武蔵野市民のランニング備忘録
読者になる
住所
武蔵野市
出身
東京都
ハンドル名
びあーさん
ブログタイトル
武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURL
http://beer-beer.hateblo.jp/
ブログ紹介文
元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム!(残り:サブスリー、富士登山競走完走)
自由文
-
参加カテゴリ

その他スポーツブログ / マラソン

更新頻度(1年)

219回 / 365日(平均4.2回/週)

ブログ村参加:2016/02/22

※ランキングに参加するとカテゴリ順位・ポイントが表示されます。

今日 10/19 10/18 10/17 10/16 10/15 10/14 全参加数

びあーさんのブログ記事

31件〜60件

新機能の「ブログリーダー」を活用して、びあーさんの読者になりませんか?

ハンドル名
びあーさん
ブログタイトル
武蔵野市民のランニング備忘録
更新頻度
219回 / 365日(平均4.2回/週)
読者になる
武蔵野市民のランニング備忘録
  • つくばマラソンエントリー完了!

    今日は昼前から外出。朝は雨だったのでスピンバイクを漕ごうか悩みましたが…。 昨日の試走のダメージは思ったより軽微。一番重たいのは背中なので、ペースに関わらずもうちょっと強化が必要だ…。臀部周りは少し余裕が有りそうなので、階段で出力強化したいとこ。今日は出掛けるし休足。明日からまたやって行こう! — びあー (@beer_____beer) 2019年7月6日 気が乗らなかったのもあって補強だけはやってバイクは回避。明日の朝jogるつもりです。 外出の用件は研究室の卒業生とカラオケ(;'∀') 延々7時間半も歌い続けるとか(自分が)学生の頃だって滅多にやらなかったのに! 腹筋にはいい刺激が入りま…

  • 富士登山競走五合目コース試走に行ってきました

    ということで、予定通り弟と試走に行ってきました。 天気予報通り幸い雨には降られず。間一髪避けた場所はあったけどね…(;'∀') 今回は手短に。 無事帰宅。明日走る方もいるので結果を載せておきます。富士吉田市役所-馬返し(64'46)、馬返し-佐藤小屋(67'17)。馬返しまではそれなりに走るつもりで公言通りの65分くらい。ただその先は登山客の皆様と一緒になってしまいペースが上がらず。2合目辺りで少しグロッキーになったのも痛かった。 pic.twitter.com/xxgQAzU4uv — びあー (@beer_____beer) 2019年7月6日 スタートは富士吉田市役所前の交差点からにした…

  • 明日は富士山へ試走へ(富士吉田市役所 to 佐藤小屋)

    去年の富士登山競走への特訓メニューとしては、和田峠走。 beer-beer.hateblo.jp そして馬返しまでの試走。 beer-beer.hateblo.jp結果的には2時間1分台でのゴールだったので、それなりに準備は出来たんじゃないかと思っています。 ただ今年は(無事開催されれば)山頂。制限時間4時間半ってことを考えると、全力で駆け抜けた去年の5合目のタイムくらいで余裕をもって通過したいところ(願望) 去年の5合目コースの反省点としては、 ・前半突っ込みすぎた(馬返しの手前で歩いてしまった)。 ・その影響で馬返し以降のペースが上がらなかった。 ちょっと中途半端なレースだったので、戦略を…

  • 続・続・気になる言及(終)

    ある程度考えがまとまったので、この話題はこれでひと段落。 ここは自分の備忘録だから(表題通りね)、自分が書きたいことを書くのです。 この3日間色々な方の考え方に触れて、腑に落ちたのがこのお二人のご意見。 itotto.hatenablog.jpichikawa-papa.hatenadiary.com SNSが発達したこのご時世。自浄作用のないコミュニティに対する外圧の強さは理解していますが、見知らぬ人のマナー違反にまで責任を感じてしまってもそんなのはとても負いきれないし、だったら自分のできる範囲でまっとうにがんばってそれ以外の要因についてはぜんぜん気にしなくてもいいんじゃないかなと思っていま…

  • 続・気になる言及

    自分が直接見聞きしてないからと言って、知らぬ存ぜぬで通る訳が無い。 naoさんとネムネムさんが詳細を書いて下さいました。 saitoh-naoki.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comちゃんと記事にして下さったお二方、大変ありがとうございます。 自分自身も昨シーズンは月1レースは出走していたし、毎回はてブロTを着用して走っていたことを考えると、自分に向けられた苦言だと思って受け止めることにします。 不快に思われた方がここを見ているか分からないけど、まずは気分を害したことにお詫び申し上げます。 昨日の記事のコメント欄で色々書きましたが、市民ランナーとし…

  • 案外重症かもしれない脹脛/気になる言及

    今朝起きた感じだと走れそうな状態だったので、天気を確認して出走。 今朝は不整地jog10 km(58'44)。患部の状態確認のためゆるjog。湿度がヤバく、まるで水の中を走っているよう(;´Д`)右脹脛にコズミがあるので、そこがトリガーになってる感じかな。大きな違和感は出ずにほぼ1時間走れたので、今日のところはOK! pic.twitter.com/jXj1d55xQk — びあー (@beer_____beer) 2019年7月1日 走っている最中には違和感は出ませんでしたが、脹脛にかなり強い圧痛有り(;´Д`) 数年前に肉離れした箇所に近いので、ちょっとビビっています。。。 練習は積めてい…

  • 【告知】市川リバーサイドミニマラソン2019エントリー開始!

    以前お知らせした市川リバーサイドミニマラソンですが、 beer-beer.hateblo.jp 本日(7/1)からエントリー開始をしております。 このブログに行きつく方は御自身がランナーだと思いますが、ご家族やお知り合いをランニング沼に引きずり込むキッカケとして如何でしょうか(笑) 走ることに馴染みがない方でも気軽に参加できる設定ですし(ただ、5 kmは些か長い気がしないでも無いので、自信がない人は2 kmでもOKってことにした方が良いと思いますが(;´∀`))、ダイエットや運動の習慣づけの入り口としてでも是非! 私も2日ある日程のどちらかはボランティアで参加予定です! エントリーはこちらから…

  • 室内で沈みかける/Tシャツ&ノースリ受領時のお願い

    自分のブログを読み返していたら、去年もこの時期にアキレス腱を痛めていた模様(;´Д`) 歴史は繰り返す…んじゃなくて、学ばねばならない。 とりあえず湯船の中でマッサージ&風呂上りにランブルローラーで徹底的に揉みほぐし。 するとなんてことでしょう! 今日はビックリするほどの揉み返しorz でも、このレベルの揉み返しが来るってことは、そうとう張りがあったってことですね。 アキレス腱の違和感自体も取れてないので、今日もスピンバイクで。 今日はスピンバイクでインターミッテント50分(+アップ10分)。昨日入念に脚のケアしたら、凄まじい揉み返し(;´Д`) アキレス腱の具合も良くならなかったので迷わず室…

  • ここで無理せず一歩引いて

    昨日は仕事モード。 ただでさえ仕事が立て込んでいるのに、論文の出稿依頼が…。ええ、勿論受けましたとも。内容的には重くないので、今日のブログ更新を犠牲にしてとっとと片付けよう(`・ω・´)ゞ — びあー (@beer_____beer) 2019年6月28日 忙しい時に仕事が更に降ってくるパターン(;´Д`) そんなに悪い話じゃ無かったのでとりあえず引き受けて、ささっと終わらせることにした結果の更新お休み。 そして今日はポイント練習の予定でしたが…。 今日はスパンバイクでリカバリー60分。天気が良くなかったのと、右脚のアキレス腱の調子が微妙なので自重して。60分も無心で漕げるようになってきたので…

  • トレミも三度目の正直

    昨日はちょっとフォーマルな会合でしたが、ひたすらワインをガバガバ。 六本木でこんなに贅沢に飲める機会なんてそうそう無いでしょうね(;'∀') そして二次会は麻布十番へ。 初体験。美味しかったー! pic.twitter.com/RxAS1cAMST — びあー (@beer_____beer) 2019年6月26日 結構前の探偵ナイトスクープで取り上げられたらしい玉子サンド(同行者に教えて貰った)。 おススメされるだけあって大変美味でした! はち切れんばかりの暴飲暴食の一日。 そして今日はポイント練習のトレミ。今週こそは!!! 今晩はトレミ傾斜15%時速7 km1時間かました!!!!!3度目の…

  • まだまだリカバリーと例のアレの納品

    今朝は良いお天気だったけど、予定通りスピンバイク。 今朝はスピンバイク1時間でリカバリー。今夜は飲み会なので、扇風機をぶん回しながらカロリー消費。流石に発汗量は抑えられたけど、それでも汗は滴り落ちますね(;'∀')ハムにまだ疲労感はあるものの、だいぶ状態は良くなってきた感。 pic.twitter.com/NDn056fFxP — びあー (@beer_____beer) 2019年6月26日 ハムストリングスから臀部にかけてはまだ疲労感が残っているので、じっくりと1時間。 扇風機を強で回しながらだったので、発汗量はいつもの半分くらい?それでも滴るのには変わりないけどね(;´Д`) 夜の飲み会…

  • 点と点を線にするような練習の流れ

    今朝は雨が止んでいたので予定通りロングjog消化。 今朝は不整地jog18 km(121'40)。今週こその2時間jog。走り出しがキロ7付近だったので、珍しくLSD風味で。100 kmの練習の時もここまで緩いペースで走ってなかったので逆に新鮮(笑)湿気は体に纏わりついてきましたが、気持ち良く汗をかけました(∩´∀`)∩ pic.twitter.com/efEnDZNy7d — びあー (@beer_____beer) 2019年6月24日 ここまでは15 km・90分止まりのロングjogでしたが、今日は18 km・120分まで延長。 コンディショニング最優先なのでペースはゆるゆるのゆるで。 …

  • 天気予報を睨みつつ今週の練習計画

    来月末にかけて仕事が色々忙しくなりそうな予感…(;´∀`) 無理のない範囲でやっていきますが、また更新が犠牲になった時は察して下さい。 先週は火曜日(トレミ)、金曜日(インターバル)、日曜日(閾値)とポイント練習を3回こなしたので、週の前半は少々強度を落としてリカバリーに充てるつもり。 んでもって、今朝はスピンバイク。 今朝はスピンバイクで45分リカバリー。土曜日が完休だったので後ろにスライド。毎度のごとく滝汗でした。そして朝から地震。大きくは無かったけど、交通乱れで学生は遅れてきそうだな。。。 pic.twitter.com/ByGnPYyWRM — びあー (@beer_____beer)…

  • 月例赤羽に初参戦!

    先週キロ4で10 km@よこはま月例にチャレンジして見事に轟沈したので、今日は閾値辺り(4'10~15)で走りたいなと思っておりました。 先月の月例赤羽の終わった後の打ち上げの様子や、一昨日の練習会での荒川沿いチーム(そんなチームは無いけど(笑))の空気感も確認して、お天気がもちそうなら参戦する心づもり。 そして朝のお天気は丁度良い曇り空。ってことで一路赤羽へ。 新宿駅で同じくサプライズ参戦のえびちゃんを見かけたり(笑)、途中たくさんに見つかりましたが(;'∀')、喜んで貰えたようで良かった(∩´∀`)∩ シゲさん・まちゃ郎さんとは去年のつくば以来、他の方々とは一昨日ぶり(笑) 初参加はゼッケ…

  • びあー練、参加頂きありがとうございました!

    一応主催なのでレポを。 毎年恒例の駅伝前の練習会ですが、駅伝本番の規模拡大に呼応して大変多くの方にご参加頂きました! 現場は2週間前の熱狂を思い出す織田フィールド。 この日がトラック初経験って方も結構いらっしゃって、こういう機会じゃないと確かに走らないよなぁ~と思いつつ。 最初に自己紹介と練習への意気込みを聞いてから、皆でアップ。 参加者の3分の1くらいは私も初対面でしたが、ブログ/twitterのイメージ通り!って方が殆どでした。 メニューは1000 m×5本(R=200 m jog)。繋ぎは緩めで2分目安にしてしっかり5本やり切る目標。 私は3'50の組でやってきました。結果は↓ 3'52…

  • 素直に嬉しい東京オリンピックチケット当選!

    ちょびさんも言及されてましたが東京オリンピックのチケット。 chobi-chobi.hatenablog.com観測範囲ではtwitterで言及している人が殆どなので、ブログに書いてないだけじゃないですかね? そんな私はどうだったかと言うと…。 100 m決勝の日だった(∩´∀`)∩一番安いチケットだけど、そこに居れるだけで充分だわー!! pic.twitter.com/oiqPJlJlW3 — びあー (@beer_____beer) 2019年6月20日 まさかの男子100 m決勝の日のチケット当選!!! 早速購入手続きを終えました。 陸上競技のトラックの決勝種目のある日程は全て申し込んで…

  • びあー練@織田フィールド 参加のしおり

    ということで、明日になりましたびあー練@織田フィールド。 事前に参加表明頂いた方は20名ほどと、想定よりもだいぶ大所帯になりました(;´Д`) あ、ドタ参歓迎なのでご都合が付きそうならお待ちしてますよ~。お天気も幸いなんとかもちそうですし。 以下、参加のしおりになります。 ・日時 6/21(金) 19時 ・集合場所 織田フィールドの管理棟の前 更衣室に無料のロッカーがあるので、着替えた後集合して下さい。 ・スケジュール 19時 集合。簡単に自己紹介をして貰ってからアップ。 19時30分 1000 mインターバル開始(3グループ程に分かれる予定です) 練習設定は各グループで相談ですが、3'30グ…

  • 眠気に負けた今朝の練習

    明日は日帰り出張で早出なので、今朝ロング走を消化する必要あり。 先週は15 km止まりだったので、今週は20 km走りたいな~とは思っていたものの…。 今朝は不整地jog15 km(86'29)。寝坊したので最低限の15 km(;´Д`)。昨日の疲れは臀部周りにずーんという感じで、重さを感じながらゆるゆるjog。終盤暑さと疲れで走りが少し雑になってしまった以外は良い感じ。久々のセット練らしいセット練感(笑) pic.twitter.com/oNq0wMTNQM — びあー (@beer_____beer) 2019年6月18日 まさかの寝坊(;´Д`) 流石に昨晩走ってから12時間経たずは厳し…

  • 今は淡々とレベル上げの時

    さて、毎週火曜日はジムでトレミの日。 疲労具合を考えると水曜日の方が良いのかもしれないけど、水曜日は会議などで早抜け出来ないパターンが多いので致し方なし。 今日も日曜日の月例のダメージが残っているのか、イマイチ呼吸が浅い感じ。 昨日は月例から帰る途中から延々と軽い頭痛。ガバガバ水分補給して、やっと治まったのが夕食頃。軽く脱水気味だったのかも。太陽が煌々と輝く時間に普段走ってないから、体が慣れるまでの辛抱っすね。 — びあー (@beer_____beer) 2019年6月17日 実際軽い脱水状態だったんじゃないかと思うし、調子悪いなーと思いつつも急いで仕事を終わらせて早めの退勤。 ジムの周りで…

  • びあー練@織田フィールドに参加表明された方へ

    昨日のよこはま月例でも何名かの方に金曜日の練習会の参加表明頂いて大変ありがたやありがたや。 ただ、練習会が繁盛するのは喜ばしいんですが一つ問題が…。 打ち上げする場所は大丈夫なのか?(切実) 練習会は皆真剣に走るから良いとして、肝心なのはその後。真のゴールを迎えるためには走り切っただけではあかんのです。 皆飲んでも大丈夫なように金曜日に日時設定をしたんですが、場所は渋谷で打ち上げ開始が21時以降となると、人数にもよりますがふらっと入るのはリスクがあるな~と思います。 ということで、打ち上げの予約のため参加の人数確認をしたいと思いますので、お手数をかけますが下記の調整さんに打ち上げ参加の有無を記…

  • 2回目のよこはま月例参戦と来週の練習

    本日は予定通りよこはま月例へ。昨年11月のつくばマラソン前以来。 久々のよこはま月例参戦。5 kmはアップ代わりにKana先生のペーサーを務めて、見事PBのエスコート(笑)10 kmは折り返しまでキロ4で押すも、復路で体が動かずjogで帰ってきました(;´Д`)もう少し行けるかと思ったけど、今日の気候は向きませんでした。 pic.twitter.com/bsQ0vESK3S — びあー (@beer_____beer) 2019年6月16日 皆が5 kmでガチる中、私の本命は10 kmだったのでアップ代わりのまず5 km。 Kana先生がキロ5くらいで走りたいというので、ペーサーを申し出てしっ…

  • 週1のショートインターバル(3週目)

    今朝は昨日宣言した通りショートインターバル。 練習予定では疲労を残し過ぎないために200 m×5 or 400 m×3と書いたけど、こんな記事を目にしてしまい。。。 yoshi-sloth.hatenablog.com いつぞやのMacさんの真夏の250 m×42並の衝撃!! とは言え、張り合うつもりはなく(;´Д`) あくまでの繋ぎの練習なので400 m×5と少し増量。 今朝はアップ3 km(16'53)-400 m×5(79-77-74-74-77, R=400m jog)-ダウン5 km(29'26)@井の頭公園トラック折角の晴れ間なので3本で日和らずに5本やってきました(;'∀')体感…

  • 市川リバーサイドミニマラソン2019

    市川パパさんからこんな素敵な告知がありました! ichikawa-papa.hatenadiary.com この大会の特徴は、お子様からアクティブシニアまで幅広いレンジで、友だちと楽しく走りたい、マラソンに初挑戦してみたい、お子様のマラソンデビューとして、親子で一緒に走ってみたい。 また、成長されたお子さまをスタッフランナーに預けて、自分のベースで走りたいというようなランナーさんを、メインターゲットとしたランニングイベントです。 怪我や故障の予防と、参加者全員の完走をフルサポートする為に、スタッフランナーの設定はもちろん、ランのスタート前とフィニッシュ後は屋外にて『パークヨガ』を取り入れる、オ…

  • 気持ちは富士登山競走へ

    OTTのyoutubeの動画を見返したり、撮って頂いた写真を見たりと、OTTの余韻をまだ味わっているところですが、何もしなくても時は流れるもの。 昨日の記事に書いた練習プラン通り、昨日の仕事終わりに早速ジムでトレミを。 今晩はトレミ傾斜15%時速7 kmで1時間かま…せなかった(;´Д`)(45分+時速6 km walk15分)。登り坂の走り方を忘れていて、最初の30分で前脛骨筋がパンパン(;'∀')2本目はマシだったけど、日曜からの疲労を考慮して軽めに。合間に背筋台で20回×3セット。 pic.twitter.com/y4bmXkmamy — びあー (@beer_____beer) 201…

  • 富士登山競走完走に向けた練習プラン

    色々書きたい事があるけど順番に。 ・OTTの結果を受けて OTTは18'30目標だったところ、結果は18'51。 タイムだけなら遠く及ばずだったけど、平均3'46で走れていることを考えると練習通りの力は発揮できました。 本当は1000 mインターバルの平均3'44 (=18'40)まで引き上げられれば良かったんだけど、5000 mを越える距離の練習が不足してましたね。 高校の時の練習を振り返ると、ポイント練習はペーラン(8000 m~12000 m)とインターバル(300 m~1000 m)が中心。インターバルで身に付けたスピードをペーランでしっかり維持させるお手本のような流れですね。 今回は…

  • 【レースレポ】オトナのタイムトライアル5000 m第9組【1話完結】

    1話完結でサクッと書いていきます。 昨日は織田フィールド着が12時半くらいで、ちょうど4組目が始まるところ。 倉庫前の陣地でキクチさん、Zunzumanさん、まっつんさんとご挨拶。 そのうちゾロゾロと集まって来て、面子は以下略。 故障や予定が重なって月例にも中々顔を出せずにいたので、随分久しぶりな感じがしました(笑) こちらが一方的に顔と名前を存じている方々を応援しつつ、9組目出走の4名は腹の探り合い(;´∀`) hassyさんとは去年のえいさん、petaさんのタイムがどのくらいだったのかのお話とか、それも踏まえてどういう組み立てで行くのかなーとか思ったり。 熱の入った応援をしていると走る前に…

  • 【遅報】OTT5000 m完走しました!

    とりあえずPBは24秒更新したので、現状の力は反映してるかなー。 今日はトマスさんとhassyさんがお見事でした!! やっぱりOTTは楽しいな♪ 詳細はまた明日。

  • OTT(5000 m)の目標

    仙台ハーフが終わってからOTTに向けてこんな記事を書きました。 beer-beer.hateblo.jp目標としていた申請タイムは18'30。達成のためにはキロ3'42で走る必要有り。 翻ってここまでの練習内容を見てみると、 beer-beer.hateblo.jp beer-beer.hateblo.jp1000 m×5のインターバルで平均が3'44。3000 m+2000 mで3'50。 通しで走り切れていないことを勘案すると、相当厳しい目標と言わざるを得ない。 ただ、過去2回走ったOTTとの相性は抜群で、 beer-beer.hateblo.jp昨年4月のチャレ富士から中6日で走って50…

  • 200 mインターバルで仕上げ!

    ということで、昨日(6/6)の練習のお話。 今朝はアップ3 km(16'49)-200 m×5(38-39-38-36-37, R=200 m jog)-ダウン5 km(28'37)。OTTへの刺激入れ@井の頭公園トラック200 mは軽く流して40秒切るくらいのイメージ。しっかり脚を回せて心肺も脚にも刺激を入れられました。張りは少しあるけど、疲労が抜ければ文句ない仕上がり! pic.twitter.com/adEOOEYFKM — びあー (@beer_____beer) 2019年6月5日 レースへの調整を外さない男(と思われている)として、最後の刺激入れは200 mインターバルを選択。 い…

  • 【お願い】履き古したランニングシューズの寄付活動について

    さつかさんからアナウンスがありましたが、Tシャツの頒布価格が確定しましたので順次ご連絡が行くことになるかと思います。 当初予定していた頒布価格の1200円よりはだいぶ値を下げてのご案内になります。 marathon.hatenablog.jp 尚、諸々の必要経費を差し引いても若干の余剰金が出てしまうため、以前ツユダクさんがご紹介されていた履き古したランニングシューズをカンボジアに寄贈する活動に勝手ながら使わせて頂こうと思っています。 tuyudaku1218.hatenablog.com 現在もカンボジアの物資は慢性的に不足しており、履き潰したシューズに関わらずTシャツやズボン、子供用の物でも…

カテゴリー一覧
商用