Run for Sweets

2022年4月のまとめ

走行距離:207km走行日数:20日名古屋W後の不調を引きずったままでスピード練習するたびにガッカリしてた1ヶ月でした。仙台ハーフのサブ100がまったく目指せないレベルなので目標の下方修正を考えねば…●レースなし●ポイント練習＆練習レース4/8 10kmPR(456)@皇居4/13 4.2kmPR(446)@二重橋4/16 10kmPR(505)@皇居4/19 4.2kmPR(442)@二重橋4/24 10kmPR(500)@北千住4/27 4.2kmPR(448)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)5月こそ◯もらいも...

2022/04/30 23:05

多摩川LSD

GW初日なので長い距離を走ってみようと多摩川方面に行ってきました。羽田イノベーションシティのコインロッカーに着替えを預けてスタートです。走った後に地図を見るのをこよなく愛するものとしてはワンウェイの方が好きなのですが今日はリュック持たないですむ行って戻ってコースにしました。多摩川大橋で折り返しましたが微妙に20kmに足りなくて最後イノベーションシティの周りをぐるぐるしたので次回はガス橋まで行ってみるの...

2022/04/29 23:05

閾値走

午前中だけ出勤して午後はテレワークにして早めに切り上げて二重橋で閾値走してきました。移動で走ってる感じは悪くなかったのでいけるかなって思いましたが…442-442-453-456-454(ave448)毎週遅くなってます。過去の栄光(2月はキロ435を切ってた)は捨てて今できることに集中したいと思います。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(復)湘南国際TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3(921km)◯FA...

2022/04/27 23:05

30分ジョグ

昨日ランオフだしテレワークなので本来スピード練習の日ですが夕方から雨予報で風も強かったので午後に近所の公園ぐるぐるにしておきました。走り終わったタイミングで雨が降り出したので良い判断でした。(ウェア)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊NIKE freerun(517km) ◯塩桜アイス南高梅(104kcal)にほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1570kcal...

2022/04/26 23:05

UP RUN北千住荒川河川敷10km

いつぞやの振り替えで本日10km走ってきました。振り替えを申し込んだ時点では仙台ハーフに向けてキロ445の仕上げのつもりでしてが最近の不調を考えてキロ455でいければってところでしたがトータルでキロ5すら切れず。名古屋W前に同じコースで30kmでキロ505で走れたのが嘘のようです。ラップはこちらスタートから1.25kmで折り返してからの向かい風区間が減速してて、それでも1周目は耐えましたが2周目はもうダメでした。それに...

2022/04/24 23:05

新緑の目黒川

お花見の時期の目黒川が良かったので新緑の今も良かろうと朝一に行ってきました。橋ごとに道路を横切るから信号がなくても一時停止するのでストップアンドゴーがわりと負担でした。木陰は気持ちいいですが500mも行かないくらいで止まる感じです。鶴見川や荒川は本当にずーっと走れるけど木陰がなくて、隅田川は半分日陰で場所によりますが水門がちょこちょこあるから止まる必要があります。一長一短ですねぇ…(ウェア) 黒UNIQLO長袖...

2022/04/23 23:05

ミルキーソフトを食べにお台場に

テレワークの後に夕焼けを見ながらレインボーブリッジを渡ってお台場に行ってきました。金曜の夕方なのに道もお店もわりと空いてました。お目当てはミルキーのソフトクリームです。濃厚なのにさっぱりしていて美味しかったです。推定250kcal。同じフードコートにホブソンズもあったので次回はこちらに。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻き)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊ad...

2022/04/22 23:05

朝ラン

夜は雨予報だったので芝公園方面に朝ランに。ちょっと遅めの時間だったせいか走るのにいい気候になったせいか今日はランナーが多かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白名古屋WTシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(501km)◯たっぷりラムレーズン(222kcal)ほんとにレーズンがたっぷりでしたにほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1390kcal...

2022/04/21 23:05

坂練

夕方になって雨が降る前にサクッと坂練してきました。だいぶ久々でした。今までは240mくらいの坂を最後まで走れるスピードで登ってましたが今日は最後歩いてもいいから途中までダッシュしてみました。どっちがいいのかは不明ですが…147-152-154-155-154-159-156-148ご褒美は新正堂の新虎ど〜ら(138kcal)ラムレーズン+あんこなんですがブランデーが効いてて大人な味でした(甘くないのでいまいちの意)(ウェア) 白montbellトレールア...

2022/04/20 23:05

閾値走

朝は走る気満々でも夜になるとやる気がなくなるので今日は午後半休にしてやる気がなくなる前に二重橋に行ってきました。最近不調気味なので設定をキロ440くらいなイメージでスタート。443-444-440-439-455(ave442)ラストは誤差が大きいと思われるので無視するとするとほぼ一定で走れたのでよかったです。時間もあったので皇居一周のダウンジョグもできました。設定を遅くしたのに心拍数は相変わらず高騰中…ダウンジョグで冷えたの...

2022/04/19 23:05

5日間ほぼ同じものを食べてみた

そろそろダイエットも始めなければと思い、先週水曜日から在宅ワークが連続して週末も予定がなかったので5日間短期集中で食事制限をきっちりしてみました。多少バリエーションはありますが、基本は固定メニューで。朝:バナナ、オイコス(200kcal)昼:親子丼(400kcal)メーカーによってカロリーにばらつきあります。夕:焼き魚、ごはん、豆腐orささみバー(550~700kcal)間食:ベースブレッド、アイスベースブレッドは食べたり食べなかっ...

2022/04/18 23:05

新宿御苑ジョグ

夏時間の土日祝日は朝7時から開いていて外側のルートだけ走っていいことになってるのでようやく行ってきました。¥500払うだけあって人も少ないしとても良かったです。桜もまだちょっと楽しめました。(ウェア) 白montbellトレールアクションパーカ(腰巻き)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナーELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 3(884km)◎カスタードクリームアイスバー(128kcal)これ系は大体好みですにほんブログ村今朝 42.9kg...

2022/04/17 23:05

皇居10kmPR

先週に引き続きキロ5を目指して皇居でペース走してきました。が、1周目の上り(ラップ3)で522だった時点で今日はダメな日だって諦めムードでした。ラップはこちらstravaの方がデータが見やすいです下りやフラットエリアはなんとかキロ5を維持してますが上りが遅すぎです。でも心拍数が閾値以上だからこれ以上は無理でしょう。気温が上がってきたせいか心拍数が高すぎです。仙台ハーフでサブ100を狙ってますがどうなることや...

2022/04/16 23:05

朝シャワーラン

今朝は走り始めから霧雨が降っていたので雨対策のハードジェルを着てスタート。昨日に引き続きぐるぐるだと飽きるので銀座方面に。目新しいコースでしたがトータルで信号23箇所あったのでストップアンドゴーが地味に辛かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(507km)◯Uchi Café王林＆ふじりんご(85kcal)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 41.00kg今日...

2022/04/15 23:05

朝ラン

今朝は霧雨が降りそうな天気だったのですぐに帰れるように近所の公園をぐるぐる5周。結局降られなかったです。朝走っとけば最低限のノルマはクリアなので夜は気が向いたら走ればいいやと気楽に過ごせます。で、夜は気が向かなかったので走らず。(ウェア) 白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(494km)◎ハーゲンダッツレーズンバターサンド(264kcal)パリパリのホワイトチョコの下...

2022/04/14 23:05

閾値走

先週サボったので2週間ぶりに二重橋で閾値走してきました。435-439-453-455-449(ave446)暑かったせいか(24℃)ビルドダウンが止まりませんでした。風も強かったんですよね…。心拍数は高いままなので閾値走としては正しいと思いたいです。(ウェア)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3(874km) ◯ Uchi Café白桃(88kcal)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 41.00kg今日の摂取カロリ...

2022/04/13 23:05

選手村跡地ジョグ

今週は月火が出勤日で両方ランオフはまずかろうとちゃちゃっと本日走ってきました。これで明日は心置きなくランオフ♪最近こっち方面行ってなかったなぁと思い偵察がてら選手村跡地の方に。昼は工事してるから違うんだと思いますが夜はかなりのゴーストタウンっぷりでした。(ウェア) 白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(501km)◎クルミッ子(105kcal)東京駅のお土産屋さんにて購入。しあわせな...

2022/04/11 23:05

朝の皇居ラン

昨日は朝ランした以外ごろごろ過ごしてたのに今朝は走り始めびっくりするくらい体が重かったです。休日はロング走した方がいいんですがお疲れ気味なのかもということで皇居1周だけ。葉桜になってましたが綺麗でした。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(1026km)◯サラベスのラムレーズンパンケーキ推定500kcalにほんブログ村今朝 43.05kg...

2022/04/10 23:05

多摩川スカイブリッジ

先月川崎と羽田を繋ぐ多摩川スカイブリッジが開通したので偵察してきました。スカイブリッジは適度な坂で景色もいいし飛行機見えるし気に入りました。この張り紙を見過ごしたので橋見えてるのになかなか渡れなくて2kmぐらいロスしました。まぁ走ることが目的なので構わないんですけどね。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初)黒North Face長袖TシャツセームタオルELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 3(864km)◎杏仁ムース(142kcal)...

2022/04/09 23:05

皇居10kmPR

ペース走はフラットなとこの方がいいんですが代々木公園まで行くのが面倒なのとスピード練習系は午前中は失敗することが多くて凹むので今日は仕事の後皇居に行ってきました。TTではないのでキロ5を目指して。あわよくば上げられればと。閾値走並の心拍数をキープしながらよくがんばりました。COROSのソフトウェアアップデートしたら気温が出なくなりました…ラップはこちらラップ3,8が上りですがかなりがんばってます。ラップ4,5...

2022/04/08 23:05

朝の皇居ラン

なんだか慌ただしいのとなんだかやる気がいまいちなのとで3日間ランオフ。このままずるずる走らない人になりそうなので朝のうちにさくっと皇居走ってきました。走れば走ったで気持ちいいのは分かってるんですけどね。久々の下り坂全力チャレンジは4'10だったので悪くないです。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 5(1016km)◯白いブラックサンダ...

2022/04/07 23:05

湘南国際マラソンからのお届けもの

参加賞Tシャツと完走メダルとクーポン券Tシャツ以外はいらないなぁ…もともと完走メダルいらない派ですが走ってないから尚更いらないです。ちなみに参加料¥18000のうち¥3264返金。◯ブルガリアフローズンヨーグルトデザート(102kcal)にほんブログ村今朝 43.9kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー 1830kcal...

2022/04/04 23:05

お花見朝ラン＠目黒川

おそらく今週末が最後のお花見だろうからどこに行こうか迷った結果目黒川にしました。五反田スタートで北上する感じのコースで。満開は過ぎていましたが川の両側にびっしりと咲いていて抜群に綺麗でした。200mごとくらいに橋があって(ほとんど変わり映えしないの分かってますが)そのたびに両側向いて写真撮るから全然進みませんでしたがお花見を堪能できました。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ白North Face長袖Tシャ...

2022/04/03 23:05

お花見朝ウォーク＠上野公園

今朝はすっかり平熱に下がりましたが腕(および脇の方まで)痛いのでランではなくウォークにしてみました。早朝とはいえお花見のど定番の上野公園は混んでて走ったら迷惑だろうなぁという思いもありつつ。ようやく青空の下の桜が見られて満足です。(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊On Cloud X(431km) ◎ブラックサンダーヘーゼルナッツ(128kcal)箱買いしたら危険って分かって...

2022/04/02 23:05

2022年3月のまとめ

走行距離:201km走行日数:17日名古屋Wの前のテーパリングと名古屋Wでの惨敗からのまるまる1週間の内臓疲労のせいで走行距離はかなり短かったですが4月からは気持ちを切り替えてがんばります。●レース名古屋W net3°55'38

2022/04/01 23:05