たまるシャツシャツ

昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…

減量しないとだ！

昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…

実行スコアがぐん下がりでした。。。

昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…

回復が大事なお年頃。

昨日は完全レストでマッサージHRVステータスが安定してきて、トレーニングレディネスも」「中」リカバリーは順調ですとなりました。先週はずーっと「疲れています」っ…

HRVステータス

金曜はガーミンコーチのスピードリピートなかなかジャンプアップしませんが辛抱、辛抱。地道に頑張りましょう。 土曜はイージーラン1時間45分暑い中で走るのはイージ…

フォーランナー965に傷。

昨日は、仕事終了後美容院でカラーしてから帰宅したため、完全レストになちゃいました 本日、仕事中に机に強打し、フォーランナー965に傷がついてしまいました。保護…

睡眠は一番大事

昨日はrunガーミンコーチのメニューで、「プログレッションラン」アップ5分easy20分ペースをあげて10分ダウン5分というメニュー。 easy20分の時に、…

楽な走りは難しい。。。

昨日はガーミンコーチのイージーラン 疲れていながらも、なんとかできました先週も同じメニューをやったのですが、平均ペースが先週より遅いのに実行スコアが先週より良…

HRVステータス

昨日は完全レストでマッサージ手首は徐々に良くなってきているものの・・・日曜日に手と手がちょっとぶつかっただけなのに、結構な痛みがまだまだ完治はしていません。 …

久しぶりに3日連続頑張った。

金曜はrunガーミンコーチのメニューeasy 土曜もrunガーミンコーチのメニュープログレッションランなかなかハード前回も同じ内容でやったのですが、前回より悪…

ヒルクライムポータル

昨日はZwiftヒルクライムポータル景色はないけれど、意外と楽しい。ま、まだ傾斜の難易度が一番最低のだからかな ヒルクライムポータルは週1のお楽しみになりまし…

久しぶりのハード

昨日はrunning なんとかガーミンコーチのメニューをこなせました「スピードリピート」結構辛いメニューでした 実行スコア3％でした。ほぼダメだったということ…

病み上がりrun

昨日はrunning ガーミンコーチのメニューイージーラン 病み上がりだったので、このメニューで良かった7.4㎞で終了。 今日はちょっときつめのメニューなので…

1週間も休んだ。

昨日は完全レストで、マッサージ手首の調子はだいぶ良くなってきてはいるのですが、不意に掌をついてったりすると、滅茶苦茶痛い 今年はトライアスロンお休みするならば…

5月総括。伸び悩み

先週は風邪により完全レストweekでした。日曜はなんとかZwift ちょっとずつ動き出さねば ということで5月の総括 手首負傷によりswimは全くやっておりま…

増える体重

昨日は風邪のため、完全レストでした。。。 体重を計ってみると 鎖骨骨折して退院したときと同じくらいになってました 本格的に何かしないとヤバイです

完全レスト続く

昨日は仕事を休んでしまいました 一昨日の午後に鼻水が出てきて夕方に喉が痛くなったにもかかわらず、そのまま携帯ショップへ行き18時～21時まで機種変更の手続き。…

携帯終わる。

昨日は完全レストでマッサージへ 今日は雨模様なのでZwiftの予定ですが・・・今朝、携帯の電源が入らなくなってしまったため帰りにショップに寄らなければならなく…

running三昧

金曜は完全レスト。仕事の関係で表彰を受けることになり、その後、友人と飲み会半年ぶりであう友人に近況報告（って言っても何もない） 土日はrunning三昧。ガー…

味をしめたヒルクライムポータル

昨日はZwift先週味を占めたヒルクライムポータル登り苦手なので、再び50％に挑戦景色はポータルなのでないのですが、前回とは勾配と距離が違います。今回は距離短…

ガーミンコーチのメニュー

昨日はrunガーミンコーチのメニューゆっくり走るでも、結構つらい太ったからか・・・今までサボっていたからか・・・ 体重減量も頑張るぞ

焦る気持ち

昨日は完全レスト。完全レストするほどの負荷はかけていませんが、とりあえず手のマッサージに行かなくてはならかったため・・・ 少しずつではありますが、手も痛みが治…

運動会

金曜は完全レストで友人とお食事11月に相当凹んでいた際に会いにきてくれ励ましてくれら友人。それに応えるべく元気になったら連絡しようと思って、半年・・・。 お正…

ヒルクライムのコース

昨日はZwift いつもはメニューをするのですが・・・今回は面白そうなので、ヒルクライムのコースを乗ってみました 新しくなったのに全然試してなかった。ヒルクラ…

日本海メロンマラソンにロックオン。

昨日はrunガーミンコーチのメニュー 地道に頑張っとりますよー。体重は落ちないけれど runの改善ポイントをこれから整理してメロンまで頑張るぞ

スイッチオン。

さて心を入れ替えてrunに取り組もうと決意もしたので昨日はrunガーミンコーチで7月末の日本海メロンマラソンを目指します ガーミンコネクトによるとまだ体が回復…

仙台ハーフ

日曜は仙台ハーフでした。 今回は、先月ハーフのレースにでたこともあり、それ以外は長い距離は走らなくてもいいやと思い走っていませんでした。GW後半もbike三昧…

2週間ぶりのZwift

昨日はZwift 約2週間ぶりくらい。実走が一番楽しけれど、コツコツやるのも嫌いじゃないですが、夕食後まったりした後だと腰が重い重い。 そんなこんなで佐渡トラ…

大谷海岸ride

GW後半は、男性2人女性2人で矢本から大谷海岸まで行ってきました。 海がとても綺麗でした。素敵な写真を撮っていただきましたでっぷりしてる姿は否めないですが 片…

GW後半

GW後半もbike三昧となりました。 3日金曜は今年一番の距離となりました。152㎞久しぶり過ぎてしんどかった。。。体重が自転車1台分増えたのも大きい 次の日…

少しずつ

昨日はマッサージ手の超音波治療メインで。 帰宅後はノートレ。トライアスロンにでないとなると、そこまでセカセカやらなくても・・・という心境になってしまっておりま…

火伏の虎舞

GW前半の写真 29日に家族サービスで加美町の火伏の虎舞に行ってまいりました。 姪っ子を抱っこしたり、両親にアルコール買ったり奮闘したと思います。我ながら か…

GW前半

金曜はZwift 土曜は次の日に体力温存すべくレストまつエクお手入れへ。 日曜は女川駅をスタートにride80㎞ 月曜は家族サービスで姪っ子と両親と加美町の火…

体重を落とさねば！

昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…

連日Zwift

昨日もZwift午前中雨が降ったので、シューズがドロドロになちゃうので 今日は路面が大丈夫そうなので、走れるかな。そろそろ佐渡トライアスロン辞退申し出なきゃ

手首がなかなか治らない

昨日はZwiftメニュー runもできたかもしれなかったのでお天気が微妙でした。今日はできるかなぁ・・・。 手首が痛いからswimはしばらくお休み。今季トライ…

軌道修正必要か？

土曜日はbike仲間のポケ蓋rideにお付き合い。 ポケ蓋＝ポケットモンスターのマンホールのふた 80㎞rideしました。体力減退が激しく、いつもついてきてる…

激太りハーフは大丈夫か？

昨日はrun7㎞jog 日曜のハーフは激太りのまま出走します。この体重でハーフ走ったことがないから不安だ昨日ちょっと走っただけで足の裏、結構痛いし。。。 接地…

鎌倉観光

中学校の顧問の先生の退任祝いを兼ねての鎌倉旅行 一人旅でも良かったのですが、せっかくなので同級生ともうなにもやってないとは言ってましたが実業団まで行った彼女は…

トライアスロンやってるよ報告

土曜日・日曜日・月曜日はノートレで神奈川県に行ってまいりました。 というのも中学校の顧問の先生の退任祝いがコロナ禍で延び延びになっていましたが5年越し？？のや…

お出かけ前のトレーニング

久しぶりの更新になっちゃいました。 11日木曜日はZwiftのメニュー1時間12日金曜日はrun軽く でした。 週末はおでかけのためノートレでした。

インターバル練習

昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞ 400×8本（つなぎ200）ダウン1.5㎞ 体重増量したからかどんどん遅くなっているような気がします21日はハー…

夏のビッグイベントはどうしようかな

昨日はZwiftメニューを実行。Threshold意外ときつかった sweetspotよりきついけれど、VO2MAXよりちょっとだけ楽だけどさ。 さて佐渡トラ…

辞退も検討事項か。。。

昨日は完全レストでマッサージ土日のお休みのお陰で手首がちょっとだけ良くなった気がします。それでも超音波治療をして早めに治るように。。。結構、痛いんだけれど 相…

週末のトレーニング

 金曜はなんとかランニングストレスからか5日も便秘でランニングも支障をきたす感じ 土曜は手首の痛みがまだ酷いので以前行った病院ではなく、別の病院へ。セカンドオ…

佐渡B当選しました。が・・・

昨日はZwift60分のメニューZwiftなので手首が痛くても大丈夫。 さて、佐渡トライアスロンBが当選決定しました。 が・・・。一緒に行く人が見つかりません…

手の関節炎によりswimはしばらく行けないかも

昨日はswim約2週間以上あいてしまいました 手首の関節炎のせいか、めっちゃ遅くなってる痛みもあって、1㎞も泳がず終了 やっぱり、別の病院にもう一度行かなきゃ

不本意ながらのレスト

昨日は不本意ながら完全レストになってしまいました仕事残業です。 土日もちゃんとしたトレーニングできず。。。ストレスが・・・ 4月も神奈川に行く予定になりますの…

3月のトレーニング総括

昨日は完全レストでマッサージ手首の治療がメイン。 1ケ月くらい治療して治らなかったら、手の専門医への受診を勧められました。 でも手術とかしたくないなぁ週1の施…

グダグダすぎた。

金曜はZwift 土曜は長い距離を午前中runningの予定でしたが、やる気が出ずそのままウダウダそうこうしているうちに歯科の時間になり・・・終わってからru…

何事も地道に

昨日はrun400Mインターバル8本 前回より平均ペース25秒も遅い太ったからか 手首が痛いからか便秘気味で腰がちょっとそった姿勢だったのだろうか・・・ ま一…

お手入れの日

昨日は年度末ギリギリで振替休日をget死守出来てよかった お天気がよいのでトレーニングすればよいのですが、予約しておいたネイルへ。1年半ぶりでした。 午後から…

TFCC損傷

昨日は完全レストでマッサージへrunningを頑張っているからか腰痛が酷く、以前、ケガした左の鎖骨側が重いという症状で行きました。 が、手首を固定している装具…

調子あがらぬまま。。。

祝日明けの木曜は、runningファルトレク30秒×20本 前回は3/5にやったのですが、その時より1秒ほど平均ペースが速くなりました。MAXも5秒ほど早くな…

モチベーションが上がらない日々。。。

火曜日も送別会につき完全レスト めちゃくちゃ豪華料理でした。帰宅し体重を計測するとジャンピングアップしてました朝練しておけばよかった。。。 水曜はお彼岸につき…

完全レスト続く

昨日は完全レストでした。右手首がまだ痛むので触らないで下さいとお願いし、整骨院へ 3月は仕事の繁忙期でしたので、首肩周りがガチガチでした。 本日も送別会なので…

久しぶりに3種目

金曜はなんとかrunning出来ました強風と途中で雨が降ってきたため6㎞で終了。 めちゃくちゃペースが遅かったので調子悪いと思い込んでいたら風の影響だったかも…

心拍転送機能

昨日もZwift そうそうフォーランナー965なのですが、心拍転送機能がいまいちで、Zwiftの時、切れる事が多いんですよねー前の945はそんなことが一度もな…

ワークアウト＆グループride

昨日はZwiftトレーニングメニューで20分アップからのーグループride あわせて1時間半rideできました途中Wi-Fi切れなくてよかった 体重減量頑張り…

体重増量の要因

昨日はswim週1しか行けてないので、どんどん後退しているような・・・ 帰宅してから体重を計測すると・・・骨折してケガしていた時代と同じくらいのMAX 要因1…

月曜のパターン変更

昨日はrunningいつもは月曜は完全レストで整骨院というのがパターンなのですが、日曜に何もしなかったのと、先週の整形外科の結果を踏まえて、やめておきました。…

やる気がおきず

金曜は帰宅後runningしたものの寒さのせいで体が動かずかなり遅いjogとなりました。 土曜日はZwiftレースにでたのですが、途中で人が消えてしまい。。。…

Zwiftメニュー

昨日はZwiftメニュー VO2MAXFTPが20も下がったからか、割と楽にこなせます。 今日はランニングにしたかったのですが、今朝、積雪がりましたすでに晴れ…

ランニングのパワー

昨日はswim今年に入ってから頻度が足りないせいか絶不調 アップ・ドリル・ダウンで2.4㎞で終了。時間が足りなくて100Mインターバルはお預け。土日にはやって…

前回よりいい感じ

昨日はrunガーミンスポーツのメニューアップ15分ファルトレク30秒+30秒×20本ダウン15分 前回行ったときは30秒で100Mが2本しか走れなくてがっかり…

2月の総括

昨日はちょっとだけ残業してからのZwift 早速、2月のトレーニング総括 run  88kmbike 413kmswim 14Km となりました。 最終週で仕…

仕事の疲れはトレーニングで癒せ！

先週は仕事がバタバタして金曜にやっとswimに行くことが出来ました。久しぶりに体を動かしたので終盤、足を攣りまくりました。もちろん、いつもより水感が全くつかめ…

トレーニングで忙しくなる前に

昨日もノートレでした。2日連続です 今日こそは早く帰ってフォーアスリート965を試してみなければ！本日は雨天につき、swimかbikeですね。 ガーミンエクス…

ノートレが続く

さてとぉ。昨日は仕事につきノートレ。ちょっと残業あったりするとやる気減退。やろうと思えばやれる時間帯でしたが、ぐったり そんな昨日は自宅についたらフォーアスリ…

Amazonで購入すればよかった・・・

昨日はrunningしたかったのですが、フォーアスリート945が使用できないのでZwift 父に買ってあげたガーミンちゃんもrunningのログを取れるので借…

フォーアスリート945が表示されなくなりました。

せっかくの3連休でしたが、お家に引きこもりでした まず、木曜日はswimいつものドリル＋100Mインターバル10本遅いサークルでなんとか回す。。。これは週1は…

心拍はなかなか上がるものではない。

昨日はZwiftswimの予定でしたが、久しぶりの積雪で道が混雑し、swimの帰りも大変そうなので回避。 スィートスポット1時間のメニュースィートスポットのメ…

ファルトレク！

昨日はrunning ガーミンスポーツアプリのメニューをガーミンコネクトに同期させてレッツゴーアップ15分 ファルトレク30秒+30秒×20本 ダウン15分約…

心臓を鍛えよう！

土日はお休みでしたので、がっつりめにトレーニングできました 土曜は、runインターバルで14㎞アップ1.5㎞ （400M・800M・1.2㎞・800M・400…

とれーにんぐぶそく？

金曜日はZwiftVO2Max1時間メニューFTPが20以上、下がったからか、結構余裕ある。故に心拍も上がらない トレーニング効果がリカバリーになってしまいま…

心拍が上がらない。

昨日はswim全然ペースが上がらない 水温が低いからかはたまた1週間ぶりだからか3連休さぼっちゃったからなぁ。。。 帰宅してガーミンを見てみると心拍も低い。心…

地道に頑張ろう

昨日はrunなんとか10㎞ jogペースがなかなか速くなりませんが、腐らずにやりかしない 週1スピード練習、10㎞快調走？jog、long走という今年の計画。…

動かないと頭痛がひどい。

昨日は完全レストでマッサージへ 肩こりからくる頭痛が酷かったのですが少し緩和されました。 仕事の忙しいのと休みの日にガッツリと運動ができなかったので血の巡りが…

残念な3連休

金曜はbikeZwift TourdeZwiftをcompleteしたのですが、まだやっていたのでstage8のAにエントリー57㎞だったので2時間弱を要して…

ドリルのみ

昨日はswim先月2回しか行かなかったのもあり、今月は頑張ってます swimに関しては正直一番伸びしろがあると思うのですが、一番伸びてない 水の抵抗を減らす肘…

Tour de Zwift2024 complete！

昨日はZwift Tour de Zwift2024 stage8 最終ステージとなりました。 Dクラス女性限定ので頑張りました。トレーニング効果VO2MAX…

心拍が上がらない

昨日はrunning胃の調子が悪いのと便秘が酷いので、やる気ダウンでしたが・・・。今年PBを狙いたいので頑張るしかない。 とにかくjogペースをあげたい。 冬…

体のメンテをどうするか？

昨日は完全レストでマッサージへメンテナンスとして週1マッサージへ行ってるのですが、お金もかかることだし、週2くらいにしようかなたまたま土曜ハーフだったので、行…

ハーフマラソン 撃沈

金曜は土曜日ハーフマラソンだったため、軽くjogで終了。 土曜日は13年前ハーフマラソンデビューした大会。新春東北ブロックマラソン大会 12月のハーフマラソン…

トレーニング1月総括

昨日はswim先月、2回しか行ってないので、かなり泳力が落ちてしまって・・・。今月はswim強化を図りたいところなのですが、右の手首が痛くて、現在固定中パドル…

第1歩として

昨日はZwift女性限定レース。11人しかおらず、最初は集団だったのですが、登りでバラバラになりました。このくらいの人数だと平坦でないと集団にはならないようで…

週1インターバル

昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞600M×6本（つなぎ300M）ダウン1.5㎞ ガーミンスポーツからダウンロードしたメニューなのですが、インターバ…

カフェride

昨日は完全レストでマッサージでしたが・・・ 日曜は外rideへ行ってきました。ゆるっとですが私＆男性陣3人で。 まず閖上集合。朝市やってました。。。今度両親を…

足元をやられちゃいました。

金曜は出張で帰りが遅くなったため、Zwiftのみ。トレーニングメニュー1時間。 土曜日はお天気も良かったのでrunインターバル練習（400・800・1200・…

増える体重

昨日はプールへ行く予定でしたが、雪が結構降っていたため、そのまま帰宅。 帰宅後、Zwiftレース女性限定Stage5 1時間くらいでゴール。 今日はRUNをや…

インターバルはほどほどに

昨日はrunインターバル練習はやりすぎると体を痛めるので快適ペースでrunning蓋を開けてみるとちょっと遅すぎましたが 快適ペースが少しでも速くなるようにち…

あさりバターラーメン

昨日は完全レストでマッサージへ 2週間ぶりでしたので、お尻や首がガチガチでした  写真は土曜rideで福島の松川浦の、おいかわ食堂まで行き、ずーっと食べたかっ…

土日はbike

金曜はお仕事で遅かったのでノートレ。 土曜はお天気が良かったので外rideハーフ2週間前なのでrunningする予定でしたが、お友達に誘われた外rideが魅力…

インターバル練習

昨日はrunインターバル練習400M8本。前回より平均ペースは上がっていました。ただ、400Mのペースが自己ベストのハーフや10㎞のペースより遅い。。。少しず…

ノートレで激太

昨日はZwift女性のみのレース。一生懸命後ろにつきました。楽しかったやっぱり女性のみのは楽しいなぁ。 さて3日間ノートレ。そしてバイキングでガッツリ食べたの…

星野リゾート

2泊3日で奥入瀬渓流に行ってきました。初めての星野リゾート 職場の先輩と一緒でしたので、トレーニングは全くせず。。。というか荷物が多くなるからrunシューズと…

ノートレな日々

自分へのご褒美で奥入瀬渓流に来ていました。職場の先輩と一緒なので、ノートレです。雪景色は珍しくありませんが、初の星野リゾート✨雪が珍しい海外の方が半分以上です…

休みなし

3連休にゆるくトレーニングしたのもあり、マッサージへ行きながらも連日トレーニングしてました。まずは火曜Zwiftレース stage2水曜はひっさびさにswim…

3連休でした。

3連休でした。だったのに、練習量が。。。 金曜はZwiftツールドズイフトが始まっていたので女性限定のレースにエントリーFTPが4上がりました。上がりましたが…

久しぶりのインターバル

昨日はrunインターバル練習400m8本 11月の練習より平均ペースが下がってました。12月のかっぱハーフ終わってからインターバルやってなかったんですよねー。…