いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
早朝にお台場の聖火を見に行ってきました。6時時点では混んでなかったのでいろんなアングルで写真が撮れて満足です。通路エリアでは立ち止まらないようにスタッフが声かけしてて早朝からご苦労様だなぁと思いました。ついでにトライアスロンのコースもちら見してきました。周回コースだから何度も選手を見られて楽しそうだなぁと思いましたが、観戦自粛らしいのでレースはTVで観戦しました。昨日もでしたが今日も差し込みがずっと...
朝は走る予定はなかったんですが、6時前に目覚めて、しかもいい感じに曇りだったので芝公園方面に軽くジョグしてきました。スピード出してないのに久々に差し込み。辛い。夜はどこに行こうか迷いましたが隅田川テラスに。曇りだから走りやすいですかったですが景色はいまいちでした。夜は橋がオリンピック仕様でカラフルにライトアップされてるらしいので今度は遅い時間に行きたいです。＊adizero Japan 5(487km)(ウェア)朝橙オリ...
出勤日は摂取カロリーが増えがちなのでカロリー消費のために近所の公園をぐるぐる。ラスト1周だけがんばって5'30
昨晩37.5℃でかなり不安になりましたが今朝はあっさり36.6℃に戻って寒気もなくなったのでほっとしました。平熱よりやや高めなので出勤の予定を取りやめて在宅勤務にしておきました。おかげで大橋悠依の2冠の瞬間が見られたので良かったです。感動。そして夜に軽くジョグ。夜には腕の痛みもほぼなくなってました。＊adizero Japan 5(471km) (ウェア)橙オリンピックノースリーブセームタオルadidasロングパンツ◯セブン練乳の味わいし...
昨日ファイザーのワクチン接種してきました。区の大規模接種センターみたいなところで係の人がいっぱいいて流作業的に案内してくれるので待ち時間はほとんどありませんでした。注射はインフルエンザと同じくらいの痛さでした。翌朝(今朝)の体温は36.5℃で平熱だったのでほっとしました。腕が筋肉痛的に痛い以外は問題ありませんでしたが、念のため朝ランはやめて巨大サンドイッチが有名なアメリカンまで歩いて行ってきました。平日...
朝は近いようで走っていくとまあまあ遠いのでなかなか行けてなかった上野公園に電車を使って行ってきました。不忍池の蓮が思ったより迫力があって見応えありました。夜は皇居1周。スピード練習代わりキロ5を目指して走りました。今日はこのセグメントで記録更新できたので定期的に更新できるようにがんばります。strava使い始めたのが2020年3月ですが皇居76周してるってのも驚きです。＊adizero Japan 5(461km)(ウェア)朝...
On Cloudを断捨離しようと思ってクロカンしてきました。代々木公園と迷いましたが今日は大井埠頭に。半分クロカン半分ロードで3kmくらいの周回コースですがロード区間も木々が生い茂ってるからほぼ日陰のいいコースです。いつもどおりフリップボトル持っててちょうど飲み切った頃にコークオン自販機(郵便局の前)があって追加で給水。なんかクラクラした気がしたので塩タブレットも1つ食べました。ふだん食事で塩分多めなので走っ...
連休はできるだけふだん行かないところに行きたいので今朝は木場公園に。昨日の反省を活かして5時前から走り始めて6時過ぎには終了しました。木場公園内は日陰エリアが多いのでだいぶ楽でした。公園内は距離表示がありましたがコースがいくつかあるらしくいまいち把握できずでした。今日は買いませんでしたが2300mのとこにコークオンの自販機がありました。コカコーラなのに現金のみのとかコカコーラ以外の自販機はけっこういっ...
連休初日は多摩川でLSDしようと思って始発に乗って行きましたが走り出してからずーっと背中から太陽が照りつけてたのでDNFにしました。そのまま走り続けると帰り道は同じ距離だけ正面から太陽が浴びて走らなきゃいけないしエスケープしやすいところはそんなにないから六郷土手で蒲田方面に走って結局7kmだけでした。冬走ったときは日陰だったので油断してましたが時間とか太陽の角度とかの問題かもしれません。SNS情報...
出勤日だったのでちょっと遅めのスタートで選手村方面に軽くジョグしてきました。やっぱり選手村は暗くてよく見えませんでしたが選手の乗ったバスが何台か選手村に入るところでどこの国かわかりませんでしたが選手に手振れました！！がんばってほしいです！！Runmetrix73(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 3(76km) にほんブログ村今朝 41.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1679kcal...
スピ練予定でしたが30℃以上だったのであっさり予定変更して天王洲アイル方面にジョグしてきました。オリンピック気分を盛り上げるために去年買って温存しておいたノースリーブ解禁です。(ウェア) 橙オリンピックノースリーブ灰finetrackインナーasicsロングパンツ△Uchi Caféダブルベリーヨーグルト味ワッフルコーン(274kcal)カロリー高‼︎＊HOKA ONE ONE crifton edge(220km)にほんブログ村今朝 42.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...
選手村が見たくて豊海埠頭に行ってきました。矢印と丸で囲ったあたりに行ってきたので地図上では見えるはずなんですがライトアップしてないのかよく見えませんでした。しかもこの辺り大型トラックがいっぱいで街灯とかもないし走っててかなり不安なエリアでした。もしかして私有地だったりして…選手村エリアはしばらく立ち入り禁止ですが一番海側のところにトラックみたいなエリアがあるので一般開放されたらここでスピード練習で...
朝は4:30に目覚ましかけましたが体がだるすぎてロング走は無理な感じだったので近場＆短距離に変更しました。それでも狙ってたstravaセグメントでクラウンをゲットできたので上出来です。昼ピザ食べておやつももりもり食べたのでカロリー消費と月間走行距離300kmのために夜に皇居ランも。ただお腹が重くてまったくスピード上がらず。反省です。今年初のスイカでした。Runmetrix68(朝)(ウェア)朝黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackイ...
梅雨も明けたし夏休み気分を味わうために行ったことないところに行こうと思い城南島海浜公園に行ってきました。飛行機が間近で見られて迫力満点でした。フリップボトル330ml持ってて10km過ぎの自販機でペットボトル購入しさらに城南島海浜公園でも買いました。この分全部汗になったから当然なんですがタイツの足首まで浸水してたのでシューズ浸水までギリギリでした。コークオンの自販機がちょうどいいタイミングであってポイント...
在宅勤務だったのに仕事が片付かなくて出走がちょっと遅くなりました。レインボーブリッジの最終入場が何時だったかうろ覚えだったのですが20時半だったので急がなくても余裕でした。レインボーブリッジからの景色ってなんだか特別感あって窮屈な日常から解放される気がして好きです。蔓延防止が終わったら 千葉のご当地スタバ飲もうと思ってたのに緊急事態宣言になっちゃったのでますます都外に行けなくなってしまいました。来...
出勤日なのでランオフにしたいところでしたが今週すでに2日ランオフしてるし月間走行距離300kmも厳しそうな状況なので軽くジョグしてきました。最後まで体が重くラスト1周スピードアップしたつもりでも5'48
5月から400mインターバルしてきましたが停滞気味なので気分を変えて300mにしてみました。距離表示のある豊洲ぐるり公園で。距離を短くした分リカバリの時間も短く。設定：300mx8(r60,stop)目標：70
ココによると月間200km程を走る30〜49歳の男性ランナーがI日に必要とする食事量は、約3000kcalなんだそうです。 私は月間300km程を走る43歳の女性ランナーですが、先月一日平均2000kcal食べたらたちまち1．5kgくらい増えたので、最近は反省して1700kcal以下に抑えるように減量しているところです。ただこの記事見てイラッとして今日のスピ練さぼった上に食べまくり。明日からちゃんとします。にほんブログ村今...
11/14の世田谷246ハーフマラソンに申し込んだので試走に行ってきました。多摩川河川敷は結構通行止めだし、多摩川横の車道は歩道がなくて車が結構通るから走りにくかったです。本番には関係ありませんけど。高速コースかと思いきやラスト目黒通りから上りがかなりきつかったです。フリップボトル310mlを持って行って14キロ過ぎの自販機で500mlを購入しました。LSDではフリップボトル持ってると安心感あります。背中にセームタ...
夜ランの予定でしたが夜の天気予報が雨になってたので慌てて朝ランに。朝ランするつもりじゃなかったので朝ごはん食べてしまいちょっと時間をおいて8時スタート。結構暑かったです。でもシャワーランじゃないのは久々でした。下り坂全力チャレンジは4'17
レインウェアの撥水効果を復活させるためにmontbellで撥水剤買ってみました。が、今日のシャワーランでは小雨だったのに30分ほどで腕のところにしみてきてたのであんまり効果は感じられてません。もうちょっと撥水剤の量を増やして試してみます。Runmetrix68(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊On Cloud(1279km) にほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日...
堅川河川敷公園が高速の高架下にあってシャワーラン回避のために偵察してきました。公園の全長は2.4kmらしいですが雨に濡れずに走れるのは1kmくらいでした。(ウェア)白MAMMUTハードシェル湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(192km)◯Uchi Caféフラワーパフェアイス(228kcal)ソフトクリームっぽくふわっふわしてて美味しかったですにほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロ...
出勤日なので帰ってから近所の公園をぐるぐるジョグ。最初は何もかもが重い感じでしたがいい感じにビルドアップして終われました。最後の一周だけまあまあがんばって5'12でした。そんなにペース意識したわけじゃなかったですがstravaのログが美しいです。Runmetrix57過去最低点。asicsパンツの後ろポケットに入れたスマホと干渉してるんでは…？(ウェア)黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ◎ガツン、とグレープフ...
今にも雨が降りそうな天気のせいかいつも以上に空いてる晴海臨海公園でインターバルしてきました。珍しく風がなくて今日こそ8本全部100秒で揃える意気込みでスタート。設定：400mx8(r90,stop)目標：100
月曜日は出勤日なのでランオフにすることが多いのですが昨日あまり走れなかったのでちょっと長めにジョグしてきました。天王洲アイル方面に行きましたが、信号が多いから実質の移動時間は61分でした。特に第一京浜は歩行者が多くて走れないからこの時間は避けるべきと学びました。Runmetrix61asicsパンツの後ろポケットにスマホ入れてその部分にセンサつけたせいでスコアが悪いんではないかと推測(ウェア) 黄asicsTシャツ灰finet...
一日中雨予報だったので朝から皇居に。天気予報では小雨マーク(1mm)でしたがしっかり降ってました。懲りずにNorthのフーディでしたがしみしみでした。100均のレインポンチョにすれば良かったです。夜も走りたかったんですが暗い中シャワーランする気がなくなりました。月間300kmのためには月初めからスタートダッシュしたいところですが梅雨に負けてます。Runmetrix72(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ湘南国際T...
午前中は大雨でしたが午後になったら上がったので曇りのうちに隅田川テラス方面に行ってきました。スピ練もしなきゃなんですが雨上がりで滑ったりしたらまずいので今週はスキップします。走行距離も伸ばしたいですし。前半に晴れ間もあったせいかかなりの滝汗。ロングパンツが足に張り付いてて気持ち悪いのでタイツにすれば良かったです。150mlのマイボトル持ってましたが浅草くらいで飲みきったので折り返し地点の白髭橋の自販機...
終日雨予報だったので朝ランしてきました。昨日ランオフだから朝の割に元気でしたが1キロ過ぎから左足の裏が痛くなりました。NIKEフリーランは長く走ると痛くなりがちなんですが今日は痛くなるのが早すぎるし場所もちょっと違う感じがしたので早めに切り上げました。ストレッチしっかりしときます。20分しか走ってないのに雨がジャケット内にじっとり染みてきてしまいました。使えないなぁ…。(ウェア) 青North Faceストライクト...
走行距離:305km走行日数:26日久々に300km達成です。COROSの月間のまとめは週ごとになってていまいちですねぇ。●レースなし●ポイント練習・400mx6(r90,stop)97
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いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
今年もハーフマラソンランキングが発表されてました。結局仙台と函館しか走ってないから函館がベストでした。今シーズンはハーフもっといっぱい走ろうと思います。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1681kcal...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
