みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
月末休講日を利用してレオマの森へ。自宅から30分の旅。(笑)ゆっくり温泉に入って夕食。ダイエットしなきゃいけないのにバイキング。食べ過ぎた・・・体重を激増させてからもう一度温泉。減らすのは簡単なのに増えるのは簡単だなぁ。明日の朝は走ろう。レオマの森
宿泊にパークのチケットが付いていたので20年ぶりくらいにレオマワールド。まず開放型の観覧車。「せっかくだから」ということで高所恐怖症のみのりが頑張って乗った。((笑)そしておそらく人生最後のジェットコースター。ゆいかが大人になってもう遊園地なんて行く事もない。あっ、孫が出来れば行く事もあるのか・・・・。レオマワールド
今日も休みだが教室に立ち寄ってからプールへ。旧タイプのフルスーツを試してみる。UP50m✕3100m✕1S1000m13分00秒50m✕2200m✕2Down50m✕62050m100mを13秒で入って200は28秒。それからは19秒ペースで13分ちょうど。う～ん・・・・、やっぱりロングジョンの方が速いらしい。水温を考えるとフルスーツにするべきなんだけど・・・、当日の水温で判断するか。フルスーツ実験
朝は定番のラン。前回は6:00まで参道登り口で足止めされたので今日は6:00に宿出発。平地はとても走りやすいが階段730段は地獄。とても最後まで走り切れない。汗だくになってすぐ温泉。気持ちい～い!!しっかり朝食を摂ってもう一度温泉。朝は風呂上がりにヤクルトがフリー。チェックアウト後は今まで一度も行ったことがない海の科学館。意外と面白かった。この後、四国水族館に行く予定だったがあまりの評判の悪さで・・・、やめた。せっかく琴平まで来たので個人的最強駄菓子!!雪枝の麩菓子!!を買いに行くが最近おじいさんおばあさんいつもいない・・・。諦めて帰宅。敷島館翌日
今回も月末休校日を利用して暇つぶしの敷島館。今回は入り口の足湯があった。使ってないけど・・・。早めのチェックインで貸し切り温泉。夕食は早めの5:30。安定の内容。しかし食後の駄菓子が貧相になっていた。夜も温泉に入ってゆっくり過ごす。そしていつもの夜泣きそば。でも太ることが気になって楽しめない。もう一度入浴。良い時間だなぁ。敷島館2回目
今日ゆっくりは10:00からでいつもよりゆっくり。天気は残念ながら曇り。今回は動画どころか写真も撮っていない。しかしももちゃんが全て撮ってくれていてLINEで送ってくれていた。なんて有難いっ!!ありがとうっ!!今日は1234321のピラミッド。がっつり泳ぎたい。今回久しぶりにレース用のウェットで泳いでみる。ついでに手首のサポーターも試してみる。短いサークルで追い込みたかったが、皆さん4コース選択でなぜか長いコースを選ぶ。(笑)第4ブイを遠くしたがこれ以上遠くするとタケウチさんとスイカさんが苦しい・・・。第5ブイを用意するべきだったか・・・。ラストに上陸周回の4周。最後にタケウチさんとがっつり上げて終了。そして今日はラン。目的はダイエット(笑)たった2周の4kmだけど十分ダメージを受けた。ちょっとは痩せたかなぁ。...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習7回目
今日はプール指導3人だけ。珍しい板キックの矯正。小1男子。予想通り膝がピーンとなったままの進まないキック。このタイプの修正の仕方は知っている。しかし通用しない。こりゃ強敵だ。50分かけてようやく進むようになった。1対1じゃなきゃ無理だったな・・・。次は平泳ぎのキック。意外とすぐ足首が曲がり、進むようになった。選手じゃなく初心者の指導も結構面白い。明日はスイムの後ラントレーニングにも参加しよう。プール指導だけ
今日届いた。しかし今日は忙しい日。準備して早めに出発。早速装着。新しいウェットは装着に手間取る。しかし以前の物よりは装着しやすい。さすが13万円(笑´∀｀)50mを何度が泳ぎ100mも何度か・・・。200m行こうとは思えなかった。しかし泳ぐと大量の水が入ってくる。胴体肩腕に水が溜まっていくのを感じる。そして腕が重くなる。これも以前の物と同じ感じ。やはりこのままでは使えそうに無い。また水抜きの穴を作らなければならない。適当に1200m程度で終了。結局大して変わらないようだ。何度が実験してみよう。もしかして使いやすくなるかも・・・。新しいウェットスーツ
四万十川水泳マラソンの廃止が決定し、ウエットスーツを装着して練習することが無くなってしまった。もう特にウエットの泳ぎに特化しなくていい。準備と片付けも面倒くさいし・・・。久しぶりにウェットで練習してみようと張り切ってプールへ。ところが施設点検の為、休館・・・・。そして翌日、2日泳いでいないのでもう復活しているはずだ。今日は仙人泳ではなく力を入れて泳いでみる。もう1分20秒サークルで30本なんて絶対無理なので3000m泳ぐ。UP50m×4仙人泳3000m39分43秒Down50m×63500m最初の200mを2分28秒で入ってあとは1分20秒ペースを維持する。ダメージは順調に蓄積しているが20を切るようになっている。ところが2000mを越えてからペースが落ちてきた。20秒を越えている。今日は仙人泳ではないので当然...3000mスイム
DEMOTOさんのショップの記録会のお手伝い。SUPを積んで8:00出発。天気が良い。海は太陽が出ている方が良い。今日は14人参加で少な目。SUPから皆さんの泳ぎを観るのは楽しい。デモトさんの奥様は、初めて出会ったときはスイムの1時間制限が間に合わない感じだった。しかし今日は45分!!15分UPだ!!そりゃ毎週あんな練習に付き合ってりゃ速くなるはずだ。あんなヒデー内容なのにご参加頂きありがとうございます。皆さんはサンポートまでバイク移動。そして赤灯台へランのオリンピックディスタンス!!頑張ってください!!撤収後はタケウチさんとスイカさんと一緒に軽く練習。インターバル短めのペース泳からの長めの3周LSD。このお二人なら同じ練習が可能だ。一緒に練習できる人たちがいるって幸せな事だな。トライアスロン記録会
昨日泳いでいないのに身体が泳ぎたがっていない。この怠さ・・・。今日がレースなら最悪だった。理由はわからないが1年に何度かなぜか泳げる日がある。自分では調整できない。今日は3000m泳いでみる。こんな日だからこそ、どこにも力を入れない泳ぎの練習にちょうどいい。UP50m×4仙人泳3000m43分23秒DrillBa50m×4Down50m×43600mひたすら楽に。1分27秒/100mペース。確かにこれなら嫌にならない。ダメージもない。リハビリみたいなもんだ。日曜日に生徒たちと泳いだが、思ったより速かった。リードスイムしてももしかしたら年代別なら入賞できるかもしれない。楽しみだ。仙人泳3000m
昨日のアクティブレストのおかげか今日はかなり楽になった。今日も昨日と同じ、仙人泳。UP50m×6仙人泳2，000m28分32秒DrillBa50m×4Down50m×42700mどこにも力を入れない、ダメージを受けない泳ぎ。2000m終わってもあと1000mのロングスパートが出来る泳ぎを心がけた。昨日より100mで1秒くらいは速い。最後の400mで28分30秒を切りたくなったが我慢がまん・・・。最後も上げずに終了。大切なのは「泳ぐ事が嫌にならないこと」もう練習しても速くはならない。ダメージを重ねて遅くなる・嫌になるを避けるようにしよう。アクティブレスト2
今日は身体が泳ぐことを拒否している。怠い・・・。いや、拒否しているのは心か?昨日全然泳げなかった。こりゃいつもの練習をすると地獄の苦しみになる・・・。しかし時間はたっぷりあるので、アクティブレストのつもりで泳ぎに行く。UP50m×4仙人泳2，000m28分53秒DrillBa50m×4Down50m×42600m今日は、今日こそはひたすら仙人泳。どこにも力を入れずダメージも受けない泳ぎ。途中勝手に目標タイムを設定せず最後も絶対に上げない。どうやら1分27秒28秒／100mペースで泳いでいる。1200m位で怠さが消えた。ペースを上げたくなったが我慢してそのまま。最後も同じくらいのペースを保って終了。泳ぐ前より元気になったな。これなら明日も泳いでもいい。アクティブレスト
登記申請の書類に不備があり訂正に行く。会計士作成書類の不備なので送ってもらう。しかし結局それも間違えていたので手書き訂正した・・・。何にも任せ慣れない。これでこの会計事務所と縁が切れる。まぁ良かったと思おう。法務局と税務署は対応がとても良い。髙松死役所とはえらい違いだ。いつもは駐車場の方も丁寧だが今日の奴はダメだった。プール指導の前に軽く泳ぐ予定だったが占有が3コース。1コースはウォーキング。泳ぐコースには2人ずついる。ご迷惑になるのでウォーキングで時間潰し。10分ほど歩いたが空く気配は無いのでお邪魔にならないように25mずつ泳がせて頂く。なんだこれは？全然泳げないぞ？ふらふらする感じ。そして食後すぐなのに空腹感がある。練習を減らし始めて2年経つのにオーバートレーニングの症状が無くならない。きっともうダメなのだ...登記プール指導水泳が好き
今日の海練習は中学生2人が参加する。すさきOWSに参加するのでその対策だ。ブイを設置したが・・・、ロープが届かない？何度も何度も調整・・・。疲れた。今日は6周3セット。セットラストはオールアウト。中学生2人は初めの6本くらいは、おいおい大丈夫か？と思うほど遅かったがすぐに順応してきた。はえ～！！流石県トップクラス。こりゃ大会でも負けるな。締めは3周のクロストレーニング。二人ともランで心拍数を爆上げした後のスイムを知らない。1周目でブイの位置を変えたので遅れて追いかける。2周目でトップに追いついた。ラスト周。おっ？全然追いつけない。しかもナナちゃんに抜かれた？この子達は走った後も心拍数が上がらないらしい。ラストスパートしても追いつけず・・・。最後にブイターンの練習をして終了。帰りに皆さんのランを見ると・・・、タケ...久しぶりの海練習
みのりの退院が明日になった。今回はどうやら大丈夫そうだ。去年は手術・退院しても前と変わらない感じだったが今回は違う。みのりがいなくても生活で困ることはない。食事も洗濯も掃除も出来る。ただ退屈なだけ。みのりがいないとつまらない。そしてテレビをあまり観ないというのに気付いた。久しぶりに朝のニュース番組を観るとコメンテーターの「やっぱり」が凄く気になる。15秒か20秒程度のコメントで何度も何度も「やっぱり」を使う。無理して頭が良さそ～なことを言おうとしているのも癇に障る。観るのやめた。仕事前にUP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×101分45秒サークルDown50m×63600m昨日泳が...みのりがいないと・・・
今日はちょっと忙しい。みのりの入院用洗濯をしてから法務局へ。法務局で登記申請をする。司法書士に頼むと10万円。こんなモン自分で出来る。トレーニングしてからミーティング。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×11分45秒サークル2100mノーブレ100mに入って急に大雨!!急いでブールから上がり洗濯物回収。しかし当然間に合わず・・・。あぁ・・・、今からじゃ洗濯できないびしょ濡れで放置だ・・・。明日朝からもう一回洗濯だ・・・。洗濯ものが・・・
ホテルから直接トレーニングへ。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×81分45秒サークルDown50m×63000mランのダメージはなく普通に泳げた。どうやらキャッチアップ気味にして前面抵抗を減らす方が良いようだ。手の平の小ささ。そして筋力不足からストロークを減らすよりピッチを上げる方が合っていると思っていた。まだ修正は可能か?仕事前に
みのりが入院中の定番。ホテル暮らし。1日だけだけど。今回は髙松の街中、ドーミーインへ。スーバーセールで4，800円という格安！！駐車場代が1，500円だけど・・・。ゆっくりお風呂とサウナでゆっくりしてから一鶴へ。アルコール提供がないが混んでいる。凄い店だなぁ。しかし味は普通。ちょっと仕事してからもう一度入浴。体重は順調に減っている。翌朝、赤灯台まで5kmラン。6時スタート。まちなかはたくさんのランナーが走っている。帰ってから再び入浴。幸せだなぁ。ゆっくり朝食を摂ってからお仕事へ。ホテル暮らし
マンサクさんとお別れしてからプール指導へ。かっ体が痛い。最初は背泳ぎ50m40秒程度の小5。全然フィニッシュが出来ない。これがトーヤ達との差か・・・。何度やっても出来ない。クイックターンの練習に移ったがこれも出来ない。何度やっても「でんぐり返り」になる。手が届く位置に来ないと壁に届かない。何なんだこりゃ。いや!これが普通なんだ。あの子達の方が異常なんだ。見本・実践をひたすら繰り返す。15回か20回か・・・。いきなり出来た!そして1度出来れば後は完全に出来ている。もう選手達と変わらない。反復って大事だなぁ。10回で諦めていたら出来ないままだった。子供の頃、テレビで子供電話相談室という番組を観た。おそらく天然ボケでいじられているスポーツ選手が回答者の一人だったと思う。子供からの相談は「野球チームのA君は毎日100回...何度でも
一本目はゆっくりだ。2本目でマンサクさんのペースがぐっと落ちた。酒が残っている状態でスイム&ランの心拍数の上昇には耐えられないだろう。ラスト2本になってマンサクさんに追いつけなくなる。温存していたのか、この練習に身体が対応してきたのか、酒が抜けたのか（笑）。とにかくいつもの力が戻ってきている。ウェット着けても泳力では負けている。ラスト1本はフルパワー。後に付いていく。最後のブイを回ってさらに全力!!ん！？すぐに追いついた。力尽きたのか?いや!違う!わざとだ！並んでからの勝負!サイドバイサイドで進む。20ストロークでも差は変わらない。20cmくらい負けている。そのままゴールと思ったらマンサクさん工作で立ち上がり風船にタッチ?まだ余力があったのか・・・。いやぁ～、久しぶりに全力出しました。終わってから屋島のわら屋へ...鎌野海岸OWS（笑）スタート！！
今日の海練習はいつもとは違う今日はあのマンサクさんがやってくる。土曜日の練習は少なめにして体調を整えて早めに就寝。レース前の感覚だ。翌朝、用意しておいた朝食を摂り早めに出発。しかし庵治に入ったところでマンサクさんが到着したと連絡が入った。悪いことをしてしまった・・・。再会したマンサクさんは体型も津軽海峡横断以前に戻っていた。42km10時間切り。とんでもない!しかし津軽のダメージに加え、昨日の深酒が残っている。(笑´∀｀)レースのつもりなのは俺だけだ。今日も公式な練習会では無いが10人以上の方が集まった。皆さん、このハードトレーニングを恐れることなく参加して下さる。今日はクロストレーニング。マンサクさんは走力もあるが泳いで走るの繰り返しは俺の専門だ。これなら何とかなるかも知れない。ブイの設置をお手伝い頂き、いよ...海練習鎌野海岸OWS(笑)
今日は時間的に時短トレーニング。プールは無人。鏡面だ。UP50m×4PKC150m×32分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×1035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×41分45秒サークルDown50m×62000m昨日と同じくキャッチアップで泳いでみた。今日も楽だ。これが本来の泳ぎ方だったのか?昔の自分の泳ぎを見ると変わったようには感じない。しかし自分の感覚はアテにならない。才能が無いのだから・・・。普通、繰り返すことで技術は磨かれるものだが才能の無さで、泳げば泳ぐほどどんどんヘタになっているのかもしれない。泳げば泳ぐほど・・・
今日は時間に余裕がある。いつもよりゆっくりトレーニングへ。プールは空いている。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×81分45秒サークルDown50m×63400m今日も遅いなぁ・・・っと思ったら4本目からスピードアップ。う～ん・・・違いがわからない。NB+Cの時に気付いた。今まで何だかフラフラするようなスカスカな感覚は、キャッチアップ気味にすることで解消した。そしてこの方が速くて楽だ。これだったのか?もしかして以前はこんなフォームだったのか?呼吸も楽で20秒で回れる。しかし、こんだけ変わるのか?ずっと泳いでいるのに・・。自分の脳内イメージと実際の動きが違う。これが運動神経が悪いと...運動神経
マンサクさんから連絡があり、日曜日の海練習に参加される。う～ん、残念。丁度子供達もタケウチさんもタミさんもいない日だ。皆で一緒に泳げれば良かったなぁ。しかし、楽しみは出来た。ちょっとレース気分だ。まぁ、マンサクさんとじゃ泳力差がありすぎてレースにはならないけれど・・・。今日も仕事前の練習。いつも通り空いている。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×4NB+C100m×81分45秒サークルDown50m×63100m今日も遅い。この練習メニューは良くないのか?いつまでたっても慣れないし速くも無い。忙しいのも明日で最後。またゆとりある生活になる。楽しみ
今日はプールにたくさんの人がいた。月末でスクールがないせいか。しかし練習コースは全く問題ない。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrillBa50m×4GK＋C（12．5m＋12．5m）×2035秒サークルDrillBa50m×2NB+C100m×101分45秒サークルDown50m×63500mPKCはいつものタイム。しかしNB＋Cはかなり遅い。24秒かかっている。苦しさはあまりないので調子が悪いわけでは無さそうだ。みのりの手術から2週間。まだ痛みはあるようだが今回は良くなっているようだ。一人暮らしにも慣れて体重も落ち着いてきた。現在66．1kg。2kg落ちた。あと2週間でもう2kg落としてみよう。ダイエット
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
