今日はガーミン先生の指示を無視してレペを実施。無酸素が不足しているというガーミンのデータを踏まえたメニューである。300mを10本。無理しないペースで。ガーミ…
篠山マラソン前の調整の時期。月曜はふくらはぎに張りがあってランオフ。火曜は飲み会でランオフ。で、結局水曜にペースを上げたラン。5kmのつもりが、なんかしんどい…
大阪マラソンをテレビで観戦。小山選手も平林選手も自ら動くのがすごいな。後ろの外国人選手にやられないかとハラハラした。みていて面白かった。林田洋翔はいつフルを走…
ヴィッセル神戸、開幕戦勝利。今年も頑張れ。井手口よく動くな。初瀬のお洒落度アップ。今日はジョグ昨日の20km走の疲れあり。朝からだるい。走り出せば軽い？と思っ…
今日のラン20km、篠山での想定ペース。最近の練習を考えると外したくない練習。最近体調が微妙。家族が熱出したり胃腸が不調だったり。私も昨日は1日下痢。脚は軽い…
トイレ大一回。20km過ぎてしゃがむのはしんどい。洋式だったらいいのに。朝、駅で行ったけど会場では行かなかった。微妙なお腹だったので行っとけば良かったと反省。…
今朝の最終ラン（姫路で走ったわけではないが）気持ちよく走れた。 目標3時間15分切り気温良し、風なし、日差し弱し、湿度高くないとなれば記録を出してくれと…
姫路城マラソン前の最終刺激。ジュパっと3km走るつもりが結構しんどくて2kmで終了。金土と軽くジョグって本番を迎えるつもり。アルコールのテーパーリングをするつ…
姫路城マラソンの前なので、いつものポイント練習を1日早めて火曜に行った。先週末の練習が軽かったので、先週の平日のポイント練習よりも楽だった。今日のジョグは重か…
ジョグ合わせて20kmくらい。重いわー。走っている感覚よりよりタイムが遅い。疲れているのかな、飲み過ぎて。他特に体に気になるところはない。
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今日はガーミン先生の指示を無視してレペを実施。無酸素が不足しているというガーミンのデータを踏まえたメニューである。300mを10本。無理しないペースで。ガーミ…
また落ちたよ。どないなったんねん。もう走らへんぞこら。
ガーミン先生のメニュー月から水までランオフしちゃったので追いメニューしんどすぎて気持ち悪くなりながら家に帰った。
Garminコーチ 第11週メニュー（6/23〜6/29）先週末のランの疲れが残っていたので、月曜はランオフに設定。それと、ロング走は土曜限定に変更。日曜に走…
本日のラン。結局ガーミン先生はロング走を指示してきた。可もなく不可もなく、普通の14kmこれで週の始めに先生が立てたメニューはこなせた。はい、また来週。
ロング走が無酸素インターバルに変わった日（6/21）本来であれば今日はロング走の予定だったが、走る時間が取れなかったため、Garminのロング走を日曜のみ設定…
気持ちが乗らない日の閾値走（6/19）今日はGarmin先生の指示通り、閾値走（メイン走17分）を実施。ただし、朝から疲労感があり、正直「今日はしんどいな…」…
Garminコーチの掌の上で走る火曜日（6/17）月曜の予定は「リカバリー走（28分 @7:00/km）」だったのですが、疲労感が残っていたので、潔くランオフ…
Garminコーチ 第9週（6/9〜6/15）を終えて｜ベースを重ねて、少し刺激も。先週は走れない日が多かったけれど、今週は月曜、金曜を除いてしっかり走れた。…
最近というか、ここ数か月というかもう少し長い期間というか、英単語帳見たりラジオ英会話聞いたりしてます。特に英語は無くても生きていけるけど何となくです。TOEI…
Garmin先生、さっそくメニューを無視しました。今日のGarminコーチメニューは「ベース走48分 @5:50/km」だったけれど、実際にやったのは雨の中の…
Garminコーチ 第9週スタート！（6/9〜6/15）先週は私用が重なり、Garmin先生のメニューをほぼスルー…。気を取り直して、今週は火曜以降しっかり時…
今週はガーミン先生の指示はガン無視。今日も閾値走。20分閾値走6/4 4:19/km 152bps6/8 4:29/km 154bps蒸してたからか昨日飲みす…
本日のガーミン先生のメニューは何だったけ？昨日は閾値走だったけど、走らなかったら今日はジョグになっていたような。。。ということで、閾値走に変更。 自分でメニュ…
Garminコーチ 第8週のメニュー（6/2〜6/8）今週のGarmin先生は、ポイント練習は火曜と土曜の乳酸閾値走。ただし、金曜から日曜まで私用で走れないた…
Garminコーチ第7週を終えて（5/26〜6/1）今週は月曜スタートの7日間メニュー。ポイント練習2本＋ロング走、そして2回の休養日が含まれた、バランス重視…
乳酸閾値走をこなしてきた（5/27）今週のGarminコーチメニュー、火曜は閾値走15分。設定は「15分間 @4:40/km」。📊 実施データ 総走行距離：6…
Garminコーチ 第7週スタート！（5/26〜6/1）今週のGarmin先生のメニューは、2回の休養日を挟みつつ、乳酸閾値・インターバル・ロング走まで盛り込…
Garminコーチ：予定と実績の比較（5/19〜5/25）今週のGarminメニュー、どこまでできたか？予定と実際を照らし合わせて、少しだけ反省もしつつ振り返…
メタは欠場。ずっと走れてないので出ても仕方ない。で、今日は閾値走いつ以来だ？少なくとも4月のリレーカーニバル以降はやっていない。心拍で150をちょっと超えるく…
神戸マラソンは落選2年前は当選したけど、娘のコロナでDNSなかなか走る機会がない。いつも走っている三田ハーフはエスコートラン（奥様と❤️）の予定なので、小野ハ…
みかた残酷マラソンを走ってきました。いやはや残酷でした。涼しかったから良かったけど、暑かったら地獄でしょう。膝の調子が悪く、下りで涙目になりながら歩いてました…
再びユニバーにやってきた。今年去年去年と同じようにお天気になりました。タイムは昨年よりもだいぶ悪かったけど、最近あまり走れてなかったのでしょうがない。普段の練…
昨日は仕事の飲み会。ランナーさんがいて盛り上がりました。マラトンを2時間36分で走るとか言ってて、私の3km走のペースがマラソンペースだと！？すごいなー。10…
昨日は仕事と懇親会。 3km2本本日は3kmを2本。レストは十数分で完全回復。ペースはほぼタイムトライアル。VO2maxの爆上げを狙う極めてプリミティブなメ…
12本こなすことを優先して慎重に控えめなペースで走った。結果こなせて満足。20日前と比較するとペースは遅いけどまあいいです。
風邪引いて水曜までランオフ木曜、土曜とそろりと走った。 4/4のラン 4/6のラン朝一。時間ないので少しだけ。ランの後は娘のピアノ発表会。好きな曲を気持ち…
日曜は朝から四国。新生活を迎える長男を送っていきました。それなりにがんばれ。朝早よから夜まで出てて帰ったら飲む時間だったのでランオフ。 3/30 閾値走5k…
今日は定年退職者のセレモニー色々と部署が変わりながらもそれぞれの場所でしっかりと働いて成果を出すのはすごいな。あと10年、私はモチベーション維持して働けるのだ…
会社帰りにジムへ。マシンで筋トレ。筋トレでランニングエコノミーを上げるのだ。その後プールに入ったら足攣って上手く泳げず。久しぶりのプールというのもある。全身だ…
先週の日曜と同じく坂TTをやった。上りと往復のタイム更新。出し切ったので、この後のタイム更新はしんどいぞ。TTの後に2往復して終了。よくがんばりました。
今日は朝から香川へいいところでした。うどん美味しい。帰宅後すぐにスタート時間もなかったので、閾値走5km。マラソン期よりも強めに走る。2/6以来の閾値走なんで…
走りに出ると吹雪悪天候で逆に燃えたペースは決めずに予定した本数をクリアできるのはこのくらいかなと感覚で走った。残り4,5本はしんどかったけどなんとか耐えた。次…
メタタイムトライアルメタタイムトライアルに申し込んだ。関西は7月関西予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in K…
いつ以来だろう。久しぶりの通勤前ラン。走行距離を伸ばすために続けたい（と思うのは何度目だろう）
篠山以後ランオフしてたが金曜からラン再開。5kmくらいのジョグをやった。異動がなかったので環境の変化はない。ここ数年色々あったが、それはもうないと思う。怪我が…
4/20（土）に開催される兵庫リレーカーニバルに申し込んだ。25分以内に完走できると申告すれば誰でも走れる大会。昨年も走ったけど、綺麗なトラックで走れるのがす…
20kmで脚が攣り出して、残りはサブ4に必要なペースを一生懸命考えながら走った。今日はマラソンの日ではなかったということで。
2/29は雨のためランオフ3/1軽くジョグ3/2流し3本含む 篠山の走り方 今朝の走った感じは悪くない。月曜にふくらはぎが張ったり、火曜に飲み過ぎたり、水曜…
