Run for Sweets

5kmPR

キロ440以下を目指してオリンピック選手村跡地で閾値走をしてきました。442-441-436-442-436(ave439)抑えたわけではないのですが初めはスピードが上がらず。無理に上げずに淡々と。4キロ過ぎから久々に軽い差し込みがありましたが酷くならなかったので良かったです。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー(往復)白North Face長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(63km) ◯MOW PRIM...

2021/11/30 23:05

坂練の偵察

googleマップで当たりをつけてた近所の坂を偵察してきました。愛宕神社の裏の坂はGPSがちょっとずれるのが難ですが、人も車も少なくて良さげでした。バラン作るぞ〜‼︎(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック黒Milletドライナミックメッシュ長袖インナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(425km) ◯福島土産でもらった家伝ゆべし(162kcal)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1866kca...

2021/11/29 23:05

皇居15km

アオタイまで2週間なので皇居でペース走してきました。20kmのつもりが風が強くて安定の（？）DNF。それにしても消費カロリーが少なすぎる(涙)一周ごとのラップはこちら515-513-5052周した時点であと1周にしようって思ったからラストはペースアップしました。ペースアップしなくていいからちゃんと20km走りなさいって感じなんですけどね…(ウェア)白North Face長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーMIZUNOマルチポケット...

2021/11/28 23:05

parkrunと夢の国へのダウンジョグ

浦安市総合公園のparkrunに参加してきました。駅から約2kmくらいと遠いですが綺麗な公園で走りやすかったです。ちょうどいいペースで走ってる人が前にいて、最後は私が失速したので置いてかれましたが、久々にキロ430が出ました。ラップ: 426-434-426-423-439ピッチ: 212spmストライド: 1.05m10kmほどダウンジョグしながら夢の国へ。風が強くで後半凍えそうになりましたが景色は最高でした。フリップボトル170mlとペットボトル250m...

2021/11/27 23:05

朝ランで外苑前に

外苑前の銀杏並木が見たくて混んでなさそうな平日朝に行ってきました。ちょうどラジオ体操の時間でそこそこ人はいましたが秋を満喫できました。六本木を避けるルートにしたからちょっと遠回りで朝から結構な距離走ってしまいましたがテレワークだから余裕です。ジップロックに千円札とティッシュと痛み止めを入れたのをいつも持って走ってるんですがどこかで落としたらしいです。同じポケットにスマホ入れてて出し入れが多かったせ...

2021/11/26 23:05

40分ジョグ

出勤日で夜ランになったので近所の公園ぐるぐるではなく夜景の綺麗なところに行こうと思い久々に隅田川テラスに行ってきました。わりと街灯が少ないからLEDバンドも忘れずに。足首に巻いておくと足元がほのかに照らされて走りやすかったです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初と最後)白UA長袖モックネック黒Milletドライナミックメッシュ長袖インナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(421km)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42...

2021/11/24 23:05

20kmPR

キロ515を体に染み込ませるために代々木公園でロング走。スタートが9時くらいとちょっと遅くなってしまったから結構混んでたので注意しながらのランになりました。参考ラップ給水のとこ以外はほぼ設定どおり走れたので合格です。ラップ10はちょっとぼーっとしてたみたいです…今日は中止になってしまったMINATOシティハーフマラソンでした。来年走れるのを願って今日は参加Tシャツで走りました。1万円のQUOカードもくれてTシャ...

2021/11/23 23:05

手賀沼一周

前から行ってみたかった手賀沼にようやく行ってきました。我孫子駅の駅前のコインロッカー(現金のみ¥400)に着替えと荷物を預けてスタート。念願の一周マップが綺麗です。北側の一部は普通の歩道ですが大部分がこんな感じ↓のサイクリングロードなのでとても快適でした。今日は写真撮るためにいっぱい止まりましたが、信号ないからノンストップのロング走とかにも使えそうです。COKE ON自販機も2箇所(7.5km付近、東の水門のとこ)に...

2021/11/21 23:05

UP RUN北千住荒川河川敷30km

アオタイの3週間前なのでセオリー通り30キロ走をしてきました。1人でやるとDNFするのが目に見えてるので¥4500払って大会に参加しました。河川敷なのに珍しく風弱くて(後半は向かい風‼︎って思うとこもありましたが)快晴適温で条件はかなり良かったです。単独走になるのが嫌でちょっとペース速いと思いつつも前の人について行ったら15kmまでしかもたなかったです。せめて20kmまではもつかと思ったんですけどねー。後半つらす...

2021/11/20 23:05

朝ラン

朝ランついでに美味しいものを食べる(買う)ってのをやりたいんですが体重が多めなので断念。近所の公園ぐるぐるで我慢しました。ご褒美は明日のロング走が終わってからにします。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(414km)◯チーズテリーヌ(127kcal)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1334kcal...

2021/11/19 23:05

5kmPR

午後に仕事サボってオリンピック選手村跡地で5kmPR。COROSの設定では閾値ペースはキロ435ですがとりあえずキロ440以下を目指して。435-436-442-445-436(ave439)ラップ3で落ち始めラップ4でさらに落ちるもラストはなんとか踏ん張りました。毎週コツコツ続けていきたいです。Milletドライナミックメッシュ買いましたがゴワゴワしてフィット感イマイチでした。これからの汗冷えの季節は悩ましいです…(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハ...

2021/11/18 23:05

45分ジョグ

テレワークだとついつい出かけるのが面倒になりますが一日中座ったままなのでえいやっとご近所ジョグに。アイス分くらいはカロリー消費できました。(ウェア)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(408km) ◎モナ王レアチーズケーキ(231kcal)Kiriってはずれなしにほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1393kcal...

2021/11/16 23:05

30分ジョグ

夕ごはん食べたのになんか食べたくて食べちゃダメって思うと余計食べたくなるので気を紛らわすためにジョグしてきました。走ればまぁ食欲はなんとかなってこのまま食べずに寝られそうです。先週届いた横浜マラソンのTシャツとタオル。参加費銀行振り込みでほとんど返ってきたのに参加賞までくれるなんてありがたい。来年は走れますように‼︎(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー横浜Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロン...

2021/11/15 23:05

山手線半周LSD

2年半前に挑戦して楽しかったのでまたやってみました。が、半分でDNF。いつかリベンジします。5:30 新橋出発 内回りで5:40 有楽町人も車もなくて幻想的6:40 西日暮里で朝マックチキンクリスプコンビ¥2008:20 代々木でゴール脚は元気でしたがハーフ走ったのでまぁいいかと。信号ストップが多いし日陰が多い時間帯だったから我慢できないほどではないですけど寒かったです(スタート時の気温11℃)。寒いと途端にやる気がなくなりま...

2021/11/14 23:05

parkrunからの多摩川LSD

毎週土曜日の朝8時からやってる無料のイベントparkrunに初参加してきました。なかなかアットホームでいい大会でした。ラップ: 444-434-436-432-433ピッチ: 205spmストライド: 1.06m適温無風の好条件でしたが一部(ラップ1と5)芝生区間を走るのでタイムは凡庸です。ただ最後まで諦めなかったのでいい練習になりました。そしてダウンジョグ代わりに二子玉川から多摩川を下流に向かってLSD。多摩川は何度か来てますが二子玉川か...

2021/11/13 23:05

朝ラン

TVで中銀カプセルタワービルが来年取り壊されるというニュースを見たのでなくなる前に見に行ってきました。歩道橋がまるでこのビルの写真を撮ってくれと言わんばかりの角度になってたのでそこからパチリと。近寄ってみたらかなり老朽化感がありました。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(401km)△パナップミルクチョコレートパフェ(266kcal)...

2021/11/12 23:05

10kmPR

午後半休にして代々木公園でロング走するつもりでしたが1周して戻ってきたらペットボトルが無くなっててやや呆然。無給水では10kmが限界なので急遽半分の10kmPRに切り替えました。距離短いならスピードアップしなきゃですがそんな気にもなれず。わざわざ家からエビアン750mlに浄水器の水入れて重いのに持ってきたのに…最近大丈夫だったから油断して目立つところに置いておいたせいかもしれません。気をつけねば‼︎で、結...

2021/11/11 23:05

25分ジョグ

今日も何かを食べに行くランをしようと思ってましたが出勤して帰ってきたらめんどくさくなって近所の公園ぐるぐるにしておきました。割といいペースでラストの1周スピードアップして5'10。心肺に刺激を入れたつもりです。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー黄SAYSKY Tシャツasicsロングパンツ＊NIKE freerun(397km) ◎MOWピスタチオ＆チョコレート(224kcal)美味しい〜❤︎にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂...

2021/11/10 20:05

シナボンラン

午後雨が上がったタイミングで仕事の切りも良かったのでシナボン目指して走ってきました。定番のものもずーっと食べてないので迷いましたが季節限定のキャラメルアップルミニボンにしました。ミニサイズなのでもう1個余裕で食べられますが我慢。推定450kcal。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー(腰巻き)ぐんまTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3(419km)にほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0k...

2021/11/09 23:05

朝うどんラン

足指の痛みはだいぶ回復したものの大事をとってご近所ジョグに。ただ走るのもつまんないので立ち食いうどんのおにやんまに行ってきました。走って行ける範囲にたくさん店舗があって迷いましたが日本橋店舗にしました。朝7時開店なのがありがたいです。現金のみなので500円玉を握りしめて。油揚げがお出汁を吸ってて最高でした。(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero ...

2021/11/07 23:05

ピスタチオシロノワール＠コメダ珈琲

期間限定のピスタチオシロノワールを食べにコメダ珈琲に行ってきました。朝7時開店ってありがたいです。462kcalフルマラソン後初ランニングでしたが右足の指の痛みが気になりました。明日ちょっと遠出しようかと思ってましたがエスケープできないと困るので延期にしようと思います。(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊HOKA ONE ONE crifton edge(354km)にほん...

2021/11/06 23:05

ぐんまマラソンのまとめ②

忘備録的にいくつか。気温が高くていい天気で日向が多かったですが、暑さはあまり感じませんでした（鈍感）。でも脱水症状や足攣ると困るので、10km以降は給水を2杯ずつもらいました。給水は16箇所で十分でした。ありがたかったです。最後の40km付近は止まるともう走り出せなそうなのでスキップしましたが、それ以外は全部いただきました。給食はあまりありませんでしたが、中盤でカリカリ梅を1個もらっただけでした。...

2021/11/05 23:05

ぐんまマラソンのまとめ①

まずは参加賞から。タオルキャピ風に。Tシャツデザインが好みなので、がんがん着たいと思います。さて、ラップで振り返ります（公式データとずれてますがCOROSデータです）。●スタート～5kmave.5'11 (5'20-4'58-5'07-5'15-5'18)Bブロックの真ん中くらいに並んでいたので、スタート渋滞はまあまあありました。でもそのおかげで、スタート飛ばし過ぎなかったので良かったと思います。ラップ2で、キロ5を切ってしまったので、...

2021/11/04 23:05

【速報】ぐんまマラソン

目標達成はなりませんでしたがPB更新なので良かったです。＊adizero Japan 3(413km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg...

2021/11/03 13:56

ぐんまマラソンの目標ペース

明日は2年ぶり3回目のフルマラソンです。横浜と福岡が中止になってダメ元で申し込んだぐんまが開催されるとは！！来月どうなるか分からないご時世なので全力を出し尽くしたいです。といっても実力以上で突っ込んでラスト歩いてしまうようなことは避けたいのでこちらのツールを使わせていただいて慎重にペースを考えました。Bブロックですがスタート渋滞も考慮して最初はキロ520で。5キロ以降は515をキープで。テーパリング効果...

2021/11/02 23:05

2021年10月のまとめ

走行距離:237km走行日数:24日ぐんまマラソンのテーパリングのために走行距離はかなり短めです。11月はプチ旅ランを計画中です。●レースなし●ポイント練習＆練習レース10/3 皇居5kmTT(4'35)10/7 10kmPR(5'00)10/14 皇居5kmTT(4'36)10/16 月例板橋5kmTT(4'37) 10/17 KITA!SENJU20kmPR(5'13)10/21 5kmPR(4'42)10/23 20kmPR(5'16)10/26 5kmPR(4'35)●あすけん(1ヶ月平均)ドカ食いをやめなきゃです…△フローズンヨーグルト(100kcal)カ...

2021/11/01 23:05