シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−

手賀沼ハーフ

昨日は手賀沼エコマラソン(ハーフ)に参加してきました！29回目の大会のようですが、私は初参加。以前、流山に住んでいた事から手賀沼にはたまに行った事もあり馴染みの場所。コースは手賀沼の周りの道路を走るもの。アップダウンは橋を渡る事もあり数ヶ所ありますが、一番大

2023/10/30 08:48

手賀沼ハーフ前練:3000mPR+1000m

今週末は手賀沼ハーフの為、その4日前の今日、確認走をする事にした。メニューはレース前のルーティンである、3000mPR+1000m刺激走。ペースはその都度変えており、今回のハーフは4'00-4'05/kmで行きたい事から、3'55/kmにて実施。トラックは暗めだったが、いつも通り小学生や

2023/10/25 21:03

手賀沼1w前、福岡3w前:16000mPR

秋のメインレース、福岡マラソンまで残り3wとなりました！その前に来週、確認走の為にエントリーした手賀沼ハーフで頑張らないとなー。という事で、本日は大泉トラックで16000mをやる事にした。第三土曜日は一般開放日、お昼前に着いたが小学生チームや学生・一般ランナー集

2023/10/22 11:41

水曜日ポイント練:1600×3(r3分)

2週連続の30km走でスタミナ練は実施出来たので、これからスピード持久力を維持する為の平日練をやることにした。今日のメニューは1600×3(r3分)。これまで平日練は、300×10や400×10、(1200+300)×3、(600-400-300-200)×3、1000×5などやってきたが、これからはもう少し距

2023/10/18 20:57

福岡マラソン4w前、30km走

今シーズン秋のフルマラソンは11/12の福岡マラソン。それに向けて春からトレーニングしてきました。まずは失われた走力を戻す事が最優先でしたが💦春から夏にかけて、1500や5000mなどをしっかりこなした事が奏功して、スピード持久力はかなり戻ってきたと実感。ただ、フルマ

2023/10/15 22:25

土曜日ポイント練:8000mLT走

毎週土曜日は閾値走練という事で、今日は8000mをやる事にした。昨日は会社の飲み会でかなり遅くまでかなり飲んだので、今日は夕方から開始。いつものトラックが空いているかと期待したが、やはり貸し切っており、公園周回コースを使用。ここはラバーは張っているが軟らかいだ

2023/10/14 17:53

水曜日ポイント練:1000×5(r200m)

昨日は泊り出張帰りだったが、帰京後にポイント練を実施。出張先では朝ラン。10km程度走る予定が寝坊して6.5kmで終えた💦夜のメニューは1000×5、リカバリーは200mジョグ70秒。先週の30km走の疲労もあり、少しペースを遅らせて実施する事にした。その分、リカバリー時間は短

2023/10/12 18:00

日帰り合宿_二日目

10月三連休、昨日の5000m×2に引続き、この日は30㎞走‼コースは彩湖周回4.7㎞を使用。6周走ると28.2㎞となります。2-3箇所、アップダウンがありますが、概ねフラットなコースで走り易い。風が強い日と暑い日は厳しいですが💦午前中、西浦和駅に向かいますが、武蔵野線が止ま

2023/10/09 10:56

10月三連休、日帰り合宿一日目

今週末は10月三連休という事で、日帰り合宿としました！この言い方は、昔当社が主催していたランニングマガジンクリールとの共同練習会で使っていたもの。初日が5000m×2、二日目が30km走。メニューはこのままで実施する事に。まず初日は5000×2、近所の練馬トラックにて実施

2023/10/07 21:00

水曜ポイント練:400×12(r200m)

昨日は水曜につきポイント練を実施！メニューは当初「400m×10(r200m)」ハーフ明け、かつ左足のアーチが若干痛むので、ペースは抑え目に85-86秒とした。一般開放のいつものトラックへ。この日は朝から断続的な雨。。向かう時は幸い止んでいたが、トラックは少し水溜りがあり

2023/10/05 21:25

高島平ハーフ→DNF

昨日は板橋区・高島平ハーフに出走してきました！昔は「高島平ロードレース」という名称であり、制限時間が短くて速いランナーが多く、家の近所でもあり、また20km公認ロードレースという希少性から毎年ずっと出ており、タイム更新を楽しんでいましたが、残念ながら廃止とな

2023/10/02 22:34