ランの記録

3/31 ランオフ、3/30 5km閾値走

日曜は朝から四国。新生活を迎える長男を送っていきました。それなりにがんばれ。朝早よから夜まで出てて帰ったら飲む時間だったのでランオフ。  3/30 閾値走5k…

2024/03/31 23:11

3/29 ジムⅡ

今日は定年退職者のセレモニー色々と部署が変わりながらもそれぞれの場所でしっかりと働いて成果を出すのはすごいな。あと10年、私はモチベーション維持して働けるのだ…

2024/03/29 21:17

3/25 ジム

会社帰りにジムへ。マシンで筋トレ。筋トレでランニングエコノミーを上げるのだ。その後プールに入ったら足攣って上手く泳げず。久しぶりのプールというのもある。全身だ…

2024/03/25 21:38

3/24 坂TT

先週の日曜と同じく坂TTをやった。上りと往復のタイム更新。出し切ったので、この後のタイム更新はしんどいぞ。TTの後に2往復して終了。よくがんばりました。

2024/03/24 22:39

3/23 閾値走5km

今日は朝から香川へいいところでした。うどん美味しい。帰宅後すぐにスタート時間もなかったので、閾値走5km。マラソン期よりも強めに走る。2/6以来の閾値走なんで…

2024/03/23 22:48

3/20 340m12本

走りに出ると吹雪悪天候で逆に燃えたペースは決めずに予定した本数をクリアできるのはこのくらいかなと感覚で走った。残り4,5本はしんどかったけどなんとか耐えた。次…

2024/03/20 20:02

メタタイムトライアル、3/16 340m3本、3/17 坂ラン

  メタタイムトライアルメタタイムトライアルに申し込んだ。関西は7月関西予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in K…

2024/03/17 23:19

3/13 朝ラン

いつ以来だろう。久しぶりの通勤前ラン。走行距離を伸ばすために続けたい（と思うのは何度目だろう）

2024/03/13 07:26

来シーズンの流れ

篠山以後ランオフしてたが金曜からラン再開。5kmくらいのジョグをやった。異動がなかったので環境の変化はない。ここ数年色々あったが、それはもうないと思う。怪我が…

2024/03/12 18:48

兵庫リレーカーニバル市民アスリート5000mに申し込み

4/20（土）に開催される兵庫リレーカーニバルに申し込んだ。25分以内に完走できると申告すれば誰でも走れる大会。昨年も走ったけど、綺麗なトラックで走れるのがす…

2024/03/08 08:15

篠山マラソンの結果

20kmで脚が攣り出して、残りはサブ4に必要なペースを一生懸命考えながら走った。今日はマラソンの日ではなかったということで。

2024/03/03 16:54

3/1,2のランと篠山マラソンの走り方

2/29は雨のためランオフ3/1軽くジョグ3/2流し3本含む  篠山の走り方 今朝の走った感じは悪くない。月曜にふくらはぎが張ったり、火曜に飲み過ぎたり、水曜…

2024/03/02 14:17