みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
土曜日に横山さんからご連絡頂き海練習が決定した。参加は当然少ないが十分楽しめる。天気は最高!!今日は54321のステップダウン。タケウチさんはトライアスロンのオリンピックディスタンストレーニングをしたはずなのに強いなぁ。50歳越えても強いままだ。回復力も衰えていない。これがフィジカルの強さなんだなぁ。スイカさんもまだ強くなることを続けている。これ程までの泳力を維持しているんだ。お二人とも努力しているに決まっている。最後にクラゲに顔面を刺されたが大した事はない。海で泳ぐのは良いなぁ。来週も泳げればいいな。久しぶりの海練習
泳ぐつもりはなかったが仕事前に時間があるので泳ぎに行く。丁度子供スクールとマスターズの入れ替え時間だった。泳げるコースは1コースだけ。しかし別にそれで良い。UP50m×2GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×41分45秒サークルDown50m×62700m今日もなぜか遅い。ん～、調子悪い。授業も全然楽しくない。こんなに伸びないなんて今まで無かったな。自分の指導の限界を感じた。調子悪い
今日もいつも通り仕事前にいつもの練習。プールは誰もいない。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×81分45秒サークルDown50m×63300m今日はいつものタイムに戻っていた。GK＋Cの時、何かを掴めそうな感じがあった。しかしタイムは変わらず。良いのか悪いのかわからない。何かが・・何かが足りていない。以前は出来ていたのかなぁ。タケウチさんからすさきOWS出場の問い合わせが来た。どうしようかなぁ・・・。何かが・・・
いつもより早めに家を出て所用を済ませ、みのりの病院に入院荷物を届けに行く。時間がないので教室で昼食。早く授業が終わったので帰りにWAMへ。しかし8時まで。30分も泳げない。選手達が練習していたがコーチがコースを空けて下さった。選手が1コース10人になっているのに一人で独占して・・・、申し訳ない・・・。アップもダウンも無しで1500m1本だけ。隣で泳ぐ選手を見ながらなので退屈はしない。しかしやっぱり全然進んでいないこの感じ・・・。この感じは何なんだ?時計が見えないので意識しないで泳いだがどうやら1分27秒／100mペースらしい。それならこんなもんか・・・。この時間に来るとご迷惑をお掛けしてしまう。ゴールしてすぐ退水。1500mのみ
今日は仕事の予定でいつもより早めにプールへ。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×81分45秒サークルDown50m×63100m今日もいつも通り楽～に楽～に泳ぐ事に気を付けるがタイムが悪い。原因はわからない。PKCが2分40秒近くになる。100mは1分21秒程度で安定。ノーブレスの息苦しさは普通だが後の75mが進む感じはなくもがいている感じだ。それでも嫌にならずに泳げているので今のところ満足。須﨑OWSは生徒が出場する。ペースメーカーとして出場して入賞させるというのも面白いかも・・・。遅い
今日も仕事前にWAMへ。なぜか選手達が練習していたが丁度終了。粟野コーチがすぐにコースを空けて下さり、今日もまたストレス無しで練習出来る。有り難い。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×81分45秒サークルDown50m×63400m隣で選手が泳いでいる。たまたま並んだときは負けないように泳いだりして退屈しなかった。25mノーブレのインターバルは1本目はどうってことないのに2本目から猛烈に苦しくなる。今日は23秒程度で安定。しかしいつもよりは楽だ。23秒ペースが泳ぎながら回復出来るという状態なんだな。泳ぎながら回復
今日は何だか泳ぐ気がしない。そんな状態なので予定より家を出るのが遅れてしまった。昨日かわなべにスイムキャップを忘れてしまったので取りに行く。時間がないのでロング3000m。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×43400m1分30秒／100mペースでゆっくり泳ぐ。これなら確かに嫌にならない。いつまでも泳ぎ続けられる感覚。実際は29秒28秒程度。残り200mになって44分を切りたくなり1分20秒ペースに上げる。ここも無理なく気持ち良く泳げたのでおそらく調子は良いのだろう。3000m
感染拡大で当分海練習が中止になった。タケウチさんやスイカさんとレース気分はおあずけ。残念だ。日曜日の予定が空いてしまった。今日はプール指導が3時間だけ。みのりの洗濯をしたり食事の下拵えをしてから少し早めにかわなべへ。UP50m×2PKC150m×42分40秒サークル生徒も早めに来たので練習終了。昨日泳いでいないのに何でこんなにも身体が動かない?今日は全て平泳ぎ。脚を痛めているのでプルだけのレッスンという特殊なケース。ちょっと速いがハイエルボーキャッチを行った。当然ちょっと難しい。それでも推進力はものすごい。手の平で水を捉えられているのか?違いがわからない。2人めは全然出来ない。ホントに選手コースで練習しているのか?しかしスカーリングからでは無く単純にストローク数からやってみると一気に良くなった。こんなので・・・...海練習中止
今日も仕事前にいつもと同じ練習。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×101分45秒サークルDown50m×63200m今日は残念ながらボディポジションが上がっている感覚はなかった。昨日のは才能のない奴によくある「上手く泳げている錯覚」だったのか?ただ、最初25mのノーブレは楽だった。どうやら泳ぎながら心拍を回復させるのは「息を吐く事」のようだ。泳ぎながら深呼吸をするイメージだ。これはレース中でも通用するのだろうか?楽になる
今日はいつもよりゆっくり。仕事前にWAMへ。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×101分45秒サークルDown50m×63200mよく水泳の教本で「前重心」とか「体重を前にかける」という表現を見る。これはどういうことだろう?陸上の競技ならわかる。前に体重をかければ重力でベクトルは斜め前下向きになる。前方に動く力が働く。水中だぞ?体重を前にかけても浮力で打ち消される。体重を前にかけても進むわけがない。それでも尚、多くの人がこの表現を使っているのは「身体を水平にする」という意味では。脚部を上に上げることで前方に傾いているような感じはあるがせいぜい水平。ゼロポジションだ。今日途中1度だ...体重を前に?
みのりは手術後かなり痛いらしい。そりゃ骨切ってんだから当たり前か・・・。っと言ってもコロナで見舞いに行けるわけでもなくどうしようもない。今日も授業6時間。その前に泳いでおく。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×101分45秒サークルDown50m×63100m昨日よりちょっと重い。今日のノーブレスはタイムを意識せずひたすら回復だけを考える。1本目24秒。十分回復出来る。22秒程度で安定。しかしやっぱりターンごとに時計を見てペースアップしてしまう。もう速く泳ぐ必要はないのに・・。いつものようにラストだけ上げてみたが14秒。全然速くない。すさきOWSはちょっと迷う・・・。仕事の前に
毎日プールに入っているが練習は久しぶりだ。仕事前にWAMへ。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×101分45秒サークルDown50m×53550m久しぶりのおかげでいつもより速い。この程度の練習で良いのかもしれない。ノーブレスからの100mは1分40秒サークルに挑戦したかったが止めておいた。まだ無理だ・・・。後ろに押し出すキックを意識してから楽になった気がする。もしかして、速くなれるのかっ、っと淡い夢をみてしまう・・・。久しぶりの練習
昨日のダメージが残っている。今日はみのりの手術。病室にはお風呂がある!!しかも温泉!!去年の病院と全然違う。初めての全身麻酔の手術ということで緊張していた。全身麻酔の方が気楽だと思うが・・・。2時間ほどで手術は無事終了。術後に説明をして下さったが・・・、どうやら思った以上に悪化していてマラソンはもう無理らしい・・・。幸い去年の半月板の縫合が切れていて糸や破片が膝軟骨を削ったらしい。「リハビリに行くと足が腫れる」と言っていたのを思いだした。そういう事だったのか・・・。1年間週2回真面目にリハビリに通っていたことが禍となったようだ。ちゃんとした病院に行かないとこうなるのか・・・。幸い、スイム・バイク、そしてテニスは出来るそうだ。もちろん通常の生活には支障はない。長時間の膝へ負荷をかけなければ大丈夫なので軽いジョギン...みのり手術
みのりは今日から入院となった。本当明日の予定だったが1日早まった。この一年ずっと足を引きづって歩く姿に変化が見られない。去年の手術と入院は何だったのだろう・・・。そして今日はトライアスリートの為のスイムレッスン。参加者は17人で予定よりかなり多くなってしまった。出本さんが勧誘してくださったようだ。みのりの病院に付き添ってからすぐWAMへ。選手コース2コースを貸切ってレッスンスタート。本当は写真や動画を撮って・・・。と思っていたがそんな余裕はなくひたすらドリル練習。事故もなく無事終了したが、あれで良かったかどうかはわからない。次は泳ぎこみをやってみよう。終わってからすぐ移動し、今度は選手2人のスイムレッスン。かなり泳げる2人。県No1だが更なる高みを目指している。もう速くなる可能性が全く無くなった今、この二人やト...みのり入院WAMでプール指導
みのりが2回目の手術前のMRI。その間に泳ぎに行く。選手たちが練習していていつもの雰囲気と違っていた。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4Pシリコンパドル100m×101分30秒サークルGK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルNB+C100m×2+50m1分40秒サークルDown50m×43250mなぜか三角筋が痛い。筋トレしたわけでもないのに・・・。ノーブレスを1分40秒サークルでやってみた。2本目で限界だった。3本目は諦めた・・・。5秒レストは大きいんだなぁ。または75mで回復する仙人泳が出来ていないんだな。ノーブレス1分40秒サークル
今日は仕事前に泳ぐ。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×3GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×1NB+C100m×121分50秒サークルDown50m×53050m昨日のノーブレスが苦しかったのは1分20秒だったからでは・・・?っと思って今日はゆっくり。1分22秒になると楽だ。6本目から20に上がってそのまま。楽に20秒で30本行けるようになりたい。仕事前に
みのりの歯医者の時間に合わせてトレーニング。教室に立ち寄り台風対策の後処理をしてからWAMへ。天気が良いので御厩の屋外に行きたかったが今日もお休み。縁がない。今日も空いている。WAMに来てから練習で困ることは全く無くなった。ターン直前にスタートする人も、速く泳ぐコースでずっと前を塞いで譲らない人もいない。しかしもうそんなことを気にするような練習は出来ないし必要もないくらいのレベルになってしまった。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×121分50秒サークルDown50m×43400m今日はPKCを減らしてノーブレスを多くした。1本目は何てことないが2本目が一番苦しく、そこからだんだ...恵まれている。
高トラの初心者講習会が無くなったので予定が無くなったなぁ。今日もお休みなので朝からWAMへ。台風の影響で、雨はそれほどでもないが風が強い。プールには誰もいない。こんな日に泳ぎに来る人はそんなにいないか・・・。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×101分50秒サークルDown50m×43400m息継ぎ無し25mからの75mスイム。今日は1分45秒サークルで10本やってみた。5秒短くなるのでちょっと不安だったが、一番苦しいのがやっぱり2本目で、どんどん楽になった。8本の予定だったが10本。ラストは16秒まで上げる。この練習は結構楽かもしれない。最初に酸素負債を高めても1分20秒程度で...朝のWAM
みのりが夜泳ぎに行くというのでその時間に合わせてトレーニング。夜のWAMも空いている。2人しかいない。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルNB+C100m×6+50m1分50秒サークルDown50m×53000mPKCの途中で誰もいなくなった。だーれもいないプールでゆったり泳ぐ。ブレス無しで25mのあと75mの100mインターバル。呼吸無しで酸素負債を上げて、その後の75mスイムで回復する。たぶんこれが仙人泳の真の目的なのだろう。1本目はなんてことないが2本目からすでに苦しくなってきた。最後までもつのか?しかし4本目からは楽になり20秒程度で泳げている。6本目17秒になったが大して苦しくはないのでもう一度ノーブレスを追加...夜のWAM
高松トライアスロンの中止が決定し、頼まれていた初心者講習会も当然中止になった。まだまだ大会の開催に影響がありそうだ。日曜日の予定が無くなってしまった。デモトさんの海練習はあるのかなぁ・・・。高松トライアスロン中止
今日はマラソンスイミングを観てから出発。「マラソンスイミング」ってネーミング・・・。なんかかっこ悪い・・・。解説の人・・・。何の知識もない。東コーチがやればいいのに・・・。優勝したドイツ人選手のような泳ぎになりたい。UP50m×4仙人泳3000m43分43秒Down50m×43400m今日も仙人泳。ゆ～っくりゆ～っくり。しかしいつもより速い。調子いいのか?この前より100mで1秒速い。そして昨日より楽だ。この練習はもしかして良いのかもしれない。3000m
オリンピックのOWSを観たかったが仕事の前にWAMへ。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルLoosen50m×2GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDown50m×63000m最近、左ひじの内側が痛み出した。以前は筋トレ中だけだったが最近は何もしなくても痛くなり、肩や肩甲骨まで痛み出した。調べてみるとヤバい病気の症状ではなさそうだが気になる・・・。せめてもの救いは泳いでいるときは痛くないこと。やっぱりお台場の海は汚いなぁ。ただ、ロケーションは良い。以前お台場マラソンスイミングに参加したとき周りの景色を見るだけでテンション上がった。あの泥沼みたいな海が奇麗になることなんてあるのだろうか?マラソンスイミング
今日はいつもより早めにWAMへ。選手たちの練習が終わったばかりだ。ン?選手コースはベンチがない・・・。しかし一般の泳ぐコースは1コースだけ。ここで泳ぐとご迷惑になる・・・。PKCの予定だったが3000mのロングにする。UP50m×2仙人泳3000m44分12秒Down50m×63400mゆ～っくり、ゆ～っくり。おっ?今日は調子がいい。楽に泳げている。時計を見ると1分29秒/100mペースだ。これで良い。これくらいで丁度良い。最後500mになってちょっと速くなる。でもダメージはない。3000mのロングが苦にならない。大会に出るようなレベルではないがとにかく楽しくは泳げた。3000m
8月1日に一番近い日曜日は本当なら四万十川水泳マラソン。コロナで中止ではなくもう永遠に開催されない。本当に残念だ。いや、本当に残念なのは最後の大会を逃げたこと。どんどん泳力が下がり続け、四万十で負けるのが怖くて参加しなかった。逃げたのだ。もし、あれが最後だとわかっていたら・・・、出場しただろうか?みのりの足が治ったら一人で四万十川水泳マラソンをやってみよう。今日も5時30分から朝ラン山奥の道を走る。道路にミミズがとんでもなくいた。30cmクラスもいる。お腹いっぱい朝食を頂き。チェックアウト。お元気で。その後はかっカッパ館。前回と違い空いていた。そしてホビー館。桑田山温泉でさっぱりしてから帰宅。自動水やりタイマーはきっちり仕事していた。8月1日に一番近い日曜日
6年振りにかじかの宿へ。いごっそうアクアスロンの前日にお世話になった。ご高齢のご夫婦が経営されている。何も変わっていなかった。良かった。ここは夕食の尺鮎が美味い！そして米も美味い！民宿かじか
昨日、焼き肉をお腹いっぱい食べたのでダイエット目的のラン。朝5：30からスタート。なぜか初めから足にダメージを感じる。だ～れもいないのでマスクを外して走る。マスクなしで走るのは久しぶりだ。やっぱりこの方が良い。チェックアウトしてから絵金蔵へ。朝ラン
教室の花壇の手入れをしてからWAMへ。午後から出かけるので時短トレーニングUP50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルPKC150m×82分40秒サークルDown50m×42100m調子は宜しくない。ゆっくりゆっくり楽～に楽～に・・・。45分だけの練習。それでも泳がないよりは良い。時短トレーニング
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
