先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走行距離:207km走行日数:20日名古屋W後の不調を引きずったままでスピード練習するたびにガッカリしてた1ヶ月でした。仙台ハーフのサブ100がまったく目指せないレベルなので目標の下方修正を考えねば…●レースなし●ポイント練習＆練習レース4/8 10kmPR(456)@皇居4/13 4.2kmPR(446)@二重橋4/16 10kmPR(505)@皇居4/19 4.2kmPR(442)@二重橋4/24 10kmPR(500)@北千住4/27 4.2kmPR(448)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)5月こそ◯もらいも...
GW初日なので長い距離を走ってみようと多摩川方面に行ってきました。羽田イノベーションシティのコインロッカーに着替えを預けてスタートです。走った後に地図を見るのをこよなく愛するものとしてはワンウェイの方が好きなのですが今日はリュック持たないですむ行って戻ってコースにしました。多摩川大橋で折り返しましたが微妙に20kmに足りなくて最後イノベーションシティの周りをぐるぐるしたので次回はガス橋まで行ってみるの...
午前中だけ出勤して午後はテレワークにして早めに切り上げて二重橋で閾値走してきました。移動で走ってる感じは悪くなかったのでいけるかなって思いましたが…442-442-453-456-454(ave448)毎週遅くなってます。過去の栄光(2月はキロ435を切ってた)は捨てて今できることに集中したいと思います。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(復)湘南国際TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3(921km)◯FA...
昨日ランオフだしテレワークなので本来スピード練習の日ですが夕方から雨予報で風も強かったので午後に近所の公園ぐるぐるにしておきました。走り終わったタイミングで雨が降り出したので良い判断でした。(ウェア)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊NIKE freerun(517km) ◯塩桜アイス南高梅(104kcal)にほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1570kcal...
いつぞやの振り替えで本日10km走ってきました。振り替えを申し込んだ時点では仙台ハーフに向けてキロ445の仕上げのつもりでしてが最近の不調を考えてキロ455でいければってところでしたがトータルでキロ5すら切れず。名古屋W前に同じコースで30kmでキロ505で走れたのが嘘のようです。ラップはこちらスタートから1.25kmで折り返してからの向かい風区間が減速してて、それでも1周目は耐えましたが2周目はもうダメでした。それに...
お花見の時期の目黒川が良かったので新緑の今も良かろうと朝一に行ってきました。橋ごとに道路を横切るから信号がなくても一時停止するのでストップアンドゴーがわりと負担でした。木陰は気持ちいいですが500mも行かないくらいで止まる感じです。鶴見川や荒川は本当にずーっと走れるけど木陰がなくて、隅田川は半分日陰で場所によりますが水門がちょこちょこあるから止まる必要があります。一長一短ですねぇ…(ウェア) 黒UNIQLO長袖...
テレワークの後に夕焼けを見ながらレインボーブリッジを渡ってお台場に行ってきました。金曜の夕方なのに道もお店もわりと空いてました。お目当てはミルキーのソフトクリームです。濃厚なのにさっぱりしていて美味しかったです。推定250kcal。同じフードコートにホブソンズもあったので次回はこちらに。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻き)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊ad...
夜は雨予報だったので芝公園方面に朝ランに。ちょっと遅めの時間だったせいか走るのにいい気候になったせいか今日はランナーが多かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白名古屋WTシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(501km)◯たっぷりラムレーズン(222kcal)ほんとにレーズンがたっぷりでしたにほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1390kcal...
夕方になって雨が降る前にサクッと坂練してきました。だいぶ久々でした。今までは240mくらいの坂を最後まで走れるスピードで登ってましたが今日は最後歩いてもいいから途中までダッシュしてみました。どっちがいいのかは不明ですが…147-152-154-155-154-159-156-148ご褒美は新正堂の新虎ど〜ら(138kcal)ラムレーズン+あんこなんですがブランデーが効いてて大人な味でした(甘くないのでいまいちの意)(ウェア) 白montbellトレールア...
朝は走る気満々でも夜になるとやる気がなくなるので今日は午後半休にしてやる気がなくなる前に二重橋に行ってきました。最近不調気味なので設定をキロ440くらいなイメージでスタート。443-444-440-439-455(ave442)ラストは誤差が大きいと思われるので無視するとするとほぼ一定で走れたのでよかったです。時間もあったので皇居一周のダウンジョグもできました。設定を遅くしたのに心拍数は相変わらず高騰中…ダウンジョグで冷えたの...
そろそろダイエットも始めなければと思い、先週水曜日から在宅ワークが連続して週末も予定がなかったので5日間短期集中で食事制限をきっちりしてみました。多少バリエーションはありますが、基本は固定メニューで。朝:バナナ、オイコス(200kcal)昼:親子丼(400kcal)メーカーによってカロリーにばらつきあります。夕:焼き魚、ごはん、豆腐orささみバー(550~700kcal)間食:ベースブレッド、アイスベースブレッドは食べたり食べなかっ...
夏時間の土日祝日は朝7時から開いていて外側のルートだけ走っていいことになってるのでようやく行ってきました。¥500払うだけあって人も少ないしとても良かったです。桜もまだちょっと楽しめました。(ウェア) 白montbellトレールアクションパーカ(腰巻き)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナーELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 3(884km)◎カスタードクリームアイスバー(128kcal)これ系は大体好みですにほんブログ村今朝 42.9kg...
先週に引き続きキロ5を目指して皇居でペース走してきました。が、1周目の上り(ラップ3)で522だった時点で今日はダメな日だって諦めムードでした。ラップはこちらstravaの方がデータが見やすいです下りやフラットエリアはなんとかキロ5を維持してますが上りが遅すぎです。でも心拍数が閾値以上だからこれ以上は無理でしょう。気温が上がってきたせいか心拍数が高すぎです。仙台ハーフでサブ100を狙ってますがどうなることや...
今朝は走り始めから霧雨が降っていたので雨対策のハードジェルを着てスタート。昨日に引き続きぐるぐるだと飽きるので銀座方面に。目新しいコースでしたがトータルで信号23箇所あったのでストップアンドゴーが地味に辛かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(507km)◯Uchi Café王林＆ふじりんご(85kcal)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 41.00kg今日...
今朝は霧雨が降りそうな天気だったのですぐに帰れるように近所の公園をぐるぐる5周。結局降られなかったです。朝走っとけば最低限のノルマはクリアなので夜は気が向いたら走ればいいやと気楽に過ごせます。で、夜は気が向かなかったので走らず。(ウェア) 白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(494km)◎ハーゲンダッツレーズンバターサンド(264kcal)パリパリのホワイトチョコの下...
先週サボったので2週間ぶりに二重橋で閾値走してきました。435-439-453-455-449(ave446)暑かったせいか(24℃)ビルドダウンが止まりませんでした。風も強かったんですよね…。心拍数は高いままなので閾値走としては正しいと思いたいです。(ウェア)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3(874km) ◯ Uchi Café白桃(88kcal)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 41.00kg今日の摂取カロリ...
今週は月火が出勤日で両方ランオフはまずかろうとちゃちゃっと本日走ってきました。これで明日は心置きなくランオフ♪最近こっち方面行ってなかったなぁと思い偵察がてら選手村跡地の方に。昼は工事してるから違うんだと思いますが夜はかなりのゴーストタウンっぷりでした。(ウェア) 白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(501km)◎クルミッ子(105kcal)東京駅のお土産屋さんにて購入。しあわせな...
昨日は朝ランした以外ごろごろ過ごしてたのに今朝は走り始めびっくりするくらい体が重かったです。休日はロング走した方がいいんですがお疲れ気味なのかもということで皇居1周だけ。葉桜になってましたが綺麗でした。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(1026km)◯サラベスのラムレーズンパンケーキ推定500kcalにほんブログ村今朝 43.05kg...
先月川崎と羽田を繋ぐ多摩川スカイブリッジが開通したので偵察してきました。スカイブリッジは適度な坂で景色もいいし飛行機見えるし気に入りました。この張り紙を見過ごしたので橋見えてるのになかなか渡れなくて2kmぐらいロスしました。まぁ走ることが目的なので構わないんですけどね。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初)黒North Face長袖TシャツセームタオルELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 3(864km)◎杏仁ムース(142kcal)...
ペース走はフラットなとこの方がいいんですが代々木公園まで行くのが面倒なのとスピード練習系は午前中は失敗することが多くて凹むので今日は仕事の後皇居に行ってきました。TTではないのでキロ5を目指して。あわよくば上げられればと。閾値走並の心拍数をキープしながらよくがんばりました。COROSのソフトウェアアップデートしたら気温が出なくなりました…ラップはこちらラップ3,8が上りですがかなりがんばってます。ラップ4,5...
なんだか慌ただしいのとなんだかやる気がいまいちなのとで3日間ランオフ。このままずるずる走らない人になりそうなので朝のうちにさくっと皇居走ってきました。走れば走ったで気持ちいいのは分かってるんですけどね。久々の下り坂全力チャレンジは4'10だったので悪くないです。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 5(1016km)◯白いブラックサンダ...
参加賞Tシャツと完走メダルとクーポン券Tシャツ以外はいらないなぁ…もともと完走メダルいらない派ですが走ってないから尚更いらないです。ちなみに参加料¥18000のうち¥3264返金。◯ブルガリアフローズンヨーグルトデザート(102kcal)にほんブログ村今朝 43.9kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー 1830kcal...
おそらく今週末が最後のお花見だろうからどこに行こうか迷った結果目黒川にしました。五反田スタートで北上する感じのコースで。満開は過ぎていましたが川の両側にびっしりと咲いていて抜群に綺麗でした。200mごとくらいに橋があって(ほとんど変わり映えしないの分かってますが)そのたびに両側向いて写真撮るから全然進みませんでしたがお花見を堪能できました。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ白North Face長袖Tシャ...
今朝はすっかり平熱に下がりましたが腕(および脇の方まで)痛いのでランではなくウォークにしてみました。早朝とはいえお花見のど定番の上野公園は混んでて走ったら迷惑だろうなぁという思いもありつつ。ようやく青空の下の桜が見られて満足です。(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊On Cloud X(431km) ◎ブラックサンダーヘーゼルナッツ(128kcal)箱買いしたら危険って分かって...
走行距離:201km走行日数:17日名古屋Wの前のテーパリングと名古屋Wでの惨敗からのまるまる1週間の内臓疲労のせいで走行距離はかなり短かったですが4月からは気持ちを切り替えてがんばります。●レース名古屋W net3°55'38
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先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
