住所
出身
ハンドル名
びあーさん
ブログタイトル
武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURL
http://beer-beer.hateblo.jp/
ブログ紹介文
元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。目指すはグランドスラム!(残り:サブスリー、富士登山競走完走)
自由文
-
更新頻度(1年)

206回 / 307日(平均4.7回/週)

ブログ村参加:2016/02/22

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びあーさんのブログ記事

  • 富士登山競走への最終追い切り

    昨日は妙な時間に目が覚めて、もう一度寝入って起きたら朝8時(;´Д`) 月例に行く宣言してなくて良かった…(笑) 一応起きた時間を考慮して、10時くらいから武蔵野陸上競技場で追い切りしてきました。 今朝はアップ2 km(11'42)-3000m(11'53)-2000m(7'46)-100m×5(15.0-14.7-14.9-14.5-14.4, R=100m W)-ダウン3 km(18'08)。風のお陰か昨日より体感気温はだいぶ低く走り易かった。閾値走のつもりが水分取り過ぎでピットイン(;´Д`)ただ、4分切るペースでも楽だったのは良い兆候。後はキレを出す練習! pic.twitter.co…

  • 日本の夏、湿度の夏

    来週の金曜日がレースなので、今日はjog。 今朝は不整地jog10 km(53'45)。キロ6から4'40まで自然にビルドアップ。久々にへばりつく様な湿気と暑さ(;´Д`)今日のコンディションじゃ4'40で10 kmも走れないな。。。数日あれば暑熱馴化出来るので、暑くなるなら早く暑くなって欲しい(笑) pic.twitter.com/SVchBEwD9v — びあー (@beer_____beer) July 20, 2019 最初の1 km目のキロ6から8 km目の4'40までじわじわとビルドアップ。 最後まで上げ切ろうかと思ったけど、暑いのと余計に負荷を掛ける必要もないなーと思いラスト2 …

  • ランニング未経験者が大会に参加するまでのハードルを越えるために

    昨晩ふとこんなことを呟いた。 ラン初心者にリーチするためにどこで宣伝するか、ここ最近考えてるけどツボは無い感じ(;'∀')興味ある人はそもそも自分で情報集めるだろうし、少しの動機付けって難しいとこ。ニッチな層を狙おうと思ったら、それ相当の戦略が必要なんだろうなぁ…。 — びあー (@beer_____beer) July 18, 2019 独り言のつもりだったけど、複数リプライを頂けました! ありがとうございます。 ・Ryoさんの場合 マラソンイベントに誘うのは最初は強引にしなきゃ、走ったことない人/イベントに出たことない人は自ら向かって来てくれないのかもですね😅 — Ryo@7/26 富士登…

  • 朝走ったのを忘れていた(;´Д`)

    今朝は不整地jog。 今朝は不整地jog10 km(58'35)。今週はロング無しなのでゆるく短めに。久々にシューズを濡らさずに芝生を走れるって気持ちいい!!後半からは自然にペースも上がったので、体に任せて。暑くなって欲しくは無いけど、梅雨明けが待ち遠しい…。 pic.twitter.com/HKKr1YOehy — びあー (@beer_____beer) July 18, 2019 久々の晴れ間(昨日もだったけど)。 朝とは言え無意識に"あっつ~"と口から出るような気温でしたが、気持ちよく走れました。 コンディションは上向いているのかどうか分からないけど、多分調子の底だったのは2週間前の絶…

  • 富士登山競走の平地相当距離

    今日は仕事終わりに競技場へ。 今夕はアップ1.5 km(8'38)-400 m×5(76-76-78-79-80, R=200m jog)-400 mWS(80)-ダウン2.8 km(16'59)。競技場でウエーブエンペラー2を履いて。インターバルはキツく無かったけど、脹脛に少し張り。最後の400 mは楽に進む意識で。ここまでは順調に来れているので、この調子で。 pic.twitter.com/1EXY0dHtU5 — びあー (@beer_____beer) July 17, 2019 時間の都合もあり少し軽め。 以前の400 mインターバルは繋ぎが長め(400m jog)でしたが、今日は2…

  • 次の番は。。。

    今朝は予報通り雨。大人しくスピンバイクを漕ぎました。 今朝はスピンバイクで45分。雨だったので予定通りゆるゆる。普段なら60分だけど、今週から75%に練習量を落として。最後の1分だけ少し脚を回して終了。明日は出来れば競技場でショートインターバルして、体のキレを戻したいとこ。 pic.twitter.com/X1hjQ1FVwA — びあー (@beer_____beer) July 16, 2019 レース10日前ということもあって、練習のボリュームは落として行きます。今週は75%を目安に(時間・距離共に)。元々走ってないからどこまで意味があるのか?だけどね(;´Д`) 元々今日は繋ぎの日だっ…

  • 練習の成果を実感する時

    今日はゆるjog。 今日は不整地jog10 km(61'55)。本日の筋肉痛は肩・背中・ハム・殿筋・脚の付け根と満遍なく。こういうのを待っていた…。雨が小雨になったのを見計らってゆるjogへ。自然にペースも上がらないので淡々と1時間走って帰宅。 pic.twitter.com/6V9gfnu0vl — びあー (@beer_____beer) 2019年7月14日 雨雲レーダーでは昼前に雨が上がる感じだったのに、延々と降り続ける(;´Д`) 先に昼飯食べてから走り出しました。 全身筋肉痛でしたが、走るのには影響なく。と言っても、ペースが自然に上がらなかったので疲労はそれなりに有り。 小雨の中1…

  • 富士登山競走五合目~山頂の試走に行ってきました

    さて、宣言通り富士山吉田口五合目~山頂までの試走に行ってきました。 バス待ちである。見積もりより早く着きすぎた・・・ pic.twitter.com/VGx4Emecqh — びあー (@beer_____beer) 2019年7月12日 朝から気合を入れて早く家を出たのが裏目に出たりしましたが(笑) 同じバスで五合目入りしたSantafeさん(山頂コース完走複数回!)と共に山頂を目指すことに。 まずは結果から。 今日の五合目~山頂の走行データ。休憩も含めて2時間5分。Santafeさんと一緒だったので手抜き出来ず。スタートはスバルライン5合目の馬が繋がれてる先からなので、若干距離は長い?フレ…

  • 富士山試走(五合目~山頂)のしおり

    はてブロ登山部の高尾山行は残念ながら雨天濃厚のため中止とのことですが、明日は何とかお天気は持ちそうなので、富士山へと最後の試走に行ってまいります。 ・行程 スバルライン五合目:9時20分頃着 富士山山頂:12時頃着(2時間半くらいで行きたい) 休憩&お鉢巡り:計1時間くらい? 下山開始:13時頃 スバルライン五合目:15時頃着? 下山速度はもっと早いかも。出来れば15時のバスに乗って帰りたいが、帰りは適当で。 高所順化が目的だけど、完走のためのペース感を掴んでおきたいのもあり、登りは2時間半を目安に行きたいと思います。そもそものペース感が謎だけどね(;´Д`) 山頂で少し体を慣らして、そこから…

  • 週に1度の平日2時間jog

    今日はロング走消化のため、少し早起きして20 km・2時間走。 今朝は不整地jog20 km(118'06)。キロ6で2時間を目標に。最初の1時間は体が動かななったけど、後半1時間はだいぶ軽くなって動きはOK。ラスト1 kmはEペースで動きのチェックして終了。今晩は飲み会なので、多少カロリーの前払い出来たかな(;'∀') pic.twitter.com/uOV0ovOScz — びあー (@beer_____beer) 2019年7月10日 昨日の練習のダメージは脹脛に。やっぱりウエーブエンペラーだとダメージ残るな…。 閾値走+ショートインターバルだから、練習の負荷自体が高いのは間違いないけど…

  • 右肩上がりになって欲しい調子

    今日は久々にロードでのポイント練習。とは言ってもトラックだけどね(;'∀') 今朝はアップ2.5 km(13'33)-閾値走5 km(20'51)-200 mインターバル×5(32-33-32-33-34, R=200m W)-ダウン1.5 km(9'12)。出先で打ち合わせなので出発前に競技場で。ペースの割に異様に体がキツかった(;´Д`) 土曜の試走の疲れが抜けてない?200 mは良く走れたと思うのでトントンかな。 pic.twitter.com/WvrF0pHZsO — びあー (@beer_____beer) 2019年7月10日 アップは済ませておいて、競技場の開場と共にin。 WS…

  • ALTRA TIME TRIALにエントリー

    昨日の記事に書いたトラックレース。 beer-beer.hateblo.jp 去年は9月のランネットのトラックレース@町田に出走したものの、体調不良で練習が積めてない状況もあり轟沈。 今年は9月が既に多忙で週末は殆ど仕事で埋まっている…(;'∀')状況もあり、暑いけど8月に1本入れることにしました。 んで、選んだのがALTRA TIME TRIAL。 moshicom.com 選んだ理由としては、 ・ロードレースは走ったことがあるレースばかりで新しい場所で走りたかった(トラックだけどね(;´Д`)) ・出走時間が夜なので日差しは避けられそう(暑いことは暑いだろうが…) ・家からギリチャリで行け…

  • 漫然と頭の中からお届けします

    考えがまとまってないけど、漫然と頭の中を書き出してみる。 ・練習で参考にすべきは、えいさん&マシューさん(閾値で強いタイプ) ・どちらも夏場は30 km or 3時間ロング走を複数回かましている ・ペースはさておき、やらない理由は今のところ見つからない(;'∀') ・水戸までの実戦向きロング走の予定的には9/7 小金井公園5時間走→10/5 ソロで30 km ・8月はトラックレースを1つ入れるつもりなので、その前後で上記ロング走 ・姫路で上手く行った理由が分かれば、その調整は使えるかもしれない(やはり起伏か?) ・シューズは今のところZFFK一択 ・今シーズンでひと段落ならN%を思い切ってとい…

  • つくばマラソンエントリー完了!

    今日は昼前から外出。朝は雨だったのでスピンバイクを漕ごうか悩みましたが…。 昨日の試走のダメージは思ったより軽微。一番重たいのは背中なので、ペースに関わらずもうちょっと強化が必要だ…。臀部周りは少し余裕が有りそうなので、階段で出力強化したいとこ。今日は出掛けるし休足。明日からまたやって行こう! — びあー (@beer_____beer) 2019年7月6日 気が乗らなかったのもあって補強だけはやってバイクは回避。明日の朝jogるつもりです。 外出の用件は研究室の卒業生とカラオケ(;'∀') 延々7時間半も歌い続けるとか(自分が)学生の頃だって滅多にやらなかったのに! 腹筋にはいい刺激が入りま…

  • 富士登山競走五合目コース試走に行ってきました

    ということで、予定通り弟と試走に行ってきました。 天気予報通り幸い雨には降られず。間一髪避けた場所はあったけどね…(;'∀') 今回は手短に。 無事帰宅。明日走る方もいるので結果を載せておきます。富士吉田市役所-馬返し(64'46)、馬返し-佐藤小屋(67'17)。馬返しまではそれなりに走るつもりで公言通りの65分くらい。ただその先は登山客の皆様と一緒になってしまいペースが上がらず。2合目辺りで少しグロッキーになったのも痛かった。 pic.twitter.com/xxgQAzU4uv — びあー (@beer_____beer) 2019年7月6日 スタートは富士吉田市役所前の交差点からにした…

  • 明日は富士山へ試走へ(富士吉田市役所 to 佐藤小屋)

    去年の富士登山競走への特訓メニューとしては、和田峠走。 beer-beer.hateblo.jp そして馬返しまでの試走。 beer-beer.hateblo.jp結果的には2時間1分台でのゴールだったので、それなりに準備は出来たんじゃないかと思っています。 ただ今年は(無事開催されれば)山頂。制限時間4時間半ってことを考えると、全力で駆け抜けた去年の5合目のタイムくらいで余裕をもって通過したいところ(願望) 去年の5合目コースの反省点としては、 ・前半突っ込みすぎた(馬返しの手前で歩いてしまった)。 ・その影響で馬返し以降のペースが上がらなかった。 ちょっと中途半端なレースだったので、戦略を…

  • 続・続・気になる言及(終)

    ある程度考えがまとまったので、この話題はこれでひと段落。 ここは自分の備忘録だから(表題通りね)、自分が書きたいことを書くのです。 この3日間色々な方の考え方に触れて、腑に落ちたのがこのお二人のご意見。 itotto.hatenablog.jpichikawa-papa.hatenadiary.com SNSが発達したこのご時世。自浄作用のないコミュニティに対する外圧の強さは理解していますが、見知らぬ人のマナー違反にまで責任を感じてしまってもそんなのはとても負いきれないし、だったら自分のできる範囲でまっとうにがんばってそれ以外の要因についてはぜんぜん気にしなくてもいいんじゃないかなと思っていま…

  • 続・気になる言及

    自分が直接見聞きしてないからと言って、知らぬ存ぜぬで通る訳が無い。 naoさんとネムネムさんが詳細を書いて下さいました。 saitoh-naoki.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comちゃんと記事にして下さったお二方、大変ありがとうございます。 自分自身も昨シーズンは月1レースは出走していたし、毎回はてブロTを着用して走っていたことを考えると、自分に向けられた苦言だと思って受け止めることにします。 不快に思われた方がここを見ているか分からないけど、まずは気分を害したことにお詫び申し上げます。 昨日の記事のコメント欄で色々書きましたが、市民ランナーとし…

  • 案外重症かもしれない脹脛/気になる言及

    今朝起きた感じだと走れそうな状態だったので、天気を確認して出走。 今朝は不整地jog10 km(58'44)。患部の状態確認のためゆるjog。湿度がヤバく、まるで水の中を走っているよう(;´Д`)右脹脛にコズミがあるので、そこがトリガーになってる感じかな。大きな違和感は出ずにほぼ1時間走れたので、今日のところはOK! pic.twitter.com/jXj1d55xQk — びあー (@beer_____beer) 2019年7月1日 走っている最中には違和感は出ませんでしたが、脹脛にかなり強い圧痛有り(;´Д`) 数年前に肉離れした箇所に近いので、ちょっとビビっています。。。 練習は積めてい…

  • 【告知】市川リバーサイドミニマラソン2019エントリー開始!

    以前お知らせした市川リバーサイドミニマラソンですが、 beer-beer.hateblo.jp 本日(7/1)からエントリー開始をしております。 このブログに行きつく方は御自身がランナーだと思いますが、ご家族やお知り合いをランニング沼に引きずり込むキッカケとして如何でしょうか(笑) 走ることに馴染みがない方でも気軽に参加できる設定ですし(ただ、5 kmは些か長い気がしないでも無いので、自信がない人は2 kmでもOKってことにした方が良いと思いますが(;´∀`))、ダイエットや運動の習慣づけの入り口としてでも是非! 私も2日ある日程のどちらかはボランティアで参加予定です! エントリーはこちらから…

  • 室内で沈みかける/Tシャツ&ノースリ受領時のお願い

    自分のブログを読み返していたら、去年もこの時期にアキレス腱を痛めていた模様(;´Д`) 歴史は繰り返す…んじゃなくて、学ばねばならない。 とりあえず湯船の中でマッサージ&風呂上りにランブルローラーで徹底的に揉みほぐし。 するとなんてことでしょう! 今日はビックリするほどの揉み返しorz でも、このレベルの揉み返しが来るってことは、そうとう張りがあったってことですね。 アキレス腱の違和感自体も取れてないので、今日もスピンバイクで。 今日はスピンバイクでインターミッテント50分(+アップ10分)。昨日入念に脚のケアしたら、凄まじい揉み返し(;´Д`) アキレス腱の具合も良くならなかったので迷わず室…

  • ここで無理せず一歩引いて

    昨日は仕事モード。 ただでさえ仕事が立て込んでいるのに、論文の出稿依頼が…。ええ、勿論受けましたとも。内容的には重くないので、今日のブログ更新を犠牲にしてとっとと片付けよう(`・ω・´)ゞ — びあー (@beer_____beer) 2019年6月28日 忙しい時に仕事が更に降ってくるパターン(;´Д`) そんなに悪い話じゃ無かったのでとりあえず引き受けて、ささっと終わらせることにした結果の更新お休み。 そして今日はポイント練習の予定でしたが…。 今日はスパンバイクでリカバリー60分。天気が良くなかったのと、右脚のアキレス腱の調子が微妙なので自重して。60分も無心で漕げるようになってきたので…

  • トレミも三度目の正直

    昨日はちょっとフォーマルな会合でしたが、ひたすらワインをガバガバ。 六本木でこんなに贅沢に飲める機会なんてそうそう無いでしょうね(;'∀') そして二次会は麻布十番へ。 初体験。美味しかったー! pic.twitter.com/RxAS1cAMST — びあー (@beer_____beer) 2019年6月26日 結構前の探偵ナイトスクープで取り上げられたらしい玉子サンド(同行者に教えて貰った)。 おススメされるだけあって大変美味でした! はち切れんばかりの暴飲暴食の一日。 そして今日はポイント練習のトレミ。今週こそは!!! 今晩はトレミ傾斜15%時速7 km1時間かました!!!!!3度目の…

  • まだまだリカバリーと例のアレの納品

    今朝は良いお天気だったけど、予定通りスピンバイク。 今朝はスピンバイク1時間でリカバリー。今夜は飲み会なので、扇風機をぶん回しながらカロリー消費。流石に発汗量は抑えられたけど、それでも汗は滴り落ちますね(;'∀')ハムにまだ疲労感はあるものの、だいぶ状態は良くなってきた感。 pic.twitter.com/NDn056fFxP — びあー (@beer_____beer) 2019年6月26日 ハムストリングスから臀部にかけてはまだ疲労感が残っているので、じっくりと1時間。 扇風機を強で回しながらだったので、発汗量はいつもの半分くらい?それでも滴るのには変わりないけどね(;´Д`) 夜の飲み会…

  • 点と点を線にするような練習の流れ

    今朝は雨が止んでいたので予定通りロングjog消化。 今朝は不整地jog18 km(121'40)。今週こその2時間jog。走り出しがキロ7付近だったので、珍しくLSD風味で。100 kmの練習の時もここまで緩いペースで走ってなかったので逆に新鮮(笑)湿気は体に纏わりついてきましたが、気持ち良く汗をかけました(∩´∀`)∩ pic.twitter.com/efEnDZNy7d — びあー (@beer_____beer) 2019年6月24日 ここまでは15 km・90分止まりのロングjogでしたが、今日は18 km・120分まで延長。 コンディショニング最優先なのでペースはゆるゆるのゆるで。 …

  • 天気予報を睨みつつ今週の練習計画

    来月末にかけて仕事が色々忙しくなりそうな予感…(;´∀`) 無理のない範囲でやっていきますが、また更新が犠牲になった時は察して下さい。 先週は火曜日(トレミ)、金曜日(インターバル)、日曜日(閾値)とポイント練習を3回こなしたので、週の前半は少々強度を落としてリカバリーに充てるつもり。 んでもって、今朝はスピンバイク。 今朝はスピンバイクで45分リカバリー。土曜日が完休だったので後ろにスライド。毎度のごとく滝汗でした。そして朝から地震。大きくは無かったけど、交通乱れで学生は遅れてきそうだな。。。 pic.twitter.com/ByGnPYyWRM — びあー (@beer_____beer)…

  • 月例赤羽に初参戦!

    先週キロ4で10 km@よこはま月例にチャレンジして見事に轟沈したので、今日は閾値辺り(4'10~15)で走りたいなと思っておりました。 先月の月例赤羽の終わった後の打ち上げの様子や、一昨日の練習会での荒川沿いチーム(そんなチームは無いけど(笑))の空気感も確認して、お天気がもちそうなら参戦する心づもり。 そして朝のお天気は丁度良い曇り空。ってことで一路赤羽へ。 新宿駅で同じくサプライズ参戦のえびちゃんを見かけたり(笑)、途中たくさんに見つかりましたが(;'∀')、喜んで貰えたようで良かった(∩´∀`)∩ シゲさん・まちゃ郎さんとは去年のつくば以来、他の方々とは一昨日ぶり(笑) 初参加はゼッケ…

  • びあー練、参加頂きありがとうございました!

    一応主催なのでレポを。 毎年恒例の駅伝前の練習会ですが、駅伝本番の規模拡大に呼応して大変多くの方にご参加頂きました! 現場は2週間前の熱狂を思い出す織田フィールド。 この日がトラック初経験って方も結構いらっしゃって、こういう機会じゃないと確かに走らないよなぁ~と思いつつ。 最初に自己紹介と練習への意気込みを聞いてから、皆でアップ。 参加者の3分の1くらいは私も初対面でしたが、ブログ/twitterのイメージ通り!って方が殆どでした。 メニューは1000 m×5本(R=200 m jog)。繋ぎは緩めで2分目安にしてしっかり5本やり切る目標。 私は3'50の組でやってきました。結果は↓ 3'52…

  • 素直に嬉しい東京オリンピックチケット当選!

    ちょびさんも言及されてましたが東京オリンピックのチケット。 chobi-chobi.hatenablog.com観測範囲ではtwitterで言及している人が殆どなので、ブログに書いてないだけじゃないですかね? そんな私はどうだったかと言うと…。 100 m決勝の日だった(∩´∀`)∩一番安いチケットだけど、そこに居れるだけで充分だわー!! pic.twitter.com/oiqPJlJlW3 — びあー (@beer_____beer) 2019年6月20日 まさかの男子100 m決勝の日のチケット当選!!! 早速購入手続きを終えました。 陸上競技のトラックの決勝種目のある日程は全て申し込んで…

  • びあー練@織田フィールド 参加のしおり

    ということで、明日になりましたびあー練@織田フィールド。 事前に参加表明頂いた方は20名ほどと、想定よりもだいぶ大所帯になりました(;´Д`) あ、ドタ参歓迎なのでご都合が付きそうならお待ちしてますよ~。お天気も幸いなんとかもちそうですし。 以下、参加のしおりになります。 ・日時 6/21(金) 19時 ・集合場所 織田フィールドの管理棟の前 更衣室に無料のロッカーがあるので、着替えた後集合して下さい。 ・スケジュール 19時 集合。簡単に自己紹介をして貰ってからアップ。 19時30分 1000 mインターバル開始(3グループ程に分かれる予定です) 練習設定は各グループで相談ですが、3'30グ…