皆様、長らくLivedoor Blogでお世話になりましたが、心機一転、ブログタイトルも変更して新たにアメブロに引っ越すことにしました‼☟まだ仕掛中です💦画像などは変更していきます。 シリアスランナー社長blog-PB更新を目指して- (ameblo.jp)タイトルも従来のものから変更し
サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!トレーニング内容やサプリメントも紹介。
サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!陸上未経験者ですが、2012年春からランニングを始め、翌年12月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのPB更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も! 当面の目標はサブ50、最終的にはサブ2.5!
2024年5月
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2024年5月
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昨日は例年この時期に走っている『北高尾トレイル練』を実施。コースは、高尾山口駅から北の方に向かって八王子城址の手前くらいからトレイルに入り、高尾山の北側にある堂所山→陣馬山→景信山を進み、小仏城山を経由して高尾山に行くもの。☟下図参照自宅から行きやすいト
久しぶりの投稿です!本日土曜日は定例の城北公園RC練習会を開催しました。メニューは8000mPR、ペースは4'15/km。閾値走で、ハーフ90分切りを目指すなら練習でやっておきたい内容。私は前日が泊り出張、しかも夜中まで飲んでおり最悪のコンディション💦お昼過ぎに帰京して、1
毎年恒例の「彩湖ウルトラマラソン」のフルマラソンの部に昨日参戦してきました!スポーツエイドジャパンさんが開催する人気大会で、少人数ですが、毎年継続的に出られる方も多くいらっしゃいます。コースは彩湖周回コース4.7kmを使用し(トラックを回らせるので1周5㎞くらい
先週より土曜日の16時半くらいから城北中央公園のトラックにてメンバーと練習会を開催しています。最初は数年前に有志ではじめて、私が仲間を募って人数が増えましたが、コロナで中断してそれっきりとなりました💦2年振りくらいに定期的にやろうと思い、先週から再開しました
2023年度シーズンも終わり、4/1より新年度開始‼昨年度は体のコンディションがなかなか治せず、2022年度以下の不甲斐ない結果となった💦2024年度は先ずは弛んだ体を元に戻して、長い距離も走れるようにして走力を戻し、PB更新となるよう取り組みたい。春夏はスピードもそうだ
昨日は家から一番近いハーフマラソン「練馬こぶしハーフ」に出走!この大会は2015年から始まりましたが、以降毎回出ている大会です。普段の練習コースでもあり、よく知っている光が丘公園が発着という事もあります。トイレの場所など分かるので、準備にストレスを感じる事も
昨日は7回目の板橋cityマラソンを走ってきました!私は練馬区在住なので、ふるさと納税を使っての申込み😆一番近い場所へのふるさと納税利用です。初マラソンも板橋cityで、その際は4:09くらい。それからサブスリー3回(PBも!)、3:11と3:20で合計6回。ちゃんと走れなくなって
今日は板橋city8日前という事で、練馬トラックを使い10000mペース走を実施。アキレス腱痛がほぼ無くなったというものの、スピード練が出来ていなかったので、4'15/kmペースとした(42'30)。今日の敵は兎に角、風!強風🌬️10時過ぎに練馬競技場に着くと、いつもより人が多め。
今日は次戦の板橋cityマラソン14日前につき、20kmペース走をやってきました。とは言え、この前までアキレス腱痛に悩まされ、腫れもまだある不安定な状態なので、ペースは抑えめで実施。昨日1000×3をやった際、少し引っ掛かる感じがあったのが気になるところ。東京マラソンを
今日は板橋cityマラソン15日前。アキレス腱痛はかなり緩和!治療とヒールパッドが効いたか。ただ、まだ少し腫れはあり、強度を落として、さいたまマラソン8km以来となるスピード練をやる事にした。久しぶりにリーニン2.0を履いて、城北中央公園トラックまで速めのジョグ。ト
次戦は家から一番近いフルマラソン、板橋cityマラソン。2014年から出場し、過去6回出場。コロナ禍で2020年から中止し、復活した2023年はびわ湖マラソンを優先したので、2019年以来の久しぶりの出場となる。2014年はほぼ最初のフルマラソンとして参加し、4:09も掛かったが、20
昨日2/12は、「さいたまマラソン」の8kmの部に参加してきました!本大会の前身は「さいたま国際マラソン」。2019年まで開催されており、埼玉県のフルマラソンとして人気がありましたが、コロナもあり中止となり、名称も変えて4年ぶりに開催となったようです。さいたまスーパ
先週日曜日は、自身6回目となる『別府大分毎日マラソン』に出走してきました。2016年、2017年、2019年、2020年、2023年にいずれもカテゴリー2として参加し、2:51、2:51、2:57、2:52、3:11という結果でした。2022年8月の肉離れ(9月にも再発)、同年10月末のコロナワクチン接種
昨日は埼玉県新座市で開催された、新座市ロードレースに出走してきました。種目は小学生の1.5km、中学生や一般の3km、そして私が出た一般/壮年の10km。地元の方向けのレースで、なんと今回で57回目!私は今週末の別大前の10km確認走として参加したので、キロ4分でちゃんと押
昨年末から怪我をして、左脚付け根やら土踏まず内側などが痛んで、スピード練が全く出来なかった💦鍼指圧を行い、ハイテクハーフには出たが、最初から脚が痛くてペースが上がらず91分。ハイテクワーストタイムです💦その後も練習はしていましたが、設定通り走り切れるものは
昨日は弊社主催の『東京チャレンジマラソン®2024』が開催されました‼東京チャレンジマラソンは今回で9回目となりますが、今回は初めて弊社が主催となります。毎回思うのは、毎年毎年良い大会にしていきたい‼という想い。今年チャレンジした特徴は、①賞金レースとした②コ
左脚の状態はイマイチだが、今できることを少しずつ始めようと、今日は5000m閾値走を実施。昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。15時
昨日はハイテクハーフに参加してきました‼実は昨年末から左脚の付け根辺りが痛くてジョグもキツく、ポイント練も当然できない状態なので出走自体どうしようか迷いました。金曜日は仕事が遅かったのもあり走らず、ダメ元で土曜日にいつもの整体で鍼・指圧を行う事に。非常に
今日は偶々クリスマスイブ!練馬トラックが開いていたので、ポイント練をやる事にした。いつも通り、9-12時の午前中枠に向かうと、ランナーはいつもより少し多め。短距離のクラブが練習していたのが大きいかな。私はといえば、先週のレースから左脚の付け根辺りが痛み、引っ
コロナに感染(発症)したのは月曜日朝なので、6/12を1日目(正しくは0日目というか)とすると、金曜日は5日目。熱はなく、喉の痛みはほぼ無し(咳もなし)、倦怠感や味覚嗅覚なしは続く中、試しにランニング再開。念のため、人がいない場所を選び、トラック外周コースとした。5日
まだ回復途上ですが、最近新型コロナウィルスに感染したので、備忘録も兼ねて記載する事とします。罹った方がいれば参考になれば幸いです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今週月曜日の朝、起きた際に高熱の際に感じる違和感…間違いなく38℃くらい熱があるだろ
昨年GARMIN255を買ったが、少し使い勝手が悪く機能も不足していたので、前から気になっていた965を購入!☟詳細はコチラForerunner 965 スマートウォッチ Garmin 日本初のタッチパネル、カラー液晶、様々なデータや機能が搭載‼その割にバッテリーの持ちはまずまずだし、
昨日、奥武蔵ウルトラマラソン(通称オクム)と呼ばれる大会に参加してきました!ウルトラマラソンというだけあって距離は78kmあり、「奥武蔵グリーンライン」と呼ばれる激しい峠道を走るため、累計標高が4,767mもある!富士山+1000mという事です。上記高低図の通り、前半二つ
ふくしまシティハーフを走った後、喉が引っ掛かる感じがあり、その晩強い痛みに変わり発熱も🤒「これまで何とか逃れてきたが、いよいよコロナ感染したかなー」と覚悟を決めていた。月曜日の夜、38.1℃まで熱が上がり確信に。翌日、抗原検査キットで試すと「陰性…」熱は下が
先週末は第一回大会となる『ふくしまシティハーフマラソン」に出走してきました‼毎年この時期はレースには出ないか、駅伝か5000mが主でしたが、①陸連公認コースの第一回大会である事、②郡山市やいわき市は良く行くが、福島市は機会がなかった事、③信夫ヶ丘競技場がスタ
昨日は週末のハーフに向けてポイント練を実施。メニューは3000mPR+1000m。レースペースで3000mを走り、1000mで刺激入。ハーフ前なので疲れを残さないようにこの程度で。ハーフベストは80'47だが、今はキロ4分がやっとな感じ。3月の練馬こぶしハーフでは88分も掛かってしまっ
6/4の初「奥武蔵ウルトラマラソン」の3週間前練として、奥武蔵グリーンラインを中心とした試走を実施。レースコースの大体30㎞地点~50㎞地点を走り、そのまま横瀬駅近くの武甲温泉まで下る30㎞峠走。本番では県民の森駐車場(丸山峠)から折り返すが、試走ではそのまま下る
GW3日目の昨日、久しぶりのポイント練という事で、偶々開いていた練馬競技場で実施‼メニューは1000m×10(r200m)。本来10000mの練習でしょうが、次戦のハーフとその次の5000mを見据えてのトレーニング。ペースは現在のターゲットであるハーフ84分を想定し、3’55‐4’00/㎞で
この季節はいつもトレイル練!という事で、昨日今年初の「北高尾山稜縦走コース」に行ってきました!このコース、キタタンやハネツネ等のトレイルレースの為に、自宅からのアクセスも含めて設定したものでしたが、コース名があるのを知ったのは最近!☟昨日のコース。詳細は
昨日の事だが、毎週恒例の水曜練習会を実施。先週末のオクム練の後で、腰周り等に張りはあるが、それはペースで調整すれば良いと思い。メニューは1600m×3。レストは3分。雨は夕方まで降っていたが、18時過ぎから止んで一安心。タータントラックかつ水捌けも良いので、止んで
昨日は奥武蔵ウルトラマラソン(オクム)に向けた練習会を実施!↓顔振峠から見た景色。私のウルトラマラソン戦歴は、2015年と2016年の飛騨高山71kmとなります。その時は13位と10位で満足できたので(タイムは6時間10分程)、フルマラソンに軸足を移して参加しませんでした。ただ
昨日は水曜日につき、ポイント練を実施。場所は夜の大泉トラック。ナイター設備はないですが、隣の野球場の明かりがあり、また練習しているチームの明かりもあり、比較的明るい!城北公園トラック並みに練習できます!勿論、タータンですし。着替えは和光樹林公園の体育館を
先週の彩湖フルの後、あまりダメージが無いかと思い水曜日にハイアルチを入れましたが、かなりキツかった💦その後はジョグで繋ぎ、今日は今シーズンほぼ最初のポイント練。例年に倣い、第一Qはスピード練がシーズン後半のフルマラソンに繋がると思い、フル明けも考慮して先ず
今日はシューズ話。東京マラソンで話題となった『ヴェイパーフライ3』を購入。3月初旬の発売時にはすぐに売り切れてしまいましたが、Twitterで購入した方がいたことから、Nikeサイトを見るとメンバー限定で売っている事が判明。前回のヴェイパーフライNext%2は、初代からアッ
本日は毎年彩湖で開催される『彩湖ウルトラマラソン』のフルマラソンの部に出場してきました。メインは71㎞の部で、近隣のウルトラランナーには人気の大会‼NPO法人スポーツエイドジャパンさんが主催しており、運営はスムーズ(キメ細かい)。71㎞もフルも同じく8時というス
昨日は練馬こぶしマラソン(ハーフ)に参加‼️この大会は私の第二のホームコースである『光が丘公園』を発着とするコースで、家から一番近いハーフマラソンでもあり(フルは板橋シティ)、コロナ前は毎年参加していました。確か2015年からやっており、2019年を最後に開催がなく
今日は練馬こぶしマラソン5日前という事で、城北練を実施しました。練馬こぶしは家から近い事もあり、メンバーの方の参加が多い事もあります。メニューは8000mPR+1000mfreeハーフ90分切りの設定で8000mは4’15/㎞、1000mは刺激走として3’40目安。午前中は熱いWBCのメキシ
3/12は今シーズン最後のフルマラソン「びわ湖マラソン」に出走。ちなみにシーズン6回目のフルとなります。今シーズンは途中から怪我や体調不良があり、状態は全然上がりませんが、最後は楽しくしっかり走り切りたい‼びわ湖マラソンは第一回大会となり、びわ湖毎日マラソンの
本日はびわ湖マラソン4日前という事で、恒例の3000mPRを実施。帰宅後に城北公園トラックへ。今日は非常に暖かく、半袖シャツ+ショートタイツでも問題なし!シューズは、楽をしたかったのでアルファフライにしました😝やはりアルファフライはペースが上がる!今日は体がダル