ランニングソナタ♪

2/17〜2/23

2/17月 オフ2/18火 朝ジョグ50分2/19水 朝ジョグ50分 途中WS×5 坂×32/20木 オフ2/21金 ジョグ85分2/22土 5k×4 R1分 前後ジョグ4k2/23日 ジョグ121分 19k週間合計73k直近4週合計287kにほんブログ村

2025/02/24 08:45

5k×4 一口羊羹補給付き

本日2/22土は5k×4、R1分歩き。いつもの境川へアップジョグ2kのあとスタート。最初の1キロが5'11"だったのでこのペースあたりをターゲットにした。15キロで補給食を摂る練習。スーパーの小田急oxで買った一口羊羹。5キロ毎ラップ25'40" R1分→上着を脱ぐ25'10" R1分→水補給2

2025/02/22 14:44

2/10〜16

2/10月 オフ2/11火祝日 ジョグ105分2/12水 朝ラン40分2/13木 オフ2/14金 ジョグ75分 途中WS×32/15土 ロングジョグ145分 22.8k2/16日 横浜月例10k 46分53秒 前後ジョグ5k週間合計73k直近4週合計279kにほんブログ村

2025/02/17 22:30

よこはま月例10k

本日2/16は横浜月例に参加。会場でうっちーさんとえいさん、初めましてのやまさんとアメブロのやんやんさんにお会いしました。気温高めで風は普通のコンディション。10キロの部のみ走りました。前回12月とほぼ同じでした。最初突っ込まず、後半もあまり垂れず。（ラスト2キロ

2025/02/16 14:45

2/3〜2/9

2/3月 オフ2/4火 朝ラン55分 9k2/5水 朝ラン 途中WS×4 坂ダッシュ×22/6木 朝ラン50分 8k2/7金 朝ラン50分 8k2/8土 50分走 9.4k 平均ペース5'22" 前後ジョグ6k29日 ジョグ25k 158分週間合計73k直近4週合計265k日曜のロングジョグは境川から尾根緑道へ。丹

2025/02/10 18:20

1/27〜2/2と1月まとめ

1/27月 昼ラン52分 8.7k1/28火 朝ラン57分 8.8k1/29水 ジョグ80分 途中WS×5 坂ダッシュ×21/30木 朝ラン50分 7.9k1/31金 オフ2/1土 30キロ@多摩川 平均ペース5'58"2/2日 オフ週間合計68k直近4週合計268k1月走行距離は309キロ。月間300キロを超えたのは初めてで

2025/02/03 08:20