昨日は仕事の飲み会。ランナーさんがいて盛り上がりました。マラトンを2時間36分で走るとか言ってて、私の3km走のペースがマラソンペースだと！？すごいなー。10…
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昨日は仕事の飲み会。ランナーさんがいて盛り上がりました。マラトンを2時間36分で走るとか言ってて、私の3km走のペースがマラソンペースだと！？すごいなー。10…
昨日は仕事と懇親会。 3km2本本日は3kmを2本。レストは十数分で完全回復。ペースはほぼタイムトライアル。VO2maxの爆上げを狙う極めてプリミティブなメ…
12本こなすことを優先して慎重に控えめなペースで走った。結果こなせて満足。20日前と比較するとペースは遅いけどまあいいです。
風邪引いて水曜までランオフ木曜、土曜とそろりと走った。 4/4のラン 4/6のラン朝一。時間ないので少しだけ。ランの後は娘のピアノ発表会。好きな曲を気持ち…
日曜は朝から四国。新生活を迎える長男を送っていきました。それなりにがんばれ。朝早よから夜まで出てて帰ったら飲む時間だったのでランオフ。 3/30 閾値走5k…
今日は定年退職者のセレモニー色々と部署が変わりながらもそれぞれの場所でしっかりと働いて成果を出すのはすごいな。あと10年、私はモチベーション維持して働けるのだ…
会社帰りにジムへ。マシンで筋トレ。筋トレでランニングエコノミーを上げるのだ。その後プールに入ったら足攣って上手く泳げず。久しぶりのプールというのもある。全身だ…
先週の日曜と同じく坂TTをやった。上りと往復のタイム更新。出し切ったので、この後のタイム更新はしんどいぞ。TTの後に2往復して終了。よくがんばりました。
今日は朝から香川へいいところでした。うどん美味しい。帰宅後すぐにスタート時間もなかったので、閾値走5km。マラソン期よりも強めに走る。2/6以来の閾値走なんで…
走りに出ると吹雪悪天候で逆に燃えたペースは決めずに予定した本数をクリアできるのはこのくらいかなと感覚で走った。残り4,5本はしんどかったけどなんとか耐えた。次…
メタタイムトライアル、3/16 340m3本、3/17 坂ラン
メタタイムトライアルメタタイムトライアルに申し込んだ。関西は7月関西予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in K…
いつ以来だろう。久しぶりの通勤前ラン。走行距離を伸ばすために続けたい（と思うのは何度目だろう）
篠山以後ランオフしてたが金曜からラン再開。5kmくらいのジョグをやった。異動がなかったので環境の変化はない。ここ数年色々あったが、それはもうないと思う。怪我が…
4/20（土）に開催される兵庫リレーカーニバルに申し込んだ。25分以内に完走できると申告すれば誰でも走れる大会。昨年も走ったけど、綺麗なトラックで走れるのがす…
20kmで脚が攣り出して、残りはサブ4に必要なペースを一生懸命考えながら走った。今日はマラソンの日ではなかったということで。
2/29は雨のためランオフ3/1軽くジョグ3/2流し3本含む 篠山の走り方 今朝の走った感じは悪くない。月曜にふくらはぎが張ったり、火曜に飲み過ぎたり、水曜…
篠山マラソン前の調整の時期。月曜はふくらはぎに張りがあってランオフ。火曜は飲み会でランオフ。で、結局水曜にペースを上げたラン。5kmのつもりが、なんかしんどい…
大阪マラソンをテレビで観戦。小山選手も平林選手も自ら動くのがすごいな。後ろの外国人選手にやられないかとハラハラした。みていて面白かった。林田洋翔はいつフルを走…
ヴィッセル神戸、開幕戦勝利。今年も頑張れ。井手口よく動くな。初瀬のお洒落度アップ。今日はジョグ昨日の20km走の疲れあり。朝からだるい。走り出せば軽い？と思っ…
今日のラン20km、篠山での想定ペース。最近の練習を考えると外したくない練習。最近体調が微妙。家族が熱出したり胃腸が不調だったり。私も昨日は1日下痢。脚は軽い…
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昨日は仕事の飲み会。ランナーさんがいて盛り上がりました。マラトンを2時間36分で走るとか言ってて、私の3km走のペースがマラソンペースだと！？すごいなー。10…
昨日は仕事と懇親会。 3km2本本日は3kmを2本。レストは十数分で完全回復。ペースはほぼタイムトライアル。VO2maxの爆上げを狙う極めてプリミティブなメ…
12本こなすことを優先して慎重に控えめなペースで走った。結果こなせて満足。20日前と比較するとペースは遅いけどまあいいです。
風邪引いて水曜までランオフ木曜、土曜とそろりと走った。 4/4のラン 4/6のラン朝一。時間ないので少しだけ。ランの後は娘のピアノ発表会。好きな曲を気持ち…
日曜は朝から四国。新生活を迎える長男を送っていきました。それなりにがんばれ。朝早よから夜まで出てて帰ったら飲む時間だったのでランオフ。 3/30 閾値走5k…
今日は定年退職者のセレモニー色々と部署が変わりながらもそれぞれの場所でしっかりと働いて成果を出すのはすごいな。あと10年、私はモチベーション維持して働けるのだ…
会社帰りにジムへ。マシンで筋トレ。筋トレでランニングエコノミーを上げるのだ。その後プールに入ったら足攣って上手く泳げず。久しぶりのプールというのもある。全身だ…
先週の日曜と同じく坂TTをやった。上りと往復のタイム更新。出し切ったので、この後のタイム更新はしんどいぞ。TTの後に2往復して終了。よくがんばりました。
今日は朝から香川へいいところでした。うどん美味しい。帰宅後すぐにスタート時間もなかったので、閾値走5km。マラソン期よりも強めに走る。2/6以来の閾値走なんで…
走りに出ると吹雪悪天候で逆に燃えたペースは決めずに予定した本数をクリアできるのはこのくらいかなと感覚で走った。残り4,5本はしんどかったけどなんとか耐えた。次…
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いつ以来だろう。久しぶりの通勤前ラン。走行距離を伸ばすために続けたい（と思うのは何度目だろう）
篠山以後ランオフしてたが金曜からラン再開。5kmくらいのジョグをやった。異動がなかったので環境の変化はない。ここ数年色々あったが、それはもうないと思う。怪我が…
4/20（土）に開催される兵庫リレーカーニバルに申し込んだ。25分以内に完走できると申告すれば誰でも走れる大会。昨年も走ったけど、綺麗なトラックで走れるのがす…
20kmで脚が攣り出して、残りはサブ4に必要なペースを一生懸命考えながら走った。今日はマラソンの日ではなかったということで。
2/29は雨のためランオフ3/1軽くジョグ3/2流し3本含む 篠山の走り方 今朝の走った感じは悪くない。月曜にふくらはぎが張ったり、火曜に飲み過ぎたり、水曜…
篠山マラソン前の調整の時期。月曜はふくらはぎに張りがあってランオフ。火曜は飲み会でランオフ。で、結局水曜にペースを上げたラン。5kmのつもりが、なんかしんどい…
大阪マラソンをテレビで観戦。小山選手も平林選手も自ら動くのがすごいな。後ろの外国人選手にやられないかとハラハラした。みていて面白かった。林田洋翔はいつフルを走…
ヴィッセル神戸、開幕戦勝利。今年も頑張れ。井手口よく動くな。初瀬のお洒落度アップ。今日はジョグ昨日の20km走の疲れあり。朝からだるい。走り出せば軽い？と思っ…
今日のラン20km、篠山での想定ペース。最近の練習を考えると外したくない練習。最近体調が微妙。家族が熱出したり胃腸が不調だったり。私も昨日は1日下痢。脚は軽い…
3km TT 最大酸素摂取量を高めるトレーニングには3km TTが最適との考えで実施。最後まできっちりと追い込めればですけどね。3キロ目にちょい垂れて残念❗️
ラン 明日のポイント練習に備えてWS3本。朝は睡眠重視で走らず、夜に走った。
4/15 5kmTT 来週5000m走るので、この日は5km TT。ちょっとどんなペースで走れるのか分からないので、キロ4目安で走る。結果、とってもきつかった…
ジョグ 久しぶりの朝ラン。昨晩ポイント練習だったのでそろりと走る。
レペ 夜ラン。一本ずつしっかりと走る。言ったらこれも筋トレ、ストライドを伸ばす意識。最後の一本は全力だったが先週を越えられず。
本日のラン 60分のジョグのつもりが途中で盛り上がっちゃって閾値走とまではいかないペースまで上がる。信号待ちもあるので記録されたペース程の負荷はないけども体感…
坂ダッシュ 走る筋トレ坂ダッシュ。登り切れる最大出力で走る。3本目の途中でダウン。もうクラクラ。
ジョグ 朝は春の嵐。夜ラン。
レペ 夕方に走る3本走って休憩。完全回復。最後は全力のつもり。5年前と比べて7秒遅い。スピード落ちたな〜
朝ラン 朝ラン2週目。まだ続く。
ランオフ 六日連続走ったし、月曜だしってことでランオフ。明日は朝ランすると誓う。今日から新年度。今の職場は二年目になる。気分も新たに会社のために働こうと思う。
Eペースラン 今日は朝食後にスタート。とは言ってもまだ8時。十分早い。ペースは意識して上げる。2〜6kmがEペースで最後の2kmはMペースくらい。心地よい疲れ…
朝ラン 朝ラン五日目。休みなので遅めのスタート。とはいえ、いつもと比べると十分朝である。
朝ラン 朝ラン四日目。三日坊主を過ぎてもう習慣化したのだろうか。
朝ラン 朝ラン三日目。昨日は30分早く寝た。もっと早く寝るには酒を控えるしかないな。
朝ラン 朝ラン二日目。早く起きる分早く寝ないと眠いわ。左の脚裏は坐骨神経痛？
朝ラン びわ湖から2週間経ちランニングを再開。久しぶりの朝ラン。去年は4月の一瞬で終わったけど、今年はどのくらい継続できるのだろうね。あと2週間休んだのにもも…
筋トレ 筋トレ始めようかと思って、とりあえずやってみた。できれば毎日やりたい。プランク30秒サイドプランク30秒シングルレッグヒップリフト15回レッグレイズ1…
兵庫リレーカーニバル第71回兵庫リレーカーニバル71回の歴史を数える伝統ある陸上競技大会「兵庫リレーカーニバル」に、市民ランナー向けプログラムが新たに誕生！ …
びわ湖マラソン aブロックスタート。スタートロスは36秒。ゲストの鈴木健吾にちょっと上がる。競技場出口で混雑のため止まったのと、参加賞のTシャツのスポンサーロ…
