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ブログタイトル
ランニングソナタ♪
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/sugi_sonata8/
ブログ紹介文
軽い気持ちでエントリーしたフルマラソンをなんとか完走したら、走る事にはまってしまいました
更新頻度(1年)

119回 / 365日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2015/01/11

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ハンドル名
Sugiさん
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ランニングソナタ♪
更新頻度
119回 / 365日(平均2.3回/週)
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ランニングソナタ♪

Sugiさんの新着記事

1件〜30件

  • 橋本駅から津久井湖

    まで歩いて行ってきました。6.5キロくらい。(安定の逆光)帰りは勿論バス。にほんブログ村

  • ジョグ10分 歩き3分 ×3

    今日は突然雨から晴れのち突然雨の天気。午前は散歩に行っていたので夕方から走りに。10分ジョグ 3分歩き を3回繰り返す。今日は昨日のような良い感覚が無かった。途中で歩きが入るので動きをリセット出来るけど、3回ともジョグはイマイチだった。連休中に珍しくラーメン食べ

  • ジョグ50分

    今日は最近行ってなかった境川コースへジョグ。川の水位が高くなっていて怖さを感じる。雨が降り出したら即座に川から離れようと思いつつ走る。出だしの15分くらいは動きが重かったけど途中から楽に脚が回るようになった。途中、体感キロ415で走ってみてきつくなったらやめる

  • ジョグ時々歩き

    今日はピッチの事は無視して気ままにジョグ。飽きたら歩き。前半はちょいちょい歩きを入れたけど後半は自動運転モードになり、歩きは入れず。ガーミンのサーバー不具合があるようなので、手入力にて12.7k 1時間22分コース折り返しのギオンスタジアムで、はてブロTを着たラン

  • 1.5分ジョグ×6 30秒ジョグ×8

    今日は夕方から。5分歩きの後、1.5分ジョグ 30秒歩き ×630秒ジョグ 1分歩き×8複雑な設定。。笑最初はピッチ多めを意識したけど途中から面倒になったのでテキトーに。脚のはさみ込みは意識した。無意識だとピッチは160台になる。はさみ込みのタイミングによって着地衝撃なく

  • ジョグ時々歩き60分

    今日は久し振りに晴れ!青空が眩しい。。ピッチ多め、脚のはさみ込みを意識してジョグ。疲れたら歩き。最初と最後は5分歩き。走った区間はピッチ175くらい。着地衝撃は少ない感覚だけど、ラクに走れてはいない。シューズはHANZO。にほんブログ村

  • ピッチ180で2分走×7

    ピッチ増やした方が着地衝撃少なそう、という事で本日はピッチ180目標で2分×7。つなぎは1分歩き。アップ5分歩きの後スタート。平均ピッチは178くらいだった。3本目までは息が上がったw4本目以降は慣れてきて少しラクに走れたけど、意識しないとピッチが保てなかった。脚とい

  • 着地衝撃の少ない走りを探す

    右腰が痛いので1週間ランオフしていたが、夏休み(今日まで)であまりにヒマなので試しに走ってみた。昨日5分歩きの後、1分ジョグ つなぎ1分歩き×4右脚着地の時に太もも前・股関節・腰に衝撃を感じる。着地衝撃が少ない走りを探りながらジョグ1分を4回。ピッチ多めが良さそ

  • 鵠沼海岸

    昨日、久し振りに晴れてきたので思い立って海の方へ。電車で30分ほどの鵠沼海岸。駅を降りて商店街ぽい道を抜けて海へ。途中で自転車で移動するサーファーさんを何人も見た。汗びっしょりでジョグしてるランナーさん達を羨ましい気持ちで見る。私も肩とか脚とか出して日中暑

  • 走った土地には愛着がわく

    マラソン始めてから、旅行も兼ねて大会に参加するのが楽しみになった。その土地の美味しいものを食べるのも勿論楽しみ。大会の前日は控えめに観光して、大会後は筋肉痛の脚でいろいろ周る。車や電車で通るだけよりも、走った土地には勝手に愛着が湧く。皆さまどうかご無事で

  • 昨日は夜9時に寝た。今朝は自然に5時に目が覚めた。(そして二度寝)良く寝た!と久々に思った。睡眠大事、と分かっているつもりでもなかなか寝付けない日がある。早く寝るコツって何だったかしら諦める事?にほんブログ村

  • 幅B HANZO R

    少し前に新しいシューズを購入しました。new balanceのHANZO R!幅B(細め)!薄底!軽い!履いてる時のストレス無し!地面の反発が直接的に感じられる 笑!これ履いて早く速く、トラック走りたい。にほんブログ村

  • ジョグ 200-400-200

    今朝は長め&やや速めペースのジョグをしようと考えていた。身体が重く、走り出して1分で家に戻ろうかと思ったが、行き先をギオンスタジアムに変更して気分を変えてみた。途中いいペースでジョグしてるランナーさんが前にいて勝手に引っ張ってもらう。スタジアム到着後は、外

  • ランナーズハイ

    今週は月〜金まで走らず。右腰の痛みはむしろ増したような。今朝は朝から雨だったが止んできたのでとりあえず着替え。玄関を出る前に、脚を前後にぶんぶん振って腸腰筋をほぐす。最初の2キロは脚も身体も重いけど境川に出てしばらくすると動いてきた。意図して速度を上げたり

  • 移動欲

    地図を見るのが好きで、Google mapで目的地まで走ったらどれくらいかかるのだろうと想像するのが面白い。歩きでも走りでも自転車でも、自分の足で移動してみたいなあという欲がある。にほんブログ村

  • 飛騨高山からさるぼぼ届く

    アーリーエントリーしていたらしい来年は走れるといいなにほんブログ村

  • テキトーにさぼる

    脚のいろんなところが痛い。具体的には右太ももと左アキレス腱。坐骨神経痛の影響か、寝起きは右腰が痛い。もっと気楽に走りたい。にほんブログ村

  • 6/20〜26の練習

    20土 800m緩め つなぎ2分 800m速め つなぎ5分×3目的 乳酸処理前後ジョグ21日 ジョグ100分 WS×222月 オフ23火 50分ジョグ24水 オフ25木 60分ジョグ26金 40分ジョグ 坂ダッシュ×2合計 370分土曜の練習は800mを緩急つけて走るのが面白かった。緩めペースでも地味にきつい。週

  • 6/13〜19の練習

    13土 ジョグ60分後半は雨が本降りになる14日 ジョグ140分アップダウンのあるコースで標高稼ぎ、スカイランチャレンジ3776達成15月 オフ16火 閾値走20分@436→501ラスト5分は敗戦処理状態に17水 オフ18木 朝ジョグ35分 夜ジョグ30分19金 オフ合計5時間30分今週も合計6時間を目

  • 爽やかなウルトラランナー

    初めてお会いしたのは2016年の飛騨高山ウルトラマラソン。100キロを快走されて、アフターで少しお話ししただけだけど爽やかなお人柄が印象的でした。また飛騨高山で再会出来るのを楽しみにしていました。とても悲しいです。ご冥福をお祈りします。

  • 坂ダッシュ×6 乳酸産生

    今日は坂ダッシュ×6。流行りのSIT的に、ダッシュ30秒 休み2分(歩き)で。狙い  筋トレ、乳酸産生休み2分だとちょうどよく回復する感じ。ダッシュのラスト5秒あたりからガクッと身体が重くなる。乳酸がたくさん産生されているに違いない。坂をダッシュするのは面白い。にほん

  • 2020年5月まとめ

    2土 15k 途中50分@5103日 10k 60分ジョグ5火祝 10k 60分ジョグ WS×46水祝 15k 途中50分@5108金 8k 50分ジョグ WS×49土 10k 途中坂ダッシュ×610日 21k 120分ジョグ13水 10k 途中6.5k@51016土 16k 途中50分@510 WS×317日 19k 120分ジョグ20水 8k 50分ジョグ23土 16k ジョグ

  • 2020年4月まとめ

    書いてなかった4月まとめ。4土 ジョグ90分5日 坂ダッシュ×6 R2分 前後ジョグ50分7火 ジョグ40分 WS×49木 ジョグ30分 WS×411土 坂ダッシュ×7 前後ジョグ50分12日 速めジョグ90分@54015水 ジョグ40分 WS×318土 ジョグ60分 19日 ジョグ90分21火 ジョグ60分 WS×322水 レペ

  • 2020年3月まとめ

    書いていなかった3月まとめ。1日 ジョグ90分 WS×23火 ジョグ50分 WS×55木 帰宅ラン1時間20分7土 ロングジョグ2時間20分9月 ジョグ90分11水 ジョグ30分 WS×912木 ジョグ40分15日 ロングジョグ2時間17火 ジョグ40分 WS×418水 帰宅ラン60分19木 ジョグ40分 

  • 3分×3 つなぎ2分半

    本日土曜日、快晴。いつもの境川へ。先週よりは人少な目。あまりやる気無かったけど、3分×3〜4、つなぎは2分半で。ヤケーヌしてキロ430は私にはめっちゃキツいです。。まだインターバル系の練習は早かったかな。ああ、トラックで走りたい。。前後ジョグ9kシューズ エボライ

  • 40秒×10

    本日在宅勤務の為、昼休みに練習。ダッシュで着替えて、アップジョグ2kの後にレペ的に40秒×10。人がなるべく近くにいない隙に疾走、なのでレストは適当。キツいwヤケーヌして走ったので何もしないのよりはキツい。なるべく息が乱れないように身体の動きをコントロールしたら

  • 坂ダッシュ×7

    本日土曜、先週とは別の坂にて坂ダッシュ。V字になっていてる道で、2種類の坂を走れておトク。青マークが斜度きつめ距離短め、赤マークが斜度ゆるめ距離長め。なかなかにキツいw前後ジョグ8.5kシューズ GT2000にほんブログ村

  • 坂ダッシュ×6 R2分

    昨日は長めジョグだったので、本日はスピード系のトレーニング。ギオンスタジアムもエビリクもトラックは今は使えないので、坂ダッシュ。ジョグ4kのあと、静止した状態から、50m位、斜度不明。本数は少なめで6本、レストは2分で。力まないようにした。目的 筋力、スピード土

  • 3/29〜4/4の練習

    29日 休み30月 休み31火 休み1水 休み2木 休み3金 休み4土 ジョグ90分今週は6日間オフ。年度末で忙しいのと、走る気にならなかったので。週半ばに走りたいなと思ったけど、休む練習をした。今日のジョグはいつもの境川へ。晴天で桜満開。にほんブログ村

  • 3/22〜28の練習

    28日 ロングジョグ2.5時間 尾根緑道目的 有酸素23月〜26木 休み目的 休養27金 朝ジョグ40分 WS×3目的 有酸素28土 坂ダッシュ短め×8 ジョグ60分目的 筋力、解糖系、有酸素月〜木は走る気にならず休み。土曜の坂ダッシュは静止した状態から。長さは50m位。下りは歩き。レスト

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