23月 ジョグ5k24火 オフ25水 ジョグ10k26木 オフ27金 オフ28土 モデレート40分7.3k avr.5'29"前後ジョグ8k29日 ジョグ16k週間合計46k土曜日は川崎市の3000m記録会にエントリーしていたけど、DNSしました。6月合計は154kでした。にほんブログ村

ラン振り返り。16月 オフ17火 ジョグ65分18水 オフ19木 ジョグ67分20金 朝ジョグ WS×321土 ジョグ64分22日 走らず週間合計40k土曜日は新宿で女子会でした。皆の顔を見ると元気が出ます。にほんブログ村

5月30日金曜に生まれて初めてサンライズ出雲に乗車して島根県へ行ってきた話。金曜の仕事終わりに一旦帰宅し、荷物を持って東京駅へ。職場が都内の旦那と合流して、東京駅構内でお弁当や飲み物を買ったりして21時50分の発車時刻を待つ。だが当日に平塚駅で事故があったらしく

6/9月 通勤ラン0.6k6/13金 通勤ラン0.6k6/14土 ジョグ92分14.4k6/15日 LT5分×4 R1分ほぼ歩き日曜は久々に閾値走。キロ4'45"〜48"くらいでした。心地よいキツさというより早く終われと思うペースでした。週間合計31kにほんブログ村

実家の家族に諸々あり、更新が滞りました。5/20 朝ラン9k5/21 夕方ジョグ11k WS×3 坂×15/22 朝ラン8k5/23 ジョグ13k5/24 神奈川マスターズ800m 3分10秒アップ、ダウンジョグ1.5k5/25 ジョグ15k5/27 夕方ジョグ7k6/5 ジョグ5k6/7 ジョグ16k6/8 ジョグ15k WS×65月の走行距離

5月24日土曜に参加した神奈川マスターズ記録会のレポ。私が走る800mは12時半スタートだったので、10時頃の電車で小田原駅へ。前日は緊張していたのか？あまり眠れず、4時頃ようやく寝れて朝は8時半起床。小さいおにぎりと梅干しの朝食。その後は何も食べず。水は途中で買って

今日は小田原の城山競技場で神奈川マスターズの記録会に参加しました。種目は800m。記録は3分10秒25でした。前回OTTで800を走った時は3分22秒くらいだったので、少し速く走れた。くもりで風もあまりなく良いコンディション。心肺がめっちゃきつかったけど、いい刺激になりま

5/5〜7オフ5/8 朝ラン8k5/9〜11 オフこの週は風邪を引き、ほぼ走らなかった。5/12月  帰宅後ラン3k5/13火 朝ラン7k5/14水 朝ラン他9k5/15木 オフ5/16金 ジョグ11k 途中WS×55/17土 36分走 平均ペース5'22" 前後ジョグ4k5/18日 ジョグ90分14k週間合計55k直近4週合計178

5月5日から6日に名古屋へエキタグ収集に行きました。名古屋駅から近鉄名古屋線で四日市駅まで。途中駅は歩いたり電車に乗ったして移動。名古屋駅にて。近鉄の普通列車特急ひのとり、乗ってみたい！途中駅で並走している三岐鉄道（乗らず）エキタグ17個取得し、名古屋駅へ戻り

4/28月 オフ4/29火 ジョグ16k4/30水 通勤ラン0.6k5/1木 ジョグ10.6k5/2金 ジョグ11k 途中坂ダッシュ×65/3土 ジョグ13k5/4日 ジョグ16k週間合計67k直近4週合計228k4月の走行距離は222kでした。土曜日はラフォルジュルネへ。丸の内オアゾでベートーヴェンピアノソナタ

21月 通勤ラン0.6k22火 ジョグ11k 途中坂ダッシュ×623水 オフ24木 帰宅ラン4.6k25金 夜ジョグ4k26土 50分走 avr.5'33" 前後ジョグ6k27日 ジョグ10.7k週間合計47k直近4週合計206k土曜は50分走。ジョグより速いペースで走る。キロ5分半でラクに走れたので上出来。その

4/14月 ジョグ11k15火 通勤ラン 合計2k16水 通勤ラン 1k17木 レペ50m×7 R2分歩き 前後ジョグ7k18金 鴨居駅から移動ジョグ合計11k19土 ジョグ13k20日 エキタグ取得ジョグ15k20日の日曜は長野マラソンにエントリーしていましたがDNS。ホテルを確保していなかったとい

今日4月17日木曜はエビリク（海老名陸上競技場）にてレペティション、トラックの直線部分にて距離短めに50〜60m。回数は適当で。今日は風が強かったので追い風区間のみ走り、レストは歩いて戻り。追い風で身体が勝手に前に進んだ。トラック滞在時間は15分ほど。大人使い。前

今更です。平均ペース5'17"平均ピッチ175spm ストライド1.08mストライドは前半と後半であまり変わらなかったが、ピッチが後半上がっていた。シューズ NIKEのズームペガサス39でした。クセがなく、自分の足幅に合っていて、ゴール後も血豆はできなかった。（マラソン走ると親

4/7月 オフ4/8火 朝ラン 7k4/9水 帰宅ラン4.5k4/10木 朝ラン5k 途中坂ダッシュ×5 4/11金 朝ラン9k4/12土 ジョグ90分 途中1キロTT4'07"84/13日 オフ日曜は何だか疲れを感じて、雨予報もあり走らず。週間合計40kにほんブログ村

今日4/12土曜はギオンスタジアムへジョグ。スタジアムの外周コース（800m弱）で、いきなり1キロTT。現状確認のため。結果 4分7秒8でした。可もなく不可もなく。残り300mあたりから『有酸素能力が足りないっ』と思いながら走った。平均ピッチ195spm ストライド1.24mまあここ

3/31月 オフ4/1火 オフ4/2水 オフ4/3木 ジョグ9k4/4金 帰宅ラン4k4/5土 坂ダッシュ×7 前後ジョグ13k4/6日 ジョグ18k週間合計45.3kにほんブログ村

月間走行距離4月 186k5月 215k6月 174k7月 195k8月 255k9月 264k10月 279k11月 231k12月 284k1月 309k2月 276k3月 118k年度合計2786kちなみに前年は2460kでした。大会・レース6月 川崎市3000m 13分38秒679月 川崎市3000m 13分39秒1310月 川崎市3000m 13分3秒3

3/20 所用でジョグ5.5k3/25 朝ラン7k3/30 ジョグ13k静岡マラソンの後はしっかり休みの期間に。3月走行距離合計は118kでした。にほんブログ村

・前泊静岡駅周辺にホテルが取れず、東海道線で12分の清水駅に前泊。夕食はかるりーのさんと一緒に駅周辺のお店を探したが、目当ての定食屋さんがまさかのご飯終了で閉まっていたw結局別のそば屋で丼セットにしたけど、ご飯がちょっとしか入っていなかったwホテル隣のスーパ