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シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1− http://blackboxer.blog.jp/

サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!トレーニング内容やサプリメントも紹介。

サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!陸上未経験者ですが、2012年春からランニングを始め、翌年12月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのPB更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も! 当面の目標はサブ50、最終的にはサブ2.5!

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2015/10/10

1件〜100件

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  • 防府8日前練:1.53㎞周回×3本

    本日は防府8日前。明日の7日前に10㎞ペース走を予定し、その前の刺激入れ+確認走の位置付け。以前記載の通り、コロナワクチン4回目接種の後、ずっと呼吸が苦しい状態が続き、心拍数が高かったが、徐々に落ち着いており、その確認走の意味合いが大きい。1000×5(r200m)をトラ

  • 防府10日前練:400m×5

    大したポイント練では無いですが、防府まで残り10日という事、また不調からの回復記録として備忘録として記載。10/31のコロナ4回目ワクチン接種や8/26の肉離れ、9/20の再発から体の不調がずっと続き、特に息苦しさに悩まされた。。走るのもキロ4分が苦しく10kmも40分が切れず

  • 東京チャレンジハーフマラソン

    昨日は弊社特別協賛(主催)の東京チャレンジハーフでした!2018年から開始、最近は秋と冬に実施しており、今回で7回目となります。7回目ともなるとかなり定着してきて、「東京チャレマラ」という略称で言われる事もあり(笑)。この日は上尾ハーフやMINATOハーフなどの競合ハー

  • 火曜日ポイント練:3000m-1000m

    昨日は二週間に一度、夜の時間帯に一般開放されている近場のトラックでポイント練を実施。週末は弊社主催の東京チャレンジマラソン(ハーフ、10km)。私はハーフの予定でしたが、表彰式が間に合わない(する方)との事で10kmの部に変更。まだ左右バランスが悪いので、防府前の調

  • 防府3w前練:20㎞走@光が丘周回

    本日は防府読売マラソン3週間前という事で30㎞走も考えたが、今の状態で満足できるpaceで走れないと思い20㎞走とした。4’15/㎞を目安に光が丘公園周回コースを使用。雨が降ってきたのもあり、普段より家族連れが少なく走りやすかった。↓銀杏の木が多く紅葉がキレイ‼光が丘

  • 防府22日前練:5000m+2000m@練馬

    今週末は防府読売マラソンの3週間前という事で、土曜日:5000m×2、日曜日:30㎞走を計画。まず土曜日、近所の練馬トラックが空いていたので活用。私のマラソン練習は単純で、平日intervalかrepetition、週末は5000×2+30㎞走というパターン。今シーズンはまだあまりやり切れて

  • 水曜城北練:1000×3+1000 GARMIN255デビュー‼

    8月末の怪我から2ヶ月ちょっと、やっと脚は問題なし。細かく言えば、8月末に肉離れして9月下旬に再度肉離れし、治ったと思えば足裏に水膨れが発生。。左脚が災難な年でした💦スピード練は少しはやっていましたが、何故かVo2MAXや閾値が下がりパフォーマンスは低下。脚も治っ

  • 土日練:10kmレース@彩湖+30kmジョグ

    昨日は彩湖で開催されたスポーツメイトランの10kmの部に参加。元々、日曜日にフルマラソンを走る予定で計画し、そのセット練として仲間と参加。8月末の肉離れから9月に再度ハムを損傷、治りかけたと思ったら、コロナワクチンのせいなのか、スピードが全然出ない病に罹った☹

  • 火曜日練習会:6000mbuild-up走

    そろそろ左ハムの肉離れが完治し、それに連れて右臀部の痛みも軽減してきたので、走力は落ちているが平日ポイント練を行うことにした。いわて盛岡シティマラソン1週間後ではあるが、15㎞で止めたので疲労はなし。土日に久しぶりに40㎞超を走ったので少し脚は重いが、特段痛み

  • いわて盛岡シティマラソン2022

    昨日は、「いわて盛岡シティマラソン」に初めて参加してきました‼2019年以来の3年振りとなる開催(このような大会、最近多いですよね💦)選んだ理由は、12月初旬の準本命「防府読売マラソン」の練習レースとして10月下旬の大会を探していた際、初出場という事と、気温と自宅

  • 盛岡シティ5日前練:3000+1000m

    昨日火曜日は2週間に一度、一般開放しているトラックでポイント練を実施。盛岡シティフルマラソンの5日前という事で、メニューは3000+1000mとした。3000は3'50/kmPR、1000mフリー。左ハムの肉離れはほぼ完治したが、若干ストライドが伸びず癖が残っている。あと右の臀部が痛

  • 盛岡シティ7日前練:5000mPR

    昨日は10kmペース走をやったがしっくりこず、今日はリベンジも兼ねて5000m×2をやることにした。場所は我がホームコースの城北公園トラックを使用。朝は涼しかったが、昼前から日差しが強くなり少し暑く感じる。本練開始を16時くらいに設定し、15時半くらいからアップジョグ

  • 盛岡シティ8日前:10kmペース走。。

    昨日9kmの快調走をやりましたが、怪我でペースを上げられなかった事と左脚をかばって右の臀部が痛くなった為、手応えがないものとなりました。。深酒もあり多少ウエイトが増えて体のキレがないのもありますが。盛岡シティフルの8日前の今日、予定通り10km PRですが、39分どこ

  • 水曜ポイント練@城北練

    今日は予定通り、400mインターバルを実施!昨日は泊り出張でしたが、あまり飲み過ぎず、眠気と疲れはあったものの帰宅後、近所の城北公園トラックへ。城北練習会のIさんから久しぶりに連絡があり、20時過ぎから一緒に練習をやる事になった!今年入って初めてお会いします!今

  • 三連休二日目練_16㎞変化走

    三連休初日練は、弊社イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」。体のバランスが悪く走ったせいか、特に右臀部の張りが起床時は強かった。。さて二日目は体のバランスを良くする事を心掛けて、16㎞変化走とした。変化走というよりガチユル走という感じで、最初の5㎞をキ

  • アラプラスドリーム30㎞チャレンジ

    昨日は当社特別協賛のランイベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」を開催‼今シーズンは30㎞イベントをほぼ毎月実施する拘りで、4月から5回ほど実施してきましたが、今回は最大人数となる260名のエントリー‼200名程度は来ていたと思われます。3-4週間後の大会を見据え

  • 久々の火曜日ポイント練‼️

    昨日は2週間ぶりにポイント練を実施。この競技場が2週間に一度しか19時の時間帯に一般開放していないのもありますが。。前回は一関国際ハーフの前の9/20。3000m+1000mをやろうとしたが、3000mの600m地点で左ハムが捩れた感じになりストップ😖その後は当然走れず、レース5日前

  • 第41回一関国際ハーフマラソン

    昨日は「第41回一関国際ハーフマラソン」に初めて参加してきました‼来月はいわて盛岡シティマラソンに、12月は第二本命の防府読売マラソンに出るため、その前にハーフマラソンに出ようと良い大会を探していたら偶々目に留まった。国際マラソンなのでコースも比較的フラット

  • 一関国際ハーフ2日前練

    状態が悪いのでblogに書く程の内容ではありませんが、練習記録として記載。本来は今週火曜日の練習を最後のポイント練と位置付けていましたが(3000mPR+1000m)、何と3000mの600m手前で左ハムの筋を違えてしまい、その日は終了ー。すぐに治るかと思いきや、翌日は歩行時も引

  • 一関国際ハーフ 一週間前練

    目下のところ、一週間後の一関国際ハーフマラソンに向けた練習。なのだが、道マラ二日前に痛めた肉離れは良くなったものの、臀部と左ハムの別の痛みがあり暫し調整メニュー😩水曜日のポイント練の際に痛めて、金曜日に治療を施し、何とか走れるようになってきた‼️本日土曜

  • 一関ハーフ2週前 土日練

    次戦は9/25の一関国際ハーフ!という事で、道マラでの肉離れ&喉風邪明けでしたが、やれる範囲でポイント練をやってきました。土曜日は久しぶりのポイント練という事で、5000m閾値走。3'55/kmくらいで行ければ良いかなというところ。朝霞トラックが一般開放で向かいましたが、

  • 北海道マラソン2022

    昨日は北海道マラソンに参加してきました!以前から出たかった大会でしたが、なかなか機会に恵まれず、やっと念願が叶いました!コロナによる中止もあり久しぶりの開催だったようで、全国から2万人くらいのランナーが集まったようです。8月下旬と記録の出ない夏マラソンです

  • 水曜城北練:2000m_alphafly next%

    今日は出張で岩手盛岡へ。商談は無事に終わり、その近くにあった盛岡城跡公園に立ち寄った。今日の盛岡は涼しく快適。湿度も低い。公園内は何名かがベンチに座って寛いでおり、家の近くに欲しい空間。走れる感じではないがゆっくり歩きたいコース。確かこの公園が「いわて盛

  • 板橋月例10㎞

    昨日は、昨年も出場した「板橋月例チャレンジ」の10㎞の部に参加してきました‼8月中旬という非常に暑い時期のレースですが、この時期の走力を確認する意味でも参加。なお、昨年は39’40というタイムで、気温は高いながらも30℃前後という事にも助けられました。が、昨年は走

  • 火曜日練習会:2000m×3(r400m)

    昨日は朝霞陸上競技場が一般開放日だった為、会社帰りに寄り道してポイント練を実施。今週土曜日に10㎞草レースに出るので、体を合わせようと2000m×3インターバル。間は400mで繋ぐことにした。今週のレースに対する練習という意味もあるのだが、実はそれ以外の面もあり。レ

  • 日曜練:3000m×2(r5分)@和光樹林公園

    金曜日に距離走+山登りの二部練をやったので、土曜日は休み。台風という理由もあったが、脚休めに丁度良かった(諦めがついた)。そして昨日日曜日は閾値走をやりたい‼という事で、3000m×2とした(休息は5分)。トラックで実施したかったが、近場のタータントラックは一般開

  • 赤城大沼周回20㎞+赤城山登山

    昨日は、8/7に初めて訪れた『赤城大沼周回コース』に再訪。前日の飲み過ぎもあり、前回は30㎞走を完走できなかった事もあり、今回はリベンジを図る。加えて、近くに赤城山(黒檜山、駒ケ岳)もある事から、20㎞を終えた後にトレイル練も行う事にした。ここからは行程を記載。前

  • アラプラスドリーム30㎞チャレンジ@赤城大沼

    今年度からほぼ毎月定期的に実施している「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」東京は30℃超と暑く、今回は標高1300mと高くて涼しい「赤城大沼周回コース」にて実施。東京から車で2時間半くらいですが、距離があるので我々は新幹線で高崎まで行き、車で1時間移動。朝8時の段

  • 5000mLT走@城北公園トラック、エンドルフィンプロ3購入

    今週火曜日の練習までコンディションは良かったが、臀部の張りが強くなりジョグで体が重い。。体重はあまり変化がないが、もう少し絞りたいところ。さて、明日は当社主催のアラプラスドリーム30㎞チャレンジで、赤城大沼コースを30㎞走るのもあり、今日は5000mLT走を行うこと

  • 30㎞ジョグ@榛名湖周回、火曜日ポイント練

    先週日曜日は群馬の榛名湖で距離走。東京は35℃予想と暑く、とてもじゃないが走れる気がしない…榛名湖は昔、榛名湖マラソンで3度走った思い出の地。初めてサブ4したのが榛名湖で、初めて年代別入賞したのも懐かしい。ただ、そのコースは『日本一高低差が激しいフルマラソン

  • 土曜日城北練:2000+1200+2000m_メタスピードスカイ

    明日は30㎞走を計画しており、今日はセット練の位置付けで5000m×2とか5000mLT走を考えていた。が、昨日帰宅が遅く二日酔いはないが起床が遅くなり状態が上がらず。。しかも気温と湿度が高すぎ。33℃、湿度が65%という不快指数が相当高い状態。明日は午前中に距離走をやるの

  • 水曜ポイント練@城北公園トラック_メタスピードスカイ

    昨日は会食で、そんなに遅くはなかったが何故か体はフラフラ。。ALAを飲んでいたが、久しぶりに二日酔いってやつになったようだ。疲労が溜まっているのかな?!眠気は一日中続いたが、水曜日なのでピリッとした練習がしたいと思い、疲れた体に鞭打って城北公園トラックへ。非

  • 先週末ポイント練

    土日の話となりますが、恒例のポイント練を実施。先ずは土曜日。朝霞の競技場が開放日という事で、10時くらいに到着。ところが、入口に10名程度の学生が待っている…窓口に聞いてみると150名程度の人数規制をやっているとの事。退場者が発生すればその分入れるという運営のよ

  • 水曜城北練400m×10

    昨日は泊り出張で走らなかったが、疲弊し疲れがピーク。今日は幾つか業務があり退社が遅くなったが、水曜日なのでトラックでポイント練を実施。水曜日はスピード練と決めており、400m×10にした。東北から帰ってきたので首都圏は蒸し暑い。。日中は34℃との事で、夜も気温湿

  • ランニング合宿@桧原湖

    7/16‐17はランニング合宿で裏磐梯の桧原湖に行ってきました‼夏場の合宿の要件としては、①標高が高くて気温や湿度が低い事、②トラックがあり自由に使える事、③30㎞程度の距離走が出来る事、④クロカンや坂道があり心肺に負荷を掛けられる事。これまで長野県の合宿所が多

  • 水曜城北練:アップダウン5㎞走

    昨日は泊り出張の為走らず。一日脚を休めたのもあり、痛かった左脚踵や臀部、ハムの張りが不思議と収まった。さて、今日は水曜日だがメニューはどうしようか??城北公園の砂トラは昨日からの雨で水溜りが出来て走れないため、周回コースを使用。遠征も計画したが、時間調整

  • 第60回ベジタブルマラソン10㎞

    昨日はお仲間を誘って、自宅から5㎞弱の荒川戸田橋陸上競技場で開催された「ベジタブルマラソン」に参加してきました‼種目は5㎞、10㎞、ハーフがあり、夏の時期もあり10㎞を選択。以前一度参加した「ハイテクタウン駅伝」とコースは類似し、トラックの中を抜けて河川敷を走

  • 木曜日城北練:400m×5+200m×5(r200m)

    どうも2週間くらい前から左踵付近が痛む。。軽い足底筋膜炎のようだが、5月中旬から臀部や脹脛の張りがあり、そこから後脛骨筋炎になった可能性もある。いずれにせよ症状としては酷くはなく、ジョグ程度なら出来たのだが、これからレースや合宿等があるのでその前に治そうと3

  • 北高尾トレイル練

    今シーズン2回目の『北高尾トレイル練』に昨日行ってきました‼前回は5/3のGWだったので高尾山周辺は非常に混んでいましたが、この日は気温も高く前回よりは少ないだろうと想定。前回は高尾山BASECAMPを使いましたが、今回は高尾山口駅の極楽湯を使用する事に。9時過ぎに高尾

  • 水曜城北練:400m×10

    本日は水曜日なので、いつもの城北公園トラックでスピード練をやることにした。6月にしては非常に高温多湿であり、ショートインターバルとした。怪我の為、最近スピード練をやっておらず200mでも良かったが、やはり400mとした。10本、設定ペースは82-84秒。2XUのランシャツ+

  • 奥武蔵グリーンライン30㎞

    日曜日の事だが、初めて奥武蔵グリーンラインを使った30㎞峠走を実施。何でも、埼玉県のランナーには有名な「奥武蔵ウルトラマラソン(通称オクム)」のコースの途中らしい。私も数年前から当該大会に誘われた事があったが、及び腰で出る機会がなかった。2年連続で飛騨高山ウ

  • 土曜練5000m×2→5000mPR+400m×4

    昨日まで臀部上部の張りが強かったが、今日は特段問題なし。先月から筋膜リリース注射や鍼指圧、整体など色々やってきたが、そろそろ効いてきたかな?今日は土曜日なのでLT走練。溶けそうな暑さですが、朝霞競技場が一般開放していたので行ってきました‼実は使用するのは初

  • 1ヶ月振りの水曜ポイント練@城北トラック

    平日水曜日のポイント練は習慣になっていたのだが、前回は黒部名水マラソン週の水曜日にやったきり。それから怪我っぽくなり、長く不調が続いていた。ずっとジョグで我慢していたのだが、整体や鍼・指圧、筋膜リリース注射等も行い、漸く不調のトンネルから脱しようとしてい

  • 大阪ランニング@大阪城公園&長居公園

    この前の土日は仕事で大阪へ。大阪はこれまで仕事で切りがないくらい出張しており、何度もランニングをしていますが、今回は特別な位置付け。先ず出張前に近所の朝ジョグから開始。6時半に起床、7時から走り始めましたが、この時間でも暑くて滝汗。。城北公園トラック外周を

  • 土日セット練、今週纏め

    例年の如く、6月から体を絞ろうと今週からウエイトコントロールを開始。食事内容をしっかりして少し長めに走る。昼以降の糖質は抑えて夏場を超えて、秋以降に動ける体にする意図もある。今週は出張もあり二日しか走れなかったが、平日40㎞目安に対して35㎞まで近づけた。来週

  • ケガ明け25㎞快調走_5/30週纏め

    黒部名水マラソンで怪我が悪化してから2週間、今週に行きつけの整形外科で筋膜リリース注射を打ってから状態がかなり改善。10㎞・キロ5分アンダー程度の負荷なら問題なくなり、昨日5㎞をキロ4分平均で走れたので、今日は出来れば30㎞の快調走をすることにした。ところが昨晩

  • 第39回黒部名水マラソン

    昨日5/22は「第39回黒部名水マラソン」に参加してきました‼初めての参加ですが、きっかけは一昨年か昨年に申し込み、延期になって中止になった事から、改めて出てみようと思った事です。暑いので4月になってからフルマラソンは出たくないのですが、そういう理由からエントリ

  • 黒部4日前練:3000m走@城北公園トラック

    今日は黒部名水マラソン4日前という事で、走力確認&刺激入れをすることにした。4日前は以前は5000m走をやっていたが、最近は疲労が残るので3000mか2000mを一本というのが多い。3日前なら2000mを7’00~7’10、4日前なら3000mを11’00~11’15。5000mの時は18’30を切ればサ

  • フルマラソン最終練:10㎞PR、今週纏め

    昨日は弊社イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」を使わせていただき、フルマラソン前の10㎞PRを実施(40分)。数日前から胃腸炎のため、殆ど余裕がなく終えたわけだが、リベンジとして本日再度10㎞PRを行う事とした。フルマラソンはロードという事で、トラックでは

  • 5月度アラプラスドリーム30㎞チャレンジ‼

    本日は今シーズン2回目の「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」の日。4月度の際は風がキツかったですが、今回は雨。。昨日から降り続いた大雨が今朝も残り、家を出る際も大雨ではないもののしつこく降っている。ただ、9時過ぎには止む予報の為、期待しながら会場の小松川公園

  • 土曜日城北練:400m×12+1000m_メタスピードスカイ

    昨日の話ですが、久しぶりに城北公園RC練習会を開催しました。若手の特別コーチを招いての「400m×12+1000m」早朝や昼過ぎから雨が降ってきたので、砂トラックの城北公園トラックは走れるか不安でしたが、天気に恵まれて雨は止み、トラックは丁度良い感じになりました。砂が

  • 北高尾トレイル練_LA SPORTIVA JACKAL

    昨日は2016年以来、6年ぶりに山に行ってきました‼場所はトレイル練習では他に行ったことがない「北高尾山縦走コース」。山自体は2016年のハセツネ以来、北高尾には2016年6月以来と、もう止めた山でしたが、再開したくなり行く事にした。北高尾山縦走コースは高尾山の北側に

  • 4/30アラプラスドリーム30㎞チャレンジ、4月走行距離

    昨日は弊社特別協賛イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」の今シーズン初日‼フルマラソンのシーズンオフにも関わらず、多くの方にご参加頂きありがとうございます‼DACさんと弊社で始めた共同イベントも今シーズンで6年目を迎えて、今年は30㎞走に拘った内容として

  • GW初日:皇居周回10㎞PR スポルティバ『ジャッカル』

    昨日は会食、遅くまで飲み過ぎましたが、GW初日から弛んでいる訳には行かず、午後から雨が降る前にトレーニング。買い物ついでに皇居に向かい2周する10㎞PR。ランステはいつも通りジョグリスを使用。雨のせいかジョグリスの人は疎ら。但し、皇居周回を走っている人は小雨の中

  • 水曜城北練:3000‐1000‐400m_メタスピードスカイ

    昨日は少し遅めに寝た事もあり、今日は異様なほど寝不足…しかしながら水曜日なので、脚と心肺にも刺激を入れるため定例のトラックスピード練をする事にした。今朝の雨で砂トラの城北公園トラックは水溜りが酷そう。今日は非常に蒸し暑かったので、2XUの半袖シャツ+ショート

  • 4/18‐4/24週纏め、30㎞峠走

    今週は約72㎞と先週よりは少なめですが、充実した練習内容となりました。今月もここまでで270㎞。月間350㎞くらいになりそうかと。ポイント練は、水曜日:5000mPR(18’40)、土曜日:30㎞峠走というもの。昨日は遠征して30㎞の峠走をしてきました。↓コースはこんな感じで、20

  • 水曜城北練:5㎞PR_メタスピードスカイ

    今日は水曜日につきポイント練の日。夜、少しだけ雨が降っていたがすぐに止みそうで、気温も低く快適なコンディション。久し振りに体の痛みはなく、城北公園トラックが使えるのなら400m×10をやろうと準備。2XUのショートタイツ+長袖シャツ、シューズはメタスピードスカイ。

  • 4/11‐4/17週纏め、30㎞走@彩湖

    今週は約86㎞とまずまずの距離を踏みました。ポイント練は水曜日:1000m×4、土曜日:5000m×2、日曜日:30㎞走。右脇腹の痛みはほぼ無くなり、本日もしっかり30㎞走が出来ました。今日走っていて、若干左脚の踵辺りが気になりましたが、黒部までには治したいと思います。さて、

  • 5000m×2@城北公園トラック

    さて、次戦の黒部名水マラソンまで残り5週間。痛めた右脇腹も回復基調にあり、これからいつもの練習内容に戻していく必要あり。これまでは土曜日:5000m×2、日曜日:30㎞走(いずれも強度はマチマチ)を毎週行い、状態の変化を知るようにしてきた。これが良かったのか分からな

  • 水曜リハビリ城北練:1000m×4(r200m)

    本当に久しぶりの平日ポイント練となりました。3/30に右腹筋を痛めてスピード練が出来なかったのもありますが。私の記録では3/10に2000m×2を実施して以来やっていないことになっています。肝心の脇腹は回復傾向にあります。一時期は呼吸をするのも辛く、蹲る事もありました

  • 4/4~4/10週まとめ。21.5㎞ジョグ

    今週の走行距離は少し少なめの73㎞となりました。前にも記載したように、先週から右脇腹の不調が続き、今日も少し痛みがありましたが徐々に快方には向かっているものの、完治にはもう少し。ロキソニンには飲まなくても良い状態にはなりましたが、スピード練はもう少しかかり

  • 練馬練16000mPR

    今日は一般開放日という事で、午前中に練馬トラックで16000mを実施。初夏の陽気で暖かいが、走るには高い気温。10時過ぎに競技場に到着したが、20℃近い気温だったのではないか。練習会と思しき一般ランナーや学生などが多数いた。ここ一年くらいはフィールドとトラックを分

  • 土曜練:久しぶりの皇居周回×6周

    昨日は、私としてはこれまで実施した事がなかった、この時期での皇居周回。しかも皇居周回自体も久しぶり。昔は東京FMのジョグリスに会社帰りに寄って、週1‐2回皇居を周回していた時期もありました。結局、帰宅してから走りに行く方が効率が良く、近所のトラックも使えるの

  • 3/21-3/27週纏め、2時間40分ジョグ@彩湖

    今週はフルマラソンと本日のロングジョグがあったので、オフ日は3日と多かったが98㎞と多め。あと少しで100㎞だったな。レース&ポイント練は、3/21:ランナーズフル板橋、3/27:2時間40分ジョグ。スピード練は無し。フルマラソンの後、疲労感と左脚の痛みが取れず2日間オフと

  • ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋

    昨日は、今シーズンの実質ラストレース、『ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋』に参加。ランナーズの大会は昨年から数度あり出場していましたが、今回は陸連公認という事で参加者数も多し。私は別大も出られず、東京マラソンが開催されない場合の保険としてエントリーし

  • ランナーズフル板橋2日前_刺激入れ

    3/6の東京マラソンが不調に終わったので、その前にエントリーしていた「ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋」を今シーズンフルのターゲットレースとした。ここ1ヶ月くらい、左脚脹脛の張りから来るアーチの痛みがあるが、走ると問題なく、ケアや休脚をしながら回復させる

  • 赤羽トライアル10㎞、3/7-3/13纏め

    本日は3/21のランナーズフル板橋の約1週間前という事で、赤羽トライアルの10㎞に参加。前回3位入賞したので招待枠での参加。10㎞は9時40分スタートなので、いつもより余裕を以って会場に到着。最近はバスで行っていますが、バスから降りて会場まで歩いている時間がなかなか快

  • 10㎞レース前ポイント練:2000m×2@城北トラック

    3/6の東京マラソンは25㎞DNSに終わったが、体調が悪い中無理に走ったからか、全身筋肉痛&疲労感が半端ない。だが、次のレースに焦点を合わせるに早めに準備しようと、翌日から疲労抜きジョグ。3日間続けると血の巡りが良くなったのか、相当疲労が抜けた。後は以前から少し痛

  • 東京マラソン2021棄権、2/28‐3/6纏め

    今週は本日の東京マラソンの調整の為、短めのジョグ程度で済ませました。よって、62㎞とかなり短い距離。ポイント練はなしです。先週から腰の痛みが気になっていたので、水曜日に指圧と鍼を打ってきました。かなり良くなり、他の箇所含めて筋肉などの痛みは問題なくなったが

  • 東京マラソン最終ポイント練_10㎞PR

    今日は3/6の東京マラソン最終ポイント練という事で、10㎞PRを実施しました。設定ペースは3’50‐55/㎞。トラックが良いと思い、一般解放されている場所を探しましたがなかなか無く、公園内1000mコースを10周する事にした。今日は非常に暖かく、来週日曜日を予感させる天候だ

  • 赤羽トライアルハーフ_alphaflyNext%

    前回の赤羽トライアル30㎞で3位以内に入賞したので、今日は招待選手枠でハーフに出場。東京マラソンの約2w前という事で距離はハーフマラソンとした。スタートは9時半と少し遅め。8時半くらいに会場着。9時からフルと30㎞のレースがスタート。参加者は比較的多い。9時くらい

  • 2/14‐2/20週纏め、26㎞ジョグ_MAGICSPEED

    今週は30㎞レースの疲労抜きや会食などで平日3日間休み、64㎞程度の距離とかなり少なめ。左脚の脹脛の張りが踵の方まで来ており、走れなくはないが負荷を上げると攣りそうな感じでケガの前兆かと。平日はジョグのみで、土曜日:10000mPR、日曜日:26㎞ジョグとした。来週は水曜

  • 土曜日ポイント練:10000mPR_エンドルフィンプロ+

    今週は会食などが多く、まだ二日しか走れていない。。昨晩も会食で、今日は午前中に練習する予定で控え目に飲もうと思っていたが、なかなかそういう訳にはいかず今朝は二日酔い。。ただ、ALAとNMNとCoQ10の強力なサプリメントを飲んでいたので、飲酒量にしては快適に起きられ

  • 赤羽トライアル30㎞、今週纏め80㎞

    宣言通り、3/6東京マラソン3週間前という事で、本日は赤羽トライアル30㎞を走ってきました。場所は赤羽岩淵駅から荒川河川敷に向かった、新荒川野球場近くの場所。コースはそこから上流に2.5㎞走り戻ってくる往復5㎞のコース。スタートは9時という事で、昼過ぎからの天候悪化

  • 14㎞build-up走_メタスピードスカイ

    本日は祝日で休みの為、明後日は30㎞ですがポイント練を実施。昨日の雪が不安でしたが、コースには特に積もっておらず、少し水溜りがある程度。雪の水分量が多く、今日の日中の気温が高かったのも雪が解けた要因ですね。コースは良かったが、昨晩遅くまで飲み過ぎたため、体

  • 今週纏め(1/31‐2/6)、今日は第70回別大マラソン

    今週は85㎞超と目標80㎞はクリア。出られるか分からない東京マラソンに向けて練習あるのみです。2/18に開催の旨発表するとの事ですが、仮に出られなかったとしてもコンティンジェンシープランは準備。ポイント練は、木曜日:1600m×3、土曜日:5000m×2、日曜日:31㎞ジョグ。Vo

  • 5000m×2(r5分)_エンドルフィンプロ+

    明日2/6は本来別大でしたが、招待選手とカテ1、大分県の方のみという縮小で、70回記念大会は出られない事になりました。放映権が絡む大会と完全民間運営の大会以外は開催中止という選択となっていますが、放映権が絡む大会と中止する大会に関し、単純に人数制限をして大会を

  • 城北トラックポイント練_1600m×3_メタスピードスカイ

    今週は何かと色々イベントがあり忙しくしています。精神的にも疲れています。脚の具合はというと、先週日曜日の20㎞PRから左踵の内側が少し痛み、月曜日・火曜日はジョグしましたが水曜日は休み。それには睡眠不足という要因もあります。ゆっくりは寝られませんでしたが、い

  • 1/24‐1/30纏め、30㎞走⇒20㎞PR

    今週も80㎞を目安としていたが、72㎞と不足。。二日間走らず、また今日の30㎞走を20㎞+ダウン4㎞に変更した事も大きいだろう。今週は、先日の30㎞走や東京チャレンジマラソンの疲労が前半残ったが、現状は特に問題なし。ポイント練は木曜日:5000mPR、日曜日:20㎞PRの2回。さ

  • 練習仕切り直し、5000m走@城北トラック

    別大出場が叶わなくなったので、テーパリングする必要もなく再度練習を仕切り直しする事にした。こういうのは忙しいビジネスマンにはある意味気が楽で、楽しみながら出来る。当面は2月中旬に入れた30㎞レース@荒川河川敷。その後、3月と5月に公認フルを申し込んだ。オミクロ

  • 東京チャレンジマラソン2022冬大会

    その前に今週の記録。70㎞も行かず68㎞でした。。昨日が調整メニューだったのが影響したか。 ポイント練は、水曜日にこのハーフを見据えて6㎞を3’55/㎞で実施したのみ。さて、本日は当社特別協賛「東京チャレンジマラソン2022冬大会」が開催‼会場はいつも赤羽ですが、今回

  • ハーフ4日前練:6㎞PR_メタスピードスカイ

    先週日曜日の別大最後の30㎞走を終えて3日が経過。昨日は出張の為走れず、良い脚休めとなった。今度の日曜日は当社イベント『東京チャレンジマラソン』(私はハーフに出場)の為、本番想定のペース走を実施。別大もそうだが、3’55/㎞で余裕を以って走れるようになりたい。気

  • 別大前、最後の30㎞走。1/10‐1/16週まとめ

    今週は会食など予定が多く3日間走らなかったが、週末の距離走等から計76㎞と結局80㎞近くは走った。ハイテクハーフ明けだったのもあり、スピード練は特にせずジョグで疲労回復に努めた為、ポイント練は本日の30㎞走のみとなった。さてあまり書くこともないので本日練となるが

  • ハイテクハーフマラソン2022

    今日は久しぶりのレース、ハイテクハーフに参加してきました。この大会、2020年でPB更新した相性が良い大会。開催時期の気温や湿度、コースなど設定が良い感じです。いつもは10時号砲ですが、コロナ禍の関係で陸連登録は10時スタート、以後ウェーブスタートで15分刻みでスタ

  • 水曜ポイント練:3000mPR@城北トラック

    今週は色々と忙しすぎて練習時間がなかなか取れず、気持ちも前向きになりづらいですが、隙間時間を利用してそれなりに走る。あっという間に水曜日となり、日曜日にハイテクハーフを控える中で、極端に時間もない中(30分‼)メニューは何にしようか考え、城北トラックで3000m

  • 12/27‐1/2纏め、35㎞走@彩湖_エンドルフィンプロ+

    さて昨日投稿できなかったので纏めて本日報告。いつも実施している週練(12/27‐1/2)は昨日35㎞走をしたこともあり96.5㎞となりました。久し振りの95㎞超。以前は100㎞超もありましたが、今はこの程度。だが距離走がしっかりできるには毎日の走り込みが大事だし、結果論とはい

  • 2022年開始、エンドルフィンプロ+試走

    2022年、新しい年が始まりましたね。新年明けましておめでとうございます。本年も引続き宜しくお願い申し上げます。週何度かは更新できるよう頑張ります‼今朝は6時半前に起床して、毎年恒例の初日の出ランの為、近所の城北中央公園へ。いつもながら多くの人が見に来ている。

  • 2021年および12月まとめ

    本日は大晦日、今年最後の日を迎えた。毎年、年末年始を感じているが今年は何故かそういう感じはない。いつも書いている年間計画もまだ手付かず。今年は忙しかったこともあるか。2021年走行距離は4500㎞目標としていたが3922㎞と届かず。。走行距離は目安だが、今の仕事環境

  • 年忘れ1000m×5@城北トラック_HYPERSPEED

    当社は金融グループですので、毎年12/30まで勤務です。新卒から金融会社にいる私は特段違和感はなく、それこそ若い時は除夜の鐘を会社で聞いた時もありました。流石に今はそういうのはなく、今日は少し早めに帰宅。水曜日ですので近所のトラックに行き、年末恒例の1000m×5を

  • アラプラス年忘れ30㎞荒川チャレンジ

    昨日12/26は当社特別協賛「年忘れ30㎞荒川チャレンジ」でした。当初はR×Lさんが協賛、当社が後から加わり、ここ5年間は当社が特別協賛しています。名前の通り、年末に30㎞走を荒川河川敷で行うというもので、年明けに控えるフルマラソン前の確認練習等で使われています。人

  • 12/13‐12/19週纏め_27㎞走_MAGICSPEED

    今週は月火がOFF、水曜日から上げていき何とか75㎞くらいにはなった。ポイント練は水曜日:6㎞PR、土曜日:12㎞走、日曜日:27㎞走。スピード練をやらないとすぐに落ちてしまうので、来週から定期的にやろうと思う。目下のところ、キロ4分~3’50/㎞が楽に行けることを目安とし

  • 土曜日城北トラック練_METARACER終了

    今日は12月18日、気付いたら結婚18周年でした‼最近仕事が忙しく体調を崩していたのもあり、今朝までそのことに気付かなかった…これまで特に問題なくここまで来ており、それなりに成長もしており、何かの節目ではないがこれからも協力して頑張っていこうと思います。第3土曜

  • METASPEED SKY 試走_水曜練6㎞PR

    月火は出張等で走れなかったが、良い休脚となりました。さて本日は水曜日なのでポイント練をやろうと計画。まだ履いてなかったASICSの「METASPEEDSKY」を使うことにした。今日、別大のゼッケンナンバーが発表されましたが、いよいよ本番が迫ってきたこともあります。以前、家

  • 12/6‐12/12週纏め、23㎞PR@城北公園周回_VFNext%

    今週は出張や会食が多く、ランオフ3日のため、週間距離も66.6㎞と短め。走れる時は少し長めのメニューとしたので、フルマラソン練としては良い方かな。ポイント練は3回。木曜日:15㎞中速ジョグ(4’23/㎞)、土曜日:5000m×2(18’56-19’32)、日曜日:23㎞PR(4’16)。来週も走れ

  • 土曜日練習会_5000m×2@練馬トラック

    昨日は泊まりの大阪出張で、本日14時くらいに帰宅。今週来週は会食や出張が多く、体調管理にも気を付けて、隙間時間にトレーニングをしないと‼本日は練馬トラック開放日なので、練習会を案内した。メニューはいつも通りの「5000m×2(5分)」。皆さん都合が悪く、参加者はIさ

  • 木曜練_15㎞中速ジョグ@光が丘公園周回

    今週は大雨やら会食やらでなかなか走れていないが、出来る時に少し長めの距離を走るようにした。別大も近いし、トラックに行っても水浸しだし。とはいえ、20㎞を走る時間と体力は仕事の後には残っていない。昨日は12㎞ちょっとのジョグ。今日は何にしようか考えたが、15㎞の

  • 11/29‐12/5纏め、23㎞PR@城北公園周回

    今週は出張や会食がありランオフが2日間あったが、走れる日には距離を増やして77㎞となった。まずまずかと。来週は更に距離を増やしたい。ポイント練は2回実施。水曜日:10㎞PR(4’00/㎞)、日曜日:23㎞PR(4’20/㎞)。来週はトラック練も入れてバランスよくトレーニングをして

  • 新コースチャレンジ_10㎞PR_VFNext%

    今日から12月‼今月は非常に忙しいので、時間がある時に長めのトレーニングをする方針とした。2月の別大まで残り2ヶ月となり、最後の走り込みは1ヶ月半程度となる。距離走(PR)をメインとし、間に閾値走やインターバルを入れることになるが、基本的にはレースペースに慣れる事

  • 東京チャレンジマラソン2021秋大会

    11/28は当社が特別協賛する『東京チャレンジマラソン2021秋大会』でした。本大会は2018年に東京チャレンジハーフマラソンとしてスタート、1-2月に開催していましたが、昨年から秋も実施するようにしました。コロナで様々な大会が中止となり、ランナーに走れる場を提供する意

  • 水曜城北練_5000mPR_alphaflyNext%

    昨日は軽めの55分ジョグで済ませて、状態が良くなってきたので今日は週末ハーフ前の状態確認。やっと臀部の張りが無くなった‼定期的なマッサージが良かったか。メニューは5000mPR。ペースは3’40/㎞。シューズはalphaflyNext%。今日初めて使用する駅伝モデル(蛍光イエローの

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