Rのブログ

次の大会

昨日はガーミンコーチのメニューイージーrunでした。 日本海メロンマラソンは終わったのですが、ガーミンコーチを始めたのが遅くターゲットの日まで1週間ずれてしま…

2024/07/31 12:46

マッサージに行って逆にカチカチになる。

昨日は完全レストでマッサージ前日、足裏が痛すぎてなかなか眠れなかったことを訴えると足中心に電気を入れることになりました。 足裏、ふくらはぎに吸盤をつけました。…

2024/07/30 12:44

DNS

秋田方面、道すがら土砂災害とかにあっても怖いので、日本海メロンマラソンはDNSしました。大人の決断 宿泊のキャンセル料が20％しかとられないのがカギとなりまし…

2024/07/29 12:34

ゼロからスタート

昨日は今月初めてのZwift今月もあと4日で終わりですが・・・ というのも、私のZwift使用bikeチェーンのびのび、トップチューブ錆び錆びで入院しておりま…

2024/07/26 12:38

雨の影響は・・・？

昨日は完全レストでマッサージ約2週間ぶりくらいでしたので、肩もカチコチだし、ふくらはぎもひどかったらしい。気が付かなかった。。 さて、本日は雨なので今月1度も…

2024/07/25 12:44

調整？！

月曜、火曜はガーミンコーチのメニューに励みました。 月曜はスピードリピート火曜はイージーrun 暑くてきつい。てか、暑くなくてもキツイメニュー 今週は雨模様だ…

2024/07/24 12:38

メロンまで1週間切りました(;'∀')

金曜はイージーrun2時間仕事が終わってからなので、日光の影響を受けずに走れました。いや、走れましたと言っていいのか本当は暑熱順化をせねばならないところなのに…

2024/07/22 12:42

足をあげろ！

昨日はガーミンコーチのメニューストライドリピート 20秒ピッチを速くするメニューを12本なのですが、その設定値が170なので、私にとっては、ちょっとなメニュー…

2024/07/19 12:56

bike退院しました。

昨日は入院中のbikeを引き取りに自転車SHOPへ 新しいbikeを購入して約2年メンテもせず、ひたずらZwiftを行っていました。 結果、チェーンリングのア…

2024/07/18 12:46

体重は地道に落とすしかない。

昨日はガーミンコーチのスピードリピート アップ15分800m×8本（つなぎ400M）ダウン15分 のメニューだったのですが、800m5本目で右足の親指がめちゃ…

2024/07/17 12:39

2日連続でrun。

金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…

2024/07/16 12:58

ハーフまで2週間とちょっと

昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…

2024/07/12 12:34

筋トレ大事

昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…

2024/07/11 12:39

ちょっとだけでもカロリー消費はできる！

昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…

2024/07/10 12:41

紅花染めと米沢牛

日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…

2024/07/09 12:42

腸が重いと走れません。

金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…

2024/07/08 12:49

下方修正

昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…

2024/07/05 12:43

6月のトレーニング総括

昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…

2024/07/04 12:49

姪っ子と一杯

バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…

2024/07/03 12:51