入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はrunストライドリピート 平均ピッチが180spmくらいなのに172spmまで落ちてました。しかもメニューがストライドリピートなのに・・・寒すぎたからか…
昨日はZwiftの予定だったのですが、ガーミンちゃんが「疲れています」の表示になっており本人もそうかもなーと思ったので完全レスト。 11月に入ってから疲れてい…
昨日はジムにてコンディショニング・ステップの2コマをこなし、プールへ 日曜日に失くしたゴーグルを探すのもあり・・・受付にはまだ届いてないとのことだったので、思…
機能はゴールペースrun全然できねー実行スコア0％ ペースが全然上がらない日曜のbikeのせいか便秘のせいか 今週の日曜日は今年最後のハーフマラソン自己ベスト…
金曜はZwift30分筋トレ20分ヨガ20分 土曜午前中はシューズ2足洗ったり、家事をバタバタこなし。午後からプログレッションラン実行率60％帰宅してから父…
昨日はrunガーミンコーチのjog40分イージーでしたが、便秘と股関節が少し痛いのがあってかなかなかペースあがらず実行スコアが67％でした その後、筋トレ＆ヨ…
昨日はやっとrun便秘でお腹が苦しかったけれど、4日も休んでしまったので メニューはガーミンコーチのテンポrun実行率4％全然できないいつの日か100％になる…
昨日はジム教室2つ コンディショニングとエアロビコンディショニングは体の可動域メインでちょっとだけ筋トレ。中高年女性が100％なので、そんなにハードなことはし…
日曜日完全レストを入れたのでrunを入れたかったのですが、あいにくの雨でしたので、月曜はZwift、筋トレ、ヨガ 土曜から左側のお尻股関節なのかながちょっと痛…
さて金曜は軽くZwift 土曜は仲間に誘われていた気仙沼ride まず気仙沼唐桑から2人でスタートし陸前高田まで約20㎞そこで5人と合流し合計7人で気仙沼大島…
ブログの更新が大幅に遅れておりますが、今週も元気にトレーニングをしておりました。 ただ日曜日仕事で4時起きだったためか、ガーデンのステータスが「疲れています」…
先週の土曜日はリレーマラソンに参加しました。今年も河童の仮装 私たち仮装チームで一番クォリティーが高かったのは、鬼太郎の仮装でした。鬼太郎のベストを手作り、目…
今更ながら10月のトレーニング総括です run 126㎞bike 316㎞swim 2㎞筋トレ他 7時間53分 となりました。 11月はこの数字を上回るべく頑…
1週間ぶりの投稿になってしまいました なにかと忙しく過ごしてました。まずは振替休日の4日は雄勝rideを楽しみました。メンバーの中にルートをひくのが好きな方が…
金曜はZwiftで土曜は雨天でしたので完全レストで備え日曜は1年ぶりの10㎞レースへ 体重が5㎏ほど増量したのにも関わらず、昨年より3分ほど良いタイムでゴール…
昨日はrunストライドリピート元々、ピッチは速いほうなのでストライドを意識しつつ腕を後ろに振ることに重点をおいて 今日はZwiftの予定だったのですが、明日雨…
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入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…
月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…
ツールド347は加美町⇔大石田で120㎞のrideイベントです。 第1エイド ゆべし、味噌おにぎりなど。。。 第2エイド そば団子、だし巻き卵、から揚げ…
日曜日はrideイベントに行ってきました。雨の予報だったので、どうしようか迷っていたのですが・・・仕事でお世話になっている方がボランティアをしていたりもしたの…
金曜日はガーミンコーチのストライドリピート実行スコアはまあまあ良かった。アクティビティ直後には表示されたが、コネクトにはでてない。。。 土曜はプログレッション…
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
昨日は完全レストでマッサージHRVステータスが安定してきて、トレーニングレディネスも」「中」リカバリーは順調ですとなりました。先週はずーっと「疲れています」っ…
金曜はガーミンコーチのスピードリピートなかなかジャンプアップしませんが辛抱、辛抱。地道に頑張りましょう。 土曜はイージーラン1時間45分暑い中で走るのはイージ…
昨日は、仕事終了後美容院でカラーしてから帰宅したため、完全レストになちゃいました 本日、仕事中に机に強打し、フォーランナー965に傷がついてしまいました。保護…
昨日はrunガーミンコーチのメニューで、「プログレッションラン」アップ5分easy20分ペースをあげて10分ダウン5分というメニュー。 easy20分の時に、…
