Run for Sweets

朝の皇居ラン

3日後のぐんまマラソンに向けて刺激入れを何しようか迷いましたが皇居の下り坂全力チャレンジにしました。いつも朝ランは起きてすぐに水分だけ摂って走り始めますが今日は朝ごはん(バナナ&オイコス)食べて1時間くらいしてからスタートしました。テーパリング期間のおかげなのか走り始めから足が軽かったです。しかしお腹が張ってきていつもだったら我慢できるレベルですが下り坂で気持ちよくダッシュできるように竹橋のトイレを...

2021/10/31 23:05

栗ぜんざいラン

ぐんまマラソンに向けてテーパリング＆あんこローディングなので朝ランで豊洲市場の茂助だんごに行ってきました。甘さを一切控えてない濃厚なあんこが最高でした。(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(52km) にほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2444kcal…反省...

2021/10/30 23:05

たい焼きラン

リモートワークを早めに切り上げて小腹を満たしに麻布十番の浪花家に行ってきました。平日夕方のせいか並ばずに買えたので良かったです。あんこ熱々ではふはふしながらいただきました。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻き)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(344km)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1613kcalあと名古屋チャリティ...

2021/10/28 23:05

5kmPR

先週に引き続きオリンピック選手村跡地で閾値走。キロ440を超えないように。434-439-436-435-430(ave435)2周目まで目標どおり行けたのであとは集中力を切らさないように頑張りました。かなりきつかったですが心拍数を見るとラスト1周以外は165以下なのでほんとに正しい閾値走って感じでした。(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(370km)◯爽キャラメルマキアート(164kcal...

2021/10/26 23:05

35分ジョグ

出勤日でお疲れですが夕ごはんちょっとカロリーオーバーだったので重い腰を上げて最低限のカロリー消費ジョグしてきました。走りながらもなんだか眠くてラストもあまり上げられずに終わりました。明日はテレワークだからスピ練できるかな？(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊NIKE freerun(391km) ◯ちょい食べアイスバニラ(110kcal)ブラックサンダー...

2021/10/25 23:05

朝ランで赤坂御所

ぐんまマラソンは30km過ぎからゴールまで緩やかな上り坂なので今日は坂練のつもりで赤坂御所に行ってきました。景色が良くて気持ち良かったのでまた紅葉の時期にでも行きたいです。2周はゆっくりとジョグペースでラスト1周だけ全力チャレンジして15.48(4'47)でした。こちらをベンチマークにしたいです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初だけ)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーMIZUNOマルチポケットパンツロ...

2021/10/24 23:05

20kmPR

ぐんまマラソン10日前なのでレースペースで最後のロング走を代々木公園でやってきました。久々の晴天で風もなく気持ち良かったです。5キロまでは余裕でむしろペースを落とす感じでした。10キロまでも比較的余裕で楽に515が出せる感じでした。が、それもここまで。10キロ過ぎからは落ちないように気をつけながらでした。それでもラスト1周は上げられたのでまだ余力はあるはずです。本番はこの倍以上の距離なので不安ですが...

2021/10/23 23:05

朝シャワーラン

一日中雨予報だったのでノルマはさっさと終わらせておこうと朝に近所の公演をぐるぐる5周。起き抜けすぐ(15分後くらい)なので当然まったくスピードは出ませんが走ったっていう事実が大切です。今年初の手袋でしたがこんなスピードでも後半は暑くなりました。レインウェア染み染みなので撥水加工してみましたが効き目あるのかどうか…(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackイン...

2021/10/22 23:05

5kmPR

私のCOROSは閾値ペースが4'35

2021/10/21 23:05

バターたい焼きラン

寒くなってきたのでほかほかのものが食べたくてテレワークの合間にたい焼き食べに行ってきました。東京タワーそばの赤い月珈琲のものです。バターで焼いてて香りが最高でした。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白長袖ハイネックインナーasicsロングパンツ＊On Cloud X(411km)にほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1526kcal...

2021/10/19 23:05

ボルダリング

平日18時までだとお得だからややフライング気味に退社して1ヶ月ぶりのボルダリングに行ってきました。でも月曜日はレディースデイで終日¥1100なんだそう。急がなくて良かったです。毎回リセットされるので月3回を目指します。(自分メモ)成功:8級1.2.A.B失敗:7級4.E◎Fat Witch Bakery(147/152kcal)ファミマでゲットにほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1836kcal...

2021/10/18 23:05

KITA!SENJUマラソンDNF

ほんとは30kmだったんですが雨も風も強くて20kmでDNF。走る前からソックスが濡れててテンションだだ下がり。DNSしなかっただけ偉い。11/3ぐんまマラソンに向けてキロ515でどこまでいけるかを試すつもりでした。20kmまでならキロ515は大丈夫そうですがあと22kmもつかどうかは分かりません…(ウェア)ダイソーポンチョ…風で煽られたのでピッタリさせる工夫が必要。フードがあって頭が濡れないのはよかったです。腕が濡れて寒かったので...

2021/10/17 23:05

月例板橋

折り返してからの向かい風に完敗でした…ラップ: 425-423-436-448-451ピッチ: 206spmストライド: 1.06m1kmアップした段階で後半の向かい風が結構強いことを確認したので前半抑えずに飛ばして後半粘る作戦にしました。前半は悪くないですが後半はどんどん失速しました。抜かれるたびにその人を風除けに使おうとちょっとだけついていくんですがすぐに離されてしまいました。心拍数はずっとレッドゾーン維持してるから、諦めたわけじゃ...

2021/10/16 23:05

朝ラン

オリンピック選手村のところがようやく一部開放されたので晴海埠頭のオブジェ(風媒銀乱)を見に行ってきました。風もなく青空バックでいい景色が見られました。夕方夜夜景も綺麗そうなのでまた行きたいです。(ウェア)黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 3 black◯ソフ(169kcal)にほんブログ村今朝 43.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1556kcal...

2021/10/15 23:05

皇居5kmTT

23分カットを狙いましたが5秒足りず。ラストの下り坂(ラップ5)がもうちょっとがんばれればよかったんですが、平均心拍数169なので全力は出しきれたと思います。ラップはこんな感じ422-440-456-437-427(ウェア)黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(306km)◯シャキ子さんりんごヨーグルト味(114kcal)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1645kcal...

2021/10/14 23:05

シャワーラン

出勤日だったし雨降ってましたが2日間ランオフしてしまったので近所の公園ぐるぐる5周。銀杏エリアはありがたいことにどなたかが(管理人さんかな)片付けてくれたみたいで無問題に走れました。いつも30分以上かかるのに今日はそこまでがんばらずに30分カット。これがランオフ効果でしょうか。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(...

2021/10/13 23:05

ボトルコレクション

ランオフなのでお気に入りのボトルたちをご紹介します。◯フリップボトル330mlフリップベルトに入れて安定するので一番使ってます。夏は330mlじゃ足りなくなるので途中でペットボトル買って詰め替えます。ちなみに飲み口からだと飲みにくいので取って給水してます。◯ポケトルクリア150m◯NFソフトフラスク400mlポケットに入れて使います。ソフトフラスクはわりと飲みにくいんですが湘南国際マラソンに使う予定なので慣らさないと。◯...

2021/10/11 23:05

GO TO羽田空港

前からやりたいと思ってた羽田空港に走って行くってのをやってみました。迷わないように国道15号をひたすら南下する作戦。それでも品川辺りでちょっと迷いました。信号ストップがあるからペースはかなり遅いですけど朝なので人が少ないから道が狭いところもありましたが全体的に快適でした。ただ羽田空港エリアに入ってからが意外と遠いし、けっこう長いトンネルあるし、立ち入り禁止のところもあるし、で第3ターミナルから連絡...

2021/10/10 23:05

荒川右岸LSD

今日のLSDは自宅スタートで荒川河口から右岸を上流に走って北千住でゴールになりました。ほんとは東十条まで行って30kmにするつもりでしたが、10km過ぎから滝汗のせいでロングパンツが濡れて足にまとわりつくのが不快で急にやになってDNF。前回同じくらいの気温のときは平気だったので油断してましたがタイツにすれば良かったです。荒川右岸は道幅広いしほんとにノンストップで走れるので快適でした。15km地点のコンビニでおに...

2021/10/09 23:05

MIZUNO マルチポケットパンツ ロング

ポケットいっぱいのロングパンツを探しててMIZUNOで購入しました。¥7590サイドポケットにチャックがあれば完璧だったんですがまぁいいでしょう。ウエストのところは前に4つ後ろに3つのポケットがあります。前の1つにチャックがついてるのでここに鍵入れるつもりです。いつもロング走のときはフリップベルト+フリップボトル(310ml)なんですが、湘南国際マラソン(エントリー済み‼︎)は400mlが必要なので早速明日のLSDで試してみ...

2021/10/08 23:05

10kmPR

ぐずぐずテレワークしてるとまた終わらないおそれがあるので今日は午後半休にして代々木公園でペース走してきました。長らく設置されてたフェンスが撤去されて久々に内周ぐるぐるできました。ただ中央広場にはまだ入れないように網が張られたままでしたが。前回調子良かったので今日もその流れに乗りたいところでしたがそうそう毎回うまくはいきませんね。ラップはこちらラップ4までちょっと飛ばしすぎたかもしれません。もうちょ...

2021/10/07 23:05

30分ジョグ

近所の公園ぐるぐるコースは一部銀杏エリアがあってしかもそこの街灯が暗めなのでどうがんばっても銀杏踏んづけちゃうので、今日はそのエリアを回避しつつ往復してみました。でも折り返しってあんまり好きじゃないんですよね〜。(ウェア) 湘南国際Tシャツasicsロングパンツ＊NIKE freerun(380km)◎おつかレモンヨーグルト味(113kcal)好きにほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1727kcal...

2021/10/06 23:05

60分ジョグ

リモートワーク後に代々木公園でスピード練習するつもりが仕事が終わらず断念。代わりに豊洲ぐるり公園でのご近所ジョグにしておきました。ラストだけマイコースでスピードアップして2:25(0.54km)でした。まあまあです。(ウェア) 湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(699km) ◯ルマンドアイスチョコレート(375kcal)美味しいけどカロリー高すぎ‼︎にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂...

2021/10/05 23:05

30分ジョグ

近所の公園周回コースも直線往復コースも銀杏エリアがあるので今日は線路沿いの新規コースを開拓してみました。銀杏は回避できましたがGPS乱れるところがあるから要検討です。走ったルート見るのを走った後の楽しみにしてるので誤差が大きいコースはイマイチなのです。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツasicsロングパンツ＊On Cloud X(407km) ◯ガリガリ君ラフランス(86kcal)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 218...

2021/10/04 23:05

皇居5kmTT

インターバルは気が重いので回避して皇居5kmTTにしました。前回より速くなってギリギリ23分カット‼︎最近心拍数高いまま粘れるようになりました。いい傾向。ラップはこんな感じ432-439-450-432-422(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(689km)△タンパクトストロベリーチョコレート(191kcal)うすい感じにほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1952kcal...

2021/10/03 23:05

朝の皇居ラン

昨日台風でランオフしたからさぞかし脚も軽いだろうと思いきや普通でした。ここからの景色はいつ見ても爽快です。久々に下り坂全力チャレンジして4'11でした。ベストがたしか4'08なのでなかなか健闘しました。Runmetrix73(ウェア)黄SAYSKY Tシャツ白長袖ハイネックインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(333km)にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1977kcal...

2021/10/02 23:05

2021年9月のまとめ

走行距離:301km走行日数:26日昨日のラストスパートのおかげでギリギリ目標の300kmを達成。10月はぐんまマラソンに向けて上げていけたいです。●レースなし●ポイント練習9/5 1000m×5(r170m/120

2021/10/01 23:05