奥武蔵ウルトラ練習会！

昨日は奥武蔵ウルトラマラソン(オクム)に向けた練習会を実施！↓顔振峠から見た景色。私のウルトラマラソン戦歴は、2015年と2016年の飛騨高山71kmとなります。その時は13位と10位で満足できたので(タイムは6時間10分程)、フルマラソンに軸足を移して参加しませんでした。ただ

水曜練:400×10(r200m)

昨日は水曜日につき、ポイント練を実施。場所は夜の大泉トラック。ナイター設備はないですが、隣の野球場の明かりがあり、また練習しているチームの明かりもあり、比較的明るい！城北公園トラック並みに練習できます！勿論、タータンですし。着替えは和光樹林公園の体育館を

日曜ポイント練_8000mPR+1000m

先週の彩湖フルの後、あまりダメージが無いかと思い水曜日にハイアルチを入れましたが、かなりキツかった💦その後はジョグで繋ぎ、今日は今シーズンほぼ最初のポイント練。例年に倣い、第一Qはスピード練がシーズン後半のフルマラソンに繋がると思い、フル明けも考慮して先ず

ヴェイパーフライ3（試走前）

今日はシューズ話。東京マラソンで話題となった『ヴェイパーフライ3』を購入。3月初旬の発売時にはすぐに売り切れてしまいましたが、Twitterで購入した方がいたことから、Nikeサイトを見るとメンバー限定で売っている事が判明。前回のヴェイパーフライNext%2は、初代からアッ

彩湖フルマラソン2023

本日は毎年彩湖で開催される『彩湖ウルトラマラソン』のフルマラソンの部に出場してきました。メインは71㎞の部で、近隣のウルトラランナーには人気の大会‼NPO法人スポーツエイドジャパンさんが主催しており、運営はスムーズ（キメ細かい）。71㎞もフルも同じく8時というス

練馬こぶしマラソン2023

昨日は練馬こぶしマラソン(ハーフ)に参加‼️この大会は私の第二のホームコースである『光が丘公園』を発着とするコースで、家から一番近いハーフマラソンでもあり(フルは板橋シティ)、コロナ前は毎年参加していました。確か2015年からやっており、2019年を最後に開催がなく

練馬こぶし前の城北練_8000mPR+1000m

今日は練馬こぶしマラソン5日前という事で、城北練を実施しました。練馬こぶしは家から近い事もあり、メンバーの方の参加が多い事もあります。メニューは8000mPR+1000mfreeハーフ90分切りの設定で8000mは4’15/㎞、1000mは刺激走として3’40目安。午前中は熱いWBCのメキシ

びわ湖マラソン2023

3/12は今シーズン最後のフルマラソン「びわ湖マラソン」に出走。ちなみにシーズン6回目のフルとなります。今シーズンは途中から怪我や体調不良があり、状態は全然上がりませんが、最後は楽しくしっかり走り切りたい‼びわ湖マラソンは第一回大会となり、びわ湖毎日マラソンの

びわ湖M4日前練:3000mPR

本日はびわ湖マラソン4日前という事で、恒例の3000mPRを実施。帰宅後に城北公園トラックへ。今日は非常に暖かく、半袖シャツ＋ショートタイツでも問題なし！シューズは、楽をしたかったのでアルファフライにしました😝やはりアルファフライはペースが上がる！今日は体がダル

びわ湖M7日前練:20km中速ジョグ

今日は朝からマラソンランナーにとっては東京マラソン一色‼️マラソンの事を知らない人も交通規制もあり、何となく東京マラソンは一大イベントと思うのではないでしょうか。(交通規制は逆に迷惑に感じるはず。。)かくゆう私も、2014年にマラソンを走る前は東京マラソンなど

びわ湖M8日前練:10㎞PR

うーん、なかなか状態がもどらないなー、という感想。今週は今シーズン最後の「びわ湖マラソン」1週間前という事で、10㎞PRを実施。場所は和光樹林公園の1周1㎞のランニングコース。100m毎に表示があり、ラバーが貼っているので走り易い‼前日は少し飲み過ぎて朝まで寝落ちし

びわ湖12日前練:400×10、2月累計237㎞

先週は土曜日にハーフPR、日曜日は走らず月曜日はジョグだったので本日ポイント練。今日でびわ湖マラソン12日前となる。平日は大体、距離計5-6㎞になるスピード練としている(時間の関係)。400×10、1000×5、5000、4000-1000、2000-2000-1000m。ケガ明けの今はVo2MAXを上げ

びわ湖二週間前 ハーフPR

今シーズン(4月スタート)はフルマラソンの数をこなしてきた。黒部名水→北海道→いわて盛岡シティ→防府読売→別大と、これまで計5戦。ただ、北海道前に肉離れをしてしまい、翌月も再発。コロナワクチンによる不調もあって戦歴は良くない。しかしながら、いずれも非常に良い

祝日城北練:5000m×2

祝日である本日、近くの城北公園トラックを使って久しぶりに5000m×2をやる事にした。昨日は会食の為遅めの起床、午前中はボーッとして過ごし午後からは確定申告の仕上げ。あとは最後のチェックをすればe-TAXで送信できる状態に仕上がった！今年は早めに作成できた😊17時過ぎ

10km快調走 Li Ning(リーニン)Feidian2.0 Elite

今日はまたまたシューズの話題。最近、アディダスを二足買ったり等、色んなシューズを試しています。この度、イベント関係でご縁があり、濱矢将直さん(@yohohohohohom)からリーニンをご提供頂きました。ありがとうございます。リーニンは初めて履くので詳細は分かりませんが

アラプラス30㎞チャレンジドリームディスタンス

昨日は今シーズン9回目となる弊社協賛イベント「アラプラスチャレンジドリームディスタンス30km」を開催！この日は東京マラソン3週間前で、首都圏各地で30kmイベントが開催されたようだが、200名超のエントリーを頂きました。この30km走は、今シーズン毎月30km走を走ろうと言

第71回別府大分毎日マラソン

毎年恒例、私の本命レースである別大マラソンに今年も出場してきました‼️本blogのタイトルにもなっているくらい大好きな大会で、この為にマラソン練習をやっていると言っても過言ではない。blogを始めたのもこの大会に出場したい事がきっかけ。2015年9月12日から禁煙してbl

別大5日前練:200m×3+3000m アディオスプロ3

昨日の話ですが、別大前の確認走として最後のポイント練をしてきました。メニューは200m×3+3000m。ハーフやフルの前に必ずやっています。3000mはレースペースの10秒/km速いくらいで、今回は11'20-30とした(3'47-50/km)。この日の気温は5℃くらい。長袖シャツ+インナー+ショ

別大7日前:東京チャレンジマラソン2023

別大7日前となる昨日、当社主催の『東京チャレンジマラソン2023』が開催されました‼本大会は2018年に東京チャレンジハーフとしてスタート。その後「サブ3・サブ3.5チャレンジレース」としてフルマラソンも追加、フルがメインとなりました。以降、年間2回開催するようになり

別大11日前練:12㎞快調走、タクミセン9試走

昨晩の大寒波到来があり、昨日はジョグ予定だったが走れず。。今日は水曜日のポイント練の日。今週末に別大最後の確認走（東京チャレンジマラソン）があるので、その4日前練という位置付けも。ハーフ前は3000m走と決めているが、今日も非常に寒く、少し長めの距離も走りたく

板橋月例チャレンジ（ハーフ）

毎月第三土曜日は『板橋月例チャレンジ』という事で、前回怪我で出場しなかったハイテクハーフの代わりに昨日参加してきました‼大会名の通り、練習系のレースとなり、参加者も少なめ。その分、価格も1500円と安く(最初だけ2000円)、事前エントリーの必要もなく、コンディシ

別大19日前練:1600m×2+1000m

昨日は別大19日前、久しぶりにポイント練を実施してきました‼12/18の足立フレンドリーマラソン10kmの翌日から、臀部の張り+腰の痛みがあり、歩くのもやっとの状態🥺それこそツキを無くしてずっとケガ生活かなーと落胆。。ただ、治らない怪我は無いと思い、走れる時は走り、

別大3週間前練:20km快調走

本命の別大マラソン3週間前。いつもなら30km確認走をするところではあるが、昨年末からの腰痛、臀部痛などから余裕なし。。一つが治れば次が痛くなり走れなくなるといった状態の為、ポイント練がなかなか出来ない。その前に、コロナワクチンを10月末に打った後、ペースが上が

10000m快調走＠城北公園トラック

今日は毎年恒例の20000mトラック練（昨年は彩湖33㎞走）を計画。コルセットのお陰で腰の痛みは楽になり、あと少しというところ。臀部とハムの張りもあと少しで回復傾向。という状況から、回復を優先して10000m快調走とした。本命の別大まであと1ヶ月。別大で恥ずかしい走り

2023年始動‼ ズームフライ5レビュー

皆様、新年明けましておめでとうございます。本年も当ブログにお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます。毎年恒例の初日の出ラン、今年も実施。とはいえ、毎年近所の城北中央公園ですが(笑)。日の出は6:51という事で、それぐらいの時間にいつもの場所に向かう。↓7時過ぎの

アラプラス年忘れ30㎞走

昨日は当社特別協賛「年忘れ30㎞走」を開催‼300名超のエントリーがあり、当日の参加者もそれに近い規模だったかと思われます。今回で9回目（9年目）の開催だったようですが、最初はR×Lさんが特別協賛し、途中から当社が引き受けて冠スポンサーとなりました。今シーズンは毎

足立フレンドリー10㎞

昨日は毎年出ていた足立フレンドリーハーフ（10㎞）に出場してきました‼この大会、最初は確か2016年にハーフで出場、初めて83分台を出した記憶あり。だが、ハーフはこれっきりで以後は10㎞で出場。珍しく10㎞ロード公認大会である事、年明けにハイテクハーフや赤羽ハーフが

状態確認走_ハーフジョグ

別大まで残り8週間。それ程余裕はありません。状態が悪くなってから兎に角スピード持久力が落ちた。。どちらかと言えばスピードかな。1㎞でも一定ペースを維持できなくなっている。Vo2MAXが大きく落ちて、連れてLTレベルも落ちたという感じか。昨日は5000-2000-1000mを行い、

防府マラソン6日後、初ポイント練

防府マラソンは不発に終わったが、そう考える暇も無く、来週末は足立フレンドリーの10kmレース。これは毎年出ている10km公認レースで、公認10kmはこれだけ。年明けのハイテクハーフと合わせて、毎年の成長ぶりを確認するレースの位置付け。ちなみにこの大会でのベストは37'13

防府読売マラソン2022

先週日曜日、防府読売マラソンに参加してきました‼今回で2回目の防府。我々市民ランナーが出られる数少ないエリートレースという事で、今シーズン準備をしてきましたが、8月末の肉離れから不調が相次ぎ、とてもフルマラソンを走れる状態ではない。。1週間前の10㎞確認走でも

防府8日前練:1.53㎞周回×3本

本日は防府8日前。明日の7日前に10㎞ペース走を予定し、その前の刺激入れ+確認走の位置付け。以前記載の通り、コロナワクチン4回目接種の後、ずっと呼吸が苦しい状態が続き、心拍数が高かったが、徐々に落ち着いており、その確認走の意味合いが大きい。1000×5(r200m)をトラ

防府10日前練:400m×5

大したポイント練では無いですが、防府まで残り10日という事、また不調からの回復記録として備忘録として記載。10/31のコロナ4回目ワクチン接種や8/26の肉離れ、9/20の再発から体の不調がずっと続き、特に息苦しさに悩まされた。。走るのもキロ4分が苦しく10kmも40分が切れず

東京チャレンジハーフマラソン

昨日は弊社特別協賛(主催)の東京チャレンジハーフでした！2018年から開始、最近は秋と冬に実施しており、今回で7回目となります。7回目ともなるとかなり定着してきて、「東京チャレマラ」という略称で言われる事もあり(笑)。この日は上尾ハーフやMINATOハーフなどの競合ハー

火曜日ポイント練:3000m-1000m

昨日は二週間に一度、夜の時間帯に一般開放されている近場のトラックでポイント練を実施。週末は弊社主催の東京チャレンジマラソン(ハーフ、10km)。私はハーフの予定でしたが、表彰式が間に合わない(する方)との事で10kmの部に変更。まだ左右バランスが悪いので、防府前の調

防府3w前練:20㎞走＠光が丘周回

本日は防府読売マラソン3週間前という事で30㎞走も考えたが、今の状態で満足できるpaceで走れないと思い20㎞走とした。4’15/㎞を目安に光が丘公園周回コースを使用。雨が降ってきたのもあり、普段より家族連れが少なく走りやすかった。↓銀杏の木が多く紅葉がキレイ‼光が丘

防府22日前練:5000m+2000m＠練馬

今週末は防府読売マラソンの3週間前という事で、土曜日:5000m×2、日曜日:30㎞走を計画。まず土曜日、近所の練馬トラックが空いていたので活用。私のマラソン練習は単純で、平日intervalかrepetition、週末は5000×2+30㎞走というパターン。今シーズンはまだあまりやり切れて

水曜城北練:1000×3+1000 GARMIN255デビュー‼

8月末の怪我から2ヶ月ちょっと、やっと脚は問題なし。細かく言えば、8月末に肉離れして9月下旬に再度肉離れし、治ったと思えば足裏に水膨れが発生。。左脚が災難な年でした💦スピード練は少しはやっていましたが、何故かVo2MAXや閾値が下がりパフォーマンスは低下。脚も治っ

土日練:10kmレース@彩湖+30kmジョグ

昨日は彩湖で開催されたスポーツメイトランの10kmの部に参加。元々、日曜日にフルマラソンを走る予定で計画し、そのセット練として仲間と参加。8月末の肉離れから9月に再度ハムを損傷、治りかけたと思ったら、コロナワクチンのせいなのか、スピードが全然出ない病に罹った☹

火曜日練習会:6000mbuild-up走

そろそろ左ハムの肉離れが完治し、それに連れて右臀部の痛みも軽減してきたので、走力は落ちているが平日ポイント練を行うことにした。いわて盛岡シティマラソン1週間後ではあるが、15㎞で止めたので疲労はなし。土日に久しぶりに40㎞超を走ったので少し脚は重いが、特段痛み

いわて盛岡シティマラソン2022

昨日は、「いわて盛岡シティマラソン」に初めて参加してきました‼2019年以来の3年振りとなる開催（このような大会、最近多いですよね💦）選んだ理由は、12月初旬の準本命「防府読売マラソン」の練習レースとして10月下旬の大会を探していた際、初出場という事と、気温と自宅

盛岡シティ5日前練:3000+1000m

昨日火曜日は2週間に一度、一般開放しているトラックでポイント練を実施。盛岡シティフルマラソンの5日前という事で、メニューは3000+1000mとした。3000は3'50/kmPR、1000mフリー。左ハムの肉離れはほぼ完治したが、若干ストライドが伸びず癖が残っている。あと右の臀部が痛

盛岡シティ7日前練:5000mPR

昨日は10kmペース走をやったがしっくりこず、今日はリベンジも兼ねて5000m×2をやることにした。場所は我がホームコースの城北公園トラックを使用。朝は涼しかったが、昼前から日差しが強くなり少し暑く感じる。本練開始を16時くらいに設定し、15時半くらいからアップジョグ

盛岡シティ8日前:10kmペース走。。

昨日9kmの快調走をやりましたが、怪我でペースを上げられなかった事と左脚をかばって右の臀部が痛くなった為、手応えがないものとなりました。。深酒もあり多少ウエイトが増えて体のキレがないのもありますが。盛岡シティフルの8日前の今日、予定通り10km PRですが、39分どこ

水曜ポイント練@城北練

今日は予定通り、400mインターバルを実施！昨日は泊り出張でしたが、あまり飲み過ぎず、眠気と疲れはあったものの帰宅後、近所の城北公園トラックへ。城北練習会のIさんから久しぶりに連絡があり、20時過ぎから一緒に練習をやる事になった！今年入って初めてお会いします！今

三連休二日目練_16㎞変化走

三連休初日練は、弊社イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」。体のバランスが悪く走ったせいか、特に右臀部の張りが起床時は強かった。。さて二日目は体のバランスを良くする事を心掛けて、16㎞変化走とした。変化走というよりガチユル走という感じで、最初の5㎞をキ

アラプラスドリーム30㎞チャレンジ

昨日は当社特別協賛のランイベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」を開催‼今シーズンは30㎞イベントをほぼ毎月実施する拘りで、4月から5回ほど実施してきましたが、今回は最大人数となる260名のエントリー‼200名程度は来ていたと思われます。3-4週間後の大会を見据え

久々の火曜日ポイント練‼️

昨日は2週間ぶりにポイント練を実施。この競技場が2週間に一度しか19時の時間帯に一般開放していないのもありますが。。前回は一関国際ハーフの前の9/20。3000m+1000mをやろうとしたが、3000mの600m地点で左ハムが捩れた感じになりストップ😖その後は当然走れず、レース5日前

第41回一関国際ハーフマラソン

昨日は「第41回一関国際ハーフマラソン」に初めて参加してきました‼来月はいわて盛岡シティマラソンに、12月は第二本命の防府読売マラソンに出るため、その前にハーフマラソンに出ようと良い大会を探していたら偶々目に留まった。国際マラソンなのでコースも比較的フラット

一関国際ハーフ2日前練

状態が悪いのでblogに書く程の内容ではありませんが、練習記録として記載。本来は今週火曜日の練習を最後のポイント練と位置付けていましたが（3000mPR+1000m）、何と3000mの600m手前で左ハムの筋を違えてしまい、その日は終了ー。すぐに治るかと思いきや、翌日は歩行時も引

一関国際ハーフ 一週間前練

目下のところ、一週間後の一関国際ハーフマラソンに向けた練習。なのだが、道マラ二日前に痛めた肉離れは良くなったものの、臀部と左ハムの別の痛みがあり暫し調整メニュー😩水曜日のポイント練の際に痛めて、金曜日に治療を施し、何とか走れるようになってきた‼️本日土曜

一関ハーフ2週前 土日練

次戦は9/25の一関国際ハーフ！という事で、道マラでの肉離れ&喉風邪明けでしたが、やれる範囲でポイント練をやってきました。土曜日は久しぶりのポイント練という事で、5000m閾値走。3'55/kmくらいで行ければ良いかなというところ。朝霞トラックが一般開放で向かいましたが、

北海道マラソン2022

昨日は北海道マラソンに参加してきました！以前から出たかった大会でしたが、なかなか機会に恵まれず、やっと念願が叶いました！コロナによる中止もあり久しぶりの開催だったようで、全国から2万人くらいのランナーが集まったようです。8月下旬と記録の出ない夏マラソンです

• #北海道マラソン2022
• #北海道マラソン

水曜城北練:2000m_alphafly next%

今日は出張で岩手盛岡へ。商談は無事に終わり、その近くにあった盛岡城跡公園に立ち寄った。今日の盛岡は涼しく快適。湿度も低い。公園内は何名かがベンチに座って寛いでおり、家の近くに欲しい空間。走れる感じではないがゆっくり歩きたいコース。確かこの公園が「いわて盛

板橋月例10㎞

昨日は、昨年も出場した「板橋月例チャレンジ」の10㎞の部に参加してきました‼8月中旬という非常に暑い時期のレースですが、この時期の走力を確認する意味でも参加。なお、昨年は39’40というタイムで、気温は高いながらも30℃前後という事にも助けられました。が、昨年は走

火曜日練習会:2000m×3(r400m)

昨日は朝霞陸上競技場が一般開放日だった為、会社帰りに寄り道してポイント練を実施。今週土曜日に10㎞草レースに出るので、体を合わせようと2000m×3インターバル。間は400mで繋ぐことにした。今週のレースに対する練習という意味もあるのだが、実はそれ以外の面もあり。レ

日曜練:3000m×2(r5分)＠和光樹林公園

金曜日に距離走+山登りの二部練をやったので、土曜日は休み。台風という理由もあったが、脚休めに丁度良かった(諦めがついた)。そして昨日日曜日は閾値走をやりたい‼という事で、3000m×2とした（休息は5分）。トラックで実施したかったが、近場のタータントラックは一般開

赤城大沼周回20㎞+赤城山登山

昨日は、8/7に初めて訪れた『赤城大沼周回コース』に再訪。前日の飲み過ぎもあり、前回は30㎞走を完走できなかった事もあり、今回はリベンジを図る。加えて、近くに赤城山(黒檜山、駒ケ岳)もある事から、20㎞を終えた後にトレイル練も行う事にした。ここからは行程を記載。前

アラプラスドリーム30㎞チャレンジ＠赤城大沼

今年度からほぼ毎月定期的に実施している「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」東京は30℃超と暑く、今回は標高1300mと高くて涼しい「赤城大沼周回コース」にて実施。東京から車で2時間半くらいですが、距離があるので我々は新幹線で高崎まで行き、車で1時間移動。朝8時の段

5000mLT走＠城北公園トラック、エンドルフィンプロ3購入

今週火曜日の練習までコンディションは良かったが、臀部の張りが強くなりジョグで体が重い。。体重はあまり変化がないが、もう少し絞りたいところ。さて、明日は当社主催のアラプラスドリーム30㎞チャレンジで、赤城大沼コースを30㎞走るのもあり、今日は5000mLT走を行うこと

30㎞ジョグ＠榛名湖周回、火曜日ポイント練

先週日曜日は群馬の榛名湖で距離走。東京は35℃予想と暑く、とてもじゃないが走れる気がしない…榛名湖は昔、榛名湖マラソンで3度走った思い出の地。初めてサブ4したのが榛名湖で、初めて年代別入賞したのも懐かしい。ただ、そのコースは『日本一高低差が激しいフルマラソン

土曜日城北練:2000+1200+2000m_メタスピードスカイ

明日は30㎞走を計画しており、今日はセット練の位置付けで5000m×2とか5000mLT走を考えていた。が、昨日帰宅が遅く二日酔いはないが起床が遅くなり状態が上がらず。。しかも気温と湿度が高すぎ。33℃、湿度が65％という不快指数が相当高い状態。明日は午前中に距離走をやるの

水曜ポイント練＠城北公園トラック_メタスピードスカイ

昨日は会食で、そんなに遅くはなかったが何故か体はフラフラ。。ALAを飲んでいたが、久しぶりに二日酔いってやつになったようだ。疲労が溜まっているのかな？！眠気は一日中続いたが、水曜日なのでピリッとした練習がしたいと思い、疲れた体に鞭打って城北公園トラックへ。非

先週末ポイント練

土日の話となりますが、恒例のポイント練を実施。先ずは土曜日。朝霞の競技場が開放日という事で、10時くらいに到着。ところが、入口に10名程度の学生が待っている…窓口に聞いてみると150名程度の人数規制をやっているとの事。退場者が発生すればその分入れるという運営のよ

水曜城北練400m×10

昨日は泊り出張で走らなかったが、疲弊し疲れがピーク。今日は幾つか業務があり退社が遅くなったが、水曜日なのでトラックでポイント練を実施。水曜日はスピード練と決めており、400m×10にした。東北から帰ってきたので首都圏は蒸し暑い。。日中は34℃との事で、夜も気温湿

ランニング合宿＠桧原湖

7/16‐17はランニング合宿で裏磐梯の桧原湖に行ってきました‼夏場の合宿の要件としては、①標高が高くて気温や湿度が低い事、②トラックがあり自由に使える事、③30㎞程度の距離走が出来る事、④クロカンや坂道があり心肺に負荷を掛けられる事。これまで長野県の合宿所が多

水曜城北練:アップダウン5㎞走

昨日は泊り出張の為走らず。一日脚を休めたのもあり、痛かった左脚踵や臀部、ハムの張りが不思議と収まった。さて、今日は水曜日だがメニューはどうしようか？？城北公園の砂トラは昨日からの雨で水溜りが出来て走れないため、周回コースを使用。遠征も計画したが、時間調整

第60回ベジタブルマラソン10㎞

昨日はお仲間を誘って、自宅から5㎞弱の荒川戸田橋陸上競技場で開催された「ベジタブルマラソン」に参加してきました‼種目は5㎞、10㎞、ハーフがあり、夏の時期もあり10㎞を選択。以前一度参加した「ハイテクタウン駅伝」とコースは類似し、トラックの中を抜けて河川敷を走

木曜日城北練：400m×5+200m×5(r200m)

どうも2週間くらい前から左踵付近が痛む。。軽い足底筋膜炎のようだが、5月中旬から臀部や脹脛の張りがあり、そこから後脛骨筋炎になった可能性もある。いずれにせよ症状としては酷くはなく、ジョグ程度なら出来たのだが、これからレースや合宿等があるのでその前に治そうと3

北高尾トレイル練

今シーズン2回目の『北高尾トレイル練』に昨日行ってきました‼前回は5/3のGWだったので高尾山周辺は非常に混んでいましたが、この日は気温も高く前回よりは少ないだろうと想定。前回は高尾山BASECAMPを使いましたが、今回は高尾山口駅の極楽湯を使用する事に。9時過ぎに高尾

水曜城北練：400m×10

本日は水曜日なので、いつもの城北公園トラックでスピード練をやることにした。6月にしては非常に高温多湿であり、ショートインターバルとした。怪我の為、最近スピード練をやっておらず200mでも良かったが、やはり400mとした。10本、設定ペースは82-84秒。2XUのランシャツ+

奥武蔵グリーンライン30㎞

日曜日の事だが、初めて奥武蔵グリーンラインを使った30㎞峠走を実施。何でも、埼玉県のランナーには有名な「奥武蔵ウルトラマラソン（通称オクム）」のコースの途中らしい。私も数年前から当該大会に誘われた事があったが、及び腰で出る機会がなかった。2年連続で飛騨高山ウ

土曜練5000m×2→5000mPR+400m×4

昨日まで臀部上部の張りが強かったが、今日は特段問題なし。先月から筋膜リリース注射や鍼指圧、整体など色々やってきたが、そろそろ効いてきたかな？今日は土曜日なのでLT走練。溶けそうな暑さですが、朝霞競技場が一般開放していたので行ってきました‼実は使用するのは初

1ヶ月振りの水曜ポイント練＠城北トラック

平日水曜日のポイント練は習慣になっていたのだが、前回は黒部名水マラソン週の水曜日にやったきり。それから怪我っぽくなり、長く不調が続いていた。ずっとジョグで我慢していたのだが、整体や鍼・指圧、筋膜リリース注射等も行い、漸く不調のトンネルから脱しようとしてい

大阪ランニング＠大阪城公園＆長居公園

この前の土日は仕事で大阪へ。大阪はこれまで仕事で切りがないくらい出張しており、何度もランニングをしていますが、今回は特別な位置付け。先ず出張前に近所の朝ジョグから開始。6時半に起床、7時から走り始めましたが、この時間でも暑くて滝汗。。城北公園トラック外周を

土日セット練、今週纏め

例年の如く、6月から体を絞ろうと今週からウエイトコントロールを開始。食事内容をしっかりして少し長めに走る。昼以降の糖質は抑えて夏場を超えて、秋以降に動ける体にする意図もある。今週は出張もあり二日しか走れなかったが、平日40㎞目安に対して35㎞まで近づけた。来週

ケガ明け25㎞快調走_5/30週纏め

黒部名水マラソンで怪我が悪化してから2週間、今週に行きつけの整形外科で筋膜リリース注射を打ってから状態がかなり改善。10㎞・キロ5分アンダー程度の負荷なら問題なくなり、昨日5㎞をキロ4分平均で走れたので、今日は出来れば30㎞の快調走をすることにした。ところが昨晩

第39回黒部名水マラソン

昨日5/22は「第39回黒部名水マラソン」に参加してきました‼初めての参加ですが、きっかけは一昨年か昨年に申し込み、延期になって中止になった事から、改めて出てみようと思った事です。暑いので4月になってからフルマラソンは出たくないのですが、そういう理由からエントリ

黒部4日前練:3000m走＠城北公園トラック

今日は黒部名水マラソン4日前という事で、走力確認＆刺激入れをすることにした。4日前は以前は5000m走をやっていたが、最近は疲労が残るので3000mか2000mを一本というのが多い。3日前なら2000mを7’00～7’10、4日前なら3000mを11’00～11’15。5000mの時は18’30を切ればサ

フルマラソン最終練:10㎞PR、今週纏め

昨日は弊社イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」を使わせていただき、フルマラソン前の10㎞PRを実施（40分）。数日前から胃腸炎のため、殆ど余裕がなく終えたわけだが、リベンジとして本日再度10㎞PRを行う事とした。フルマラソンはロードという事で、トラックでは

5月度アラプラスドリーム30㎞チャレンジ‼

本日は今シーズン2回目の「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」の日。4月度の際は風がキツかったですが、今回は雨。。昨日から降り続いた大雨が今朝も残り、家を出る際も大雨ではないもののしつこく降っている。ただ、9時過ぎには止む予報の為、期待しながら会場の小松川公園

土曜日城北練:400m×12+1000m_メタスピードスカイ

昨日の話ですが、久しぶりに城北公園RC練習会を開催しました。若手の特別コーチを招いての「400m×12+1000m」早朝や昼過ぎから雨が降ってきたので、砂トラックの城北公園トラックは走れるか不安でしたが、天気に恵まれて雨は止み、トラックは丁度良い感じになりました。砂が

北高尾トレイル練_LA SPORTIVA JACKAL

昨日は2016年以来、6年ぶりに山に行ってきました‼場所はトレイル練習では他に行ったことがない「北高尾山縦走コース」。山自体は2016年のハセツネ以来、北高尾には2016年6月以来と、もう止めた山でしたが、再開したくなり行く事にした。北高尾山縦走コースは高尾山の北側に

4/30アラプラスドリーム30㎞チャレンジ、4月走行距離

昨日は弊社特別協賛イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」の今シーズン初日‼フルマラソンのシーズンオフにも関わらず、多くの方にご参加頂きありがとうございます‼DACさんと弊社で始めた共同イベントも今シーズンで6年目を迎えて、今年は30㎞走に拘った内容として

GW初日:皇居周回10㎞PR スポルティバ『ジャッカル』

昨日は会食、遅くまで飲み過ぎましたが、GW初日から弛んでいる訳には行かず、午後から雨が降る前にトレーニング。買い物ついでに皇居に向かい2周する10㎞PR。ランステはいつも通りジョグリスを使用。雨のせいかジョグリスの人は疎ら。但し、皇居周回を走っている人は小雨の中

水曜城北練:3000‐1000‐400m_メタスピードスカイ

昨日は少し遅めに寝た事もあり、今日は異様なほど寝不足…しかしながら水曜日なので、脚と心肺にも刺激を入れるため定例のトラックスピード練をする事にした。今朝の雨で砂トラの城北公園トラックは水溜りが酷そう。今日は非常に蒸し暑かったので、2XUの半袖シャツ+ショート