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arachan-sago-zoさんのプロフィール

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ブログタイトル
ランの記録
ブログURL
https://ameblo.jp/arachan-sago-zo/
ブログ紹介文
2016年1月からジョギングを始めた。シーズンの目標はサブ3.15。PB フル3時間56分
更新頻度(1年)

134回 / 365日(平均2.6回/週)

ブログ村参加:2017/08/27

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arachan-sago-zoさん
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ランの記録
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ランの記録

arachan-sago-zoさんの新着記事

1件〜30件

  • 11/22 25km Eペース走、11/16~11/22の記録

    11/22のラン10時出走14℃、風はほとんど感じず、穏やかな日25km Eペース走-5km 24:47-10km 24:37-15km 25:21-20km…

  • 11/18 閾値走不足

    今日は末っ子の誕生日FaceTimeで、「10歳やでー」いやほんまに、お前は天才や。21時出走17℃ 意外と気温は高かったのか。キロ4どこまでできるかチャレン…

  • 11/15 25km Eペース走、11/9~11/15の記録

    11/159時出走9℃、いい天気で焼けたEペース(451〜521)での25km走かなり脚にきたし、疲れて昼寝した。次も、もう一回25km。今週の記録 11/9…

  • 11/11 5km閾値走

    20時出走9℃ 寒いっす閾値走キロ4で行けるとこまで。5kmで終了心体揃わないとなかなか続けられるペースじゃないね。また来週だ。

  • 11/8 20km Eペース走、11/2〜11/8の記録

    10時出走17℃、日が出ると少し暑い週末は距離走をやっていこうと思う。今日は20km、Eペース(451〜521)で。20kmは大丈夫だったので、次は25kmま…

  • 11/3 8km閾値走

    16時半出走14℃、手袋も付け始めた。1日前倒しのポイント練習8km閾値走設定は、400から405設定よりも速めになったので、どうせならと、キロ4を切るつもり…

  • 10/26〜11/1の記録

    先週の記録 10/26(月)   ジョグ 6.0km10/27(火)   ジョグ 5.0km10/28(水)   オフ10/29(木)   ジョグ 5.0km…

  • 10/31 5kmTT

    16時出走18℃メニューは5kmTT週中にポイント練習をできなかったため強めの負荷を狙う。よって全力。ついでに19分切りまでの距離感を測る。前半突っ込む。後半…

  • 10/19〜10/25の記録

    今週の記録 10/19(月)   ジョグ 5.0km10/20(火)   ジョグ 6.2km10/21(水)   1km 5本10/22(木)   ジョグ 5…

  • 10/24 8km 閾値走

    17時出走16℃ 半袖は寒い。今日は、先週完走出来なかった8kmの閾値走設定は4055kmを超える距離を、出来るだけ速いペースで走る。(心拍数はガーミン  ウ…

  • 10/21 1km 5本

    21時出走17℃設定は、345レスト2分繋ぎはウォーク(しんどくてジョグれず)昨年の11月の記録を見ると、同じようなペースでもジョグれてる。むむむ。まあいいや…

  • 10/12〜10/18の記録

    今週の記録 10/12(月)   ジョグ 4.7km10/13(火)   ジョグ 5.4km10/14(水)   3km,1km10/15(木)   オフ10…

  • 10/17 6km閾値走

    17時出走13℃ さむっ雨が上がるのを待って走りに行くメニューは閾値走速いペースで走りたいので、距離を短縮8km、405の設定でスタート6km過ぎで、車の列に…

  • 10/14 3km+1km

    21時出走17℃ 外に出ると肌寒い。練習メニューは、3km×2350を2本揃えるぞと。一本目からクリアできず。そんなんで、二本目をやる気が起きず、1km走って…

  • 10/5~/10/11の記録

    今週の記録 10/5(月)   オフ10/6(火)   オフ10/7(水)   5kmTT10/8(木)   オフ10/9(金)   オフ10/10(土) 1…

  • 10/10 10kmTT

    16時出走21℃、風あり。追い風で無風に感じる程度今日のメニューは10km閾値走ではなくタイムトライアルとにかく追い込むことが目的目標は、PB 41:25の更…

  • 10/7 5kmTT

    21時出走17℃、小雨雨が降ってたので、3km×2は回避代わりに5kmTT355で行こうと思ったけど、そううまくいくわけもなく。タイムはあれだけど、頑張ったか…

  • 9/28〜10/4の記録

    今週の記録9/28(月) ジョグ 7.4km9/29(火) ジョグ 8km9/30(水) 3km×210/1(木) ジョグ 4.9km10/2(金) オフ10…

  • 10/3 7km 閾値走

    9時出走22℃ 曇りメニューは、10km閾値走設定は420走り始めはそうでもなかったが、5km前あたりから体が重くなる。7km過ぎで終了なかなか走り切れないな…

  • 9/30 3km×2

    21時出走19℃今日のメニューは、3km二本設定は350で、二本揃えること。まずは一本目ちょっと流石に速すぎ。15分休んで二本目走り始めは体が思うように動かな…

  • 9/21〜9/27の記録

    今週の記録9/21(月) ジョグ 7.4km9/22(火) 3km2本9/23(水) ジョグ 4.8km9/24(木) オフ9/25(金) オフ9/26(土)…

  • 9/26 10km 閾値走

    11時出走21℃10km閾値走設定は420前半は少し速めのペース。そのせいか、残り3kmは辛かった。ペースは落ちたけど、粘って粘って走り切る。今日の収穫は、止…

  • 9/22 3km×2

    9時出走23℃、日差しはあるが涼しいメニューは3km2本350設定で1本目最初から設定通り走れず。トータルでも設定より遅い。こんなに350ってしんどいんだと思…

  • 9/14〜9/20の記録

    今週の記録9/14(月) ジョグ 5.3km9/15(火) ジョグ 7.1 km9/16(水) 340m 10本 インターバル9/17(木) オフ9/18(金…

  • 9/19 10km 閾値走

    6時半出走19℃めっちゃ涼しい先週完走できなかった10km走設定は430から。最後は精一杯上げて終了走った感覚としては、415はちょっとしんどくて、420くら…

  • 9/16 340m 10本 インターバル

    21時出走24℃先週と同じくショートインターバル先週と似たような数字先週よりもしんどい気がした。10本走り切ったことを褒めてあげたい。

  • 8/31〜9/13の記録、12/6赤穂5kmエントリー

    2週間の記録ラン少なめ8/31(月) オフ9/1(火) オフ9/2(水) オフ9/3(木) オフ9/4(金) オフ9/5(土) 3km@352+2km@358…

  • 9/12 5km×2

    18時出走27℃今日は最低でも8km、できれば10kmの閾値走をやろうと思ってスタートペースは415で。5kmでしんどくて終了。実際心拍数も高い。最近あまり走…

  • 9/9 340m 10本インターバル

    21時出走23℃ 今日は涼しかった。さて、水曜のポイント練習は340m10本タイムは70秒、繋ぎは90秒結果はこの通り。クリアできたのは4本目まで。繋ぎも歩い…

  • 9/5 3km(5kmTT DNF)+2km

    7時出走平日走れなかったので、足はフレッシュならばTTをやろう。353で1930切りを目指してスタート3kmで辛くてやめた。そういや、最近こんなに速く走ってな…

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