皆様、長らくLivedoor Blogでお世話になりましたが、心機一転、ブログタイトルも変更して新たにアメブロに引っ越すことにしました‼☟まだ仕掛中です💦画像などは変更していきます。 シリアスランナー社長blog-PB更新を目指して- (ameblo.jp)タイトルも従来のものから変更し
サブスリーランナー。別大カテ１参加が目標！トレーニング内容やサプリメントも紹介。
サブスリーランナー。別大カテ１参加が目標！陸上未経験者ですが、２０１２年春からランニングを始め、翌年1２月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのＰＢ更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も！ 当面の目標はサブ５０、最終的にはサブ２.５！
昨日は手賀沼エコマラソン(ハーフ)に参加してきました！29回目の大会のようですが、私は初参加。以前、流山に住んでいた事から手賀沼にはたまに行った事もあり馴染みの場所。コースは手賀沼の周りの道路を走るもの。アップダウンは橋を渡る事もあり数ヶ所ありますが、一番大
今週末は手賀沼ハーフの為、その4日前の今日、確認走をする事にした。メニューはレース前のルーティンである、3000mPR+1000m刺激走。ペースはその都度変えており、今回のハーフは4'00-4'05/kmで行きたい事から、3'55/kmにて実施。トラックは暗めだったが、いつも通り小学生や
秋のメインレース、福岡マラソンまで残り3wとなりました！その前に来週、確認走の為にエントリーした手賀沼ハーフで頑張らないとなー。という事で、本日は大泉トラックで16000mをやる事にした。第三土曜日は一般開放日、お昼前に着いたが小学生チームや学生・一般ランナー集
2週連続の30km走でスタミナ練は実施出来たので、これからスピード持久力を維持する為の平日練をやることにした。今日のメニューは1600×3(r3分)。これまで平日練は、300×10や400×10、(1200+300)×3、(600-400-300-200)×3、1000×5などやってきたが、これからはもう少し距
今シーズン秋のフルマラソンは11/12の福岡マラソン。それに向けて春からトレーニングしてきました。まずは失われた走力を戻す事が最優先でしたが💦春から夏にかけて、1500や5000mなどをしっかりこなした事が奏功して、スピード持久力はかなり戻ってきたと実感。ただ、フルマ
毎週土曜日は閾値走練という事で、今日は8000mをやる事にした。昨日は会社の飲み会でかなり遅くまでかなり飲んだので、今日は夕方から開始。いつものトラックが空いているかと期待したが、やはり貸し切っており、公園周回コースを使用。ここはラバーは張っているが軟らかいだ
昨日は泊り出張帰りだったが、帰京後にポイント練を実施。出張先では朝ラン。10km程度走る予定が寝坊して6.5kmで終えた💦夜のメニューは1000×5、リカバリーは200mジョグ70秒。先週の30km走の疲労もあり、少しペースを遅らせて実施する事にした。その分、リカバリー時間は短
10月三連休、昨日の5000m×2に引続き、この日は30㎞走‼コースは彩湖周回4.7㎞を使用。6周走ると28.2㎞となります。2-3箇所、アップダウンがありますが、概ねフラットなコースで走り易い。風が強い日と暑い日は厳しいですが💦午前中、西浦和駅に向かいますが、武蔵野線が止ま
今週末は10月三連休という事で、日帰り合宿としました！この言い方は、昔当社が主催していたランニングマガジンクリールとの共同練習会で使っていたもの。初日が5000m×2、二日目が30km走。メニューはこのままで実施する事に。まず初日は5000×2、近所の練馬トラックにて実施
昨日は水曜につきポイント練を実施！メニューは当初「400m×10(r200m)」ハーフ明け、かつ左足のアーチが若干痛むので、ペースは抑え目に85-86秒とした。一般開放のいつものトラックへ。この日は朝から断続的な雨。。向かう時は幸い止んでいたが、トラックは少し水溜りがあり
昨日は板橋区・高島平ハーフに出走してきました！昔は「高島平ロードレース」という名称であり、制限時間が短くて速いランナーが多く、家の近所でもあり、また20km公認ロードレースという希少性から毎年ずっと出ており、タイム更新を楽しんでいましたが、残念ながら廃止とな
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皆様、長らくLivedoor Blogでお世話になりましたが、心機一転、ブログタイトルも変更して新たにアメブロに引っ越すことにしました‼☟まだ仕掛中です💦画像などは変更していきます。 シリアスランナー社長blog-PB更新を目指して- (ameblo.jp)タイトルも従来のものから変更し
昨日は例年この時期に走っている『北高尾トレイル練』を実施。コースは、高尾山口駅から北の方に向かって八王子城址の手前くらいからトレイルに入り、高尾山の北側にある堂所山→陣馬山→景信山を進み、小仏城山を経由して高尾山に行くもの。☟下図参照自宅から行きやすいト
久しぶりの投稿です！本日土曜日は定例の城北公園RC練習会を開催しました。メニューは8000mPR、ペースは4'15/km。閾値走で、ハーフ90分切りを目指すなら練習でやっておきたい内容。私は前日が泊り出張、しかも夜中まで飲んでおり最悪のコンディション💦お昼過ぎに帰京して、1
毎年恒例の「彩湖ウルトラマラソン」のフルマラソンの部に昨日参戦してきました！スポーツエイドジャパンさんが開催する人気大会で、少人数ですが、毎年継続的に出られる方も多くいらっしゃいます。コースは彩湖周回コース4.7kmを使用し(トラックを回らせるので1周5㎞くらい
先週より土曜日の16時半くらいから城北中央公園のトラックにてメンバーと練習会を開催しています。最初は数年前に有志ではじめて、私が仲間を募って人数が増えましたが、コロナで中断してそれっきりとなりました💦2年振りくらいに定期的にやろうと思い、先週から再開しました
2023年度シーズンも終わり、4/1より新年度開始‼昨年度は体のコンディションがなかなか治せず、2022年度以下の不甲斐ない結果となった💦2024年度は先ずは弛んだ体を元に戻して、長い距離も走れるようにして走力を戻し、PB更新となるよう取り組みたい。春夏はスピードもそうだ
昨日は家から一番近いハーフマラソン「練馬こぶしハーフ」に出走！この大会は2015年から始まりましたが、以降毎回出ている大会です。普段の練習コースでもあり、よく知っている光が丘公園が発着という事もあります。トイレの場所など分かるので、準備にストレスを感じる事も
昨日は7回目の板橋cityマラソンを走ってきました！私は練馬区在住なので、ふるさと納税を使っての申込み😆一番近い場所へのふるさと納税利用です。初マラソンも板橋cityで、その際は4:09くらい。それからサブスリー3回(PBも！)、3:11と3:20で合計6回。ちゃんと走れなくなって
今日は板橋city8日前という事で、練馬トラックを使い10000mペース走を実施。アキレス腱痛がほぼ無くなったというものの、スピード練が出来ていなかったので、4'15/kmペースとした(42'30)。今日の敵は兎に角、風！強風🌬️10時過ぎに練馬競技場に着くと、いつもより人が多め。
今日は次戦の板橋cityマラソン14日前につき、20kmペース走をやってきました。とは言え、この前までアキレス腱痛に悩まされ、腫れもまだある不安定な状態なので、ペースは抑えめで実施。昨日1000×3をやった際、少し引っ掛かる感じがあったのが気になるところ。東京マラソンを
今日は板橋cityマラソン15日前。アキレス腱痛はかなり緩和！治療とヒールパッドが効いたか。ただ、まだ少し腫れはあり、強度を落として、さいたまマラソン8km以来となるスピード練をやる事にした。久しぶりにリーニン2.0を履いて、城北中央公園トラックまで速めのジョグ。ト
次戦は家から一番近いフルマラソン、板橋cityマラソン。2014年から出場し、過去6回出場。コロナ禍で2020年から中止し、復活した2023年はびわ湖マラソンを優先したので、2019年以来の久しぶりの出場となる。2014年はほぼ最初のフルマラソンとして参加し、4:09も掛かったが、20
昨日2/12は、「さいたまマラソン」の8kmの部に参加してきました！本大会の前身は「さいたま国際マラソン」。2019年まで開催されており、埼玉県のフルマラソンとして人気がありましたが、コロナもあり中止となり、名称も変えて4年ぶりに開催となったようです。さいたまスーパ
先週日曜日は、自身6回目となる『別府大分毎日マラソン』に出走してきました。2016年、2017年、2019年、2020年、2023年にいずれもカテゴリー2として参加し、2:51、2:51、2:57、2:52、3:11という結果でした。2022年8月の肉離れ(9月にも再発)、同年10月末のコロナワクチン接種
昨日は埼玉県新座市で開催された、新座市ロードレースに出走してきました。種目は小学生の1.5km、中学生や一般の3km、そして私が出た一般/壮年の10km。地元の方向けのレースで、なんと今回で57回目！私は今週末の別大前の10km確認走として参加したので、キロ4分でちゃんと押
昨年末から怪我をして、左脚付け根やら土踏まず内側などが痛んで、スピード練が全く出来なかった💦鍼指圧を行い、ハイテクハーフには出たが、最初から脚が痛くてペースが上がらず91分。ハイテクワーストタイムです💦その後も練習はしていましたが、設定通り走り切れるものは
昨日は弊社主催の『東京チャレンジマラソン®2024』が開催されました‼東京チャレンジマラソンは今回で9回目となりますが、今回は初めて弊社が主催となります。毎回思うのは、毎年毎年良い大会にしていきたい‼という想い。今年チャレンジした特徴は、①賞金レースとした②コ
左脚の状態はイマイチだが、今できることを少しずつ始めようと、今日は5000m閾値走を実施。昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。15時
昨日はハイテクハーフに参加してきました‼実は昨年末から左脚の付け根辺りが痛くてジョグもキツく、ポイント練も当然できない状態なので出走自体どうしようか迷いました。金曜日は仕事が遅かったのもあり走らず、ダメ元で土曜日にいつもの整体で鍼・指圧を行う事に。非常に
今日は偶々クリスマスイブ！練馬トラックが開いていたので、ポイント練をやる事にした。いつも通り、9-12時の午前中枠に向かうと、ランナーはいつもより少し多め。短距離のクラブが練習していたのが大きいかな。私はといえば、先週のレースから左脚の付け根辺りが痛み、引っ
皆様、長らくLivedoor Blogでお世話になりましたが、心機一転、ブログタイトルも変更して新たにアメブロに引っ越すことにしました‼☟まだ仕掛中です💦画像などは変更していきます。 シリアスランナー社長blog-PB更新を目指して- (ameblo.jp)タイトルも従来のものから変更し
昨日は例年この時期に走っている『北高尾トレイル練』を実施。コースは、高尾山口駅から北の方に向かって八王子城址の手前くらいからトレイルに入り、高尾山の北側にある堂所山→陣馬山→景信山を進み、小仏城山を経由して高尾山に行くもの。☟下図参照自宅から行きやすいト
久しぶりの投稿です！本日土曜日は定例の城北公園RC練習会を開催しました。メニューは8000mPR、ペースは4'15/km。閾値走で、ハーフ90分切りを目指すなら練習でやっておきたい内容。私は前日が泊り出張、しかも夜中まで飲んでおり最悪のコンディション💦お昼過ぎに帰京して、1
毎年恒例の「彩湖ウルトラマラソン」のフルマラソンの部に昨日参戦してきました！スポーツエイドジャパンさんが開催する人気大会で、少人数ですが、毎年継続的に出られる方も多くいらっしゃいます。コースは彩湖周回コース4.7kmを使用し(トラックを回らせるので1周5㎞くらい
先週より土曜日の16時半くらいから城北中央公園のトラックにてメンバーと練習会を開催しています。最初は数年前に有志ではじめて、私が仲間を募って人数が増えましたが、コロナで中断してそれっきりとなりました💦2年振りくらいに定期的にやろうと思い、先週から再開しました
2023年度シーズンも終わり、4/1より新年度開始‼昨年度は体のコンディションがなかなか治せず、2022年度以下の不甲斐ない結果となった💦2024年度は先ずは弛んだ体を元に戻して、長い距離も走れるようにして走力を戻し、PB更新となるよう取り組みたい。春夏はスピードもそうだ
昨日は家から一番近いハーフマラソン「練馬こぶしハーフ」に出走！この大会は2015年から始まりましたが、以降毎回出ている大会です。普段の練習コースでもあり、よく知っている光が丘公園が発着という事もあります。トイレの場所など分かるので、準備にストレスを感じる事も
昨日は7回目の板橋cityマラソンを走ってきました！私は練馬区在住なので、ふるさと納税を使っての申込み😆一番近い場所へのふるさと納税利用です。初マラソンも板橋cityで、その際は4:09くらい。それからサブスリー3回(PBも！)、3:11と3:20で合計6回。ちゃんと走れなくなって
今日は板橋city8日前という事で、練馬トラックを使い10000mペース走を実施。アキレス腱痛がほぼ無くなったというものの、スピード練が出来ていなかったので、4'15/kmペースとした(42'30)。今日の敵は兎に角、風！強風🌬️10時過ぎに練馬競技場に着くと、いつもより人が多め。
今日は次戦の板橋cityマラソン14日前につき、20kmペース走をやってきました。とは言え、この前までアキレス腱痛に悩まされ、腫れもまだある不安定な状態なので、ペースは抑えめで実施。昨日1000×3をやった際、少し引っ掛かる感じがあったのが気になるところ。東京マラソンを
今日は板橋cityマラソン15日前。アキレス腱痛はかなり緩和！治療とヒールパッドが効いたか。ただ、まだ少し腫れはあり、強度を落として、さいたまマラソン8km以来となるスピード練をやる事にした。久しぶりにリーニン2.0を履いて、城北中央公園トラックまで速めのジョグ。ト
次戦は家から一番近いフルマラソン、板橋cityマラソン。2014年から出場し、過去6回出場。コロナ禍で2020年から中止し、復活した2023年はびわ湖マラソンを優先したので、2019年以来の久しぶりの出場となる。2014年はほぼ最初のフルマラソンとして参加し、4:09も掛かったが、20
昨日2/12は、「さいたまマラソン」の8kmの部に参加してきました！本大会の前身は「さいたま国際マラソン」。2019年まで開催されており、埼玉県のフルマラソンとして人気がありましたが、コロナもあり中止となり、名称も変えて4年ぶりに開催となったようです。さいたまスーパ
先週日曜日は、自身6回目となる『別府大分毎日マラソン』に出走してきました。2016年、2017年、2019年、2020年、2023年にいずれもカテゴリー2として参加し、2:51、2:51、2:57、2:52、3:11という結果でした。2022年8月の肉離れ(9月にも再発)、同年10月末のコロナワクチン接種
昨日は埼玉県新座市で開催された、新座市ロードレースに出走してきました。種目は小学生の1.5km、中学生や一般の3km、そして私が出た一般/壮年の10km。地元の方向けのレースで、なんと今回で57回目！私は今週末の別大前の10km確認走として参加したので、キロ4分でちゃんと押
昨年末から怪我をして、左脚付け根やら土踏まず内側などが痛んで、スピード練が全く出来なかった💦鍼指圧を行い、ハイテクハーフには出たが、最初から脚が痛くてペースが上がらず91分。ハイテクワーストタイムです💦その後も練習はしていましたが、設定通り走り切れるものは
昨日は弊社主催の『東京チャレンジマラソン®2024』が開催されました‼東京チャレンジマラソンは今回で9回目となりますが、今回は初めて弊社が主催となります。毎回思うのは、毎年毎年良い大会にしていきたい‼という想い。今年チャレンジした特徴は、①賞金レースとした②コ
左脚の状態はイマイチだが、今できることを少しずつ始めようと、今日は5000m閾値走を実施。昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。15時
昨日はハイテクハーフに参加してきました‼実は昨年末から左脚の付け根辺りが痛くてジョグもキツく、ポイント練も当然できない状態なので出走自体どうしようか迷いました。金曜日は仕事が遅かったのもあり走らず、ダメ元で土曜日にいつもの整体で鍼・指圧を行う事に。非常に
今日は偶々クリスマスイブ！練馬トラックが開いていたので、ポイント練をやる事にした。いつも通り、9-12時の午前中枠に向かうと、ランナーはいつもより少し多め。短距離のクラブが練習していたのが大きいかな。私はといえば、先週のレースから左脚の付け根辺りが痛み、引っ
