梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
春から秋にかけての短い距離のジョギングはVIVA ISLAND!のサンダルを履いて走ることが多い。梅雨だったり雨が降るとシューズが濡れて汚れると、走り終わった後にシューズも洗ったりしないといけないが、サンダルだとじゃぶじゃぶと水をかけてしまえばいいだけなので、後片
台風が来ているから予定を後ろにずらしたら、なかなか台風が来なくて結局当初の予定通りに戻すとか対応に追われた。変更してまた元に戻すという作業なので手間だけ増えた感じだったけど、普段あまりやり取りをしない相手とも緊急事態ということで連携できたのは良かったの
先週末から進路が気になっていた台風10号は週が明けても速度が上がらず方向性も定まっていない。平日に日本列島直撃になったら仕事のもちろん、ランニングで外に出ることも危ぶまれると思っていたが、水曜日の時点でまだ九州には上陸していない。というか当初は四国に上陸
北海道マラソンに参加する人もいるので、この時期にロング走ができないわけではない。早朝とかまだ気温が上がり始める前の時間を使えば、北海道でなくてもロング走をすることはできるはず。そう思って早朝から準備をしていたら激しい通り雨で暫く外に出ることができなかっ
UnsplashのBob Coyneが撮影した写真これまで何度が浮かんでは消えていたこの話。再浮上の機運が盛り上がってきたら兄弟喧嘩でその話は流されてきたので、今回もそうなのかと思っている。再結成の発表だけでは信じられないし、実際にあの兄弟が揃って何かパフォーマンスし
まだ気温が高いので無理はしないようにしているが、さすがに二日酔いではパフォーマンスはガタ落ちになる。前夜はビアガーデンでビールをたらふく飲んでしまった。風が抜けないから暑くてついついビールのおかわりが進んだ。やめておけばいいのに飲みすぎて、帰宅してソフ
インターバル走とか負荷のかかるトレーニングで追い込んだと思っていても、翌日に筋肉痛が出ることはほとんどなくて、それはまだ限界まで追い込んでいないということかもしれない。ロードばっかり走っているのでたまに不整地だったりトレイルっぽいところを走ると、前もも
先日の旅行の思い出。久しぶりに博多でご飯を食べることになり、どこで食べるのか悩んだ結果、餃子にした。水炊き、もつ鍋、ラーメンなどなど博多グルメは多いが、餃子もお店の数は多い。まず向かったのは博多駅前の旭軒。地図を見ながら博多駅から歩いて行くと餃子の
お盆の前後は仕事が休みだったので、久しぶりに仕事をしたらリハビリが必要なぐらいに反応が鈍かった。以前だったら休み明けでも午後からはそれなりに仕事ができていたはずなのに、このところ初日はほぼリハビリ。社内ネットワークに接続するのにパスワードを覚えているか
子供の頃、夏休みになるとラジオ体操にほぼ強制的に参加させられていたような記憶があるが、生活リズムが乱れて夜更かししていたはずなのに、よく早朝に参加できていたと思う。今はちゃんと睡眠時間を取らないと回復しないので、あまり切り詰めるようなことはできない。そ
暑い中でのトレーニングはほどほどにしておかないと次の日に走れなくなってしまう。継続してトレーニングすることが重要なランニングにおいては、オーバーワークで体調を崩してしまうのは避けなければならない。かと言って負荷をかけないゆるゆるジョグばかりでは走力が保
準々決勝の日に見に行ったら優勝校を見たことになるのでこの日の観戦はお得！と言われているけど、なかなか行く機会が無かった。今回、初めて準々決勝の日のチケットを取ったものの、前日のサマソニ参戦の疲れが抜けきれず出遅れてしまった。甲子園に到着したのは第二試合
SUMMER SONIC 2024（8/18 OSAKA）観戦記
会場が舞洲から万博記念公園に変更になって、それまでのサマソニ大阪とは雰囲気がガラリと変わった印象。公園内の広場にステージを置いているので周囲は緑に囲まれていて、ひたちなかのロッキンジャパンみたいな感じになっていた。元から公園に設置しているベンチとか休憩
別府観光といえば地獄めぐり。泥湯に入りに別府を訪れたのだけど、せっかくなので観光も少しだけしてみた。地獄はこれまで別府大分毎日マラソンの前日受付ついでに何ヶ所か回っている。まだ行ったことがない地獄もあるけど、今回は再訪のところばかり。でも暫く訪れていな
Unsplashのben limが撮影した写真 別府は日本有数の温泉地で別府市内だけでも別府八湯と言われるように温泉エリアも点在している。今回、別府を訪問した目的の一つは温泉だったが、その中でも泥湯に入るために訪れた。向かった先は別府温泉保養ランド。別府に温泉
夏休みに久しぶりに別府に足を伸ばしてみた。別府に行くのは2019年の別府大分毎日マラソンを走って以来になる。別府タワー近辺から別大のコースの一部を走る。5年ぶりの別府の街は変わっているところもあれば変わっていないところもあって、走りながら「こんな街並みだ
目覚まし時計をセットしていなくても明け方になると目が覚める。年齢を重ねていくといずれそうなると諸先輩から聞いていたが、実際にそうなってしまうと自分もそれ相応の年齢になってきていることを感じる。早めに起きたので軽くジョギング。夏休みになって公園のラジオ
ジョギングするのであればまだ気温が上がってきていない早朝にするか、気温が下がる日没以降にした方がいいのはわかっている。早朝ランニングも午前7時までに走り終わった方が良いのだろうけど、それはそれで早起きできるかという問題もある。勝手に目が覚めてしまう場合も
お昼にラーメンが食べたくなって以前から気になっていたお店に行ってみることに。大阪で店舗数が増えている、きりん寺へ。通りかかる時間帯がお昼時だからなのか、いつも行列ができていて断念していたが、この日は待っている人数が少なかったので初入店。油そばをいただ
お盆はこちらも取引先もお休みするところが多いので、直前になるといろいろと問い合わせが入ってくる。だいぶ前にお伝えしてましたやん...ということも少なくはなく、「そこを何とか」とお願いされることもある。こちらも余裕を持って期限設定しているので、できるだけ聞く
関東地方では夕方になると天気が急変してゲリラ豪雨がたびたびあるみたいだけど、西日本はそこまでひどい夕立は起こっていない。場所によるのかもしれないけど、通勤エリアでは帰宅時に雨で足止めレベルにはあまり遭遇していななった。これだけ暑い日が続くと大量の雨が降
今年もビアガーデンでビールを飲む。暑い夏に何で外に出て食事をしないといけないのと思う人も多いだろうけど、ビアガーデンで飲むビールは美味しく感じる。屋上のビアガーデンなので地上よりかは風が抜けてめちゃめちゃ暑くは感じないし、開放的な雰囲気でわいわいしなが
パリオリンピック、時差があるから決勝は日本時間の夜中になるのでリアルタイムで見ることは少ないと思っていたが、開催が進むにつれて夜更かしするようになってきた。男子ゴルフも最後まで見てしまったし、気がついたら日付を大きく回っていることもしばしば。必然的に睡
別府大分毎日マラソン1の次回大会の開催要項が正式に発表になっていた。次回大会は2025年2月2日（日）に開催される。例年通り2月1週目の日曜日の正午スタート。pic.twitter.com/sonAWxcUQb— 第73回別府大分毎日マラソン【公式】 (@betsudai_m) August 1, 2024 大会公
アメリカの景気後退懸念、日銀の金利政策変更、中東情勢の緊迫化などなど、要因はいくつかあるけど世界的に株価が急落している。5日の日本市場は例によって全世界のリスクをひとりで受け止めているかのような浴びせ売り。株価を示すチャートはいたるところでマイナスを示す
この日、Garmin先生が提示してきたワークアウトはリカバリージョグ。ハードなトレーニングが続いていると休養日を提案してくれることもあったけど、このところはリカバリージョグを提案してくれる。アクティブレストで緩く負荷をかけて疲れを取っていく。設定ペースは6'3
暑熱順化する期間もないままに夏本番を迎えた感じはあるけど、暑さに慣れていかないと夏場はランニングができない。少しずつ暑い環境で慣らしていくのが通常の手順だけど、既にこれだけ暑くなっているので、無理のない範囲で走っていくことに。そのはずだったが先にベー
UnsplashのDoğukan Şahinが撮影した写真夏場にどれだけ頑張ることができるかで秋以降の成績が変わってくる。とこかの塾の謳い文句みたいだけどランニングでもこれは当てはまると思っている。7月から8月にかけてどういったトレーニングを積んで気温が下がり始める9月のト
冬場だと気温が低過ぎて出力を思いっきり上がるトレーニングは準備運動をしっかりしておかないとケガのリスクが高くなる。逆に夏場だと寒さで筋肉が収縮しているわけではないので、ほぐす時間も短くて済む。なのでショートダッシュとかのトレーニングはこの時期の方がおす
パリ五輪が始まってから競技の決勝が始まる時間が日本時間の夜中だということに気が付いた。予選とかだとまだ日付が変わる前に見ることができるが、決勝まで起きていられない。よほど好きな選手や気になる競技であれば起きて生観戦するのだろうけど、今のところ力尽きて寝
走る前には雨雲レーダーを確認してから外に出るようにしているけど、梅雨が明けてからは雨がほとんど降っていないので天気予報を確認することも少なくなってきた。東北地方は集中豪雨で大変なことになっているけど、こちらは雨が降らなさ過ぎて水不足になりやしないかと心
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梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
お花は育てるのはまったくやらないけど、咲いている花を見に行くのは好き。梅が咲けば梅林に見に行くし、桜が咲けば桜並木を見に行く。そういえば中之島のばら園に今年は行っていないことを思い出し、ジョギングでばら園もぐるっと回ってみた。いまは取り壊されてしまっ
