「自己肯定感低いよね」と言われたことがあります。 「背が低いよね。」「背が高いよね。」ならハイヒール👠かスニーカー👟選べるけど。言われてもどうにもしようがな…
からだとこころのケア のご紹介 笑って楽しく暮らす おいしい毎日
からだのケアは心のケア からだを整えて、毎日を幸せに、いっぱい笑って 楽しく暮らす おいしいね！と喜んで暮らす 幸せな時間をつづります。
「自己肯定感低いよね」と言われたことがあります。 「背が低いよね。」「背が高いよね。」ならハイヒール👠かスニーカー👟選べるけど。言われてもどうにもしようがな…
雪国は春を待つ季節です。ここ数年、水耕栽培が楽しみになりました。今年はヒヤシンス、水仙、ムスカリのはず。たしか水仙買ったつもりなのに、どうも花がちがってるっぽ…
痩せたいの、体が痛いのと悩みを抱えていらっしゃる方が増えました。わたしが出来るアプローチは、姿勢を良くする体操で体の声をきくこと内からバランスよく栄養をとるこ…
エクオールってご存知ですか？こちらは、">
毎朝目覚めて感謝10個探す感謝ワークをしています。 だいぶ感謝も深くなってきたなあと自分では思っていました。 で〜も〜、思っていただけでした。 頭では感謝して…
出雲を旅しました。出雲大社で神殿を支える両手を広げても余るくらいの三本柱跡をみました。その大きさに驚きました。島根県立古代出雲歴史博物館で現存している柱をみて…
姿勢をよくするエゴスキュー体操をおつたえしています。週の半ばの水曜オンラインレッスンは21時からです。このクラス誕生のきっかけをくれたKさんは、中学からの友人…
バランス良い栄養をとってダイエットすると、美容師さんが真っ先に気づいてくださるんです。さすが美のプロです。「髪がすごくつやがでてますね。」「髪が良くなりました…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
おかげさまで2024年1月26日秋田姿勢美人10000人プロジェクトをたちあげて、3月は67人の方に伝えられました。嬉しいのは、元もとの生徒さんが、ご友人やお…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
高校から一人暮らしを始めた家族が、実家近くに単身赴任してきました。呼び出されることもよくあり、赴任先では気付けば昼ぬきということもあるとか。環境になれるまでは…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
「姿勢きれいねーとよく声をかけられるようになりました。」体操は10年、栄養は3年目にはいった健康コミュニティのメンバーです。普段の姿勢も気にするようになりまし…
入学のお祝いの会に参加してきました。県内の離れた地域の高校にお子さんを初めて通わせるので、親御さんの心配が増すのも無理はないと思いつつ、情報を調べ上げ事細かに…
あり方ひとつで、現実が変わっていく。学校現場でさまざまなおこさんたちにかかわっていらした桑原さんの言葉はわかりやすく、腑におちます。ほんとわかりやすい。
今朝の目覚め覚えています？目覚めてまどろみの時間を味わうことなく起きているとしたら、少しもったいないかもしれません。朝の始まりが「起きるのやだな」「いきなり憂…
本日は神社の月例祭でした。宮司さんの声を聞いて、いつもと違うと感じました。後で体の不調の話をうかがい、エゴスキューをお伝えしたいと心から思いました。なんとかな…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
由佳さん、光に向かって伸びていきましょうね。まだまだ育ち盛りということで。
エゴスキュー体操のグループワークに来て、3ヶ月たった方がいます。膝の手術をすすめられていた方でした。月一回のレッスンの4回目でした。回を重ねるたびに表情がかわ…
目にするもの耳にするものなくても生きていけるものは遮断してもいいかなと思うときがあります。情報もそう。センセーショナルな言葉で情報に誘導され、それに触れさせる…
秋田姿勢美人10000人プロジェクトを打ち上げて、2ヶ月で100名達成にあとおひとりさままできました。ある方から伝えた先で何をしたいの？とたずねられました。1…
本日の姿勢美人一名様きょうは、広美先生のCanva講座に参加しました。AIを使い、新しい着せ替えお絵描き？を楽しんで、パンダの目にしてみたり、髪の色を金髪にし…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
友人が日本で1番売れている雑誌を買ってみました。 ⭕️⭕️予防。 終活。 そんな記事を読んでいたら気持ちがどんどん暗くなり、希望が見えないので嫌になったと話し…
92歳の父がペースメーカーの電池交換の検査を受けました。なんと!まだ電池の残量があり、また半年交換が延期になりました。実は、この延期は2回目なんですね。だから…
今日は意識高い系女子様に招かれ、栄養と筋肉について簡単なお話をしてきました。本日の為に焼いた四種類のスコーン食べ比べしていただきました。酒かす、味噌、干し柿、…
明日は、70〜80代の健康意識高い系お姉様たちのランチ会で栄養のお話させていただきます。明日の食べ比べは、4品のスコーン。一口大にして、お飲み物も一緒にお出し…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
グループワークのお客様はグループワークを月2回5年つづけてくださっています。お勤めも継続中。始めた頃は、骨盤が後屈して首と頭が前に出てる感じ。それが今では姿勢…
朝の予定変更は、いちごと遊ぶ時間になりました。小豆が食べたい。体からわきおこるこの感じは、体が必要としてるってことかも。試してみましょう。お孫さんの好きな苺大…
嬉しい便りがきました。昨年夏にバランス良い栄養をお伝えした方から、病院での検査結果がよくなって、お薬をはれてご卒業されたそうです。検査結果の写真を送ってくださ…
タンパク質は大事です。体の髪や皮膚に爪。内臓もホルモンも全部タンパク質でできています。とくに朝のタンパク質20gがいいといわれてます。実際やると毎回の食事でと…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
明日は-10才の体づくりのお話会です。バランス良い栄養製品をつかい、お砂糖なしで手軽にとれるお菓子を試食していただきます。五月スイーツさんのスペシャルクッキー…
今日は新月。願いを書くのにとてもいい日です。ゆっくりと自分にむきあう時間をとります。 さて、朝活に参加して、メンターとの質疑応答の時間がありました。それぞれ自…
秋田姿勢美人10000人プロジェクトに参加してくださった皆様のいちばんの変化。全員身長が伸びました。付箋一枚1センチ位のびましたね。健診で身長伸びた報告もあり…
るれ秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
今日はエゴスキューのグループワークのお客様と話していて、長くエゴスキューをしているから姿勢美人だから、秋田美人に姿勢美人に美人の3冠王を目指そうということにな…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
先日、引き寄せつづける絵本作家こすげせいこさんのお話を聞く機会がありました。詳しくはこちらから。『子育ても夢も同時に叶えることってできるのね』今日は、絵本作家…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
今日は、絵本作家こすげせいこさんの個展＆ランチ会に参加してきました。カラスミ研究家でもあり、いろんな味のお手製のカラスミをご馳走していただきました。なないろの…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
仕事なんだから・・・・あなたは・・・・に何をいれますか？
簡単⭐️塩麹料理漢方薬膳アロマ教室の西澤由実子先生が、大人気のお味噌作りレッスンの生徒さんたちに、エゴスキューのお話しを伝えてくださいました。体験会のオファー…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿勢…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
今日のグループワークは足のケガでしばらくお休みしていた方が復帰されました。 よかった～ お話をうかがうと、家の中での足のけがだったそうです。 普段から健康意識…
毎晩、ホオポノポノのクリアリングをしています。昨年からずっと続けてます。呼吸法や、自分を大事にするワーク、クリアリングしながら断捨離や、運動して楽しんでます。…
引き寄せの達人がいます。ご縁を引き寄せするのが凄い、ご本人に聞いてみました。「浅見帆帆子さんの本を薦められて読んだのが、それが引き寄せのスタート💕でした♪今日…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
ロンダ・バーン作「ザ・マジック」の感謝ワークをしています。 昨年の12月から始めて、3クール目になりました。 毎日お題が変わりますが、テーマは感謝を深めること…
忙しい毎日を過ごしていると、ついつい意識が外に向きがちです。 「エネルギーあるよね」とよく人から言われます。 そう見えるのかな？ やらなければならないことをガ…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
生きてれば色々あります。体調管理を一番にしたいけど、睡眠不足になってしまうこともありますよね。 疲れてくるとご自分の体に起きるパターンに気づいていますか？ 私…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
新しい場所や慣れない環境に身を置くと、まわりに気をとられて、いつもの自分を忘れてしまいます。環境に適応するので必死なんです。場所おぼえなくちゃ、時間は間に合う…
オートミールクッキーにはまってます。ざっくりと食感ごろっとしたナッツ。深夜にクッキーの甘ーい香りがキッチンから家中に広がっています。忙しく日本中をかけまわって…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。2/16 ナマハゲで有名な男鹿市の姿勢美人3名様…
秋田姿勢美人プロジェクトは姿勢美人体操で体づくりを、バランス良い栄養をとることで生活の質を保つ筋肉を維持・増量を目指してます。味気ないのは嫌だしというわけで、…
断捨離していたら、昔なにげなく描いていた絵とメモをみつけました。なんとそれは現在の自分のあり方でした。何年も前に描いてすっかり忘れていました。言葉とイメージ通…
私には朝のモーニングルーティンがあります。まず、ひとりで自分に向き合う時間を何よりも大事にしています。目覚めて意識が覚醒する前の時間がこれほど大事なものだとは…
日本語は主語がなくても文章が通じます。 本当にスペシャルな言語です。 「私が」と連呼していると自己主張が強すぎる気がしてしまいます。 「私たち」を大事にしてる…
栄養講座8回コースは奇跡の講座です。 体のこと、栄養のことを楽しく学びながら、いろんなおしゃべりをしたり、ワークをします。 運動のプログラムもあります。 お話…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。本日は、学びのバディさんがエゴスキューに興味をも…
エゴスキューのグループワークの生徒さんは、人生の先輩でもあります。みなさんの言葉が名言すぎるので、もったいないからご紹介します。「70代はね、人生最後かもって…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。本日もグループワークがありました。オンラインも長…
桑原朱美さんは長年養護教諭として、保健室からこどもたちにむきあってきました。この方の発信は、いつも現実をみすえて、自分で決めて動くことをつたえてくれています。…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。本日もグループワークがありました。今日は、体験の…
立春の豆まきを終えて、小さなお雛様を飾りました。春の陽気で、熊がでてきたニュースも聞こえます。
栄養講座があり、アフタヌーンティーのイメージで甘すぎず、タンパク質しっかりとれて、栄養もあるお菓子作りました。いちごも飾り、大満足でした。
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。25年後、街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。本日もグループワークがありました。冬場の運動量が…
今日伝えた方は、ツアーにご一緒した方でした。階段で転んでいるのを見かけまして、その夜に簡単にお伝えしました。翌朝、ケーブルカーを降りて、高尾山山頂まですいすい…
節分の豆まきに参加します。朝のきんとした空気感のなか、たくさんの方と待っています。法螺貝がきこえてきました。始まります。
1人になる時間は、私には必須です。とても大事。朝のルーティンで自分のゼロにたつ。一人旅好きです。今日も川の流れを見てます。この川はあたたかい感じがします。人と…
朝は特別なプレゼントをくれます。飛行機からの眺めが、金色の龍のようでした。
エゴスキューという姿勢を良くする体操をお伝えしてます。25年後に全国1の高齢県になる予想があります。ならば、全国1姿勢良いシニアがたくさんいたら素敵💓とひらめ…
自分の怒り💢ポイント、地雷を踏むと私は呼んでいます。めったに怒りませんが、私にも怒り爆発💥🤯のポイントがあります。先週、それに気づくことがありました。腹の虫が…
秋田姿勢美人10000人プロジェクトたちあげました。25年後に高齢者全国一の県になるという予想だそうです。それなら、姿勢美人全国一を目指しましょう。街に姿勢が…
水中歩行にお花にと暮らしを楽しんでいた70代の女性がいます。お部屋の椅子に手をかけて立ちあがろうとして、椅子ごと転倒。それがズキズキする痛みのきっかけでした。…
25年後に高齢者日本一になる予想の地域に住んでます。3人に1人が高齢者になるらしい。認知症予防のためにとか寝たきり予防のためにとか想像すると気持ちが暗くなるタ…
今日は、東京に日帰り。ちょっと時間があり、蜷川実花さんのEternity in a Moment へ。 場所がよくわからなかったけれど、優しい人たちのおかげで…
青空に富士山。最高です。
中村つぐみさんのセミナーに参加しました。 山崎拓巳さんが話題に取り上げる、「カマキリとハリガネムシ」の話がびっくりでした。 カマキリが水の中に入り死ぬとき、ハ…
数年前に16−8時間ダイエットもやり、伝統的な和食中心のファスティングもやりました。 その時も体重は落とせました。でも知らなかったんだよね〜それで落としてい…
最近読まれてるのが、こちらの記事です。痛みがあっても出来る体操はありがたいです。最近、ほんとうに思います。この体操しっててよかった。どんどん自分の体がすきにな…
エゴスキュのグループワークのお客様からご報告がありました。 「前は1日一回ウォーキングで精一杯でしたが、最近2回歩いても平気になりました。」 ひどい腰痛で早期…
今日はナマハゲで有名な男鹿クラスのエゴスキューグループワークでした。 私の住んでいるところに有名なアップルパイがあります。焼きたてを待って買うので、いつもある…
昨年5月から小熊弥生さんの朝ライブを聴いています。 毎朝6時から毎日、しかも超有料級の内容です。これが無料で受けられる。 世の中にすごい発信されている方がたく…
1枚の扉があります。それはどんな扉ですか？それはどんな場所にありますか？あけたら、何がまっているんでしょうね。以前作ったビジョンボードに、木の扉をあけて「いら…
今日は栄養講座の日。りんごをじっくり煮て、ほんの少量オリゴ糖いれて煮詰めて、ケーキ作りました。弱火でじっくり煮たリンゴの甘さに感動です。講座後に、出来たて、あ…
今年1番驚いたこと‼️パパに2歳の子供を預けて2泊3日の旅を企画中の知り合いのママの話。そんな時代なのねー。素晴らしいなあと感動して、思わず歓声と拍手しました…
すごい初夢を見ました。ありのままを全部オッケーして生きる。そんな年にするんだね。
一粒万倍日と天赦日の重なる1月1日は、日本海側に大地震が起きました。津波で避難されている方もたくさんいます。意識を向けたものが拡大します。今ここに生きてること…
バランス良い栄養製品をとってる全国の仲間たちと、2024初代謝アップフィットしました。2023年に-5キロ以上痩せた人が360名のグループです。ひとり参加もオ…
12月に入り、ロンダ・バーン作「ザ・マジック7」28日間感謝ワークをやりました。毎日、朝起きて感謝を10個とその理由を書きます。あと、眠りの前に小石のワークと…
師走で目がまわるほど忙しかったお客様がいます。前回休んで間隔があいたら、あらら〜今日はお尻の筋肉を動かす体操が「お尻の体操できなくなってる…」機能テストでチェ…
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「自己肯定感低いよね」と言われたことがあります。 「背が低いよね。」「背が高いよね。」ならハイヒール👠かスニーカー👟選べるけど。言われてもどうにもしようがな…
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毎朝目覚めて感謝10個探す感謝ワークをしています。 だいぶ感謝も深くなってきたなあと自分では思っていました。 で〜も〜、思っていただけでした。 頭では感謝して…
出雲を旅しました。出雲大社で神殿を支える両手を広げても余るくらいの三本柱跡をみました。その大きさに驚きました。島根県立古代出雲歴史博物館で現存している柱をみて…
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バランス良い栄養をとってダイエットすると、美容師さんが真っ先に気づいてくださるんです。さすが美のプロです。「髪がすごくつやがでてますね。」「髪が良くなりました…
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おかげさまで2024年1月26日秋田姿勢美人10000人プロジェクトをたちあげて、3月は67人の方に伝えられました。嬉しいのは、元もとの生徒さんが、ご友人やお…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
高校から一人暮らしを始めた家族が、実家近くに単身赴任してきました。呼び出されることもよくあり、赴任先では気付けば昼ぬきということもあるとか。環境になれるまでは…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
「姿勢きれいねーとよく声をかけられるようになりました。」体操は10年、栄養は3年目にはいった健康コミュニティのメンバーです。普段の姿勢も気にするようになりまし…
入学のお祝いの会に参加してきました。県内の離れた地域の高校にお子さんを初めて通わせるので、親御さんの心配が増すのも無理はないと思いつつ、情報を調べ上げ事細かに…
あり方ひとつで、現実が変わっていく。学校現場でさまざまなおこさんたちにかかわっていらした桑原さんの言葉はわかりやすく、腑におちます。ほんとわかりやすい。
今朝の目覚め覚えています？目覚めてまどろみの時間を味わうことなく起きているとしたら、少しもったいないかもしれません。朝の始まりが「起きるのやだな」「いきなり憂…
本日は神社の月例祭でした。宮司さんの声を聞いて、いつもと違うと感じました。後で体の不調の話をうかがい、エゴスキューをお伝えしたいと心から思いました。なんとかな…
秋田から姿勢美人を目指す体操をお伝えしてます。 25年後、秋田は全国1の高齢県になるとか。 その頃に街にシニアも若者もいきいき姿勢美人があふれますように。 姿…
由佳さん、光に向かって伸びていきましょうね。まだまだ育ち盛りということで。
痩せたいの、体が痛いのと悩みを抱えていらっしゃる方が増えました。わたしが出来るアプローチは、姿勢を良くする体操で体の声をきくこと内からバランスよく栄養をとるこ…
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おかげさまで2024年1月26日秋田姿勢美人10000人プロジェクトをたちあげて、3月は67人の方に伝えられました。嬉しいのは、元もとの生徒さんが、ご友人やお…
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今朝の目覚め覚えています？目覚めてまどろみの時間を味わうことなく起きているとしたら、少しもったいないかもしれません。朝の始まりが「起きるのやだな」「いきなり憂…
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目にするもの耳にするものなくても生きていけるものは遮断してもいいかなと思うときがあります。情報もそう。センセーショナルな言葉で情報に誘導され、それに触れさせる…
