本日のガーミン先生のメニューは何だったけ？昨日は閾値走だったけど、走らなかったら今日はジョグになっていたような。。。ということで、閾値走に変更。 自分でメニュ…
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本日のガーミン先生のメニューは何だったけ？昨日は閾値走だったけど、走らなかったら今日はジョグになっていたような。。。ということで、閾値走に変更。 自分でメニュ…
本日のガーミン先生のメニューは何だったけ？昨日は閾値走だったけど、走らなかったら今日はジョグになっていたような。。。ということで、閾値走に変更。 自分でメニュ…
Garminコーチ 第8週のメニュー（6/2〜6/8）今週のGarmin先生は、ポイント練習は火曜と土曜の乳酸閾値走。ただし、金曜から日曜まで私用で走れないた…
Garminコーチ第7週を終えて（5/26〜6/1）今週は月曜スタートの7日間メニュー。ポイント練習2本＋ロング走、そして2回の休養日が含まれた、バランス重視…
乳酸閾値走をこなしてきた（5/27）今週のGarminコーチメニュー、火曜は閾値走15分。設定は「15分間 @4:40/km」。📊 実施データ 総走行距離：6…
Garminコーチ 第7週スタート！（5/26〜6/1）今週のGarmin先生のメニューは、2回の休養日を挟みつつ、乳酸閾値・インターバル・ロング走まで盛り込…
Garminコーチ：予定と実績の比較（5/19〜5/25）今週のGarminメニュー、どこまでできたか？予定と実際を照らし合わせて、少しだけ反省もしつつ振り返…
🏃♂️土曜のトレーニング：無酸素1分×7本土曜はは無酸素インターバル1分×7本を実施。ガーミン先生のメニューでは金曜日に無酸素が入っていた。飲み会みたいなも…
ガーミン先生は本日の練習メニューを修正した。月曜はリカバリーであったが、少し頑張って走ってしまい、火曜日は休養、水曜日はスプリントと修正された。ペースは3:0…
Garminランニングコーチ 第6週スタート！（5月19日〜）
Garminランニングコーチ 第6週スタート！（5月19日〜）今週もGarmin先生から1週間分のメニューが届きました。📅 今週のメニュー一覧 5/19（月…
昨年4月から続いていた膝の痛み未満違和感以上の状態。ようやく最近気にせずに済むようになってきた。どのスピードで走っても気にならない。日常生活の中で気になるシー…
Garminランニングコーチ 第6週（5月12日〜18日）今週のGarminコーチメニューが出ました。準備フェーズの最終週。「走行習慣と基礎の有酸素能力の確立…
🏃♂️今日のトレーニング：無酸素1分×6本本日は無酸素インターバル1分×6本を実施。ガーミン先生のメニューは今日はランオフ（休養日）でしたが、今週はあまり走…
ノートパソコンが爆速になった話最近、ノートパソコンがめっちゃ重くて、イライラしてたんです。アップデートがされてなくて、それが原因かと思いやるけどまだ遅い。そこ…
🏃♂️【今週のGarmin テンポ走記録】🏃♂️昨日走らなかったら、今日のメニューは テンポ走 に！臨機応変やな。詳細データはこちら👇 ラップ …
Garminランニングコーチ 第6週（5月12日〜18日）今週のGarminコーチメニューが出ました。毎日走るー。難しいなそれは。先週の実績は、、、聞くな。二…
今年4回目の現地観戦C大阪多いなーヴィッセルも熱気あり先制したものの、逆転負け。後ろが不安定だったのかな次がんばれよ。
Garminランニングコーチ 第5週がスタート！（5月5日〜11日）
Garminランニングコーチ 第5週がスタート！（5月5日〜11日）今週のGarminランニングコーチのメニューが出揃いました。準備フェーズも中盤を過ぎて、今…
【実録】GarminのAIにランニングメニューを任せて1週間走ってみた結果！
【実録】GarminのAIにランニングメニューを任せて1週間走ってみた結果！Garmin Connect PlusのAIランニングプランを使って、1週間ランニ…
スマホで子供のバスケの試合を動画撮影していたのだけど、昔使っていた一眼レフで撮影してみようかと思って、chatgptに聞いてみた。EOS 7dでバスケの動画…
体重はこう微減。アルコールはこうこちらも微減ランの距離はこんな。距離を減らしたおかげで、膝は気にならなくなった。一年間モヤモヤとしてきたので、このまま完治とな…
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本日のガーミン先生のメニューは何だったけ？昨日は閾値走だったけど、走らなかったら今日はジョグになっていたような。。。ということで、閾値走に変更。 自分でメニュ…
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再びユニバーにやってきた。今年去年去年と同じようにお天気になりました。タイムは昨年よりもだいぶ悪かったけど、最近あまり走れてなかったのでしょうがない。普段の練…
昨日は仕事の飲み会。ランナーさんがいて盛り上がりました。マラトンを2時間36分で走るとか言ってて、私の3km走のペースがマラソンペースだと！？すごいなー。10…
昨日は仕事と懇親会。 3km2本本日は3kmを2本。レストは十数分で完全回復。ペースはほぼタイムトライアル。VO2maxの爆上げを狙う極めてプリミティブなメ…
12本こなすことを優先して慎重に控えめなペースで走った。結果こなせて満足。20日前と比較するとペースは遅いけどまあいいです。
風邪引いて水曜までランオフ木曜、土曜とそろりと走った。 4/4のラン 4/6のラン朝一。時間ないので少しだけ。ランの後は娘のピアノ発表会。好きな曲を気持ち…
日曜は朝から四国。新生活を迎える長男を送っていきました。それなりにがんばれ。朝早よから夜まで出てて帰ったら飲む時間だったのでランオフ。 3/30 閾値走5k…
今日は定年退職者のセレモニー色々と部署が変わりながらもそれぞれの場所でしっかりと働いて成果を出すのはすごいな。あと10年、私はモチベーション維持して働けるのだ…
会社帰りにジムへ。マシンで筋トレ。筋トレでランニングエコノミーを上げるのだ。その後プールに入ったら足攣って上手く泳げず。久しぶりのプールというのもある。全身だ…
先週の日曜と同じく坂TTをやった。上りと往復のタイム更新。出し切ったので、この後のタイム更新はしんどいぞ。TTの後に2往復して終了。よくがんばりました。
今日は朝から香川へいいところでした。うどん美味しい。帰宅後すぐにスタート時間もなかったので、閾値走5km。マラソン期よりも強めに走る。2/6以来の閾値走なんで…
走りに出ると吹雪悪天候で逆に燃えたペースは決めずに予定した本数をクリアできるのはこのくらいかなと感覚で走った。残り4,5本はしんどかったけどなんとか耐えた。次…
メタタイムトライアルメタタイムトライアルに申し込んだ。関西は7月関西予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in K…
いつ以来だろう。久しぶりの通勤前ラン。走行距離を伸ばすために続けたい（と思うのは何度目だろう）
篠山以後ランオフしてたが金曜からラン再開。5kmくらいのジョグをやった。異動がなかったので環境の変化はない。ここ数年色々あったが、それはもうないと思う。怪我が…
4/20（土）に開催される兵庫リレーカーニバルに申し込んだ。25分以内に完走できると申告すれば誰でも走れる大会。昨年も走ったけど、綺麗なトラックで走れるのがす…
20kmで脚が攣り出して、残りはサブ4に必要なペースを一生懸命考えながら走った。今日はマラソンの日ではなかったということで。
2/29は雨のためランオフ3/1軽くジョグ3/2流し3本含む 篠山の走り方 今朝の走った感じは悪くない。月曜にふくらはぎが張ったり、火曜に飲み過ぎたり、水曜…
篠山マラソン前の調整の時期。月曜はふくらはぎに張りがあってランオフ。火曜は飲み会でランオフ。で、結局水曜にペースを上げたラン。5kmのつもりが、なんかしんどい…
大阪マラソンをテレビで観戦。小山選手も平林選手も自ら動くのがすごいな。後ろの外国人選手にやられないかとハラハラした。みていて面白かった。林田洋翔はいつフルを走…
ヴィッセル神戸、開幕戦勝利。今年も頑張れ。井手口よく動くな。初瀬のお洒落度アップ。今日はジョグ昨日の20km走の疲れあり。朝からだるい。走り出せば軽い？と思っ…
