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プロフィール
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black boxerさんのプロフィール

住所
練馬区
出身
奈半利町

サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!陸上未経験者ですが、2012年春からランニングを始め、翌年12月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのPB更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も! 当面の目標はサブ50、最終的にはサブ2.5!

ブログタイトル
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−
ブログURL
http://blackboxer.blog.jp/
ブログ紹介文
サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!トレーニング内容やサプリメントも紹介。
ブログ村参加
2015/10/10
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black boxerさんの新着記事

1件〜30件

  • 9/20-9/26週まとめ、足裏剥がれが痛む。

    今週は19日のケガ(水膨れ)から、休みが多かった週ではあったが、忙しさもあり54.8㎞とあまり走れず。。走る事が日課のため、またケガ当初は痛みが少なかった事から、ランオフは一日のみとなった。木曜日のラン後に足裏の皮が破れて痛みが増し、それ以降、距離は漸減。本日も

  • 水曜ポイント練 第70回記念別大のこと

    本日は水曜日なのでトラックでポイント練の日。日曜日の30㎞走で痛めた右足水膨れはかなり良くなったが完治せず。その上で決めたのは「6000mPR」400mインターバルあたりで再度スピード練を試みたかったが、バンドエイドが直ぐに剝がれそうなので。。今日は久しぶりに暖かい、

  • アラプラスチャレンジ30㎞走、9/13-19纏め

    今週は東京マラソン2021の2022/3/6への延期、2022中止というニュースがセンセーショナルでした。2021大会に出ない人もほぼ100%返金という良心的な対応。来年3月6日までにコロナが収まる見通しは厳しいでしょうが、海外のように状況を見ながら実施できる体制を検討すれば、ま

  • 水曜ポイント練@城北トラック_TempoNext%

    久し振りの水曜ポイント練。前回は8/18に実施。次の週以降、夏期休暇などがあったので、水曜日としては久しぶり。今日は気温も湿度も低めと良いコンディション。帰宅後に城北中央公園へ。テンポネクスト%を使用。このシューズは900㎞近くとなるが、まだ履けそうだ。陸上競技

  • 9/6-9/12週まとめ(本日ジョグ二部練)&別大2022

    今週は体調を大幅に崩して二日間ランオフ。土日は少し距離を多めにしたが、他の日は少なく走行距離は62.4㎞となった。ポイント練は昨日の練馬トラック練のみ。5000-3000-2000-1000m(r5分)を実施、お蔭様で久しぶりにVo2MAXが66まで上昇。禁酒&二部練の結果、体はかなり締ま

  • 練馬練5000+3000+2000+1000m、夕方ジョグ

    今日は第二土曜日につき、練馬トラックの一般開放日。通常は15時からやるのだが、夕方に予定があったので久しぶりに午前中に実施することにした。10時に到着するよう練馬トラックに向かう。朝走るのは大会ぐらいなので本当に久しぶりの午前練‼↓写真では伝わりにくいが、練

  • 8/30-9/5纏め_予定外の城北練

    今週は雨と疲労の為、2日オフとしたので75㎞と少なめ。週目標は80㎞なので少し短めとなった。8月はそんなに追い込んだ訳ではないが、股関節回りや脹脛などの疲労が抜けず。。ポイント練は本日のみ。他は長めのジョグを実施。今週から涼しくなりポイント練がやり易くなった。

  • 8月走行距離

    8月の走行距離は325㎞となりました。平均して週間80㎞くらいなので、最近は大体これくらいの結果となります。走らなかった日は6日間。飲み過ぎた翌日や疲労回復しない日がランオフ日で、8月10日から酒をほぼ飲まなくなったので、飲み過ぎた翌日休みはなくなったか(笑)。5/23

  • 8/23-8/29まとめ_本日練10000m快調走@城北トラック

    今週はラン5日間:66㎞、バイク:71㎞という内容。先週はランニングで結構走ったので、今週は抑え目で。ポイント練は土曜日:24㎞ジョグ、日曜日:10000m快調走と、強度は落として実施。あまり疲労は抜けていないが、ケガ等はなく問題なし。ただ左脚付け根が少し痛むので、疲

  • 城北公園周回15周ジョグ、目標達成‼

    ■23.4㎞ジョグ@城北公園周回コース_TempoNext%_16時半開始_30℃_睡眠8時間半今日は朝ランが出来なかったので、少し日が落ちた夕方に城北公園周回コース1.53㎞を使って20周することを計画。家からの往復があるので19周で30㎞となるか。ペースはジョグなので自然体で。多分4

  • 荒サイ往復2021夏_PINARELLO GAN

    ■バイク練:65㎞@荒サイ右岸_PINARELLO GAN夏期休暇2日目。午前中に仕事や家の事を色々済ませて、午後から8月恒例のbike練をすることにした。ダイエット期間終了まで残り5日間‼ロングライドは結構体が絞れるし、先週末のレース+ロング走で左脚付け根を痛めたので丁度良か

  • 8/16-8/22まとめ、本日彩湖練

    今週は約88㎞と比較的多めに走った。ランオフは一日あったが、昨日の二部練と今日のロングジョグが距離を伸ばした。ポイント練およびレースは、水曜日:1000m×5、土曜日:10㎞レース、日曜日:23.4㎞ジョグ。暑い週で、水曜日のインターバルは3’40平均、土曜日レースは39’

  • 板橋月例チャレンジ10㎞+夕方ジョグ

    ■午前:レース10㎞+ジョグ、夕方:8㎞ジョグ=21㎞本日は久しぶりのレース。このためというわけではないが11日間禁酒。こんなに体が軽く、痩せるとは思わなかった。本日計測、ダイエットを始めた5/23比較で▲3.3㎏、▲2.4%目標まであと▲1.3㎏、▲1.1%だ。夏場のレースに出

  • 1000m×5(r200m)@城北トラック_alphaflyNext%

    今日は休みを取って、年始に行けなった高麗神社への参拝。家族で祈祷をして頂くが、年始は1時間待ちの状態が今日は2組で15分ほど。祈祷場所に突然蜘蛛が現れ何故か運気の良さを感じる(笑)。お御籤を引くと大吉なり。転居は慎重にしよう。神社近くのお豆腐の店に向かうが、こ

  • 8/9-8/15纏め、本日16㎞ジョグ

    今週休んだのは一日のみだったが(頭痛、疲労)、一回の走る距離が短く65㎞となった。ポイント練と言えるものは水曜日:2000+2000+1000m、土曜日:5000mTT+1000m。土曜日の練馬トラックでの5000mTTのタイム向上を目標に、水曜日に実力確認練をしたが、大体同じくらいのタイムと

  • 5000mTT+1000m@練馬トラック_alphafly

    第2土曜日は練馬トラック一般開放日につき、今回は5000mTTをやることにした。午後は15時~18時までがトラック開放時間だが、予定があったので16時半ごろトラックに到着。心配していた雨も道中はほぼ降っておらず、気温も20℃ちょっとと快適‼トラックに着くと、雨を敬遠した

  • 水曜日城北練@城北トラック_TempoNext%

    昨日から頭がボーっとする。休みボケか熱中症か飲みすぎか。体調があまり良くないし、先月から連続して飲み過ぎたので今週より当面禁酒する。昨日はランオフとして早めに就寝、今日は水曜日につきスピード練。日中は暑かったが、夜は涼しい気候。そろそろ秋の雰囲気が出てき

  • 8/2-8/8週まとめ、久しぶりの120分ジョグ

    今週は疲労が嵩み一日休んだが、本日ロングジョグをしたので約80㎞となった。ポイント練は、水曜日:400m×10、土曜日:5000m×2、日曜日:120分ジョグ。疲労なのか熱中症なのか分かりませんが、スピード練は全然paceが上がらず。疲労を抜くようにしてのんびりやりたいと思い

  • 5000m×2(r10分)@城北トラック_テンポネクスト%

    直近のレースとしては、8/21の10㎞ロード。来週14日は5000mの自分レース。その前に5000m×2本をやろうと本日実施することにした。昼に大雨が降った以外は雨は降らず、16時半過ぎに城北中央公園へ。周回コースは相変わらず人が多くかわすのが大変なので、即トラックへ。家族連

  • 水曜城北練_TempoNext%@城北トラック

    昨日は12日ぶりにOFF。兎に角、疲労と眠気が抜けないので。精神的にもキツイ。早めに寝る予定がいつも通りとなり、夜も何度か起きて目覚めは良くない。だが、いつもよりは疲労は抜けたか。昨日休んだのもあり、水曜日なのでポイント練をしようと帰宅後に城北公園トラックへ。

  • 7/26-8/1週まとめ、15㎞中速ジョグ

    今週はランオフなく7日間走った。78.7㎞。ポイント練と呼べるものは3回。水曜日:1000m×4(r200m)、木曜日:1000m×3(r5分)、土曜日:1000m+6000mPR例年に比して蒸し暑さが酷く、インターバルやペース走のタイムが上がらない。1500m以下のレペは特に影響を受けず、この時期は150

  • (午前中)アラプラスチャレンジレース、(午後)城北トラック練

    今日は当社が企画する『アラプラスチャレンジレース』が舎人公園であり参加してきました。5月から毎月実施するイベントで、今回はキッズ1000m、3000m、1500m、1000mの内容。200名くらいの方にエントリー頂き、暑い中、熱いレースが展開されました。当社はランニングイベント

  • 水曜1000m×4(r200m)、木曜1000m×3@城北トラック

    昨日は水曜につき、いつもの城北トラックで1000m×5(r200m)のインターバルを計画。遠くで雷がピカピカしており、なんだか蒸し暑い。。久し振りにAsicsメタレーサーを履くが、履きやすいが反発がなく何だか物足りない。この日は時間が無く、アップは1㎞ちょっとで終えて、いつ

  • 7/19-7/25週まとめ_10000mTT失敗。

    今週はモデルナワクチン2回目接種の副反応から一日休み、一回当たりの距離も短く、4連休だったが74.6㎞となった。ポイント練は2回。金曜日の400m×15(r200m)と本日のPR。先週から蒸し暑さが酷くなり、ポイント練でのスピード維持は困難になったが、冬の15-20秒/㎞落ちでやむ

  • ワクチン2回目接種後、4日目ポイント練

    昨日のワクチン2回目接種後三日目でジョグを開始した訳ですが、走るには問題ないものの体調はまだ良くない。アルコールは回避して就寝。夜中に熱く感じて熱を測ると37℃と微熱はあり。なかなか回復しないものです。1回目の際は三日目で回復したが、今回は夕方接種した分、回

  • モデルナワクチン接種2回目_二日目三日目

    1回目の接種は11時前、そのため午後が怠かったため、2回目は夕方16時に接種。先に書いたように、2回目接種初日は特段何もなく(発熱、腕の痛みなし)、8㎞程度走った。夜も何もなく、ついでにビールとウィスキーも楽しんだ。二日目、朝は普通に起床。痛みなどは特段なし。そう

  • モデルナワクチン接種2回目_初日

    1回目を6/22に接種したモデルナワクチンの2回目を本日接種。前回の反省から、2回目は夕方16時に接種する事にした。午前中に受けて相当ボーっとしたからだ。有難いことに職域接種、少し待っただけで終了。注射の瞬間、神経に触れたのか筋肉がピキっとなった。まるで鍼を神経箇

  • 7/12-7/18週のまとめ、猛暑3000m×3

    今週は6日間のトレーニング、70㎞なので少なめか。ポイント練は水曜日:5000mPR、土曜日:300m×7、日曜日:3000m×3。すっかり暑くなりましたね。水分が抜けただけですが体も絞れます。5/23比で言うと、体重:▲2.0㎏、体脂肪率:▲1.4%とまずまず。但し、8/31のゴールは▲4.0㎏

  • 暑い夏がやってきた‼300m×7@城北トラック

    さて、梅雨も明けたし、いきなり暑い暑い夏がやってきた‼7月生れが関係しているのか個人的には夏は大好き。今は行けないが、海外リゾートに夏場に行き、海やプールで泳ぐのはたまらない。2年前はそこにマラソンがくっつき、フルマラソンを走った後でアイシングがてらプール

  • 城北練5000mPR_テンポネクスト%

    ここ最近ずっとジョグだったが、そろそろ脚が治ってきたので、久しぶりにポイントをしようと帰宅後に城北公園トラックへ。夜は雨が降る予報だったが、帰宅時は特段問題なし。寧ろ涼しい感じで走るには最適。1000m×5をやろうと考えながら準備。シューズはテンポネクスト%を

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