入院生活11日目

入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…

自転車卒業

久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…

重い体で

昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい

カロリー消費を頑張らねば

飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…

新しい整骨院へ！

以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…

トレーニング日和

金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…

レスト

昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…

連日ズイフト

昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです

富士ヒルクライム道場

月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…

ワースト4

日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…

継続が大切

昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…

やっとこさ

連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…

完全レスト続く

連日完全レスト

昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…

階段

昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…

3月の統計

一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN  81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…

道場

昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…

桜見ride

金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました

なれない環境

人事異動により4月1日より転勤し、バタバタして更新できませんでした土曜日はRUN8キロスプリント練習なかなかスピードでません日曜日は久しぶりに外ライド新年度前…

インターバル

昨日はRUN400m×8本のインターバル全然ペース上げられないこれが上がれば少しずつスピードアップできるはずあと次2日しか出勤しないから、本日は慌てて好物の麻…

最終ステージ

昨日はZwiftbig spin！の最終ステージ最初は真ん中へんにいたのですが、どんどん落ちましたそれでも落ちないように必死で頑張ったので、ガーミンちゃんは高…

年度末は師走以上にバタバタ

昨日は完全レストでマッサージへ土日の運動量からすると、もうちょっと疲労してからなのですが、なにせ4月1日から別の職場なので、職場付近のマッサージにこれなくなっ…

親子マラソン初参加

金曜はZwift 土曜日は翌日のマラソン大会前のダッシュの練習 日曜日はいしのまき復興マラソン大会 親子の部2キロに小学校1年生の姪っ子と参加。 妹夫婦に、最…

新たな職場へ

昨日は管理職と転入先へ挨拶に行きました以前、一緒に働いていた方もいらっしゃるので少し心強いかな。 午後からお休みで歯科早めに終わったので、ジムへトレミrun …

ダメダメな日々

土日がっつりする予定でしたが、確定申告の疲れからかぐったり土曜日は完全レスト日曜日はズイフトのみでした。首も痛いし、モチベーションもあがりません💦どうにかせね…

強風花粉でrunお休み

昨日はrunの予定でしたが風が強く花粉が酷い為お休み代わりにZwiftとも思ったのですが、前日2本イベントにでたためやる気が失せており、完全レストに・・・ 自…

平日のカロリー消費ノルマ達成

昨日はZwift BigSpin＆GAMESを2つこなしました。1つ目で全力でしたので、二つ目はヘロヘロでした お陰で500カロリー消費できましたしかしながら…

体重減量のために

昨日は確定申告のお仕事で超多忙で黙祷も出来ませんでした 残業せずジムへ 教室2コマ参加（筋肉コンディショニング＆エアロビ）その後、swim時間がなくて1キロも…

14年目

昨日は残業してからの完全レストでマッサージへ確定申告も佳境に入ってきました。 さて、本日は東日本大震災から14年目となります。早いものでもう14年も経ったので…

2月トレーニング統計

金曜はZwift 土曜は美容院＆まつエクの予約があったので、その前にZwift 日曜はrun2時間＆swimでガッツリできました さて、10日も過ぎましたが・…

スピードリピート

昨日はRUNスピードがなくなっていたので、スピードリピート便秘でお腹張っている割には頑張りましたスタンプラリー外食も今日で終了明日から減量頑張ります

これからは・・・

昨日はZwift 良さげなイベントが2つも始まってました ということでまずは1つのイベントエントリー30分くらいで終わってしまったので、30分くらいで出来るメ…

痩せない理由

月曜は完全レストでマッサージへ実は私転勤することになったので職場近くのマッサージへ通うのも今月限りとなるので、その旨お話しして、サービス券も使い切れるくらい買…

久しぶりにガッツリ

金曜は腎臓再検査今すぐどうこうではなかったのですが、減塩の指導いただきました1日6g摂取にとどめるように努めたいと思います 金曜は、その後run土曜は久しぶり…

寒いときのrunは全然だめ

三連休おさぼりモードでしたので火曜からかっ飛ばし 火曜はガーミンコーチの乳酸閾値をターゲットにしたメニュー結果、全然ダメでした。寒さでペース上がらず・・・必死…

たるんだ3連休

せっかくの3連休だったのに、お外1日だけになっちゃいました寒波の影響もありますが、明らかにたるんでます。 1日目は順調にお外でrunその後、swim 2日目は…

Stage4

昨日はZwift＆筋トレZwift Stage4 スタンダード 消費カロリー500cal オーバーできました カロリー消費したのに、今日のランチでまた摂取  

遅い時間の激しい運動は×

昨日は残業のため完全レストになってしまいました やろうと思えばできる時間でしたが、夜遅く動くと睡眠に影響するのでお休み。 今日はがっつり500カロリー以上消費…

カロリー消費に勤しむ

昨日はジムへトレミからのステップ（踏み台昇降）の教室その後、swim時間がなくて1㎞くらい泳ぐのがやっとサウナ5分くらいしか入れなかったから体がひえひえ 50…

エントリーしちゃった( *´艸｀)

土日がっつりやったので、ガーミンからの「疲れてます」サインが出る前に完全レストでマッサージ右の足裏がカチカチでした。整骨院で販売しているインソールを勧められま…

久しぶりにガッツリ

金曜は軽～くZwift 土曜日はいつものコースがぐちゃぐちゃと思いプール近くの1周3.6キロの周回run3周 その後、プールへプールの近くだから、泳がずともサ…

冬は下降ぎみ？？

昨日はZwift＆ヨガstandardでも距離が40㎞以上あるので、夜にやると疲れちゃうかなと思ったのですが、決行案の定、トレーニングレディネスが「悪い」にな…

カチカチになる前に

昨日は完全レストでマッサージへ行ってきました肩回りが全然ちがう雪道運転で力が入っていたりという影響もあるかな。それと下半身の筋トレを連日行ったのもあり股関節も…

トレーニングステータス

月曜日はZwiftZwift6連ちゃんな日々が続きました。 火曜は祝日でしたがお仕事吹雪の中、外で立っているという業務寒いから、トイレに行きたくなったって我慢…

夜な夜なZwift

昨日は雪でrunが出来なかったのでZwiftshortrideだったので集中してパワーをきっちり出したかったのですが、後半ウダウダになっちゃいました 本日もか…

アイスバーン

昨日はrunの予定でしたが、雪もあり乾燥していてもブラックアイスバーンで危なかったりするのでZwift stage5 ロングride今更ながら、 Partyと…

水泳は・・・

昨日はジムへ ほんのちょっとエアロバイクをして、教室（ステップ）＆swim 今年初めてのswimでしたま、案の定、ポジションとか全然ダメでしたが、終わった後は…

1月のトレーニング統括

昨日はZwift・筋トレ・ヨガ Zwiftはツールドズイフトのstage5 standard後ろの方だけど平坦は必死にグループについていくようには頑張りました…

ETCに要注意！

金曜は土曜日ハーフマラソンなので、ノートレで20分くらいの軽い筋トレ。 土曜日はハーフマラソン大会でした高速を使っていたのですが、ETC入口は通過したのですが…

プールの塩素消毒は最強！

昨日はZwift 本当はrunの予定でしたが路面が濡れていてシューズが汚れるのが嫌だったので。。。明日、ハーフなのに。。。 なんか、昨日の晩から鼻水＆喉が痛い…

レストについて

昨日は完全レスト翌日の完全レスト予定を前倒し。雨が時折降って路面が濡れているのでシューズが汚れるので。 先週、施術してもらったら睡眠の質も上がったので整体へ練…

shortなのに。。。

昨日はジムのレッスンへ40分の踏み台昇降の教室180Cal消費 帰宅してから夕食後にZwiftツールドズイフト stage4のshort1時間以上かかってしま…

短い距離しか走ってない。。。

昨日はガーミンコーチのrunベース30分実行率は88％と高かったま、ベースですからね ただ、10㎞以上を1ケ月近く走っていないのでそこは不安です。土曜日のハー…

なんとか軌道に

木曜は久しぶりに整体へ行っても行かなくてもさほど変わらないと思っていた整体でしたが、睡眠の質が大変良くなりました（ガーミンにより把握） 金曜はお休みして午前中…

価値ある買い物

火曜日は今年初めてのジムのエアロへ施設内でインソールの販売がされていて、計測＆購入 施設からメールが来ていたので無料測定はしようと思っていたのですが、年末調整…

体調不良のなかハーフまでカウントダウン

昨日はガーミンコーチのrun乳酸閾値のメニュー 結構、頑張ったのですが、アップから設定ペースについていけず脱落メインのrunは設定ペースより1分以上遅いダウン…

少しずつ

さて16日から再稼働しました私のトレーニング 17日はZwift新年からツールドZwift2025が始まっていました出遅れましたstage2からのスタート 1…

2週間ぶりのrun

昨日は健診の再検査の為お休み心臓が引っ掛かったのでビビっていたのですが、結果なんでもありませんでした 超音波検査の結果、医師が「心臓、順調に動いてますね」己の…

立ち止まったままです。

世間は皆さんギュンギュンに動いているのに未だ立ち止まったままです 昨日からZwiftスタートさせようと思っていましたが、弱くなったものの咳があるので大事をとっ…

12月総括

完全レスト10日目となりました。熱は下がりましたが咳が完治しておりません 体力はあがってきましたが、メンタルが下がってます。体を動かさないと精神的に蝕まれてい…

金華山

まだ風邪治療中につき完全レストな日々が続いております。 さて2日に金華山というところに友人と行ってきました。3年お参りするとお金持ちになるという離島の神社です…

年末年始のトレーニング

風邪に罹患するまで年末年始のトレーニング状況 まず28日土曜は姪っ子とマラソン大会の練習2kの距離を体験してもらう目的でゆっくり走ろうって言ってたのですが、2…

明けましておめでとうございます。

年末年始の9連休を有意義に過ごす予定でしたが、最後の土日に風邪でダウンしました 結構咳が酷かったのですが月曜に出勤。熱がぐわぁんと上がったので火曜にお休みいた…

煩悩swimハーフ

昨日は、トライアスロン友達が煩悩swimをするというので参加させていただきました。私の泳力が落ちている＆時間がないということで25M×108本で 広背筋と脊柱…

クリスマスrun

昨日はrun冬季になると雪で走れなくなるので雪がない日はrun VO2MAXのスピード練習なのですが、3分間インターバル5本ペース設定より1分以上遅い寒くて体…

なんとかrun消化

昨日はジムへ 雪道運転だった為、筋力コンディショニングの教室は間に合わず次のコマのステップから メリークリスマスのちょっとした仮装をみんなでやって参加。10年…

雪でZwift三昧に・・・

金曜はガーミンコーチのスプリント練習で合計6.8㎞ 10秒のダッシュを数本3分10秒ペースの設定なのですが、全然上がりません中学生の時は（何十年も前だけれど）…

行動パターンをかえなくちゃ

昨日はZwift 帰宅して夕食食べてからだとしんどいすぐに運動できないからと、とりあえずAmazonprimeを観ると夢中になって遅くなるというパターンになっ…

久しぶりのswim

昨日はトレッドミルでrunからのswim久しぶりに1㎞以上泳ぎました 年末に煩悩swimを控えているので、さすがにヤバイと思って行ってみたものの全然泳げません…

夜に詰め込む

昨日は筋肉コンディショニング＆エアロの二つの教室へ 急いで帰宅し、飲んだくれの父の忘年会の迎えに その後夕飯を食べ、Zwiftメニュー30分＆腹筋 朝早起きし…

便秘薬

昨日は日曜の筋肉痛でちゃんとしたトレーニング出来そうもなかったので、完全レスト 減量のためにはトレーニングしたかったのですが・・・ 今年に入ってからどんどん体…

アップダウンのコースも大事

金曜、土曜はZwift 日曜日は久しぶりに練習会へ参加台原森林公園を3時間走。正確には3時間弱ですが・・・。アップダウンで結構きつく、1年ぶりくらいだったので…

実行率0％( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

昨日は振休取得有給も義務化取得分まだとれてません来月中には取らないと 午前中にrunガーミンコーチのVo2MAXのメニューでしたが、実行率0％4分間そこそこ速…

時間の捻出を試行錯誤

昨日はコンディショニング＆ステップの教室へ いつもだとその後プールなのですが、時間がなくあまり泳げないので帰宅してから夕食その後、Zwiftにしました。遅い時…

さすがガーミンコーチ

昨日はガーミンコーチのリカバリーrun日曜日、自分にしては速いペースで走ったのでそれが身についてゆっくり走れないのではないかと思ったら、そんなことはありません…

上出来！

金曜は忘年会の後、Zwift予定でしたが、思いのほか疲れてしまったのでそのまま完全レスト 土曜はZwift、筋トレ15分。ヨガ10分 日曜はガーミンコーチの長…

宴会が続く・・・

昨日はお仕事で残業＆宴会だった故、完全レスト Zwiftやろうと思えばできたのですが、お腹いっぱい過ぎてできなかった。 今日は職場の忘年会。ノンアルで帰宅しZ…

的確

昨日はrun新たにガーミンコーチを設定5月の仙台ハーフがゴールです ガーミンウォッチに初めて「的確」とでました今まで低強度有酸素ばかりになってました無酸素は筋…

11月の総括

昨日はジムへ コンディショニング＆エアロビの教室へ日曜日の筋肉痛も若干ありましたが、私を含め年齢層が若干高い教室なのであまり無理なことさせないので、逆に動かし…

今年最後のハーフ

日曜日は今年最後のハーフでした結果、撃沈でした 10月のハーフがいい感じだったので、もう少しタイム縮められると思って挑みました。逆に力が入っちゃったかなぁ。風…

なかなか体が回復しない。

昨日はrunストライドリピート 平均ピッチが180spmくらいなのに172spmまで落ちてました。しかもメニューがストライドリピートなのに・・・寒すぎたからか…

疲れてます。

昨日はZwiftの予定だったのですが、ガーミンちゃんが「疲れています」の表示になっており本人もそうかもなーと思ったので完全レスト。 11月に入ってから疲れてい…

ブラックフライデーまで待つ

昨日はジムにてコンディショニング・ステップの2コマをこなし、プールへ 日曜日に失くしたゴーグルを探すのもあり・・・受付にはまだ届いてないとのことだったので、思…

今年最後のハーフまでカウントダウン

機能はゴールペースrun全然できねー実行スコア0％ ペースが全然上がらない日曜のbikeのせいか便秘のせいか 今週の日曜日は今年最後のハーフマラソン自己ベスト…

強風のおかげで

 金曜はZwift30分筋トレ20分ヨガ20分 土曜午前中はシューズ2足洗ったり、家事をバタバタこなし。午後からプログレッションラン実行率60％帰宅してから父…

厳しくなってきました。。。

昨日はrunガーミンコーチのjog40分イージーでしたが、便秘と股関節が少し痛いのがあってかなかなかペースあがらず実行スコアが67％でした その後、筋トレ＆ヨ…

体重計のせい？？

昨日はやっとrun便秘でお腹が苦しかったけれど、4日も休んでしまったので メニューはガーミンコーチのテンポrun実行率4％全然できないいつの日か100％になる…

新しい機能

昨日はジム教室2つ コンディショニングとエアロビコンディショニングは体の可動域メインでちょっとだけ筋トレ。中高年女性が100％なので、そんなにハードなことはし…

新しいシューズ

日曜日完全レストを入れたのでrunを入れたかったのですが、あいにくの雨でしたので、月曜はZwift、筋トレ、ヨガ 土曜から左側のお尻股関節なのかながちょっと痛…

気仙沼ride

さて金曜は軽くZwift 土曜は仲間に誘われていた気仙沼ride まず気仙沼唐桑から2人でスタートし陸前高田まで約20㎞そこで5人と合流し合計7人で気仙沼大島…

なんとか頑張っております！

ブログの更新が大幅に遅れておりますが、今週も元気にトレーニングをしておりました。 ただ日曜日仕事で4時起きだったためか、ガーデンのステータスが「疲れています」…

仮装賞

先週の土曜日はリレーマラソンに参加しました。今年も河童の仮装 私たち仮装チームで一番クォリティーが高かったのは、鬼太郎の仮装でした。鬼太郎のベストを手作り、目…

10月統括

今更ながら10月のトレーニング総括です run 126㎞bike 316㎞swim 2㎞筋トレ他 7時間53分 となりました。 11月はこの数字を上回るべく頑…

ギャン泣き

1週間ぶりの投稿になってしまいました なにかと忙しく過ごしてました。まずは振替休日の4日は雄勝rideを楽しみました。メンバーの中にルートをひくのが好きな方が…

1年ぶりの10㎞レース

金曜はZwiftで土曜は雨天でしたので完全レストで備え日曜は1年ぶりの10㎞レースへ 体重が5㎏ほど増量したのにも関わらず、昨年より3分ほど良いタイムでゴール…

ストライドリピート

昨日はrunストライドリピート元々、ピッチは速いほうなのでストライドを意識しつつ腕を後ろに振ることに重点をおいて 今日はZwiftの予定だったのですが、明日雨…

松島へ

昨日は不本意ながら完全レスト いつもはデスクワークなのですが、仕事で松島へ行ったらちょっと疲れたようで帰宅後、夕食をとってから睡魔に襲われZwiftグループr…

ニューシューズをぽちっと。

昨日はrunメインは、インターバル400M×8本実行率は2％でした adidasから割引クーポン15％をいただいのでネットで購入してみました サイズが怖かった…

オシイチ

金曜はイージーrun1時間ペースが全然上がらない。イージーのペースにもならない足が疲れてたのでしょうか月曜しっかり完全レストにしたのに・・・ 土曜日はbike…

ツールドワトピア2024

はい！始まっていましたツールドワトピア2024実は先週から始まっていました。 昨日はstage2の女性限定グループride 先週もstage1の女性限定グルー…