みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日は面談席の椅子・自習席の机とパネルを搬入。想像していたより良かった。自宅で衣装用ケースを組み立てて整理。収納力が大幅に上がった。今日も泳ぎたくはないが夜にWAMへ。UP50m×4SIM50m×201分サークPシリコンパドル1000mノーブレFr＋C50m×101分サークルグライドBa+Ba50m×4Down50m×23000m昨日と同じような練習でちょうど1時間3000mで終了。こんな練習ばっかりじゃますます遅くなりそうだ。3000mだけ
あー・・・、また泳ぎたくない病になってしまったなぁ・・・。この意味のない筋肉痛と目眩。そして無意味に身体中あちこちの小筋群を攣る。これはオーバートレーニングの症状だ。またか・・・。夜にWAMへ。UP50m×4Pシリコンパドル1000mSIM50m×201分サークルノーブレFr＋C50m×81分サークルPシリコンパドル800mDown50m×63600m泳ぎたくないので刻んだメニューにしてみた。当然苦しくはない。こんな練習していても意味はないのかもしれないがとにかく泳いだ。ノーブレスは前より楽になっていた。昨日、タケウチさんから「WAMの法人会員になりました」とご連絡を頂いた。もうタケウチさんと一緒に練習は出来ないかも知れないが楽しみだ。大会がない今、一人でただ泳ぐだけじゃなく何かイベントがあるとワクワクする。タケウチさん
やっと届いた椅子が不良品。全品返品となった。あ～・・・散々迷ってようやく決めたのに・・・。準備が滞ってしまった。ホワイトボードも届いた。プール指導の前に生徒と軽く泳いで到着。小学生女子県No1の子はこの前の記録会で2個メをベスト6秒更新したそうだ。6秒！？3分とかじゃない。初心者でもない。2分34秒から2分28秒へ！！たったあれだけの指導で・・・。俺など全く相手にもなれない遥か怪物。才能って凄いなぁ。そして恐ろしい。火曜日に指導した小3男子は「きゅうにめちゃくちゃはやくなった!!って言われたらどうしよう。」っと言いながらスイミングに出かけたそうだ。（笑）ポジティブっ！！ポジティブ
会計士の定期巡回の後、ミーティング。新教室でガーデニングをして今日は終わり。最近の筋肉痛はこの土木作業のせいでは・・・。夜にWAMへ。選手たちの練習の邪魔にならないようにしばらくウォーキングして時間を潰す。UP50m×2S50m×7250秒サークルDownIM50m×64000m本当は1分サークル60本の予定だったが50秒サークルにした。楽だ。月曜日と全然違う。完全仙人泳で40秒で安定。当然ダメージなど無い。途中で72本に変更。それでもダメージは無い。何なんだろうなぁ・・・これは・・・。月曜日の状態が大会だったら最悪。今日だったらOK。調整する方法はあるのか？50m×72
まだ体中が痛いままで全く回復しない。50歳を超えて回復力は壊滅的に衰えてしまった。今日はプール指導だけ。小6女子のクロールと小3男子の平泳ぎ。平泳ぎは51秒らしい。フォームはボロボロだった。確かに50秒以上かかりそうだ。しかしキックが良い。足首と膝の柔らかさがかなり良い。グライドキック6回で25m行けている。コンビネーションになると8回（笑）手がキックの推進力の邪魔になっている典型的な泳ぎだ。修正は簡単だった。全然話を聞いていない風なのに理解し、修正しようと努力している。小6女子はかなり頭が良い。水の4抵抗も完全に覚えている。しかしクロールの修正は難しかった。ストリームラインの維持が困難だ。そして一番の問題はフィニッシュの後リカバリーへの移行が遅れること。「最後までかく」という悪い癖がなかなか抜けない。最後に呼...今日も水泳指導だけ
昨日の筋トレのダメージなのか、身体中が痛い。今日は駐輪場の施工。ホームセンターで材料を揃える。メチャクチャ重い。身体は痛いがアクティブレストのつもりで泳ぎに行く。昨日のあの感じを身に付ける為にゆっくりと何度も何度も繰り返す。S50m×601分サークルDownIM50m×83400mアップの必要もない。38秒くらいでひたすらプルアウトの水に気を付けて泳ぐ。しかし20本くらいでダメージを感じ始めた?何なんだ?これは?いや!違う!プルアウトだけじゃない。仙人泳を忘れていた。体のどこにも力を入れない。1秒2秒遅くなったが心拍数は落ち着いてきた。48本から急に楽になった。しかしあと10本、あと9本となかなか減らない。ストレスを感じてきた。いや!!これも違う!!40秒で泳ごうと思わなくていい。完全脱力。43秒くらいになる。...50m×60
今日は英語の特別授業2時間の後、新教室に立ち寄ってからWAMへ。ラン3km少しずつここのトレッドミルの走り方がわかってきた。下っている上り坂の走り方だ。（笑）筋トレフルコース時間があったのでいつもより多めのセットで。ダウンスイムUP50m×4SIM50m×201分サークルDown100m×250m×81800m筋トレの後なのに今日は楽に泳げた。IMもこれなら永遠に続けられそうだ。あまり観たくはないが、ジムではCMのメイキング映像が流し続けられている。アスリート編の高校生の泳ぎがスローで流れている。エントリーが独特でとても上手いとは言えない。しかし圧倒的に速い。プルアウトが気になった。俺はプルアウトの時大量の水を持ち上げている。プルアウトは速さ以外に水を切る動きが必要なのだろうか？ダウンの100m×2と50m×2...プルアウト
パネルがまだ届かないが、何となく教室の感じがつかめてきた。防音には不安がある。いつも通り夜にWAMへ。ちょっと早めに行く。今日も泡のコーチが選手が使っているコースを移動してわざわざ開けてくださった。有り難い。WAMに移ってから練習環境は爆発的に改善された。UP50m×4S5000mDown50m×65500m5000mを通して泳ぐのは久しぶりだ。ゆっくりなのに最初から心肺機能にダメージがある。2000m程度で心肺は完全に落ち着いたが今度は肉体にダメージが蓄積しているのを感じる。3000mを超えるとよくある腕がもげそうな痛みになった。全然仙人泳じゃない。今までずっと温い練習をしていたんだなぁ・・・・。4400mくらいで急に復活した！！この力があふれる感覚！！当然ぜーはーもないし身体の痛みも感じない。素晴らしい。当...5000m
目覚めるとかなり怠さを感じる。まさか昨日の一時間泳のダメージなのか?ショックだ・・・。今日はエントランスの基礎を一人でやった。タイル選びやレイアウトがまだ決まらない。練習はなしでプール指導だけ。小学6年生女子2人。一人目は平泳ぎが極端に苦手な子。リカバリーが念仏リカバリーになっている。しかし30分程度ですぐに修正できた。意外だ。二人目はバタフライ。Frが28秒前半。フラットバタフライも完全に身につけている。だんだんドルフィンの修正ができれば30秒なんて余裕で切れるだろう。子供たちは凄いなぁ。一緒に軽く泳いだだけ。体は回復している。プール指導だけ
今日は生徒用の机を全て組み立ててからミーティングへ。かなりかたちになってきたが外装が手付かず・・・。UP50m×3仙人泳4000mDown50m×54400m粟野コーチがマスターズコースと大人コースの間を空けて下さり今日もストレス無しで1時間泳。1時間続けて泳いだのは久しぶりだ。ダメージなしのはずがやっぱりゆっくり泳いでもダメージを感じる。仙人泳になっていないのだろう。「どこにも力を入れない」あと3ヶ月。目指すのはこれだ。仙人泳
今日は軽トラを借りて既存教室から新教室にパネルを運び、自習室用の椅子を搬入した。軽トラに乗るのは久しぶりだ。あらためてSLKって乗り心地良いんだなぁ・・・っと、軽トラと比べてもしょうがない（笑）ラン2km筋トレフルコースUP50m×4仙人泳1500mSIM50m×121分サークルDown50m×22500mスイムはもう速くはならない。とりあえずこのオフシーズンの目標は、泳ぐ事が嫌にならないように「ゆっくりならいつまででも泳げる」という状態を当たり前にする。以前仙人にお伺いした100mを1分40秒の超ゆっくりペースで2時間泳ぐ練習が出来るようにしたい。恥ずかしながらまだ出来ていない。ゆっくり泳いでいてもツラくなる。1分40秒だと逆に疲れたり・・・。まず脱力。これを身に付けたい。脱力
部屋の片づけと、整理棚を搬入。夜にWAMへ。ラン1km筋トレ上半身UP50m×4S100m×151分30秒サークルSIM50m×161分サークルDown50m×42800m時短練習。ジムは3人だけ。プールも3人しかいなかった。筋トレ後でもリミットなしなので問題ない。最後だけ力を入れて泳いでみたが15秒かかっていた。IMの感覚はとても良くなって12本の予定だったが16本にした。これが出来るのが良い。今日も泳ぐ
教室に机を搬入。夜にWAMへ。プールには誰もいなかった。UP50m×4S3000mDown50m×63500mゆっくり1分30秒／100mペースでゆっくり泳ぐ予定だったが全然ゆっくりじゃない。頑張らないと維持出来ない。何なんだろうなぁ。これは・・・。LDSSの日がこんなんだったのだろう。2000m過ぎてからちょっとペースを上げて1分28秒くらいで泳ぐ。全然泳げない。練習は身体が完全に回復するまで控えた方が良いのだろうか？3000m
教室の内装工事が完了し、無事引き渡しとなった。これから備品の搬入と外装工事。外装は自分でやるつもりなのでちょっと大変そうだ。今日も選手達がプールサイドでドライをやっていて、マスターズと大人クラスが有り賑やかだ。ん！？ドライなのか?遊んでいるだけかな?UP50m×4S100m×301分30秒サークルDown50m×43400m今日も肩は痛むが15分くらいで平気になった。良かった。久しぶりにインターバルトレーニング。一応20秒リミットだったが途中何度かアウトした。20本でやめようと思っていたが割と平気そうだったのでそのまま30本。もう大して無理して泳ぐ必要などない。そんなことはここ数年で十分わかっている。もう練習しても無駄だ。それでもやっぱり練習に行く。水泳が好きなのかもしれない。100m×30
今日も夜にトレーニングラン1．6km筋トレ上半身だけダウンスイムUP50m×4PKC150m×112分45秒サークルP300mDownIM50m×82550mプールはいっぱいだったが粟野コーチがコースを空けてくれた。有り難い。筋トレ後はいつものようにまともには泳げない。これはいつものこと。いつもと違うのはずっと左肩が痛いままだったこと。最初は痛みがあるが泳いでいる内に気にならなくなる。今日は最後までずっと痛いままだった。最後は誰もいないプールで一人だった。また肩が痛い
新教室の備品用意と冬期の折込計画を終えてからプールへ。プールは選手がドライで残っていたのと大人のスクールがあり、多くの人がいたが幸い1コース空いていた。UP50m×4PKC150m×102分40秒サークルLoosen50m×2SIM50m×121分サークル仙人泳P400mDown50m×43000mゆったりPKCを泳ぐ事が気持ち良く、今日もPKC。キックがだんだん楽になっている。昨日は全然泳げなかったが今日は速い。何なんだろうなぁ。自分の身体のダメージを正確に感じとれていないのか？タイムが良いと更に気持ち良くタイムが上がった行く。だんだん上げてラストは2分5秒。昨日と全然違う。クロール以外の泳ぎもちょっとずつ練習して、55歳区分になったらもう一度個人メドレーに挑戦してみたい。懲りもせず（笑）今日もPKC
ようやく新教室の内装工事が終わった。後は備品の搬入だ。ミーティングとプール指導の合間にWAMへ。ラン2kmだけ筋トレフルコースやはりここのトレッドミルでは走れない。マスクのせいかなぁ・・・。UP50m×4PKC150m×102分45秒サークルLoosen50mSIM50m×41分サークル1950m何だ？全然泳げない。昨日と同じ練習でのんびり泳ごうと思ったが150mで昨日より10秒遅い。この現象は何なんだろうなぁ。今日のプール指導は小学生女子の平泳ぎ。キックにドルフィンが入り大会で注意を受けたらしい。で、観てみると、ドルフィンじゃない！！強烈なアップキックだ！！今まで見た中で一番凄い！修正は簡単だが推進力が落ちる可能性がある。ちょっと心配・・・。アップキック
別に泳ぎたくはないがダイエットの為、夕食後にプールへ。プールはいつも通り空いている。ダメージなく、ゼーハーにもならず楽に泳ぐ事に気を付ける。最近読んだ水泳に関する論文に、水泳選手は泳いでいる時に横隔膜付近の胴囲が大きくなり浮力の増大がみられるというモノがあった。意外だった。どちらかと言えば胸部を膨らますことは水圧を受けているので不利なので、横隔膜を下に下げる腹式呼吸をすると思っていた。それで本当に浮力が増し速く泳げるかどうかはわからないが、ちょっと意識して泳ぐ。UP50m×4PKC150m×102分45秒サークルLoosen50mSIM50m×121分サークルDown50m×32500mサークルをゆったり目にして楽に泳ぐ。結局150m泳いで30秒休めば完全に普通に戻ってスタートになる。サークルはいつも通りで良か...呼吸
今日も夜にトレーニング。夕食後のトレーングでダイエットを期待している。ラン1kmだけ筋トレフルコースまともに走れるトレッドミルではないので体温を上げただけ。今日は10人くらいジムにいる。今までで一番多い。筋トレしているとおそらく昨日プールでお見かけしたトライアスリートの方が走られていた。おや？あのトレッドミルで普通に走っている？走れるのか？俺の走力が足りないだけなんだな。ダウンスイムUP50m×4Pシリコンパドル2000m27分57秒サークルDown50m×72550m筋トレの後、身体をほぐすつもりだったが意外に泳げたのでスピードを上げてみた。この前のLDSSより速いペースだ。何なんだろうなぁ。筋トレ後のスイム
今日も夜にプールへ。おとといの筋肉痛からまだ回復できず・・・。最近さらに回復力が衰えている気がする。UP50m×4Pシリコンパドル100m×301分40秒サークルから1分30秒サークルDown50m×73550m最初は体中が痛くまともに泳げなかったが10本目くらいで回復した。16本目からサークルを1分30秒にしてリミット20で泳ぐ。途中2コース隣に100mを1分40秒でまわっている人がいた。1分40で15本くらいかな?おそらくトライアスリート。結構泳げる人もいるんだなぁ。今日はなぜか楽だった。途中でサークルを上げようと思えるなんて自分でも意外だった。速くはないがこれくらいを維持出来れば良い。100m×30のサークルを上げられた
昨日の筋トレで筋肉痛が残っている。今日は今年初のプール指導。小6女子二人。一人は前回背泳ぎが劇的に改善した。はずだった。しかしストリームラインが歪むという新たな問題が出てしまっている。うーん・・・。改善が難しい。ただ肉体的な強さを持っていて、修正できれば伸びそうだ。もう一人は50mFr28秒台。ボディポジションを高くするというテーマに取り組んでみた。これも難しい。専門ではない平泳ぎの改善は簡単にできている。たぶん俺の指導が良くないんだなぁ。すぐに技術の習得が出来る器用な子だった。生徒と一緒に軽く泳いだだけ。本当はこの後WAMに行くつもりだったが会員証を忘れたことに気づき諦めた。プール指導だけ
ミーティング、面接練習の後プールへ。久しぶりの筋トレから。全く上がらない。泳力の低下より筋力の低下の方が深刻かもしれない。ラン&ウォーク2.5km筋トレフルコースWAMのトレッドミルは走る用ではない。歩行機能回復用だった。ダウンスイムUP50m×4PKC150m×42分40秒サークルSIM50m×81分サークル仙人泳P400mDown50m×41800m筋トレ後はいつものように体が動かない。久しぶりにPKC。やってみると結構楽しく泳げた。筋トレの後はこの練習をやってみよう。400mだけ続けて泳いだ。この距離なら嫌にならない。久しぶりに筋トレ
今日も夜にプールへ。疲労感は相変わらず。これは昨日のトレーニングのダメージではない。何なんだろうなぁ・・・。この感じは?もう一生このままなのか?UP50m×5Pシリコンパドル100m×301分40秒サークルDown50m×83650m昨日と同じ感覚。全然泳ぎが安定しない。タイムもなんとか20秒切る程度で全然速くない。20本程度でなぜか急に速くなってきた。不思議だ。昨日より2秒程度上げて終了。今日はマシだった。どうして復活するのか?どうすれば復活出来るのかがまだ全くわからない。経験を積めばコントロールできるようになるのだろうか。マシだった
仕事始めは昨日だったがプールが開いていないので泳げなかった。今年の初泳ぎは夜にWAMさんへ。選手の練習が終わったところで誰もいない。UP50m×4Pシリコンパドル100m×301分40秒サークル片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×540秒サークルDown50m×94150m4日間全く泳げず。しかし身体は全く回復していない。練習していなくても、仕事をしていなくてもダメージを感じている。最初から久しぶりに泳ぐ時特有のフワフワする感覚と、修業日の翌日のような怠さがある。100m×30は1分40秒サークルで20秒程度でゆったり。のはずが十分苦しい。ダメだこりゃ。今年は楽しく泳げればそれで良いと思っていたがこれじゃ楽しくない。今年はここがホームプールになる。よろしくお願いします。初泳ぎ
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は面談が3件あるので泳がないつもりだったが仕事前のシャワーついでに泳ぎに行く。UP50m×4P100m×101分30秒サークルLoosen50m×2C50m×1050秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕42000m楽～に2000m泳いで終了。30分程度だがそれでも泳がないよりは良い。たぶん・・・。久しぶりの面談3件。まあまあ疲れた。一応泳ぐ
本当なら木曜日がランと筋トレなのだが明日は面談が3件あって時間がない。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日もランは楽だった。っと言っても12km/h程度だが・・・。11km/hでもしんどい時があるのでまぁ調子は良い。スイムは珍しく選手用コースに飛び込み練習をしているお二人がいたので通常コースで・・・。途中選手用コースが空くとそっちに追い出された。確かにご迷惑になっている。ランと筋トレ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
