ慣れて来た。練習は足りないが今のところこれで大丈夫。少なく
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
