15土曜〜16日曜に北海道へ行ってきました。日曜朝から雨予報だったので、今回は走る道具は持っていかなかった。雨でなかったら、北大周辺を走りたかった。＊＊＊＊＊15日は日本ハムファイターズの新球場、エスコンフィールドへ。北広島駅から歩いて15分ほどのアクセスの良さ

本日午後は半休を取り、相模川を平塚方面へ走りに。出だしから強い向かい風に早くも心折れるが、とりあえず前に進む。左岸側は道は走りやすい。暴風だけどw湘南大橋まで行きたかったが、途中で断念し、神川橋で折り返し。折り返してからは追い風でラクだったが右岸側は途中に

1月8日ハイテクハーフ 1時間57分中旬にコロナ2月朝ジョグが定着した。3月26日佐倉DNS先シーズンのレースは1月のハイテクハーフのみでした。＊＊＊＊＊4月1日は怪盗さん恒例のお花見に参加しました。超お久しぶりの方とお話し出来てめっちゃ楽しかった。そしてさぶろうさんに

3.20月オフ3.21火祝ジョグ60分9.4kラストにWSを入れたくなったが、日曜のマラソンの42k地点までとっておく。3.22水帰宅後ジョグ26分4.2kピッチ多め。久しぶりに夜走ったが、終わってから風呂や夕飯作りで慌ただしくなる。3.23木オフ3.24金オフ3.25土オフ 夕方頃からお腹を下

3.13オフ3.14火朝ジョグ43分 7.1k足の着地位置、後ろにしたほうが良いと思っていたが、脚が流れている気がした。ので前でピッチ多めに回す感じにした。ピッチが増えるとペースは速くなりキロ6を切る。3.15水朝 坂ダッシュ×5 前後ジョグ33分 4.4k水曜なので坂ダッシュ。1

2023.3.6月オフ3.7火朝ジョグ42分6.8k3.8水昼ジョグ45分 少し速め@5:48在宅勤務で油断して朝起きられず。昼に隙を見て走った。3.9木 オフ3.10金1k 4:24 前にWS×2前後ジョグ63分10.5k1kは控えめに入ったつもりだったが、600mあたりで既にきつくなった。前回12月のタイムと

2023.2.27月 オフ2.28火 ジョグ37分4.9k3.1水 坂ダッシュ×6 前後ジョグ37分4.9k9割位の力感で。感触は良かった。3.2木 オフ。花粉症がひどい。3.3金 ジョグ39分6.2k3.4土 ロングジョグ15.9k 1時間39分後半は身体が重かった。境川の246付近の河津桜が満開だった。3.5日ジョ

20月 オフ21火 ジョグ37分6k22水ジョグ41分6.6k 坂ダッシュ×3坂ダッシュの感覚はいまいちだった。23木祝日自重筋トレ上半身モデレート55分9.5kジョグよりキロ30秒速いペースあたりで走ろうとしたが、途中キロ530を切ってしまいペースを落とす。概ねキロ545だったが、もう少

2.13月オフ2.14火朝ジョグ30分5k2.15水朝ジョグ34分 5.3k 坂D×3坂ダッシュは10秒ほど。全力で。レスト2分の待ちが寒い。2.16木オフ 目覚ましで起きたが身体が怠いのでまた寝た。2.17金朝ジョグ40分6.8k 坂Dはやる気にならず。身体重め。胸から下が脚をイメージ。午後、

2/6月オフ2/7火ジョグ30分4.8k2/8水ジョグ30分4.8k帰宅後、ブリッジ2/9木ジョグ30分5k2/10金ジョグ30分5k WS×42/11土朝 ダンベル筋トレ上半身皇居4周20k2時間6分ユキさん、かるりーのさんと。4周目だけ単独で少し上げるが2キロほどしか持たず。脚が筋肉痛。ランステは永田

1月中旬にコロナ陽性になってました。1月28日からラン復帰。先週の振り返り。2023.1.30月帰宅ラン 8k強風で激寒。同じく帰宅ランしていた怪盗さんとすれ違ったw 2.1水帰宅ラン5k 坂D  WS2.3金朝 ジョグ30分5k2.4土ダンベル筋トレジョグ 坂D×3 10k2.5日自重筋トレギオ

1/8（日）に開催されたハイテクハーフに参加しました。ハーフ一般の部で私は第4ウェーブの10時スタート。快晴で風はほぼ無く絶好のコンディション。Tシャツの下に長袖Tシャツを着てたら結構汗をかいた。レースに出るのは2021年3月の名古屋ウィメンズ以来なので、今回はハーフ

1/4水は在宅勤務後、買い物ついでにジョグ。刺激入れ的に50m×20。つなぎ50m。もとはごせんさんのツイートを見てこの内容にしたが、ごせんさんのは「シャープナー」で私がやったのはだいぶ違った。シャープナー→50m〜100mのスプリントと、同じ距離の流しを連続して繰り返す

12/20から朝ランをしたからか、12月はまあまあ走った。最近？のガーミンは時間集計も表示されるようになったのね1週間で5時間でした。キロ6以上のジョグがほとんどなので、50kは行かないくらい。＊＊＊＊＊2022年はフルマラソンを走らなかった。11月に下関にエントリーしてい

今日はzunzuさんのツイートを見て新横浜公園へ行ってきました。公園のレストハウスは年末は営業していない為、日産スタジアムのコインロッカーに荷物を入れた。（100円)公園内に着いたら、速いペースでガンガン走っているランナーさんが沢山いて、あぁ新横来たなと思った。ほ

12/23金 朝ジョグ40分 坂ダッシュ×5朝起きて走る。風が強くてめっちゃ寒かった。12/24土境川にて1k×2 (4:31-4:25 つなぎ8分ジョグ)今回も1kを1本だけ、と思っていたが1本後のジョグ中にもう1本やりたくなり、十分に回復した後にもう1k。きつさは1本目と同じくらいだった

12/18(日)ジョグ88分 14.1k今日は久しぶりにギオンスタジアム往復コース。ギオンフィールドで子供のラグビー大会をやっていて賑やかだった。最近シューズは連続して同じのを履かないようにしているので、今日は靴箱に入れっぱなしにしていたEVORIDE(初代？）を履いてみた。

12/15金夜ジョグ36分 5.7k金曜は在宅勤務の後、買い物前にジョグ。買い物したあとの帰りが薄着なので寒いw12/16土翌日土曜は寝坊、起きたら9時だった。急いでゴミ出しを終えてから、また家に戻って着替え10時スタート。ジョグ75分 12k 途中WS×1、坂ダッシュ×1いつもの境

今日12/14は会社帰りにエビリクへ。会社からエビリクまではジョグ、到着後にトラック大回り1周と途中にWS×1。今日は1kなのでトラック2周半。結果 手元計測4:23最初から最後までイーブンペースで走ろうと思っていたが300mあたりで突っ込んでいる事に気がついた。400m以降は

今日12/13は帰宅後、微妙に時間がある！どうしようと悩む時間に簡単に着替えて近所ジョグ。21分 3.3kシューズはニューバランスのHANZO R。薄底シューズで走っていて心許ない感じが硬派でいい。にほんブログ村