ランの記録

9/28 インターバル 340m 10本

本日はインターバル340mつなぎは60秒の歩き。先週までの90秒から短縮10本以上を目標とした。6本目位から辛すぎてたまらんが惰性で走って何も考えないようにし…

2024/09/28 20:08

9/25 5km走

駅伝まで3週間今の実力を計るために5km走を実施とりあえずキロ4を目指した。4キロ目から一杯になる。最後はペースが落ちるも必死のパッチでゴール思っていたよりも…

2024/09/26 08:12

9/21 340m 8+2本

先週と同じ設定で8本5分休憩して2本追加。来週は思い切ってつなぎの時間を短くしよう。想像するだけで震える。

2024/09/22 14:44

9/18 閾値走25分

25分に伸ばして3回目の閾値走今日も風なくて暑くて大変でした。閾値走の意識の範囲内ではあるものの、甘やかさずやめたい気持ちを抑えて耐え切った。辛かったけど耐え…

2024/09/18 22:21

9/14 レペ340m8本

つなぎを90秒に短縮して走る。最後は辛くなったけどもう少しいけるか？レストを短くする方で調整するか。レストを短くすれば、いい感じの心拍数グラフになると思う。そ…

2024/09/16 00:48

9/11 閾値走25分

気温も高いしむわっとするし風もないし辛い条件でした。20時過ぎに出走メニューは25分閾値走。辛っ。最初は頑張りすぎずに最後は頑張りました。体は重かった。ちょっ…

2024/09/12 07:14

9/7 レペ340m8本

土曜日のポイント練習は340m8本ペースは軽快に体が動くイメージで。レストはウォークで2、3分3本目の終わりのラップボタンを押し忘れたようで回復とランが同じラ…

2024/09/08 17:23

9/4 閾値走25分

日が暮れると涼しい。走りやすくなって来た。ポイント練習の負荷を上げる。閾値走の時間を5分伸ばして25分にする。ペースはなりで。無理はしない。調子はいまいちだっ…

2024/09/04 22:54

8/31 レペ340m8本

今週も平地レペをやる。340mの往復で戻りは歩き。ランでは追い風を受ける。そんなに強くはない。膝周りはレペ中に気にならないし、その後にかけて悪化することはない…

2024/09/01 23:02