ランニングソナタ♪
住所
出身
ハンドル名
Sugiさん
ブログタイトル
ランニングソナタ♪
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/sugi_sonata8/
ブログ紹介文
軽い気持ちでエントリーしたフルマラソンをなんとか完走したら、走る事にはまってしまいました
自由文
-
更新頻度(1年)

96回 / 278日(平均2.4回/週)

ブログ村参加:2015/01/11

Sugiさんの人気ランキング

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Sugiさんのブログ記事

  • 2時間ジョグ

    今日は7時半出走。日陰では涼しさを感じて、夏が終わってしまうのか〜と寂しくなった。昨日のスピ練の影響か脚も身体もだいぶ重かった。走らないけど、明日は北海道マラソン。毎年出たいと痛切に思う(笑)。走るみなさま、無理せずファイトです。にほんブログ村

  • 400×6、200×6

    今日から夏休み♡という訳で小雨の中、ギオンスタジアムの第2トラックへ。 完全貸切状態。。第1レーンはところどころ水たまりあり。シューズはtakumi ren boost(赤)。400を3分回し×6、レスト5分のあと200×6(つなぎ200)途中日差しが出て来たので日焼け止を塗り直す(とい

  • 出勤ラン

    今朝は曇りで気温も若干低そうだったので、久しぶりに出勤ラン。下り基調なのでペース速め。脚が重く、右太ももウラと左足首があやしい。道路上の気温表示では23度だったけど、滝汗。会社に洗濯機が欲しい。にほんブログ村

  • アルプス坂

    ハンサムネコさんのブログで紹介されてたアルプス坂、尾根緑道の近くにあるとの事なので行ってみました。給水塔が見えたら左へスーパーアルプス写真だと斜度が伝わりにくいけどいい感じ町田街道と交差する地点から折り返して1本だけダッシュ!キロ5:38(笑)でもここまで16キ

  • 二部ジョグ

    朝はジョグ10キロ。7時半出走だったから走り終わる頃にはかなり暑い。境川の日陰を選んで走った。午後は昼寝と整骨院。太もも前側が左右ともまだ張りあり。17時から再びジョグに。日が斜めになってだいぶ走り易い。途中30秒×5。明日は長めに走りたいなぁにほんブログ村

  • チーム50Tシャツ再販は今日まで

    レースとかガチ練の時に大事に着てるユキさんプレゼンツのチーム50Tシャツ再販は今日8/16まで♪(あと3時間w)こちらのサイトからどうぞ☆今回はパーカーとノースリーブ買っちゃった^_^ノースリ、着る場面あるかしら。。*****今日は台風一過の中、朝ラン。キロ1分速くな

  • 今年は大田原

    今日は帰宅ラン。昨日よりは良くなったけどまだヒドイ筋肉痛なので、ゆっくり。*****今年は大田原走ります。当初は12月のはが路にエントリーしたけど、今年から公認大会ではなくなってしまった事を後で知って、公認の大田原に。大田原は走りごたえ十分なコースで、初め

  • 山の筋肉痛

    うぅ、今日はヒドイ筋肉痛。フルや30キロ走ではこういう感じにはならない、山に行った時にだけなる種類の筋肉痛。特に右太もも横側と左太もも前。朝からほとんど外に出ず、ようやく夕方になって疲労抜きジョグへ。このペースで精一杯。トレランを日頃やっている人はひどい筋

  • 山の日は富士山

    どういう話の流れでそうなったのか、ダンナさんの提案により山頂は行かず、富士吉田市役所〜吉田口の富士登山競走五合目と同じコースを往復する事に。朝8:30スタート車は少し離れたコインパーキングに。試走ではないので、ジョグペースで。とは言えすぐに汗が吹き出てくる。

  • 宮ヶ瀬ダムから河口湖

    本日は河口湖へ。途中の道中、宮ヶ瀬ダムに寄り道。ダム萌え。。水の色が翡翠色でキレイ。宮ヶ瀬湖の周りは魅惑的な坂もたくさん。自走でまた来たい。河口湖と言えばこの橋。少しだけジョグ今年は10月にもチャレ富士ありますね。にほんブログ村

  • ひさびさエビリク

    改装工事中のエビリク、期間限定で8/18まで利用できるとみそらさんから情報が。今日は帰宅ランの予定だったので、早速行ってきた。更衣室とかキレイになってました。トラックは前のままのような。。改装はこれから?本日は閾値走、クルーズインターバルにして5分×4、レスト1

  • 真夏のうっちー練at山下公園

    に参加してきました。北海道マラソンでサブスリーするぬまっちさんを後押しする為に1周1.2キロのコースをぐるぐるキロ415で!という練習会でしたが私には無理ゲーなので、1キロ×n のレペ的に。結果。奇数ラップが疾走区間。415はジョグ、な方々のフォームを見ながら走れたの

  • 415に慣れたい

    本日は境川から尾根緑道へジョグ。5:50起きで6:30出走だったけど8時過ぎると暑さが厳しくなる。後半は何回か日陰で休みながら。理想では5時起き5:30出走。。*****明日はうっちー練に参加します。皆はキロ415で30キロですが、私は1k × n のインターバル的に走って絡みま

  • とつげき☆草薙激走会

    今日は草薙激走会に参加してきました。ロマンスカー→こだま→静鉄と乗り継いで到着!おぉー私は8:05スタートの2組目に参加。1組目走ってたgamiさんがペーサーしてくれました(サブ35ランナーのムダ遣い。。)結果3k位までは絶妙なペース配分で少し余裕あったけど、ラスト2kは

  • 7月まとめ

    7/2 帰宅ラン 5k3 朝ラン 4k4 朝ラン 4k5 朝ラン 7k WS×26 ジョグ 6k7 ジョグ 11k7/8 朝ラン6.5k10 出社ラン14k12 坂ダッシュ×1013 クルーズインターバル5分×4 @430前後ジョグ12k14 ジョグ11k7/15祝日 ジョグ21k WS×3 17 ジョグ11k WS×420 ジョグ16k 途中で3-2-1分間走

  • 1分×5×2

    本日土曜日。夜中は雨と風の音が凄かったけど朝起きると快晴。ようやく夏っぽい天気の中、境川にて1分疾走つなぎ1分×5、を2セット(セット間5分ジョグ)2セット目の方がきつかったけどペースは少し速かった。シューズはGT2000の7にて。やっぱり今までのより軽い感じがした。

  • 6から7へ GT-2000

    GT-2000(2600ではないw)の7を購入。GT-2000はもう何年も前から履いているシリーズ。ホワイトの頃から。6のウラはこんなふらっと着地?ウラだけ見るとまだ履けそうだけど、オモテの甲の部分に穴が空いてしまった。6は2足目だけど両方とも早い段階で空いちゃった。。7はかっ

  • そんな簡単に習慣にならない

    ので、ぼちぼち続けます。朝ラン 29分洗濯物久しぶりに外に干した!にほんブログ村

  • 横浜月例5-3-5キロ

    湿度100%の中、走ってきました。まずは本命5キロゴールしてから20秒位ガーミン止め忘れwもったいない(>_<)これで帰ろうかと思ったけどみんなが3キロの部をキロ7で走る〜と言うので私もラスト、10キロの部が5キロになりMペース〜BU的に2キロ目までは余裕あり、3キロあたりから

  • ジョグと3-2-1分間走

    本日土曜日、境川にてジョグ。折り返してから、走りやすい直線にて3分-2分-1分間走。つなぎは疾走時間と同じだけジョグ。(半分くらい歩いたw)遅い。。キロ4切りたい。右太ももウラは特に変化なし。脚が重くなってジョグペースがキロ20秒位落ちた。ガチゆる走みたいな感じか

  • 2時間ジョグとキタタン応援プラン(妄想)

    祝日の今日は境川で2時間ジョグ。ラストにこわごわWSを3本。でも爽快感なし。右太ももウラが微妙。ホントは週2でスピ練とかしたいのに。*****雨でコースが大幅に変わった今年のキタタン、通常コースだった場合の応援プラン備忘録。机上で考えただけのものなのでこの通り

  • ジョグ1時間

    今日は一日雨予報だったので朝は目覚ましかけず。今日は走らなくていいかなと思っていたけど、外を見ると小降りになってきたので何となく着替えて外へ。境川はほとんど人がいなくて静かだった。雨の日はズームフライFKだとすぐに浸水するwにほんブログ村

  • クルーズインターバル5分×4

    本日土曜日、久々のクルーズインターバル5分×4。Yurenikuiなし、takumi ren boost(赤)の軽量スタイル。ギオンスタジアムの外周コースにて。設定ペースは430。この練習、いつもは2本目までは余裕あって3本目からきつくなってくるけど、今日は2本目からきつかった。3本目と4本

  • 坂ダッシュ×10

    本日金曜日、帰宅後に着替えてサクッと坂ダッシュ×10。距離は短め。今日は気温低かったけど終わったらやっぱり滝汗。にほんブログ村

  • なかなか習慣にならない

    朝早起きして走る、を習慣にしたくて過去に何回か挑戦しているけど、なかなかならない。朝早起きした日は夜すぐに眠れるかというかと、その時による。そして早起きした後の数日間は昼間めっちゃ眠い。。昨日、以前からやってみたかった通勤ランを敢行。やっぱり朝走るのは気

  • 函館DNSと今週の練習

    今日7/7の函館マラソン、ハーフの部にエントリーしてたけど事前にフライトキャンセルしてDNS。キャンセル代35,000円也。。五稜郭とラッキーピエロ行きたかった泣*****今週から朝走る習慣を身につけたくて、いつもより早く起きてみる。水曜と木曜、目覚ましの時間に起き

  • 6月まとめ&2週間走らなかった後に感じたこと

    6/1 小田原酒匂川ジョグ13k 夕方鶴見川ジョグ7k6/4 ジョグ6k6/5 坂ダッシュ×8  6k6/6 帰宅ラン10k6/8 尾根緑道ジョグ25k6/9 OTT 5000m 21:206/14 帰宅後ジョグ4k6/23 ジョグ9k6/28 帰宅ラン10k6/29  ジョグ、1分間走×3 15k6/30 新横浜全力さん練習会 ペースいろいろ 21k6

  • 新横浜全力練習会

    久しぶりの更新です。ちょっと諸々あり、6月中旬の2週間はほとんど走らず。6/28金曜日からラン再開し、昨日の日曜日に全力さん主催の新横浜練習会に参加してきました。全力さんブログより拝借練習会趣旨は川崎月例的に3→5→10kを全力で!全力さんが提示してくれたペース設定

  • OTT振り返り

    自分が走った4組は目標タイムが21:30〜20:50で、申請タイムは21:30。でも本当は21分切りたかった。それだとキロ410、トラック1周でちょうど100秒のペース。1周毎に手動ラップを取ってペースを刻もうかと思ったけど自分でそこまで押せる自信なく、せっかくペーサーさんもいる

  • 【結果】オトナのタイムトライ

    5000走ってきました!PBは1分くらい更新したけど目標には全然届かず。ラストも落ちた。。修行が足りないっペーサーさん、ありがとうございました。応援も楽しい〜にほんブログ村