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Rのブログ https://ameblo.jp/gohoubeer/

まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。

来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。

らっきー
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2016/10/09

1件〜100件

  • Zwift Academy メニューは必死です(;´Д`)

    昨日は会議が3つもたてこみ、てんてこ舞いでした会議、もまれるもまれる疲労困憊でした。 帰宅後、Zwift Academyのグループrideメニュー 一人でメニ…

  • Zwift academy menu

    本日はrideと思っていたのですが、台風の影響で強風でしたので断念Zwift academyのメニュー 先日のZwift academyのテスト結果はこれスィ…

  • 計画急がねば!

    本日は11月のハーフに向け2時間走へ 6キロ過ぎからたれて結局1時間半で終了序盤から飛ばしすぎなのかな特に追い込んだつもりはないのですが・・・自分のハーフのベ…

  • スピードプレイ進化した!

    昨日はswim 100Mインターバルが最初の2本目だけはなんとかなったけど・・・全然、回せません 困った。まだ疲れ抜けないのかな。。。  本日はボッチride…

  • アグネスラムって誰?

    昨日はrunスピード練習周回コース アップ5周 インターバル5周 ダウン1周合計10㎞ 11月のハーフに向けて15㎞くらいは、走っておきたかったのですが、心が…

  • 健康の話は仲間外れ

    昨日はZwiftグループワークアウトに参加。2人しかいない 脚質を後から教えてくれるとのことでしたのでやってみました。結果をもとに練習をきっちりりないと。 来…

  • 積上げ開始

    昨日はswim レース後だから、だらけていてゆるゆるやろぜぃという感じでしたが・・・いつも一緒にインターバル回してくれる友人から、レース終わったからってもとに…

  • マッサージは強めで!

    昨日は完全レストでマッサージへ 以前の院長が遊びに来てRさんのこと話してましたよーって なんの話って思ったら、アスリートだから加減しないでガッツリやるようにっ…

  • 疲労抜けきらないままride

    日曜日はrideへ 友人がサポートrideするコースの試走に付き合ってほしいというので。ポタリングだし疲労も抜けているだろうと。100㎞オーバーですが、隣県山…

  • 久しぶりのrun

    土曜日は佐渡以来のrunjogで5キロくらいで終了。 やっぱり、さら足だといいねー足が上がる。11月のフルに向けて来週から本腰入れねば!  今週のお弁当作り置き

  • 佐渡トライアスロン Bタイプ完走レポ!

    昨日は久しぶりにswimへ。3日動いていないので増量してしまいましたので慌ててswimだけでもと。2㎞くらい泳いで終了。 11月にハーフマラソンがあるので、そ…

  • 無事完走できました!

    遅くなりましたが、佐渡トライアスロンBタイプ無事完走いたしました とりあえず報告でした。 

  • 明日、佐渡へ出発いたします。

    さて本日は完全レスト 午後からお休みをいただいて、抗原検査に行って参りましたもちろん、陰性 これ、陽性だったら、これからいろんなのキャンセルしなきゃならんかっ…

  • 8月のトレーニング

    昨日はZwift30分メニュー 高出力・低ケイデンスの苦手なやつ案の定、できまへん レース前なので足を痛めたくなかったので無理せず、できないものは流し、その後…

  • 台風のゆくえ

    今週はレース前なので落としまくってます。トレーニング量 昨日はswim1.5㎞アップとドリルと100M全力を2本。 数年ぶりの全力。全力ってどんなだったか忘れ…

  • 連日ケアのお陰でゆるっとrun

    昨日はrun30分ゆるっと。 いつもなら月曜マッサージなのですが、金曜に病院鍼土曜オステオパシー日曜マッサージ で連日ケアしたので、こちらのマッサージはお休み…

  • 最終合同練習&宿変更

    昨日は佐渡組最終合同練習佐渡エントリー5名+1名 でしたので、まずはローラー1時間。その後、晴れたのでrun6㎞で終了。 合同練習している佐渡組の方から、スタ…

  • 3院で20000円。゚(゚´Д`゚)゚。

    金曜は午後からお休みいただいて病院へ胸筋・と背中があまりにも痛かったため・・・気胸かもしれんということで、検査がちゃんとできるところへ 外科にしたのですが、最…

  • レース前なのに

    昨日は完全レストにしました。胸と背中が痛すぎて何もできません。寝返り打つのもひどい。。。 ものをとるのにかがんだりするのが辛い。。。 気胸かもしれないので病院…

  • ヘトヘトランのおみやげ

    昨日はrun少し早く帰宅したので2時間走ろうと思ったのですが続かず1時間40分くらいで終了。その時点で足が上がらなくってヘトヘト状態。 その後、知り合いにつか…

  • 本番まで1週間と3日!

    昨日はswim 100Mインターバル10本と30分泳をメインで前回よりインターバルは少し楽になったけれど、まだまだですねー。30分泳はゆっくり泳いでしまうま、…

  • 遠すぎる宿

    昨日は完全レストでマッサージへ定番となりました 今日はswimに行く予定です。 さて、佐渡トライアスロンの宿泊ですが、2泊3日の予定でしたが、月曜のフェリーが…

  • bike強化

    金曜はswim100M×10本インターバルリベンジ。なんとか回しましたがほぼ休まない状態でした。レース日まで頻繁に通いたいと思います。最後の悪あがき 土曜は牡…

  • 内臓疲労でグダグダrun

    昨日はrun10km 本当は、1時間半は走りたかったのですが・・・レース近くになるとそんなに負荷をかけられないから 夏バテなのかの調子が良くなって、runあま…

  • 開き直り練

    昨日はZwiftTriメニューが終わってしまったので、もう一度リピートするか迷いましたが、まだやったことがないトラアスリート向けのメニューがswimとrunの…

  • レース前なのにswimダウン( ノД`)

    昨日はswim100M×10本の予定がサークル内に回せず・・・4本3本3本となってしまいました。 レース3週前を切っているのにこれではいかん 駆け込みですが平…

  • 緊張してきた

    昨日は完全レストでマッサージへ日曜の疲れがあまりなかったのでトレーニングでもよかったのですが・・・疲労が溜まったら大変なので念のため。 佐渡出場の皆さんのトレ…

  • 久しぶりのローラー2時間越え

    さて土日のトレーニングは・・・ まず土曜はrunハーフ走ったろうかとも思いましたが、前日100㎞オーバーrideしているので無理しないで10㎞におさめました。…

  • 佐渡対策ride

    昨日は久しぶりに1人ride 佐渡対策として、109km 獲得標高881M頑張りました本番と同じくらいの距離・獲得標高のルートをひいて乗りましたが、かなり遅か…

  • バレちゃったε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

    本日は run いつものコースを5周+なんちゃってインターバル5周+ダウン1周計10kmになりました。 もうちょっと距離を走った方が良いかと思ったのですが、明…

  • 一緒に行ってくれる方がみつかりました(^^♪

    昨日はswimパドル50×10インターバル100×1030分泳を含み3㎞ちょっと泳ぐことができました ただ、土曜海練習して泳いでいますが、ゆるゆる泳いでいるの…

  • 佐渡対策ブリック

    昨日は完全レストでマッサージへ さて、予告通り、日曜のトレーニング報告 まずは土曜日、動かなくなったハンドルを見ていただくために1時間前に集合場所へ。中が錆び…

  • 自転車ハプニングで乗れず

    曜日、Zwiftからの~ 土日はガッツリ佐渡対策 土曜日は友人と三種目練習の予定でした まずは、海swim。遊泳できるところを区切ってチョコチョコ泳ぎ1000…

  • ウエイト高くすべきはbike

    昨日はrunなんちゃってインターバルで合計10㎞ 速いペースで走る練習をしてjogペースの引き上げをはかりたいところ。 先月の練習をみていると・・・  こんな…

  • 佐渡に向けて

    昨日は swim やはり1週間休むとグダグダになります。パドルも100Mインターバルも前回より遅い平均ペースでした。 今週末はbike80kmからの run1…

  • new bike の購入について

    昨日はZwift1時間ちょっとのメニュー。3つ落としましたFTP以上は4分とかきつい。せめて2分にして さて本日はプール行ってきます。 ところでそろそろお返事…

  • 7月の総計

    もう8月に入りました佐渡まで、あとひと月 抗原検査をして島に行かなければならないようです。今のところ、中止にはならないよう。 さてそんな佐渡前のトレーニングを…

  • 日本海メロンマラソン

    しばらく更新を怠っていましたが、日曜日は佐渡トライアスロン対策として・・・ 日本海メロンマラソンに出場してまいりました 30℃超えの炎天下の下でのハーフとなり…

  • レース前の刺激入れ?

    昨日はrun 日曜ハーフマラソンなので刺激入れのつもりで、なんちゃってスピード練習。 ここまで練習しないででるハーフ初めてなので不安しかない runningの…

  • 週1では足りないな。

    昨日はZwift1時間ちょっとのメニュー。この頃、週1しかZwiftやってない これが弱さの原因ですね。先日トライアスロン女子4人のライドでぶっちぎりビリの …

  • 酸欠頭痛の練習

    昨日はswim メインは100M10本前回のインターバルと同じ平均ペース。ちょっとずつ上げていくように練習したいのですが、週2でではなぁ。。。来月から回数増や…

  • 新しいbikeを勧められるが・・・

    昨日は完全レストでマッサージへ 日曜にライドご一緒したbike店の方からbike再び進められました。 次はスペシャライズドのルーベというのです。うーん。トライ…

  • 土日のトレーニング

    すっかり更新するのを忘れていました(金曜はZwiftでした。)土日のトレーニングは・・・ 日曜にロングライド誘われていましたので、土曜は抑え気味にrun6㎞s…

  • 準備不足だけど・・・大丈夫か?

    昨日は研修会が思いのほか、早く終わったのでガッツリrun1時間30分 研修会で食べた弁当を完食したせいか、体が重すぎました。暑さも相まってペース上げられず終了…

  • なんとか回せたインターバル

    昨日はswim100Mインターバル10本出来ましたただ7本目あたりから、ほぼ休みなしインターバル終わってから長く泳ぐ練習合計3キロ泳げました❗

  • 脹脛パンパンの原因はなんだ?

    昨日は完全レストでマッサージへ 朝までは大丈夫だった脹脛が仕事終わったらパンパンになってた仕事、ずーっと座っているからかなぁ月曜はいつも脹脛がパンパン。いくら…

  • 久しぶりのbikeでカチカチです。

    一昨日、昨日と久しぶりにガッツリやったので体が休みを欲しておりますので本日は完全レストにします bike実走で三桁久しぶりだから力が変に入ったのか肩、首がガチ…

  • トレーニング三昧!

    昨日ブログ更新するのすっかり忘れていました 昨日は1時間半の run何回か水分補給と頭から水を被ったりしました。暑すぎました体重を測ると2kg減っていました。…

  • 広背筋が使えてるのか?

    昨日はZwift今日もZwift久しぶりに2日連続 というのも、私の家は大丈夫でしたが、ご近所やお友達など冠水被害。近くの川の水位もヤバイ プール行こうかとで…

  • ロング練習は週の半ばに一度挟もう!

    昨日はrun12㎞後半ガッツリたれるという スピード練習もいいが、頻度を上げてたれないようなスタミナもつけなければ bikeとrunは佐渡にむけて距離を踏んで…

  • 心拍にあらわる

    昨日は完全レストになってしまいました。 研修会で帰宅が少しだけ遅かっただけなので、Zwiftくらいはできたのですが・・・Amazon prime で キャラク…

  • トレーニングを見直し

    昨日は完全レストでマッサージへ 今月末のハーフと9月の佐渡トライアスロンへ向けてのトレーニングを開始するにあたって まずはswim長い距離に慣れる。心拍上げる…

  • OWS

    金曜日はZwiftそして土曜日は佐渡対策として2時間走3年ぶりくらい当然ながらグダグダでした 日曜日はオープンウォーター練習。東北大学トライアスロン部の方と今…

  • インターバルより距離だった。。。

    昨日はswim メインメニューはパドル50M×10本と長く泳ぐ。。。 というのもレース中に何度もスカーリングしながら休んでしまったという反省点から精神力を養わ…

  • ニューbikeの誘惑。

    昨日は、朝方に足が攣ってカチカチになった為ノートレでマッサージへ というのも、先日、DHバーを付けていただいたお店の方からニューbikeを勧めら、bike詳し…

  • 佐渡の宿・フェリーが・・・

    昨日はRun足がカチカチの割にはjog程度ならなんとか走れました。ただし、今朝方に脚が攣りました やはりちょっと無理したようでした。またマッサージ行こうかなぁ…

  • 七ヶ浜トライアスロン

    日曜日は七ヶ浜トライアスロンでした三年ぶりのレースそして2年前の落車からの復帰レースとなりました。 七ヶ浜トライアスロンのコースは海はテトラの外だし、bike…

  • 6月総計

    昨日のレースのことで頭がいっぱで忘れておりました 6月のトレーニング総計 Run 81㎞bike 393㎞swim 21㎞ となりました。Runが2㎞だけそれ…

  • 緊張してきた。

    昨日は、Zwift20分メニューからのrun4㎞ 両親が北海道に旅行に行っていないので、やりたい放題できました。ただ、日曜レースなので、短めに・・・。 気が重…

  • オステオパシー

    昨日は肩の痛みが不安な為、オステオパシーに行ってきました。触れただけで治るみたいな感じで、とても不思議です。 肩の痛みを訴えましたが、そこは異常がないそうで …

  • シューズはどれに?

    昨日はなんとかrun走っている最中に痛みはないのですが、どうも右の腕がちゃんと振れてないような 5㎞走って終了。肩関節の痛みはswimだけではなく、Runにも…

  • 肩の痛み

    昨日は完全レストでマッサージに行ってきたのですが・・・ 終了後、右の肩関節がおかしい横に動かすとズキッとした痛みがあります。 あ脱臼?なんだろう?今日はswi…

  • アクアアスロン結果

    日曜日はアクアアスロンでした結果、後ろから三番目でした 後ろの方なのはいつものことなので良いのですが・・・長く泳ぐ練習をしなかったからか、メンタル的な問題なの…

  • 海三昧

    金曜は run。土日は海練習 土曜日は純粋に海のみ。OWSの方のご指導有りでした。テクニック的なことが多かったです。人を抜かす時とかブイを回る時のことを教えて…

  • ZEROポジション関係なし!

    一昨日はZwiftのメニュー1時間ちょっと。昨日は、有給休暇をゲットし、お友達とお買い物へアシックスのシューズを買いに行きました エボライドというシリーズを買…

  • 下を向きすぎていたみたい( ;∀;)

    昨日はswimアップ・バタ足・片手クロール・パドル50×20本・100M×10本・ダウンで合計3㎞となりました。 パドルは前回から行っている心拍アゲアゲ練習。…

  • アクアアスロン前の腰痛治し

    昨日は完全レストでマッサージへ 少しずつ腰痛は良くなってきています。なんとか動けそうですが、ちょっとしたとき、ズキッとします 来週は七ヶ浜トライアスロン前のア…

  • 練習会最終日

    腰痛が長引いてしまい木曜日から土曜日まで完全レスト日曜日に練習会があるので治してから行きたいと思って休みましたが、痛み残ったまままでした 立ち上がる時と歩くと…

  • 腰痛の原因はカチカチ脹脛

    昨日は完全レストにいたしました。運動できる腰ではありませんでした 立ち上がるときは痛いし、普通に歩ける状態ではないし昨日よりは和らぎましたが、今もまだそんな感…

  • 初めてのDHバー練習

    昨日はZwift1時間メニューDHバーを所々で握ってみました。 サドルをかえずにDHつけたのですが、DH握るとサドルが低く、足がつまっているような気がします。…

  • パドルswimで鍛えるの巻

    昨日はswimのみだったので、3㎞泳げました 前回から試しているパドルswimインターバルを10秒短縮して、本数を増やして。パドルswim50M×30本 後半…

  • サイコンがつかない(´;ω;`)

    日曜日、練習会終了後にDHバーをつけていただきました。数年前にいただき、いつかつけようと思って放置していたものです。佐渡はあった方がいいですよぉと助言もあり、…

  • ふくらはぎがパンパン問題

    今日は完全レストでマッサージ行こうふくらはぎがパンパン過ぎて良いトレーニングも出来そうもないし・・・。やはりswimの足の使い方なのか 今週のお弁当作り置きト…

  • 土日の練習

    土曜日はrideお天気が持ってよかった60km 出力を見ながら、怠けないようにノンストップにしたかったのですが、丁度お昼時の為補給余計なものまで買ってしまいま…

  • サークル短めに(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

    昨日は職場付近で run雨 降る前になんとか5km走れました その後、プールへ今回は時間もなかったので、100Mインターバルはやめて、パドル50M✖︎20本い…

  • 息抜きは大事

    昨日は久しぶりの女子rideを満喫できました。この頃、レースモードというのもあり少々ピリピリしていたことに気が付きました。 コロナ禍でそうゆうモードから遠ざか…

  • 了美ワイナリーride

    本日は今年度初の有給休暇get 毎週日曜日は練習会で遊べないので、息抜きに遊んできました女性3人でランチライド   了美ワイナリーというところに行ってきました…

  • 気持ちの問題?

    昨日はswim雨の為、swim前のRunは諦めました。寒かったし がっつり3㎞泳げましたが・・・ 100M×5本インターバルを2セットがグダグダ 10本回せな…

  • 入水時、腕の曲がりを直すこと!

    昨日は完全レスト どうも完全レストの次の日だからか、火曜だからかわかりませんが、なんかメンタル落ち込むなんでだろう。。。 月曜は体をしっかり休めることに集中し…

  • 完全レスト

    さて本日は完全レストにしよう脹脛がパンパン過ぎる 土曜までの積み上げだと全然トレーニング足らない状態でしたが、日曜の3種目で相対的エフォート(ストラバ)がが順…

  • swimの影響に大きく左右される2種目

    金曜は swim行ってきました。100mインターバルしようとしましたが、全く調子が上がらず終了2.5km 久しぶりに会った方につかまったりもし、距離も伸びませ…

  • 改善点をみつけねば!

    昨日はZwift前日の坂道練習Runで脹脛がパンパンでしたが、を落とさず終了いたしました。メニューはトライアスロン用の1時間メニュー。 bike&Runは課題…

  • 河川敷Runでアップダウン練習

    昨日は仕事が終わって職場付近でRun 河川敷で整備されており、野球場やテニスコートがあるので学生さんもちらほら。アップダウン練習できるかなって感じのプチ坂もあ…

  • 5月のトレーニング

    さて、5月総括1ヶ月、早い Run 79㎞bike 451㎞swim 27㎞ となりました。swimは距離が伸びたものの他は先月とあまり変わらず・・・Runは…

  • シューズ検討

    昨日は完全レストで、マッサージへ先週から腰が痛かったのを我慢してました 腰は思ったより大丈夫のようで・・・それより足首が結構固くなっていたようです。要因として…

  • ワースト記録の大会へ

    私の51.5のデビューは数年前の七ヶ浜トライアスロンでした。swimは怖くて何度も何度もロープにつかまり監視の方から、「やめてもいいんですよ」って数回いわれ心…

  • 海練習2回目

    本日は練習会朝から海練習。あがった時、いきなり重力がかかりフラフラになる その後、bike & runbikeちょっとマイペース過ぎたかな狙っているレースペー…

  • ベルト交換

    本日はZwiftのみ午前中まではブリックしようと思っていたのですが、時間が経つたびに、風が強いから runやめようかなぁ。明日、3種目あるから強度あるだろうか…

  • レースも厚底?!

    昨日はRunアシックスのシューズ(厚底)で走るとストライドが伸びる 10㎝は違う。。。これはトライアスロンのレースも厚底で走るべきかも トライアスロンのレース…

  • 今年のレース

    昨日はZwift1時間メニューのみ。淡々とこなして終了。 さて、コロナも落ち着きレースがちょいちょい開催されます。 今年のレーススケジュールを整理しますと・・…

  • 4連休

    4連休させていただき、久しぶりの出勤でございます 月曜ワクチン接種火曜副反応 週末の通常休日と合わせての4連休。 副反応は若干熱は上がったものの、だるい程度で…

  • さどさどさどさどささささどどどど

    さて、秘密裡に進めておりました訳ではありませんが、佐渡トライアスロンBに無事エントリーできました 先週、友人からのLINEで 佐渡トライアスロンの優先権を持っ…

  • 今年初のオープンウォーター

    土日はガッチリ練習できました 土曜はZwift1時間からのブリックrunただ、bikeの後にオイル交換というトランジションがあったのでブリックではないか 日曜…

  • レースペースRun

    昨日はRunレースペースで走る練習。 距離も10㎞と思っていたのですが、途中、横隔膜に差し込むような痛みがあり9㎞で終了。 ペースあげてないのに、痛みがでたの…

  • 久しぶりのZwift1時間over

    昨日はZwift1時間10分メニュー 落としまくりまつりFTP以上のパワーを維持するのは数分維持するのは至難の技っす ZwiftのERGモードはケイデンスが下…

  • 平日2種目

    昨日はrun&swim 仕事終わってから、職場の近くの河川敷講演を軽くrun4㎞なかなか気持ちよかったペースは遅いですが 7月のレースまでrunとswimは頻…

  • 海練準備

    昨日は完全レストでマッサージに行ってきました さて、来週から海練が始まります。ウェットが古いから買い替えねばいけないかもしれないのですが、まだ購入していません…

  • 土日の練習とナンパ

    土曜日はまつエクすぐに汗をかくことができないので、少し経ってからと思っていたのですが、風が強くなり、ランもできず・・・。swimはさすがにまつエクしたその日は…

  • 2日連続swim

    bikeは修理中、雨でrunはできずの平日。2日連続でswimに行ってきました 木曜は2.5km。金曜は3km。 入水時、内側に入ってしまう手を外側に入れるよ…

  • ブリック練習

    昨日はブリック練習となりました。というのも、bikeの変速がうまくいかなくなり先日ご一緒していただいた方が直してくれるとのことでbikeを取りにきていただきま…

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