梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
Image by congerdesign from Pixabay子供の頃、夏休みの課題は早々に片付けていたものの、最後まで残っていたのは読書感想文とか何か文章を書く作業のものばかりだった。先にできる課題は7月のうちにはほとんど終えてしまって、後は遊んで夏休みを過ごしていたのに、夏休
仕事終わりのジョギングはゆっくりとしたペースで40分走る。Garmin先生のおすすめワークアウトは5'30"/kmで39分だった。夕食後に走り出したがこれぐらいのペースなら走れるだろうと外に出たものの、夏の夜の暑さは日が落ちても空気がカラダにまとわりつくようだった。簡単
UnsplashのAdi Goldsteinが撮影した写真 普段走っているのは公園のジョギングコースだとか、公園の周りの歩道だったりとかが多くて、ほぼ舗装された道路を走っている。たまに公園の芝生だったり未舗装の不整地も走ることもあるけど、その頻度はほんとにたまに。この時期
朝早めに出ようと思っていたのに寝過ごしたので出遅れ。明け方ぐらいに目が覚めてはいたが、少し早いと思って二度寝したら暑さで目が覚めた。最初に起きた時にそのまま走りに出た方がまだ走れたか。このタイミングを図るのが難しい。予定よりも少し遅れたが、それだけで
UnsplashのCristian Escobarが撮影した写真25日の天神祭は平日で、帰宅時間には花見を見に出てくる人で混雑することが予想されていた。なので仕事を早々に切り上げて早めに事務所を出て家路についた。まだ日が暮れていないうちから浴衣姿も見かけたが、電車は帰宅ラッシュ
大阪マラソン2025の一般エントリーに先駆けて市民アスリート枠の受付が7/22にあったけど瞬殺にはならなかった模様。以前であれば受付開始と同時に申し込み画面にアクセス殺到して、繋がったと思ったら定員になっていた、ということがたびたびあったけど今回はそうはならず
UnsplashのS. Widuaが撮影した写真出勤前の朝ジョグは部屋に戻って冷水シャワーを浴びてもなかなか汗が収まらなくなってきたので、暫くは夜ジョグすることにした。この時期でも通勤ランで出勤しているラン友さんがチラホラいるけど、どうやって汗を抑えて仕事に切り替えて
先日はFNS27時間テレビで今年も100kmサバイバルマラソンが開催されていた。運動自慢の芸能人でもこの時期に100kmを走るのは大変なこと。その過酷さに比べたらかなり難易度は下がると思うけど、マラニックでゆるゆる大阪から奈良に走って行った。猛暑日予想ということもあ
残念ながら市民アスリート枠の要件を満たしていなかったので、いつものように一般エントリーで申し込むことに。大阪マラソンはスタートからゴールまで沿道の応援がほぼ途切れることはなくて、最後まで声援で背中を押される。これだけの声援を受けることもないので、いつも
朝なら走りやすいと外に出てみるものの、既に走るには厳しい暑さに。ペース走で追い込む予定だったけど、あまり無理はできない感じだったので、ペースを4'30"/kmに落として走ることに。それでも5km走るとバテバテになって終了。大会でもないし無理して倒れては元も子も
朝は時間があったのでにジョギング。できゆだけ木陰があるコースを通って直射日光を浴びないように走る。朝からでも既に気温は高くなっているので、少しでも暑さ対策と思って走っていたが、木陰で風が抜けると涼しく感じられて気持ちがいい。朝からいい汗かいた。しかし
会社のパソコンは昨年入れ替えてもらったばかりなのに、このところ動きがもっさりし始めた。スペックはさほど変わらないものの更新に伴って空き容量を増やしたのが良かったのか、快適な動作環境を手に入れていた。これが数ヶ月でいろんなファイルを溜め込んでいるうちにパ
梅雨は明けているのかまだなのかよくわからないけど、シャワーランを織り交ぜながら今月は走っている。ゲリラ豪雨にならなければ、ジョギングするぐらいなら雨もさほどは気にならない。ウェアが濡れてカラダにまとわりつくけど、それは汗をかいてウェアが濡れても同じこと
以前は毎年この時期になると海水浴に出かけていたけど、ここ数年は海に出ていない。「○年前の思い出」とかで昔の写真が上がってくるのを見て、そういえば海の日前後で海に行っていたことを思い出す。ぶらりとりんくうタウンにお出かけしたついでに泉南ロングパークに立
7月頃に大会要項発表とアナウンスされていた大阪マラソン、公式サイトが更新されていた。次回の開催は2025年2月24日。日曜日ではなく振替休日の月曜日に開催されることになった。月曜日にフルマラソンってありそうであんまりなさそうな気がする。福知山マラソンは毎年11
Image by Nguyen Duy from Pixabay普段走っているジョギングコースはあまり高低差のないほぼフラットなコースなので、ペースも一定に保ちやすい。ゆるゆるとジョグするにしてもフラットだと負荷もさほどかからないので足に優しい。ただ、こうしたコースに慣れているとちょ
Image by Tim Hill from Pixabayこの時期は走る前に雨雲レーダーを確認してから走るようにしている。それでキャップをかぶって走るかとかサングラスはして行った方がいいのかとかを判断している。雨雲レーダーも天気予報なので、急な天候の変動までは予測することが難しい
Image by Tim Hill from Pixabayこの時期は冬場にできていた練習メニューがこなせなくなることも多々あって、ちょっと前まではできていたのができなくなって凹んだりする。でもそれは気温が冬と夏とでは全く違うし、同じようにカラダを動かしても内側にかかる負担も全く違
小浜に立ち寄って海鮮丼を食べた後、福知山に移動して宿泊だったので、翌朝は福知山駅前からジョギング。福知山マラソンのコースの一部を走る。スタート/ゴールの三段池公園まで朝から駆け上がれば、いいトレーニングになったんだろうけど今回は見送り。坂道トレーニン
3月に北陸新幹線が敦賀まで延伸になって福井県まで伸びている。今後の延伸計画では小浜を通って大阪に向かうルートになるらしいが、開通はまだまだ先。小浜市も新幹線が伸びてきたら盛り上がるのだろうけど、今のところは敦賀延伸の恩恵はあんまりないらしい。小浜に来るこ
もうちょっと走って10kmに乗せたかったが時間の都合で9kmで終了になった。クーラーのタイマーをセットして就寝して、クーラーが切れた夜中からは扇風機で部屋の空気を循環させて寝ていた。早朝から気温が上がるのが早くて部屋の温度もじわじわ上がってきたので、目が覚める
Image by Tim Hill from Pixabay梅雨が明けていないのに熱中症アラートが発令されていて、今年の梅雨は短いのかもしれないと思ったら、また雨が続くらしい。晴れている間に走っておこうとしたら、この暑さ。早朝なら気温もまだ上がっていないから走りやすいので、いつも
株主優待は会社の業績で内容が変わることはよくあることで、利益が出ている時は拡充さはるが、利益が減ると改悪されて行く。先日、最後の株主優待をお届けしますとお手紙が届いていた。GEOホールディングス【2681】は株主優待でGEO店舗でのレンタル料金が半額になるので
練習はもっぱらロードで行っていて、いつも近所の公園だったりその周辺をぐるぐると回っている。単純に近い場所にいろんなコースを取ることができる公園があるので、そこを頻繁に利用している。そうした公園が近くにあるのは恵まれているんだと思う。そういう環境なので山
このところあまりできていなかったがビルドアップ走で少しずつペースを上げてみることにした。インターバル走だと最初からそれなりのペースで飛ばして出し切る感じになるが、このところ途中で心が折れて中途半端に終わることもある。不完全燃焼でメニューをこなすことがで
ランニングウェアを着ていたら汗をかいていてもそんなに気にならないのに、普段着だったら汗がとても気になる。仕事でスーツを着ている時はなおさらで、できるだけ汗が出ないようにするものの、外に出ると汗が噴き出し屋内で空調が効いているところに入ると汗冷えする。急
長期保有しているぴあ（4337）から今年も株主優待が到着。いつもいただいているのは図書カードで、今年も5,000円分をいただいた。毎年、もらった図書カードは自分が使うことなく、子供が参考書とか問題集とかを購入する時に充当している。ほんとは小説やエッセイとか本
この時期は雨が止むのを待ってから走っていたのでは、いつになったら走り始めることができるかわからない。雨雲レーダー見ながら強く雨が降らなさそうだったら、そのまま走りに出ることも多い。この日も小雨だったので仕事終わりで走りに出かけた。途中で急な雨になるか
Image by Arek Socha from Pixabayこの季節に走るということはそういうことで、流れ出る汗を気にしていたら走ることはできない。そこに抗うことはできなくて、汗が出てくるのであればどうしたら汗が邪魔にならないかの対処をするだけ。3km のアップの後にペースを上げて
早くも1年の半分が過ぎてしまって今年も残り半年。あまりにも早く半年が過ぎて行くことに驚いてしまう。こんなペースで残りの半年が進んでしまうと、やり残したことや積み残したことがいろいろ出てきそうなので、できることは早めに手をつけておきたい。先月末には水無月
今月受診した健康診断の結果はまだ戻ってきていないけど、触診でも何も言われなかったしレントゲンでも何も言われてはいない。自覚症状のある何か引っかかることもないので、たぶんどこも悪くないんだと思う。厄介なのは要再検査になった場合で、また検査を受けに病院の予
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梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
お花は育てるのはまったくやらないけど、咲いている花を見に行くのは好き。梅が咲けば梅林に見に行くし、桜が咲けば桜並木を見に行く。そういえば中之島のばら園に今年は行っていないことを思い出し、ジョギングでばら園もぐるっと回ってみた。いまは取り壊されてしまっ
平日のジョグの時間が出勤前の5km程度しか取れていないので、その日の体調確認だけをしているようなものになっている。朝のジョギングは血行が促進されて、午前中から動ける体になるので、できるだけ走るようにしている。ただ、もう朝から気温が上がってきているので、わざ
