運動は裏切らない

新年度色々思い出す季節です。再び振り返り回2007年4月1日にレッスンデビュー(短大2年時)昼間は学生、夜はインストラクター💃栄養実習や居酒屋でも働いてたこと…

汗が止まりません

ファンクショナルトレーニング名前の響き、カッコいい。どこまで理解できるかインプット中です。今日も汗が止まりません。

10回3セットとは。

僕はパーソナル時のセット数は最小2〜最大6セットまで行います。レップ数(回数)はその時々で変わります。確かに、10回3セットはどこからきたのか...東大ジム専…

月曜の終わり

今日もフルスロットルな1日でした自分にできることは何だろう。目の前を一所懸命に行うことお疲れ様でした

1週間の始まり

今日は朝ランと筋トレと料理と凝縮した朝を迎えています蛯沢ですこういられるのも下積みがあってこそだなと。まだまだ未熟で、まだまだ伸び代しそうな自分に期待します。

チェック

喋り方表情間自撮りチェック。今日も張り切ってこ

気持ち

8月で37歳になります蛯沢です。もっと有名になりたい、活躍したい...勢いそのままに突っ走ってきました今は皆さんに健康でいてほしい、地域貢献したい、まだまだ運…

原点はエアロビクス

1週間のレッスン数は少なくなったけど、僕の原点は今でもエアロビクスですエアロビクスは体の使い方や理解力が深まる。それを知ると、筋肉は大きくなくてもいいと気づく…

よし

何事も準備から気持ちの準備OK。今日は雨だけどOK。

運動は体に良いんです

運動は体に良いんですそう言っても、それはやってるからそう言えるんでしょ？言い返されることもあります。確かにそうですどの運動をするかより、運動するきっかけ作りと…

自己効力感

自己効力感とは目標達成能力を自分自身が持っていると認識することを意味します。(ネットより)自己効力感は強く。・知識をつける・筋肉をつける・踊りを覚える・マラソ…

ゆっくり深呼吸

今日はマラソンではなく、朝散歩にリスちゃんに遭遇🐿️癒しをありがとう

今日も始まってます

しばらく天気が良さそうです嬉しいな〜。今日も張り切って始まってます

レッスン前に

今日はレッスン前に海沿いをひとっ走り🏃‍♂️小腹には昆布を。

よし

今日も準備よし張り切ってこ

よし

今日も色々異常なし。明日も体調第一でお疲れ様でした

体型

痩せてても、太っていても誰にも迷惑はかからない。こんなに気をつけなくてもいいのかな？と思う時もある。でも、締まりのない自分でいたくない。この気持ちがあるうちは…

頭と体

インストラクターは誰よりも頭と体を使う。先週病欠してみて改めて感じました瞬時に覚えて体で表現するお客様もそうだ！ダンスをすると相当な電気信号が出ている。痛みを…

復調

皆さんにあたたかい言葉をもらった1週間でした。改めてありがとうございます今日も張り切ってこ

活性酸素

エアロビクス60分。活性酸素が発生する。しっかり除去する努力して、ずっと動ける体にお疲れ様でした

人生100年時代

100歳まで生きるとして...100歳の時に自立した生活ができているだろうか。それはなってみないとわからない。わからないからこそ、今から運動しておく必要がある…

当たり前ではないということ

火曜日、1日中寝てました。色々考えました。毎日が当たり前ではないということ。どこか傲慢な自分もいて、反省。毎日と皆さんにありがとう。

ナウ

今日は景色ばかりの投稿。夜明けの塔、ナウ。空気が澄んでいて静かです。壮大な夕焼け。ぜひ本物を見てほしい。ハイエースがおもちゃみたい。

次の地へ〜

あっという間の1日。最後は夕陽を浴びながら移動です。BGMはFMいるかのDJ皆方による皆方ナイト。たまに山の手温泉で会います。エアロの大会の司会もお願いしたこ…

リスタート

今日からまたリスタート朝一パーソナルから張り切って天気いい〜

ご心配おかけしました

早く動きたい蛯沢です。ご心配おかけました。明日から通常通りですよろしくお願いします。久々に飲んだら美味し〜。

今日の夜と明日休講となります

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。緊急ですが、今日の夜と明日、休講、代行となります。10数年振りの胃腸炎でした。体調には気をつけてはいたのですが…

自分へ投資

自分へ投資してますか？パーソナルトレーニングは値段が高いです。でも...運動をせずに将来病院にかかるお金と時間を考えたら...高くはないと思います。病院にかか…

ありがとう

レッスンもパーソナルも町講座も全て楽しい。ありがとうの毎日です撮影:土肥トレーナー👍

夕陽っていいな

今日はパーソナル&町講座day陽が長くなりましたね。新しい季節の予感が大好きです。ニュースにはびっくりしましたが、やはり人には予兆があるものです。特に顔。一層…

よし

よし、今日も張り切ってこ一所懸命に。

がん患者が不足する栄養素

ガン患者が不足する栄養素 ※抜粋記事①ビタミンC →抗酸化力（がん患者は体が酸化している） ②ビタミンD →様々な抗がん作用があることがわかっている （日光浴…

朝J

レッスン終わる度に達成感がある高揚感がある。マラソンとは違う感じ。認知症予防には歌ったりリズムに合わせた運動が良いって言うけど、わかる気がする

始まります

月曜が始まります月曜は週で1番体重が多い日頑張ろう🔥

遅めの

今朝は少し遅めのランニングですやっぱり、苦しさって大切だと思いました

札幌に来ていました

札幌にきていました。打ち合わせという名の飲み会はディープな狸小路7丁目で

春も近い

今朝はランダムラン気分で走る場所を決めてウロウロと🏃‍♂️春も近いな〜。

何のため

何のために運動をしてるか、毎回確認です。意味のある時間にしてほしいお疲れ様でした@知内町

エントリー

今年もエントリー去年、出し切ったので今年はゆっくり楽しみたいですが...どうしよう。①エイドコーナーで立ち止まって楽しむ。②鬼の形相で去年の自分に勝つ。当日決…

60分

「生活習慣病改善講座」下は9歳から上は80歳まで。様々な悩みがあります。質問もたくさん出て有意義な時間でしたよ。気づけば75分のうち、60分マシンガントーク。…

ランニング疲労

きのうもトレッドミルでランニング🏃‍♂️ランニング疲労なし！今日も張り切ってこ

和

目覚めクッキング🍳炒り豆腐わかめの和え物卵焼きこんにゃく炒め今日は和

ナイス

今日も順調に始まっています

決めている

久々に出てきた1枚を見て、振り返った将来函館に行く→来た栄養指導のできるインストラクターになる→なれた次の展望は...いかに。今より20kgくらい多いかな。で…

回復

初めて「顎舌骨筋」が筋肉痛になりました蛯沢です。顎の下あたり。回復し今日も絶好調で始まってます

美食住

北海道新聞朝刊より。好評ソファシリーズです腹式呼吸で腹筋を内側から鍛えます。練習で20分程行い、ヘトヘトになりましたが、その後体がすごく動いたのに驚きました。

今から

痛い場所が出てから処置するのか。今から予防しておくのか。時間とお金がかからないのは、後者だ。今が1番若い日です(両学長より)今日も張り切ってこ

完

今日もフルスロットル🔥七飯町講座は今日が8回目最終回。懐かしい方や新しい方もいて毎年新鮮です。ありがとうございました

変わり種

朝一終了し今日のプロテイン・塩キャラメルプロテイン スプーン6杯・豆乳 400cc・生クリーム 100ccたまにの自分へのご褒美で。味は甘々スイーツです。深い…

体調良い

今日も体調良く過ごせています今から生活習慣病改善講座へ。栄養士さんとWタッグです。自分の仕事が増えるということは世の中にとっては良い事。自負を持っていこう。本…

朝一

今日もフル回転火曜日が始まります〜#早朝パーソナル

色々と

今年は辰年。何かを始めたりチャレンジするにはいい年だそうです色々と変わるかな〜。今日もお疲れ様でした

バカになれ

高校時代、野球部のコーチから言われた言葉、「もっとバカになれ」今ならすごく良くわかる。大事だ。運動バカの蛯沢です。色んな意味でバカにならないとな朝エクササイズ…

学びが多い

毎週土曜は3名とも学校の先生です。考え方がとても勉強になります。楽しい

朝の作業

月初めは頭とノートとスマホフル回転です5時くらいに起きて(まだ布団には入っている)1日のスケジュールと内容を確認。5時半から振付作業。こんなのを言うのは格好つ…

講師

今日のラストは上ノ国町にて筋トレ講師を今日は上半身メインで👌お疲れ様でした昼の話。今日、初めて会った参加者の方に「あなたがエビちゃん？私の友達みんながずっとエ…

トレーナー

パーソナルトレーナーモード🏋️1対1は密度が違います。

講話

次は市の事業。栄養士として講話を1時間。タンパク質について

やっぱり楽しい

エアロビクスインストラクターモード💃やっぱり楽しいな。お疲れ様でした

撮影の日

3ヶ月に1度の恒例写真撮影の日来週金曜の朝刊掲載です。今回は腹式呼吸。しっかりやると疲れる〜一息ついて次〜✌️

解放

力を出し切ったあとのストレッチ。解放最高。体調最高。@七飯町お疲れ様でした

よしよし

いい緊張感の連続です今一度、引き締めていきましょう。

火曜

火曜、フルスロットル夜は「生活習慣病改善講座」ご依頼いただき、行ってきます

年度末

2月も後半、年度末。盛りだくさんTシャツ サイズLスリムパンツ サイズML

新作

今回のシリーズ、さらに生地が丈夫になっています。BigT サイズM襟元が厚くしっかりしています。スリムパンツ サイズML前回より生地の伸び感があります。着心地…

不快を操る

朝のマラソンは正直...辛いです。寒いです。虚しいです。笑快か不快かでいうと、不快。終わった後は快です不快を操ることができれば、日常のことはある程度頑張れるこ…

貸切

AM5:00きのうは寒かったのでトレッドミルで。貸切ラン🏃‍♂️体調整えてこ

おっと

おはようございます冬は籠るどころか冬ほど移動しまくり蛯沢です。足元は大事。ということでニューLG4。ホワイトゴールドデビューです。やっぱり履きやすい。

失敗する時

ある本にて抜粋。人は、どういう時に失敗するのか。①体調が悪いとき②自信がないとき③環境が悪いとき④余裕がないとき⑤想定外のことが起こったときだそう。うん。対策…

賑やか

今日も賑やかな1日になってます張り切ってこ

動き切った

今日も悔いなく動き切った自分と皆さんにありがとう。お疲れ様でした

間に合った

雨降る前にラン🏃‍♂️間に合った。五稜郭公園、ありがたい場所。冬期間はライトアップされてゴールデンルートです

貯筋体操

午後は乙部町へ貯筋体操。歌って(呼吸)筋トレして(全身筋力)笑って(NK細胞)絶対どんな薬よりも効く。お疲れ様でした間食はいただいたナッツとドライフルーツ🥜う…

J

朝一JPOPダンスとなるとまた違う神経を使うのが刺激になりますお疲れ様でした

季節外れ

季節外れの気温と髪型。今日も張り切っていきましょ

脂

飲み会翌日でも絶好調、蛯沢です。脂、大好き蛯沢です。人間も車も脂(油)が足りなくなると軋(きし)みます。糖(おにぎりやパン)は酸化してカビが生えます。酸化する…

ポジティブ

今日も張り切っていきましょ元気に行こうわざわざ言う必要があるのか。そうしないとネガティブになってしまうからネガティブにならないためのポジティブ。蛯沢は超鋼鉄の…

フル回転

頭フル回転エアロ。楽しい〜仕事に追われるうちはまだまだ。仕事を追いかけるくらいでないと🔥お疲れ様でした

頑張る男子

男子は黙々と頑張る。男子こそ、背中が大事。お疲れ様でした

出張パーソナル

引き続き、出張パーソナルへ。お尻のトレーニング🏋️バンドとポールでしっかり追い込みます。

シック

ウェアはシックに。レッスンはシャウトで。筋トレの成果を踊りで感じられるのが幸せです@ゴールドジム

徒手

⭕️徒手抵抗⭕️人間の力で負荷をかけて抵抗する力を利用します。マシンが必要な時もあれば、必要ない時もある⭕️レッグカール、レッグエクステンション⭕️太ももの裏…

体調

体調良し今日もいつも通りのルーティンをこなしてから1日が始まります

感謝

「マシンの使い方がわからないから、やらない」これ結構重要な問題です。せっかくいい施設があるのだから使おう僕らは起爆剤の役目。自分が役に立つ。嬉しいお疲れ様でし…

落ち着かない

どうしよう。色々すごいこと聞いて落ち着かない良いことを。です今日はまだまだ続く〜

Marble新作⭐️HP

Marble新作が発売されます発売日は3月6日ご希望商品あれば蛯沢までお声がけください。よろしくお願いしますhttps://marble-shop.jp/Ma…

漢

今日はHIITトレーニングを20秒動く。10秒休憩。7種目。燃えた🔥お疲れ様でした

平和

今日も平和に室内ウォーキング🏃‍♂️@知内町マンネリにならないように。毎回変えすぎて浅くならないように。日々勉強。ヒントは参加者の皆さんがくれます

あたたかいですね〜

365日運動日和蛯沢です新しい波が次々ときて嬉しい限りです。今日も張り切ってエクササイズ

18年

受験シーズンですね。5教科の受験はしたことがありません。(自慢じゃありませんスイマセン)青森で18年函館で18年あっという間だな。色々転換期かも今日もお疲れ様…

今週の読書

とにかく数を読む。本を読む時に気をつけることは、隅から隅まで読まないこと。自分に必要な情報を得ること。実験データやグラフなど。どうしても最初から最後まで読まな…

さて

今日も張り切っていきましょ体絶好調〜

静か

今日も1日が始まる静かなところを走るのも好きです。函駅までラン🏃‍♂️

元気

今朝は朝からサ活(サウナ)をしに♨️今日も元気

あっという間

もう金曜日！早い今週も動きまくれています。幸せな毎日ありがとう。

今日も平和

今日も平和な、エアロスクール。@ルネサンス動いた〜

シャウト

シャウト。叫びエアロ。笑った笑った。ありがとう。@ルネサンス次なる地へGo〜

足腰を鍛える期間

皆さんは人生の転機になった出来事はありますか？その出来事を覚えていますか？それがあったから今の自分がいると言える出来事。僕は20代の期間全てです。レッスン漬け…

維持

維持＝衰退これでいい、と思った瞬間から落ち始める。気をつけよう。まだまだ進めー！行けーっ！レッスンでは年上の皆さんにタメ口を出してしまいます。気をつけよう。今…

エビスタイル

月曜はJPOP。今日もエビスタイルで。自分の練習では1回も成功しなかったのに、レッスンでは成功することが良くあります。今日もそうでした。集中力ってすごいな。失…