朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
キロ440以下を目指してオリンピック選手村跡地で閾値走をしてきました。442-441-436-442-436(ave439)抑えたわけではないのですが初めはスピードが上がらず。無理に上げずに淡々と。4キロ過ぎから久々に軽い差し込みがありましたが酷くならなかったので良かったです。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー(往復)白North Face長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(63km) ◯MOW PRIM...
googleマップで当たりをつけてた近所の坂を偵察してきました。愛宕神社の裏の坂はGPSがちょっとずれるのが難ですが、人も車も少なくて良さげでした。バラン作るぞ〜‼︎(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック黒Milletドライナミックメッシュ長袖インナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(425km) ◯福島土産でもらった家伝ゆべし(162kcal)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1866kca...
アオタイまで2週間なので皇居でペース走してきました。20kmのつもりが風が強くて安定の（？）DNF。それにしても消費カロリーが少なすぎる(涙)一周ごとのラップはこちら515-513-5052周した時点であと1周にしようって思ったからラストはペースアップしました。ペースアップしなくていいからちゃんと20km走りなさいって感じなんですけどね…(ウェア)白North Face長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーMIZUNOマルチポケット...
浦安市総合公園のparkrunに参加してきました。駅から約2kmくらいと遠いですが綺麗な公園で走りやすかったです。ちょうどいいペースで走ってる人が前にいて、最後は私が失速したので置いてかれましたが、久々にキロ430が出ました。ラップ: 426-434-426-423-439ピッチ: 212spmストライド: 1.05m10kmほどダウンジョグしながら夢の国へ。風が強くで後半凍えそうになりましたが景色は最高でした。フリップボトル170mlとペットボトル250m...
外苑前の銀杏並木が見たくて混んでなさそうな平日朝に行ってきました。ちょうどラジオ体操の時間でそこそこ人はいましたが秋を満喫できました。六本木を避けるルートにしたからちょっと遠回りで朝から結構な距離走ってしまいましたがテレワークだから余裕です。ジップロックに千円札とティッシュと痛み止めを入れたのをいつも持って走ってるんですがどこかで落としたらしいです。同じポケットにスマホ入れてて出し入れが多かったせ...
出勤日で夜ランになったので近所の公園ぐるぐるではなく夜景の綺麗なところに行こうと思い久々に隅田川テラスに行ってきました。わりと街灯が少ないからLEDバンドも忘れずに。足首に巻いておくと足元がほのかに照らされて走りやすかったです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初と最後)白UA長袖モックネック黒Milletドライナミックメッシュ長袖インナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(421km)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42...
キロ515を体に染み込ませるために代々木公園でロング走。スタートが9時くらいとちょっと遅くなってしまったから結構混んでたので注意しながらのランになりました。参考ラップ給水のとこ以外はほぼ設定どおり走れたので合格です。ラップ10はちょっとぼーっとしてたみたいです…今日は中止になってしまったMINATOシティハーフマラソンでした。来年走れるのを願って今日は参加Tシャツで走りました。1万円のQUOカードもくれてTシャ...
前から行ってみたかった手賀沼にようやく行ってきました。我孫子駅の駅前のコインロッカー(現金のみ¥400)に着替えと荷物を預けてスタート。念願の一周マップが綺麗です。北側の一部は普通の歩道ですが大部分がこんな感じ↓のサイクリングロードなのでとても快適でした。今日は写真撮るためにいっぱい止まりましたが、信号ないからノンストップのロング走とかにも使えそうです。COKE ON自販機も2箇所(7.5km付近、東の水門のとこ)に...
アオタイの3週間前なのでセオリー通り30キロ走をしてきました。1人でやるとDNFするのが目に見えてるので¥4500払って大会に参加しました。河川敷なのに珍しく風弱くて(後半は向かい風‼︎って思うとこもありましたが)快晴適温で条件はかなり良かったです。単独走になるのが嫌でちょっとペース速いと思いつつも前の人について行ったら15kmまでしかもたなかったです。せめて20kmまではもつかと思ったんですけどねー。後半つらす...
朝ランついでに美味しいものを食べる(買う)ってのをやりたいんですが体重が多めなので断念。近所の公園ぐるぐるで我慢しました。ご褒美は明日のロング走が終わってからにします。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(414km)◯チーズテリーヌ(127kcal)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1334kcal...
午後に仕事サボってオリンピック選手村跡地で5kmPR。COROSの設定では閾値ペースはキロ435ですがとりあえずキロ440以下を目指して。435-436-442-445-436(ave439)ラップ3で落ち始めラップ4でさらに落ちるもラストはなんとか踏ん張りました。毎週コツコツ続けていきたいです。Milletドライナミックメッシュ買いましたがゴワゴワしてフィット感イマイチでした。これからの汗冷えの季節は悩ましいです…(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハ...
テレワークだとついつい出かけるのが面倒になりますが一日中座ったままなのでえいやっとご近所ジョグに。アイス分くらいはカロリー消費できました。(ウェア)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(408km) ◎モナ王レアチーズケーキ(231kcal)Kiriってはずれなしにほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
夕ごはん食べたのになんか食べたくて食べちゃダメって思うと余計食べたくなるので気を紛らわすためにジョグしてきました。走ればまぁ食欲はなんとかなってこのまま食べずに寝られそうです。先週届いた横浜マラソンのTシャツとタオル。参加費銀行振り込みでほとんど返ってきたのに参加賞までくれるなんてありがたい。来年は走れますように‼︎(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー横浜Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロン...
2年半前に挑戦して楽しかったのでまたやってみました。が、半分でDNF。いつかリベンジします。5:30 新橋出発 内回りで5:40 有楽町人も車もなくて幻想的6:40 西日暮里で朝マックチキンクリスプコンビ¥2008:20 代々木でゴール脚は元気でしたがハーフ走ったのでまぁいいかと。信号ストップが多いし日陰が多い時間帯だったから我慢できないほどではないですけど寒かったです(スタート時の気温11℃)。寒いと途端にやる気がなくなりま...
毎週土曜日の朝8時からやってる無料のイベントparkrunに初参加してきました。なかなかアットホームでいい大会でした。ラップ: 444-434-436-432-433ピッチ: 205spmストライド: 1.06m適温無風の好条件でしたが一部(ラップ1と5)芝生区間を走るのでタイムは凡庸です。ただ最後まで諦めなかったのでいい練習になりました。そしてダウンジョグ代わりに二子玉川から多摩川を下流に向かってLSD。多摩川は何度か来てますが二子玉川か...
TVで中銀カプセルタワービルが来年取り壊されるというニュースを見たのでなくなる前に見に行ってきました。歩道橋がまるでこのビルの写真を撮ってくれと言わんばかりの角度になってたのでそこからパチリと。近寄ってみたらかなり老朽化感がありました。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(401km)△パナップミルクチョコレートパフェ(266kcal)...
午後半休にして代々木公園でロング走するつもりでしたが1周して戻ってきたらペットボトルが無くなっててやや呆然。無給水では10kmが限界なので急遽半分の10kmPRに切り替えました。距離短いならスピードアップしなきゃですがそんな気にもなれず。わざわざ家からエビアン750mlに浄水器の水入れて重いのに持ってきたのに…最近大丈夫だったから油断して目立つところに置いておいたせいかもしれません。気をつけねば‼︎で、結...
今日も何かを食べに行くランをしようと思ってましたが出勤して帰ってきたらめんどくさくなって近所の公園ぐるぐるにしておきました。割といいペースでラストの1周スピードアップして5'10。心肺に刺激を入れたつもりです。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー黄SAYSKY Tシャツasicsロングパンツ＊NIKE freerun(397km) ◎MOWピスタチオ＆チョコレート(224kcal)美味しい〜❤︎にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂...
午後雨が上がったタイミングで仕事の切りも良かったのでシナボン目指して走ってきました。定番のものもずーっと食べてないので迷いましたが季節限定のキャラメルアップルミニボンにしました。ミニサイズなのでもう1個余裕で食べられますが我慢。推定450kcal。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー(腰巻き)ぐんまTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3(419km)にほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0k...
足指の痛みはだいぶ回復したものの大事をとってご近所ジョグに。ただ走るのもつまんないので立ち食いうどんのおにやんまに行ってきました。走って行ける範囲にたくさん店舗があって迷いましたが日本橋店舗にしました。朝7時開店なのがありがたいです。現金のみなので500円玉を握りしめて。油揚げがお出汁を吸ってて最高でした。(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero ...
期間限定のピスタチオシロノワールを食べにコメダ珈琲に行ってきました。朝7時開店ってありがたいです。462kcalフルマラソン後初ランニングでしたが右足の指の痛みが気になりました。明日ちょっと遠出しようかと思ってましたがエスケープできないと困るので延期にしようと思います。(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊HOKA ONE ONE crifton edge(354km)にほん...
忘備録的にいくつか。気温が高くていい天気で日向が多かったですが、暑さはあまり感じませんでした（鈍感）。でも脱水症状や足攣ると困るので、10km以降は給水を2杯ずつもらいました。給水は16箇所で十分でした。ありがたかったです。最後の40km付近は止まるともう走り出せなそうなのでスキップしましたが、それ以外は全部いただきました。給食はあまりありませんでしたが、中盤でカリカリ梅を1個もらっただけでした。...
まずは参加賞から。タオルキャピ風に。Tシャツデザインが好みなので、がんがん着たいと思います。さて、ラップで振り返ります（公式データとずれてますがCOROSデータです）。●スタート～5kmave.5'11 (5'20-4'58-5'07-5'15-5'18)Bブロックの真ん中くらいに並んでいたので、スタート渋滞はまあまあありました。でもそのおかげで、スタート飛ばし過ぎなかったので良かったと思います。ラップ2で、キロ5を切ってしまったので、...
目標達成はなりませんでしたがPB更新なので良かったです。＊adizero Japan 3(413km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg...
明日は2年ぶり3回目のフルマラソンです。横浜と福岡が中止になってダメ元で申し込んだぐんまが開催されるとは！！来月どうなるか分からないご時世なので全力を出し尽くしたいです。といっても実力以上で突っ込んでラスト歩いてしまうようなことは避けたいのでこちらのツールを使わせていただいて慎重にペースを考えました。Bブロックですがスタート渋滞も考慮して最初はキロ520で。5キロ以降は515をキープで。テーパリング効果...
走行距離:237km走行日数:24日ぐんまマラソンのテーパリングのために走行距離はかなり短めです。11月はプチ旅ランを計画中です。●レースなし●ポイント練習＆練習レース10/3 皇居5kmTT(4'35)10/7 10kmPR(5'00)10/14 皇居5kmTT(4'36)10/16 月例板橋5kmTT(4'37) 10/17 KITA!SENJU20kmPR(5'13)10/21 5kmPR(4'42)10/23 20kmPR(5'16)10/26 5kmPR(4'35)●あすけん(1ヶ月平均)ドカ食いをやめなきゃです…△フローズンヨーグルト(100kcal)カ...
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朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
