朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
3日後のぐんまマラソンに向けて刺激入れを何しようか迷いましたが皇居の下り坂全力チャレンジにしました。いつも朝ランは起きてすぐに水分だけ摂って走り始めますが今日は朝ごはん(バナナ&オイコス)食べて1時間くらいしてからスタートしました。テーパリング期間のおかげなのか走り始めから足が軽かったです。しかしお腹が張ってきていつもだったら我慢できるレベルですが下り坂で気持ちよくダッシュできるように竹橋のトイレを...
ぐんまマラソンに向けてテーパリング＆あんこローディングなので朝ランで豊洲市場の茂助だんごに行ってきました。甘さを一切控えてない濃厚なあんこが最高でした。(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(52km) にほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2444kcal…反省...
リモートワークを早めに切り上げて小腹を満たしに麻布十番の浪花家に行ってきました。平日夕方のせいか並ばずに買えたので良かったです。あんこ熱々ではふはふしながらいただきました。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻き)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(344km)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1613kcalあと名古屋チャリティ...
先週に引き続きオリンピック選手村跡地で閾値走。キロ440を超えないように。434-439-436-435-430(ave435)2周目まで目標どおり行けたのであとは集中力を切らさないように頑張りました。かなりきつかったですが心拍数を見るとラスト1周以外は165以下なのでほんとに正しい閾値走って感じでした。(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(370km)◯爽キャラメルマキアート(164kcal...
出勤日でお疲れですが夕ごはんちょっとカロリーオーバーだったので重い腰を上げて最低限のカロリー消費ジョグしてきました。走りながらもなんだか眠くてラストもあまり上げられずに終わりました。明日はテレワークだからスピ練できるかな？(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊NIKE freerun(391km) ◯ちょい食べアイスバニラ(110kcal)ブラックサンダー...
ぐんまマラソンは30km過ぎからゴールまで緩やかな上り坂なので今日は坂練のつもりで赤坂御所に行ってきました。景色が良くて気持ち良かったのでまた紅葉の時期にでも行きたいです。2周はゆっくりとジョグペースでラスト1周だけ全力チャレンジして15.48(4'47)でした。こちらをベンチマークにしたいです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初だけ)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーMIZUNOマルチポケットパンツロ...
ぐんまマラソン10日前なのでレースペースで最後のロング走を代々木公園でやってきました。久々の晴天で風もなく気持ち良かったです。5キロまでは余裕でむしろペースを落とす感じでした。10キロまでも比較的余裕で楽に515が出せる感じでした。が、それもここまで。10キロ過ぎからは落ちないように気をつけながらでした。それでもラスト1周は上げられたのでまだ余力はあるはずです。本番はこの倍以上の距離なので不安ですが...
一日中雨予報だったのでノルマはさっさと終わらせておこうと朝に近所の公演をぐるぐる5周。起き抜けすぐ(15分後くらい)なので当然まったくスピードは出ませんが走ったっていう事実が大切です。今年初の手袋でしたがこんなスピードでも後半は暑くなりました。レインウェア染み染みなので撥水加工してみましたが効き目あるのかどうか…(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackイン...
私のCOROSは閾値ペースが4'35
寒くなってきたのでほかほかのものが食べたくてテレワークの合間にたい焼き食べに行ってきました。東京タワーそばの赤い月珈琲のものです。バターで焼いてて香りが最高でした。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白長袖ハイネックインナーasicsロングパンツ＊On Cloud X(411km)にほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1526kcal...
平日18時までだとお得だからややフライング気味に退社して1ヶ月ぶりのボルダリングに行ってきました。でも月曜日はレディースデイで終日¥1100なんだそう。急がなくて良かったです。毎回リセットされるので月3回を目指します。(自分メモ)成功:8級1.2.A.B失敗:7級4.E◎Fat Witch Bakery(147/152kcal)ファミマでゲットにほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1836kcal...
ほんとは30kmだったんですが雨も風も強くて20kmでDNF。走る前からソックスが濡れててテンションだだ下がり。DNSしなかっただけ偉い。11/3ぐんまマラソンに向けてキロ515でどこまでいけるかを試すつもりでした。20kmまでならキロ515は大丈夫そうですがあと22kmもつかどうかは分かりません…(ウェア)ダイソーポンチョ…風で煽られたのでピッタリさせる工夫が必要。フードがあって頭が濡れないのはよかったです。腕が濡れて寒かったので...
折り返してからの向かい風に完敗でした…ラップ: 425-423-436-448-451ピッチ: 206spmストライド: 1.06m1kmアップした段階で後半の向かい風が結構強いことを確認したので前半抑えずに飛ばして後半粘る作戦にしました。前半は悪くないですが後半はどんどん失速しました。抜かれるたびにその人を風除けに使おうとちょっとだけついていくんですがすぐに離されてしまいました。心拍数はずっとレッドゾーン維持してるから、諦めたわけじゃ...
オリンピック選手村のところがようやく一部開放されたので晴海埠頭のオブジェ(風媒銀乱)を見に行ってきました。風もなく青空バックでいい景色が見られました。夕方夜夜景も綺麗そうなのでまた行きたいです。(ウェア)黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 3 black◯ソフ(169kcal)にほんブログ村今朝 43.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1556kcal...
23分カットを狙いましたが5秒足りず。ラストの下り坂(ラップ5)がもうちょっとがんばれればよかったんですが、平均心拍数169なので全力は出しきれたと思います。ラップはこんな感じ422-440-456-437-427(ウェア)黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(306km)◯シャキ子さんりんごヨーグルト味(114kcal)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1645kcal...
出勤日だったし雨降ってましたが2日間ランオフしてしまったので近所の公園ぐるぐる5周。銀杏エリアはありがたいことにどなたかが(管理人さんかな)片付けてくれたみたいで無問題に走れました。いつも30分以上かかるのに今日はそこまでがんばらずに30分カット。これがランオフ効果でしょうか。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(...
ランオフなのでお気に入りのボトルたちをご紹介します。◯フリップボトル330mlフリップベルトに入れて安定するので一番使ってます。夏は330mlじゃ足りなくなるので途中でペットボトル買って詰め替えます。ちなみに飲み口からだと飲みにくいので取って給水してます。◯ポケトルクリア150m◯NFソフトフラスク400mlポケットに入れて使います。ソフトフラスクはわりと飲みにくいんですが湘南国際マラソンに使う予定なので慣らさないと。◯...
前からやりたいと思ってた羽田空港に走って行くってのをやってみました。迷わないように国道15号をひたすら南下する作戦。それでも品川辺りでちょっと迷いました。信号ストップがあるからペースはかなり遅いですけど朝なので人が少ないから道が狭いところもありましたが全体的に快適でした。ただ羽田空港エリアに入ってからが意外と遠いし、けっこう長いトンネルあるし、立ち入り禁止のところもあるし、で第3ターミナルから連絡...
今日のLSDは自宅スタートで荒川河口から右岸を上流に走って北千住でゴールになりました。ほんとは東十条まで行って30kmにするつもりでしたが、10km過ぎから滝汗のせいでロングパンツが濡れて足にまとわりつくのが不快で急にやになってDNF。前回同じくらいの気温のときは平気だったので油断してましたがタイツにすれば良かったです。荒川右岸は道幅広いしほんとにノンストップで走れるので快適でした。15km地点のコンビニでおに...
ポケットいっぱいのロングパンツを探しててMIZUNOで購入しました。¥7590サイドポケットにチャックがあれば完璧だったんですがまぁいいでしょう。ウエストのところは前に4つ後ろに3つのポケットがあります。前の1つにチャックがついてるのでここに鍵入れるつもりです。いつもロング走のときはフリップベルト+フリップボトル(310ml)なんですが、湘南国際マラソン(エントリー済み‼︎)は400mlが必要なので早速明日のLSDで試してみ...
ぐずぐずテレワークしてるとまた終わらないおそれがあるので今日は午後半休にして代々木公園でペース走してきました。長らく設置されてたフェンスが撤去されて久々に内周ぐるぐるできました。ただ中央広場にはまだ入れないように網が張られたままでしたが。前回調子良かったので今日もその流れに乗りたいところでしたがそうそう毎回うまくはいきませんね。ラップはこちらラップ4までちょっと飛ばしすぎたかもしれません。もうちょ...
近所の公園ぐるぐるコースは一部銀杏エリアがあってしかもそこの街灯が暗めなのでどうがんばっても銀杏踏んづけちゃうので、今日はそのエリアを回避しつつ往復してみました。でも折り返しってあんまり好きじゃないんですよね〜。(ウェア) 湘南国際Tシャツasicsロングパンツ＊NIKE freerun(380km)◎おつかレモンヨーグルト味(113kcal)好きにほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1727kcal...
リモートワーク後に代々木公園でスピード練習するつもりが仕事が終わらず断念。代わりに豊洲ぐるり公園でのご近所ジョグにしておきました。ラストだけマイコースでスピードアップして2:25(0.54km)でした。まあまあです。(ウェア) 湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(699km) ◯ルマンドアイスチョコレート(375kcal)美味しいけどカロリー高すぎ‼︎にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂...
近所の公園周回コースも直線往復コースも銀杏エリアがあるので今日は線路沿いの新規コースを開拓してみました。銀杏は回避できましたがGPS乱れるところがあるから要検討です。走ったルート見るのを走った後の楽しみにしてるので誤差が大きいコースはイマイチなのです。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツasicsロングパンツ＊On Cloud X(407km) ◯ガリガリ君ラフランス(86kcal)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 218...
インターバルは気が重いので回避して皇居5kmTTにしました。前回より速くなってギリギリ23分カット‼︎最近心拍数高いまま粘れるようになりました。いい傾向。ラップはこんな感じ432-439-450-432-422(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(689km)△タンパクトストロベリーチョコレート(191kcal)うすい感じにほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1952kcal...
昨日台風でランオフしたからさぞかし脚も軽いだろうと思いきや普通でした。ここからの景色はいつ見ても爽快です。久々に下り坂全力チャレンジして4'11でした。ベストがたしか4'08なのでなかなか健闘しました。Runmetrix73(ウェア)黄SAYSKY Tシャツ白長袖ハイネックインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(333km)にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1977kcal...
走行距離:301km走行日数:26日昨日のラストスパートのおかげでギリギリ目標の300kmを達成。10月はぐんまマラソンに向けて上げていけたいです。●レースなし●ポイント練習9/5 1000m×5(r170m/120
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朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
