いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
昨日ランオフだったのでスピ練予定でしたが夕方雨降ってきてすっかりやる気なくなりお菓子食べまくって罪滅ぼしのために雨が止んでから軽くジョグ。きりよく明日からダイエットです。COROSアプリをアップデートしたらなにやら色々変わりました。(ウェア)黄UNIQLO+ Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(299km) にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2378kcal...
SNSで100均にコンパクトなレインポンチョがあるというのを見たので近所で巡ってきました。まずはセリアで(写真左の)。確かに今持ってるものよりかなり小さいのでほくほくとゲット。次にダイソーで。びっくりするほど小さかったです。これは確かに話題になるなぁという感じ。予定はないですが旅ランに便利そうです。最後はキャンドゥに。残念ながら大きい普通のレインコートしかなかったです。他にも買い物があったので久々に...
11/23のMINATOシティハーフマラソンの開催要項が発表されたので試走に行ってきました。スタート早々にコースアウトしたので若干距離長めです。東京タワー周りの坂を登ってゴールなのできつくて今日は歩いてしまいましたがレースだったら力を振り絞れますかね…？？曇りで風もなく快適でした。しかし相変わらず10km過ぎからはTシャツが絞れるほど汗だくに。タイツにも浸水してきたのでスマホは途中からジップロックに入れました。夏...
明日雨予報だし今日のうちにロング走しなきゃと早朝に代々木公園に行ってきました。前回中盤ぐだぐだだったから飛ばさないようにキロ530くらいを目指して。ラップはこちら抑えようと思っても最初はもったいなくて(？)抑えられず。4周した時点であ、もう、これあと倍以上はむりってなって目標を8周に下方修正。やめぐせがつくのはよくない気もしますが、ずるずる落ちることなく頑張れたのでまぁこの下方修正は間違ってなかったと...
土曜日の午前中にポイント練習したい関係で今朝は東京タワー方面に軽く朝ランしてきました。ついでにお気に入りのあぶみベーカリーで朝ごはんゲット。2個のつもりがついつい3個買ってしまいました。どれも美味で満足です。ラップ取った方が写真映えは良かったかも…(ウェア)黒UA長袖ハーフジップUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(147km)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2434kcal…ダイエッ...
黎明大橋は車は通行止めでしたが走るのは大丈夫だったのでいつものルートで晴海臨海公園まで辿り着けました。設定：400mx8(r90/100,stop)目標：100
明日から選手村付近が通行禁止になるので走り納めしてきました。ちょっと不便になりますがぐるり公園は走れるみたいなのでよかったです。オリンピック関係者にIDカードを発行するボランティアやるつもりで、参加してたら来週からシフト入ってたかもでしたがワクチン接種の予定が見えなかったので5月末くらいに辞退しました。安全安心は口先だけじゃなく実行してもらいたいものです。とはいえオリンピック自体は楽しみなのでテレ...
昨日結構負荷が高くて今日はランオフでも良かったんですがせっかく雨が降ってなかったので軽くジョグしてきました。走ってるうちに疲労が抜けてきたらいいなぁと思いましたが全くペース上がらなかったので短めに切り上げました。信号ないのになんとかキロ7を切るペースって…NIKEフリーランのせいもあるかもしれませんが。(ウェア)黄UNIQLO+ Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(293km) にほんブログ村今...
週末に仕事が残ってしまったので終わらせてからロング走に。遠出する時間的余裕がなかったので近場の約3.3kmのコースを行ったり来たりしました。目標はキロ530です。ふだんからお腹強い方ですが今日は汗冷えしたんだがなんだか分かりませんが13km走ったところでトイレ休憩のために一回家に帰りました。もうそのままやめたくなりましたが着替えてから残りの7kmを。トータルで20kmを目標ペースで走れたのでほっとしました。Runmetrix...
月例板橋の日ですが終日雨予報だったので今日はやめておきました。河原コースは結構水溜りになるし心折れてがんばれなそうな予感がしたので。代わりに朝ランで隅田川テラス方面に。工事中で迂回するところが2箇所あったので工事完成したらもっと走りやすくなるのが楽しみです。Runmetrix72今日はいい点ですがポイントはどうもセンサをつけるパンツに依存する気がするようなしないような…(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初だけ)湘...
白金台にブルーボトルコーヒーの自販機があって朝ランがてら行ってきました。羊羹が目当てでしたがせっかくなのでコーヒーも。おしゃれな朝ごはんです。ただコーヒー飲むと体調悪くなることが多いのですが今日もダメでした。なぜか二日酔いっぽい症状になるんですよね。緑茶や紅茶は大丈夫だからカフェインのせいじゃないと思うのですがやっぱりコーヒーは控えた方が良さそうです。(ウェア)黒UA長袖ハーフジップUNIQLOロングパンツ...
先週に引き続きレインボーブリッジに行ってきました。今日はサウスルートにしてみました。COROSは優秀なのでちゃんとサウスルート走ったことがわかって嬉しいです。びっくりするくらい信号に引っ掛からずいいペースで走れました。Runmetrix66ウエストの紐絞めたけどポイント低め。ただこのセンサは腰骨ラインにつけることが推奨されてますがUNIQLO+ロングパンツは股上深めでガッツリウエストラインにつけることになるから低いので...
出勤日だったので帰ってから軽くジョグ。いわゆるつなぎジョグ、疲労抜きとも言うやつですかね。約1.1kmの近所の公園の周回コースでラスト1周だけスピードアップして5'12(キロ4'44)なのでまぁまぁでした。止まらずにぐるぐるしたのでピッチが一定で綺麗です。キロ6'30くらいでスタートしてビルドアップしてもピッチは変わらないもんなんですねー。Runmetrix65ポイントが低いのはウエストの紐絞め忘れたせいと思いたいです(ウェア)...
週一のインターバルの日がやってきました。雨降りそうなせいかいつも以上に晴海臨海公園が空いてました。設定：400mx8(r90,stop)目標：100
スウェーデンのアスリートとのコラボとかなんとかでカラーリングが超好みだったので、ユニクロにしてはちょっとお高め(4点合計で¥14960)ですがシリーズで購入しました。ロングパンツの左右のポケットとお尻の右側のポケットに全部チャックがついてるところがポイント高いです。にほんブログ村今朝 42.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2672kcal...
往復入れて15kmだとわりと気軽にできますが、20kmとなると急にハードルが上がるので今日は朝と夜に分割して走ってみました。ロング走としての効果の程は不明ですが、月間走行距離300kmのためには有効です。夜ランでの下り坂全力チャレンジは4'08
adizero Japan 3のラストランのために早朝に代々木公園に行ってきました。クロカンコースはパブリックビューとかワクチン接種会場とかには関係なさそうなのに一部立ち入り禁止エリアになってたのでコースが分かりにくくて最初はちょっとウロウロしました。気の根っことか飛び越えてく感じとか落ち葉のフカフカとか新鮮で楽しかったです。ただ距離もスピードもないのにかなり疲れてその後一日中ぐったりでした。Runmetrix70(ウェア)...
stravaのルートが虹色になるのでレインボーブリッジを渡ってみました。近いわりにあんまり行かないし非日常感があって良かったです。ドリンクボトル入れるためにUDコンフォートベルト使いましたがズボンの腰のとこにつけてたRunmetrixと干渉してしまいました。夏は10km以上のときは給水必須なので悩ましいです。(ウェア)黄asicsTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ◯フレンチトースト風アイスバー(129kcal)美味しいけ...
出勤日でついでに銀行行って色々話聞いてさらに健康診断もあっての盛り沢山な1日だったのでヘトヘトでしたが軽くジョグ。今月こそは300kmに到達させたいです。最後の1周は気持ちペースアップして5'47
8本やれたらやろうと思っていつもの晴海臨海公園でインターバルしてきました。設定：400mx8(r90,stop)目標：100
昨日ランオフだしスピード練習する予定だったんですが、夕方になってどんどん憂鬱になってぐだぐだしてるうちに夜になってしまい結局ジョグだけになりました。脚は軽かったですが食べ過ぎてるからお腹が重かったです。せめてものカロリー消費のためにも走っておいて良かったはずです。Runmetrix69(ウェア)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(108km)にほんブログ村今朝 43.05kg目標 42...
今のシューズが1000kmになったのでストックしてあったジャパブーを下ろしました。同じカラーで5足目ですが、これが最後になります。ネットで探しても同じカラーは見つからず(涙)。adizero Japan 5でも履き心地は変わらないんですがカラーリングはこれが好きなんですよね。 今のは右足のみアウトソールが一部ハゲ気味です。前のとはハゲる部分が違うので走り方が変わったんでしょうかね？改善なのか改悪なのかは不明です。にほんブ...
一日中雨予報だったので6時前スタートで皇居ランしてきました。今にも雨が降りそうな曇りで無風だったのでかなり快適でした。最近はマイボトル持参でしたがCoke ONアプリで無料チケットの期限が今日までだったので途中の自販機で麦茶買って桜田門のとこに置いておきました。下り坂全力チャレンジは4'19
代々木公園では10kmPRをすることが多いのですがいつもの内周コースが立ち入り禁止だから今までとの比較ができないし、最近ロング走してないからペースを落とし目にして20kmPRをやるつもりでスタートしました。ラップはこちら。COROSでも1周ごとに30mのばらつきがありますね。最初の1周はアップのつもりでしたがまあまあスピード出て、2〜5周までは合格。その後は落ちまくり速度不問でいいから20kmは走ろう...
霧雨が降るか降らないかくらいの状態での朝ランでした。レインウェア着てましたがなくてもいいくらい。紫陽花には雨が似合います。Runmetrix71(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーpumaタイツ◯スーパーカップゴールデンパイン(292kcal)夏になるとパイン商品がいっぱい＊MEDIFOAM MELOS(47km)にほんブログ村今朝 41.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1963kcal...
夏はスピード強化だ！ってことで一昨日インターバルやったばかりですが今日はペース走！オリンピック選手村の約1km周回コースの一部が立ち入り禁止になってて800m位だったのでぐるぐる感が強かったです。目標Tペース(438)ですがave449でした。434-441-450-502-458見慣れたビルドダウンでしたが心折れながらも5km走り切ったのは褒めていいと思います。しかも心拍数高いままだからそこそこがんばったらしいです。Runmetri...
出勤日だったので軽めのジョグで。大体走り始めは体が重くても走ってるうちになんとかなるんですが、今日はNIKEフリーランだったせいか最後まで重いままでした。ちょっとだけでもカロリー消費できたからよしとします。◯まるで完熟マンゴーアイス(120kcal)なったら美味しいRunmetrix71褒められた❤︎(ウェア)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊NIKE freerun(283km)にほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日の摂...
憂鬱になりながらも無理なら4本、できれば6本でいいからっとハードルを下げてなんとかスタート。奇数が向かい風、偶数が追い風でもっと差があるかと思いきや意外に粘ったもようです。次回は8本できるかな〜。設定：400mx6(r90,stop)目標：100
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いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
今年もハーフマラソンランキングが発表されてました。結局仙台と函館しか走ってないから函館がベストでした。今シーズンはハーフもっといっぱい走ろうと思います。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1681kcal...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
