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シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1− http://blackboxer.blog.jp/

サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!トレーニング内容やサプリメントも紹介。

サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!陸上未経験者ですが、2012年春からランニングを始め、翌年12月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのPB更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も! 当面の目標はサブ50、最終的にはサブ2.5!

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2015/10/10

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  • 板橋cityマラソン2024

    昨日は7回目の板橋cityマラソンを走ってきました!私は練馬区在住なので、ふるさと納税を使っての申込み😆一番近い場所へのふるさと納税利用です。初マラソンも板橋cityで、その際は4:09くらい。それからサブスリー3回(PBも!)、3:11と3:20で合計6回。ちゃんと走れなくなって

  • 板橋city8日前練:10000mPR+ジョグ=21km

    今日は板橋city8日前という事で、練馬トラックを使い10000mペース走を実施。アキレス腱痛がほぼ無くなったというものの、スピード練が出来ていなかったので、4'15/kmペースとした(42'30)。今日の敵は兎に角、風!強風🌬️10時過ぎに練馬競技場に着くと、いつもより人が多め。

  • 板橋city14日前練:20kmPR

    今日は次戦の板橋cityマラソン14日前につき、20kmペース走をやってきました。とは言え、この前までアキレス腱痛に悩まされ、腫れもまだある不安定な状態なので、ペースは抑えめで実施。昨日1000×3をやった際、少し引っ掛かる感じがあったのが気になるところ。東京マラソンを

  • 板橋city15日前練:1000m×3+11kmジョグ

    今日は板橋cityマラソン15日前。アキレス腱痛はかなり緩和!治療とヒールパッドが効いたか。ただ、まだ少し腫れはあり、強度を落として、さいたまマラソン8km以来となるスピード練をやる事にした。久しぶりにリーニン2.0を履いて、城北中央公園トラックまで速めのジョグ。ト

  • 板橋City3週間前:リハビリロングジョグ

    次戦は家から一番近いフルマラソン、板橋cityマラソン。2014年から出場し、過去6回出場。コロナ禍で2020年から中止し、復活した2023年はびわ湖マラソンを優先したので、2019年以来の久しぶりの出場となる。2014年はほぼ最初のフルマラソンとして参加し、4:09も掛かったが、20

  • さいたまマラソン(8km)

    昨日2/12は、「さいたまマラソン」の8kmの部に参加してきました!本大会の前身は「さいたま国際マラソン」。2019年まで開催されており、埼玉県のフルマラソンとして人気がありましたが、コロナもあり中止となり、名称も変えて4年ぶりに開催となったようです。さいたまスーパ

  • 第72回別府大分毎日マラソン

    先週日曜日は、自身6回目となる『別府大分毎日マラソン』に出走してきました。2016年、2017年、2019年、2020年、2023年にいずれもカテゴリー2として参加し、2:51、2:51、2:57、2:52、3:11という結果でした。2022年8月の肉離れ(9月にも再発)、同年10月末のコロナワクチン接種

  • 第57回新座市ロードレース10km

    昨日は埼玉県新座市で開催された、新座市ロードレースに出走してきました。種目は小学生の1.5km、中学生や一般の3km、そして私が出た一般/壮年の10km。地元の方向けのレースで、なんと今回で57回目!私は今週末の別大前の10km確認走として参加したので、キロ4分でちゃんと押

  • 今年初の水曜ポイント練:3000mPR+1000m

    昨年末から怪我をして、左脚付け根やら土踏まず内側などが痛んで、スピード練が全く出来なかった💦鍼指圧を行い、ハイテクハーフには出たが、最初から脚が痛くてペースが上がらず91分。ハイテクワーストタイムです💦その後も練習はしていましたが、設定通り走り切れるものは

  • 東京チャレンジマラソン2024

    昨日は弊社主催の『東京チャレンジマラソン®2024』が開催されました‼東京チャレンジマラソンは今回で9回目となりますが、今回は初めて弊社が主催となります。毎回思うのは、毎年毎年良い大会にしていきたい‼という想い。今年チャレンジした特徴は、①賞金レースとした②コ

  • 5000mLT走@練馬トラック

    左脚の状態はイマイチだが、今できることを少しずつ始めようと、今日は5000m閾値走を実施。昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。15時

  • ハイテクハーフ2024

    昨日はハイテクハーフに参加してきました‼実は昨年末から左脚の付け根辺りが痛くてジョグもキツく、ポイント練も当然できない状態なので出走自体どうしようか迷いました。金曜日は仕事が遅かったのもあり走らず、ダメ元で土曜日にいつもの整体で鍼・指圧を行う事に。非常に

  • 日曜練馬練:12000m→8000m+2000m

    今日は偶々クリスマスイブ!練馬トラックが開いていたので、ポイント練をやる事にした。いつも通り、9-12時の午前中枠に向かうと、ランナーはいつもより少し多め。短距離のクラブが練習していたのが大きいかな。私はといえば、先週のレースから左脚の付け根辺りが痛み、引っ

  • 水曜ポイント練:400m×11(r200m)

    今日は水曜恒例のポイント練の日という事で、久しぶりに400×12(r200m)を計画。マラソンシーズンに入ると400mはやらなくなるが、そういう時こそ刺激が入る練習が必要かと思い、定期的にやっている。が、昨日快調走をした事で、どうやら左足の付け根が張って痛む💦力を入れて

  • 足立フレンドリー10㎞

    今日は足立フレンドリーマラソンの10㎞に参加してきました。本大会は最初はハーフで参加していましたが、10㎞も公認コースだという事で数年前から10㎞に参加。ハーフは年明けのハイテクハーフがあるので、ここでは10㎞の力試しです。10㎞ロードレースはこの大会しか出ておら

  • 足立10km前確認走:3000-1000m

    今日は4日後の足立フレンドリー10km前の確認走を実施。メニューは3000mPR+1000m。今度の10kmレースペースは3'55/km前後、出来れば38分台を目指したく、その確認走の位置付け。いつもの一般開放されているトラックへ。少しヒンヤリするが、寒くはなく風もない良い天気!隣の野

  • 土曜日ポイント練:5000m×2

    昨日はポイント練を実施。メニューは定番の5000×2。ペースはキロ4分にて。近所の練馬トラックが一般開放されていたので、使用する事にした。朝10時、天気が非常に良く、トラックは多数のランナーが練習していた。☟ブルータータンのキレイな競技場。銀杏の木もキレイで、非

  • 水曜ポイント練:1000×3+400×3(r200m)

    今日は水曜という事でポイント練!メニューはスピードを戻そうと1000×3+400×3(r200m)。大田原マラソンから一週間だが、疲労回復は問題なく、寧ろ良くなっている感じがした。高島平ハーフで痛めた左脚アーチ内側の痛みで福岡と大田原は苦しんだわけだが、いつの間にか痛みが

  • 大田原マラソン2023

    11/23は祝日、勤労感謝の日!ではなくて大田原マラソンの日。2020年から2022年の3年間、お休みしていた大田原マラソンですが、今年復活という事で、福岡マラソンから11日後ですが出場してきました!当社がランイベントを2015年初頭にやった際、参加していたランナーの方から

  • 大田原マラソン5日前練:8000mPR

    先週の福岡マラソンに引続き、来週23日は4年ぶりの大田原マラソンに出走!この大会は何度も言いますが、私の初サブスリー大会。2:55'45だったと思います。その後も毎年走り、サブスリーは死守してきましたが、2018年と2019年は不調でサブスリーを逃す💦2020年から大会自体が

  • 福岡マラソン2023

    先週日曜日は、初めて福岡マラソンに出走!福岡は2001-2003年の3年間住んだ事があり、私の仕事の基礎を作ってくれた思い出深い街でもあります。兎に角、この時期は夜遅くまでよく働きました(笑)!これまで参加機会がありませんでしたが、今年は秋レースに福岡を持ってきまし

  • 福岡マラソン4日前練:2000m-1000m

    8日前の土曜日に10km走を行い、大体40分で完走。キロ4分に余裕度は現状ではあまりないが、目標タイムとの関係もあるので本番では4'00-4'05/kmくらいで行きたいところ。4日前の昨日、最終の刺激走をする事にした。メニューは3000mPR。いつもの一般開放トラックに19時半ごろ向

  • 福岡マラソン1w前、10kmPR

    昨日は来週の福岡マラソンの最後のポイント練、10kmPRを実施。レースペース想定のキロ4分とした。空いているトラックがなく、いつもの公園周回コース(1周1000m)を使用。この日は朝からとても暖かく、25℃くらいまで気温が上がっていた💦通常、お昼前の午前中に実施するのだが

  • 水曜ポイント練:400×12(r200m)

    昨日は水曜日につき、ルーティンのポイント練を実施。メニューは400×12(r200m)。5000mの定番メニューだが、スピード持久力を上げるには効果的なトレーニング。ハーフレース3日後というのもあるが、90秒と遅めに始めて、86-88秒くらいまでと設定。リカバリーは70-75秒とした

  • 手賀沼ハーフ

    昨日は手賀沼エコマラソン(ハーフ)に参加してきました!29回目の大会のようですが、私は初参加。以前、流山に住んでいた事から手賀沼にはたまに行った事もあり馴染みの場所。コースは手賀沼の周りの道路を走るもの。アップダウンは橋を渡る事もあり数ヶ所ありますが、一番大

  • 手賀沼ハーフ前練:3000mPR+1000m

    今週末は手賀沼ハーフの為、その4日前の今日、確認走をする事にした。メニューはレース前のルーティンである、3000mPR+1000m刺激走。ペースはその都度変えており、今回のハーフは4'00-4'05/kmで行きたい事から、3'55/kmにて実施。トラックは暗めだったが、いつも通り小学生や

  • 手賀沼1w前、福岡3w前:16000mPR

    秋のメインレース、福岡マラソンまで残り3wとなりました!その前に来週、確認走の為にエントリーした手賀沼ハーフで頑張らないとなー。という事で、本日は大泉トラックで16000mをやる事にした。第三土曜日は一般開放日、お昼前に着いたが小学生チームや学生・一般ランナー集

  • 水曜日ポイント練:1600×3(r3分)

    2週連続の30km走でスタミナ練は実施出来たので、これからスピード持久力を維持する為の平日練をやることにした。今日のメニューは1600×3(r3分)。これまで平日練は、300×10や400×10、(1200+300)×3、(600-400-300-200)×3、1000×5などやってきたが、これからはもう少し距

  • 福岡マラソン4w前、30km走

    今シーズン秋のフルマラソンは11/12の福岡マラソン。それに向けて春からトレーニングしてきました。まずは失われた走力を戻す事が最優先でしたが💦春から夏にかけて、1500や5000mなどをしっかりこなした事が奏功して、スピード持久力はかなり戻ってきたと実感。ただ、フルマ

  • 土曜日ポイント練:8000mLT走

    毎週土曜日は閾値走練という事で、今日は8000mをやる事にした。昨日は会社の飲み会でかなり遅くまでかなり飲んだので、今日は夕方から開始。いつものトラックが空いているかと期待したが、やはり貸し切っており、公園周回コースを使用。ここはラバーは張っているが軟らかいだ

  • 水曜日ポイント練:1000×5(r200m)

    昨日は泊り出張帰りだったが、帰京後にポイント練を実施。出張先では朝ラン。10km程度走る予定が寝坊して6.5kmで終えた💦夜のメニューは1000×5、リカバリーは200mジョグ70秒。先週の30km走の疲労もあり、少しペースを遅らせて実施する事にした。その分、リカバリー時間は短

  • 日帰り合宿_二日目

    10月三連休、昨日の5000m×2に引続き、この日は30㎞走‼コースは彩湖周回4.7㎞を使用。6周走ると28.2㎞となります。2-3箇所、アップダウンがありますが、概ねフラットなコースで走り易い。風が強い日と暑い日は厳しいですが💦午前中、西浦和駅に向かいますが、武蔵野線が止ま

  • 10月三連休、日帰り合宿一日目

    今週末は10月三連休という事で、日帰り合宿としました!この言い方は、昔当社が主催していたランニングマガジンクリールとの共同練習会で使っていたもの。初日が5000m×2、二日目が30km走。メニューはこのままで実施する事に。まず初日は5000×2、近所の練馬トラックにて実施

  • 水曜ポイント練:400×12(r200m)

    昨日は水曜につきポイント練を実施!メニューは当初「400m×10(r200m)」ハーフ明け、かつ左足のアーチが若干痛むので、ペースは抑え目に85-86秒とした。一般開放のいつものトラックへ。この日は朝から断続的な雨。。向かう時は幸い止んでいたが、トラックは少し水溜りがあり

  • 高島平ハーフ→DNF

    昨日は板橋区・高島平ハーフに出走してきました!昔は「高島平ロードレース」という名称であり、制限時間が短くて速いランナーが多く、家の近所でもあり、また20km公認ロードレースという希少性から毎年ずっと出ており、タイム更新を楽しんでいましたが、残念ながら廃止とな

  • ハーフ4日前練:3000mPR+1000m

    昨日は高島平ハーフ4日前という事で、確認走&刺激入をしてきました。メニューは3000mPR+1000m。ハーフに限りませんが、レース直前のポイント欄は大体これ。疲れは残りにくいですし、刺激は入るしで、結構好きな内容です。いつも通り、一般開放されているトラックへと向かう。

  • 高島平ハーフ1w前練:10000mPR

    昨日は、来週の高島平ハーフに向けて、一般開放の練馬トラックにて10000mPRを実施してきました。秋の雰囲気を感じる、非常に快適な気候!(走っていると暑さを感じましたが💦)朝10時過ぎにトラックに着いた際には、市民ランナーを中心にそこそこ賑わっていました!シューズは

  • 9/20水曜ポイント練:1000m×5

    9/20は水曜日につきポイント練という事で、1000×5(r200m)をやることにした。勿論トラックを想定したものだが、このメニュー、ペースなどによってはトレーニング効果を変える事ができる優れもの!今回は少し余裕があるペース設定とした。この日は外出先からの直行で、少しだ

  • 情熱ハーフ5㎞

    昨日はアスリートスマイルさん主催の『情熱ハーフマラソン』の5㎞の部に参加!順位はあまり考えていませんでしたが、結果的に総合優勝する事が出来ました。自ら初の優勝!嬉しかったです。元々、この大会に出ようとしたきっかけは、弊社主催の『東京チャレンジマラソン』と同

  • 上尾ディスタンスチャレンジ5000m

    昨日は東京マラソン財団主催の『上尾ディスタンスチャレンジ』に出走してきました‼️7月と8月にも同様のレースがあり、その際は1500mと5000mに出場。目標は1500mのタイムで、5'01と4'58で何とか達成。今回は5000mのタイム向上です。7月は19'50、8月は19'38だったので、今回

  • 水曜ポイント練:3000mPR+1000m

    昨日の話ですが、毎週恒例の水曜日ポイント練!今週末と来週末に5000mと5kmレースが控えており、確認走を実施。メニューは3000mPR+1000m(r5分)3000mはレースペースで、11'30(92秒)とした。いつも通り、19時半に一般開放されているトラックに行くと、小雨後にも関わらず、いつ

  • 土曜日ポイント練@大泉トラック

    目下の目標は11月のフルマラソン!その後の自己ベスト狙いの、来年2月の別大マラソンはカテゴリー2で申し込んだが、その前に一定の記録は狙いたい‼️その為に、今月の5000mや5kmレース、10月のハーフ2本など、色々設定しています。さて、本日は閾値走という事で、8000mPR+10

  • 週末閾値練@練馬トラック

    遅ればせながら、昨日は一般開放されている練馬トラックにて、週末恒例の閾値走をする事にした。当初のメニューは『5000m×2(r10分)』朝から蒸し暑い天気💦陽が出ていない時は風もあり涼しく感じのだが。。練馬競技場は8:50より入場可能、9-12時がトラック開放(フィールドは

  • 水曜ポイント練:2000-2000-1000m

    昨日は水曜日につき、恒例の練習会。一般開放されているトラックへと向かう。普段より少し早めに行くが、この日から5000mをターゲットとした練習に切り替え。メニューは2000-2000-1000m。間は3分休息。現状であれば先ずは19分切りが目標の為、7'40-7'40-3'40とした。この日の

  • AGEO Distance Challenge 1500m+5000m

    前回(7/15)に引続き、東京マラソン財団が主催する『AGEO Distance Challenge」の1500mと5000mに参加してきました‼今回の目標は『1500mのPB更新』。5000mは暑いのでペース走の位置付けですが、前回のタイム(19’50)は超えたい‼1500mの自己ベストは2019年6月の4’55。7/15の1

  • 水曜ポイント練@練馬トラック

    昨日まで夏期休暇だったのもあり、午前中、一般開放されていた練馬トラックでポイント練をやる事にした。今週末、1500mと5000mのレースを入れている事から、メニューは(1200-300m)×3(r100m)とした。セット間は3分くらいの休息。この日は朝からかなりの蒸し暑さ💦汗ダラダラ

  • 夏合宿@猪苗代_二日目

    昨日の続きで、夏合宿二日目です。初日の夜はビュッフェで福島の美味しい食事を堪能、しっかり寝て疲労も少し回復。朝はホテル周辺を30分ジョグして体を目覚めさせる。この日は小雨が降っており、とても涼しく走る事が出来た。25℃くらいか。8時半過ぎに朝食ビュッフェを頂く

  • 夏合宿@猪苗代_初日

    8/11-8/12の二日間でランニング合宿に行ってきました‼夏の走り込みは11月のフルマラソン前に重要ですが、東京は暑くてなかなか走れない為、避暑地へ。昨年は裏磐梯の桧原湖でしたが、今年は表磐梯の猪苗代へ。標高は500-600mくらいでしょうか。裏磐梯の方が標高も高くて涼

  • 水曜スピード練:(600-400-300-200)×2

    昨日水曜日はいつも通り、一般開放されているトラックでスピード練を実施‼本日のメニューは(600-400-300-200m)×2。restは200m(200mの前だけ100mとして、計2000mという設定)来週末に1500mと5000mのレースを予定しており、特に1500mの練習メニューとして実施。この日は日中か

  • 土曜日ポイント練:3000-2000-1000-400m

    昨日は夕方から大泉トラックで練習会。土曜日は時間があるのでペース走等やりたいのだが、暑いしペースも維持できないので、メニューは『3000-2000-1000-400m』とした。大泉トラックはこの日は一般開放されていない日だったが、暑いからか貸切がなく開放されていた。16時半く

  • 水曜スピード練:400m×9(r200m)

    今日は水曜日なので、恒例のトラックでのスピード練を実施!仕事も漸く一段落して、気持ちも新たに取り組む事にした。水曜日に一般開放のトラックだが、いつも隣接の野球場の照明がついているものの、今日は無くかなり暗い。。暗闇の中で、いつも通り小学生のランニングクラ

  • 土曜日城北練:5000×2

    いよいよ夏本番‼️もはや暑いというレベルを超えている気温。我々の小さい頃はこんなに暑かっただろうか??我が故郷高知は確かに暑いが、こんな暑さではなかった。。日差しが強い高知とは違って、東京は放射熱もあるだろうが、それにしても暑い🥵暑いのはかなり好きだが、

  • 水曜練習会:300m×10

    今日はいつも使っている陸上トラックが一般開放だったので、夜スピード練を実施。メニューは300m×10(r100m)。今年の春くらい、まだ調子が戻らない時に400×10-12をやっていたが、ペースがイマイチだったので、300mでしっかりスピードを戻す事に。1500mの練習にもなるし。ま

  • 7/17祝日練:(2000-1000m)×2

    今日は月曜日だが祝日という事で、トラックでポイント練をやる事にした。土曜日は1500m-5000mレース、日曜日はロングジョグだったので、今日は少しペースを落とした閾値走。メニューは2000-1000mを2セット。間は200m歩きで、セット間は5分休息。8'00-3'50とした。昨日と今日

  • 7/15 AGEO Distance Challenge

    昨日は上尾陸上競技場で開催された「AGEO Distance Challenge」に参加してきました‼本大会は東京マラソン財団が主催するもの。1500mと3000m、5000mの3種目あり、私は1500mと5000mに参加。Vo2MAXとLT走の位置付けです。受付開始は16時、競技開始は17時。上尾駅はほぼ初めて。

  • 土曜日1500m+5000mの調整練!

    水曜日はスピード練という事で、土曜日の1500mと5000mレースを想定したメニューとした。(1200m+300m)×2間は100mで、セット間は400m歩き。一般開放されたトラックに行くと、いつも通り小学生クラブと学生ランナーが練習。行く時は小雨が降っていたが、練習時には止んでいてラ

  • 土曜日練馬練:200×3+6000+400×3

    今日は練馬トラックが一般開放だったので、ポイント練をやる事にした。朝は9-12時がトラックの開放だが、10時半位に到着💦曇り空で風もあり涼しい感じ(勿論、蒸し暑いが。。)学生ランナーが団体で使っており、いつもより多い感じがした。さて、今日のメニューは200×3+6000PR

  • 水曜ポイント練:300m×10

    昨日は一般開放されたトラックでスピード練を実施。メニューは300m×10(r100m)あまりやった事はないが、回復期間が短くスピードも上げられるVo2MAX練19時半過ぎにトラックに着くと小雨が降ってきた。。小学生クラブと学生ランナーは最初はいたが、雨が降るに連れて減少。。3k

  • 灼熱の日曜練:3000-2000-1000m

    先週末は、土曜日が雨だったのでポイント練は回避して日曜日とした。土曜日の午後の雨も大した事はなかったのだが、日曜日に大泉トラックが一般開放だったのもあり。さて、元々練習内容は3000×3としていた。振り返れば2021年の7月にもやっており、その時も30℃超えだったが

  • コロナ回復記(17日目)

    先々週の月曜日にコロナに発症したので、昨日で17日目。2-3日前から味覚嗅覚、頭痛、倦怠感などの後遺症はなく、体調は良い。昨日は水曜日なので、一般開放しているトラックでスピード練をする事にした。コロナによる呼吸の苦しさはもう無いが、スピード練をやれなかった分、

  • コロナ回復記(13日目)

    コロナに発症してから13日目の昨日、初めてのスピード練を実施。確認走の意味合いで、2000-2000-1000m(間は3分程度)のレペとした。これで現時点の5000mの実力が分かる。トラックが空いていれば良かったのだが、近場のタータンはどこも貸切で、和光樹林公園の周回コースを使

  • コロナ回復記_7日目

    新型コロナウィルスの感染が先週月曜日に判明、発症はその前の日曜日と思いますが、月曜日を1日目として今日で7日目。3日目くらいまで熱がありましたが、4日目以降は倦怠感と喉の若干の痛みと味覚嗅覚無のみ。5日目から出社してランニング再開しております。兎に角、速いペー

  • コロナ回復記②

    コロナに感染(発症)したのは月曜日朝なので、6/12を1日目(正しくは0日目というか)とすると、金曜日は5日目。熱はなく、喉の痛みはほぼ無し(咳もなし)、倦怠感や味覚嗅覚なしは続く中、試しにランニング再開。念のため、人がいない場所を選び、トラック外周コースとした。5日

  • コロナ回復記①

    まだ回復途上ですが、最近新型コロナウィルスに感染したので、備忘録も兼ねて記載する事とします。罹った方がいれば参考になれば幸いです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今週月曜日の朝、起きた際に高熱の際に感じる違和感…間違いなく38℃くらい熱があるだろ

  • GARMIN965、土曜日ポイント練

    昨年GARMIN255を買ったが、少し使い勝手が悪く機能も不足していたので、前から気になっていた965を購入!☟詳細はコチラForerunner 965 スマートウォッチ Garmin 日本初のタッチパネル、カラー液晶、様々なデータや機能が搭載‼その割にバッテリーの持ちはまずまずだし、

  • 第30回奥武蔵ウルトラマラソン

    昨日、奥武蔵ウルトラマラソン(通称オクム)と呼ばれる大会に参加してきました!ウルトラマラソンというだけあって距離は78kmあり、「奥武蔵グリーンライン」と呼ばれる激しい峠道を走るため、累計標高が4,767mもある!富士山+1000mという事です。上記高低図の通り、前半二つ

  • 病上がりの練習再開:2000+1000m

    ふくしまシティハーフを走った後、喉が引っ掛かる感じがあり、その晩強い痛みに変わり発熱も🤒「これまで何とか逃れてきたが、いよいよコロナ感染したかなー」と覚悟を決めていた。月曜日の夜、38.1℃まで熱が上がり確信に。翌日、抗原検査キットで試すと「陰性…」熱は下が

  • ふくしまシティハーフマラソン2023

    先週末は第一回大会となる『ふくしまシティハーフマラソン」に出走してきました‼毎年この時期はレースには出ないか、駅伝か5000mが主でしたが、①陸連公認コースの第一回大会である事、②郡山市やいわき市は良く行くが、福島市は機会がなかった事、③信夫ヶ丘競技場がスタ

  • 水曜ポイント練:ハーフ前3000mPR+1000m

    昨日は週末のハーフに向けてポイント練を実施。メニューは3000mPR+1000m。レースペースで3000mを走り、1000mで刺激入。ハーフ前なので疲れを残さないようにこの程度で。ハーフベストは80'47だが、今はキロ4分がやっとな感じ。3月の練馬こぶしハーフでは88分も掛かってしまっ

  • 奥武蔵ウルトラマラソン練習会(オクム練)

    6/4の初「奥武蔵ウルトラマラソン」の3週間前練として、奥武蔵グリーンラインを中心とした試走を実施。レースコースの大体30㎞地点~50㎞地点を走り、そのまま横瀬駅近くの武甲温泉まで下る30㎞峠走。本番では県民の森駐車場(丸山峠)から折り返すが、試走ではそのまま下る

  • 1000m×10@練馬トラック、Zoom Victory&VaporFly3試走

    GW3日目の昨日、久しぶりのポイント練という事で、偶々開いていた練馬競技場で実施‼メニューは1000m×10(r200m)。本来10000mの練習でしょうが、次戦のハーフとその次の5000mを見据えてのトレーニング。ペースは現在のターゲットであるハーフ84分を想定し、3’55‐4’00/㎞で

  • トレイル練:北高尾山稜縦走コース

    この季節はいつもトレイル練!という事で、昨日今年初の「北高尾山稜縦走コース」に行ってきました!このコース、キタタンやハネツネ等のトレイルレースの為に、自宅からのアクセスも含めて設定したものでしたが、コース名があるのを知ったのは最近!☟昨日のコース。詳細は

  • 水曜ポイント練:1600m×3

    昨日の事だが、毎週恒例の水曜練習会を実施。先週末のオクム練の後で、腰周り等に張りはあるが、それはペースで調整すれば良いと思い。メニューは1600m×3。レストは3分。雨は夕方まで降っていたが、18時過ぎから止んで一安心。タータントラックかつ水捌けも良いので、止んで

  • 奥武蔵ウルトラ練習会!

    昨日は奥武蔵ウルトラマラソン(オクム)に向けた練習会を実施!↓顔振峠から見た景色。私のウルトラマラソン戦歴は、2015年と2016年の飛騨高山71kmとなります。その時は13位と10位で満足できたので(タイムは6時間10分程)、フルマラソンに軸足を移して参加しませんでした。ただ

  • 水曜練:400×10(r200m)

    昨日は水曜日につき、ポイント練を実施。場所は夜の大泉トラック。ナイター設備はないですが、隣の野球場の明かりがあり、また練習しているチームの明かりもあり、比較的明るい!城北公園トラック並みに練習できます!勿論、タータンですし。着替えは和光樹林公園の体育館を

  • 日曜ポイント練_8000mPR+1000m

    先週の彩湖フルの後、あまりダメージが無いかと思い水曜日にハイアルチを入れましたが、かなりキツかった💦その後はジョグで繋ぎ、今日は今シーズンほぼ最初のポイント練。例年に倣い、第一Qはスピード練がシーズン後半のフルマラソンに繋がると思い、フル明けも考慮して先ず

  • ヴェイパーフライ3(試走前)

    今日はシューズ話。東京マラソンで話題となった『ヴェイパーフライ3』を購入。3月初旬の発売時にはすぐに売り切れてしまいましたが、Twitterで購入した方がいたことから、Nikeサイトを見るとメンバー限定で売っている事が判明。前回のヴェイパーフライNext%2は、初代からアッ

  • 彩湖フルマラソン2023

    本日は毎年彩湖で開催される『彩湖ウルトラマラソン』のフルマラソンの部に出場してきました。メインは71㎞の部で、近隣のウルトラランナーには人気の大会‼NPO法人スポーツエイドジャパンさんが主催しており、運営はスムーズ(キメ細かい)。71㎞もフルも同じく8時というス

  • 練馬こぶしマラソン2023

    昨日は練馬こぶしマラソン(ハーフ)に参加‼️この大会は私の第二のホームコースである『光が丘公園』を発着とするコースで、家から一番近いハーフマラソンでもあり(フルは板橋シティ)、コロナ前は毎年参加していました。確か2015年からやっており、2019年を最後に開催がなく

  • 練馬こぶし前の城北練_8000mPR+1000m

    今日は練馬こぶしマラソン5日前という事で、城北練を実施しました。練馬こぶしは家から近い事もあり、メンバーの方の参加が多い事もあります。メニューは8000mPR+1000mfreeハーフ90分切りの設定で8000mは4’15/㎞、1000mは刺激走として3’40目安。午前中は熱いWBCのメキシ

  • びわ湖マラソン2023

    3/12は今シーズン最後のフルマラソン「びわ湖マラソン」に出走。ちなみにシーズン6回目のフルとなります。今シーズンは途中から怪我や体調不良があり、状態は全然上がりませんが、最後は楽しくしっかり走り切りたい‼びわ湖マラソンは第一回大会となり、びわ湖毎日マラソンの

  • びわ湖M4日前練:3000mPR

    本日はびわ湖マラソン4日前という事で、恒例の3000mPRを実施。帰宅後に城北公園トラックへ。今日は非常に暖かく、半袖シャツ+ショートタイツでも問題なし!シューズは、楽をしたかったのでアルファフライにしました😝やはりアルファフライはペースが上がる!今日は体がダル

  • びわ湖M7日前練:20km中速ジョグ

    今日は朝からマラソンランナーにとっては東京マラソン一色‼️マラソンの事を知らない人も交通規制もあり、何となく東京マラソンは一大イベントと思うのではないでしょうか。(交通規制は逆に迷惑に感じるはず。。)かくゆう私も、2014年にマラソンを走る前は東京マラソンなど

  • びわ湖M8日前練:10㎞PR

    うーん、なかなか状態がもどらないなー、という感想。今週は今シーズン最後の「びわ湖マラソン」1週間前という事で、10㎞PRを実施。場所は和光樹林公園の1周1㎞のランニングコース。100m毎に表示があり、ラバーが貼っているので走り易い‼前日は少し飲み過ぎて朝まで寝落ちし

  • びわ湖12日前練:400×10、2月累計237㎞

    先週は土曜日にハーフPR、日曜日は走らず月曜日はジョグだったので本日ポイント練。今日でびわ湖マラソン12日前となる。平日は大体、距離計5-6㎞になるスピード練としている(時間の関係)。400×10、1000×5、5000、4000-1000、2000-2000-1000m。ケガ明けの今はVo2MAXを上げ

  • びわ湖二週間前 ハーフPR

    今シーズン(4月スタート)はフルマラソンの数をこなしてきた。黒部名水→北海道→いわて盛岡シティ→防府読売→別大と、これまで計5戦。ただ、北海道前に肉離れをしてしまい、翌月も再発。コロナワクチンによる不調もあって戦歴は良くない。しかしながら、いずれも非常に良い

  • 祝日城北練:5000m×2

    祝日である本日、近くの城北公園トラックを使って久しぶりに5000m×2をやる事にした。昨日は会食の為遅めの起床、午前中はボーッとして過ごし午後からは確定申告の仕上げ。あとは最後のチェックをすればe-TAXで送信できる状態に仕上がった!今年は早めに作成できた😊17時過ぎ

  • 10km快調走 Li Ning(リーニン)Feidian2.0 Elite

    今日はまたまたシューズの話題。最近、アディダスを二足買ったり等、色んなシューズを試しています。この度、イベント関係でご縁があり、濱矢将直さん(@yohohohohohom)からリーニンをご提供頂きました。ありがとうございます。リーニンは初めて履くので詳細は分かりませんが

  • アラプラス30㎞チャレンジドリームディスタンス

    昨日は今シーズン9回目となる弊社協賛イベント「アラプラスチャレンジドリームディスタンス30km」を開催!この日は東京マラソン3週間前で、首都圏各地で30kmイベントが開催されたようだが、200名超のエントリーを頂きました。この30km走は、今シーズン毎月30km走を走ろうと言

  • 第71回別府大分毎日マラソン

    毎年恒例、私の本命レースである別大マラソンに今年も出場してきました‼️本blogのタイトルにもなっているくらい大好きな大会で、この為にマラソン練習をやっていると言っても過言ではない。blogを始めたのもこの大会に出場したい事がきっかけ。2015年9月12日から禁煙してbl

  • 別大5日前練:200m×3+3000m アディオスプロ3

    昨日の話ですが、別大前の確認走として最後のポイント練をしてきました。メニューは200m×3+3000m。ハーフやフルの前に必ずやっています。3000mはレースペースの10秒/km速いくらいで、今回は11'20-30とした(3'47-50/km)。この日の気温は5℃くらい。長袖シャツ+インナー+ショ

  • 別大7日前:東京チャレンジマラソン2023

    別大7日前となる昨日、当社主催の『東京チャレンジマラソン2023』が開催されました‼本大会は2018年に東京チャレンジハーフとしてスタート。その後「サブ3・サブ3.5チャレンジレース」としてフルマラソンも追加、フルがメインとなりました。以降、年間2回開催するようになり

  • 別大11日前練:12㎞快調走、タクミセン9試走

    昨晩の大寒波到来があり、昨日はジョグ予定だったが走れず。。今日は水曜日のポイント練の日。今週末に別大最後の確認走(東京チャレンジマラソン)があるので、その4日前練という位置付けも。ハーフ前は3000m走と決めているが、今日も非常に寒く、少し長めの距離も走りたく

  • 板橋月例チャレンジ(ハーフ)

    毎月第三土曜日は『板橋月例チャレンジ』という事で、前回怪我で出場しなかったハイテクハーフの代わりに昨日参加してきました‼大会名の通り、練習系のレースとなり、参加者も少なめ。その分、価格も1500円と安く(最初だけ2000円)、事前エントリーの必要もなく、コンディシ

  • 別大19日前練:1600m×2+1000m

    昨日は別大19日前、久しぶりにポイント練を実施してきました‼12/18の足立フレンドリーマラソン10kmの翌日から、臀部の張り+腰の痛みがあり、歩くのもやっとの状態🥺それこそツキを無くしてずっとケガ生活かなーと落胆。。ただ、治らない怪我は無いと思い、走れる時は走り、

  • 別大3週間前練:20km快調走

    本命の別大マラソン3週間前。いつもなら30km確認走をするところではあるが、昨年末からの腰痛、臀部痛などから余裕なし。。一つが治れば次が痛くなり走れなくなるといった状態の為、ポイント練がなかなか出来ない。その前に、コロナワクチンを10月末に打った後、ペースが上が

  • 10000m快調走@城北公園トラック

    今日は毎年恒例の20000mトラック練(昨年は彩湖33㎞走)を計画。コルセットのお陰で腰の痛みは楽になり、あと少しというところ。臀部とハムの張りもあと少しで回復傾向。という状況から、回復を優先して10000m快調走とした。本命の別大まであと1ヶ月。別大で恥ずかしい走り

  • 2023年始動‼ ズームフライ5レビュー

    皆様、新年明けましておめでとうございます。本年も当ブログにお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます。毎年恒例の初日の出ラン、今年も実施。とはいえ、毎年近所の城北中央公園ですが(笑)。日の出は6:51という事で、それぐらいの時間にいつもの場所に向かう。↓7時過ぎの

  • アラプラス年忘れ30㎞走

    昨日は当社特別協賛「年忘れ30㎞走」を開催‼300名超のエントリーがあり、当日の参加者もそれに近い規模だったかと思われます。今回で9回目(9年目)の開催だったようですが、最初はR×Lさんが特別協賛し、途中から当社が引き受けて冠スポンサーとなりました。今シーズンは毎

  • 足立フレンドリー10㎞

    昨日は毎年出ていた足立フレンドリーハーフ(10㎞)に出場してきました‼この大会、最初は確か2016年にハーフで出場、初めて83分台を出した記憶あり。だが、ハーフはこれっきりで以後は10㎞で出場。珍しく10㎞ロード公認大会である事、年明けにハイテクハーフや赤羽ハーフが

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