ランニングソナタ♪

新横回廊はGPS入るのか

先日の10/29火曜は午後半休取得して、雨だったので新横回廊へ。GPSが上手く作動しないと聞いていたのでガーミンのトレミモードにて。1階の内周白線だと1周は0.94kらしい。1周毎に手動ラップを取ったら結構近い距離でした。GPS取得しているのかしら？このコースは修行。11周で

2024/10/31 08:17

10/21〜27

21月 通勤ラン0.7k22火 朝ラン他12.8k23水 帰宅後ラン3.6k24木朝ラン6.2k25金 帰宅後ラン他8.5k26土 川崎秋季市民3000m 13分3秒 PB27日 ジョグ120分17.9k週間走行距離55k直近4週合計256kにほんブログ村

2024/10/28 08:15

シャツインして走る大会 秋季市民編

10月26日土曜に参加した川崎秋季市民大会のレポ。今回は土曜の15時スタート。会場の等々力陸上競技場には1時45分頃着。参加料を払ったあと歩いていたらロッカーの設置された更衣室を見つけてひとりテンション上がる。着替え後、コールまで時間があるので競技場の周りを歩いて

2024/10/27 22:03

川崎秋季市民大会 3000m

今日11月26日土曜は川崎秋季市民大会に参加しました。いつものトラック3000mです。結果13分3秒PBでした。くもりで風も無く、絶好のコンディション。そして何と今日初めてお金戻ってくる式のコインロッカーが競技場内にあるのを発見した！（なんでいままで気づかなかったのかw

2024/10/26 17:53

10/14〜20

14月祝 ジョグ90分13.8k15火 オフ16水 通勤&帰宅ラン6k 坂D×317木 ジョグ13.6k18金 通勤ラン0.6k19土 3分×4、1分半×3 前後ジョグ10k20日 137分ジョグ20.5k週間合計72k直近4週合計256kにほんブログ村

2024/10/21 08:12

3分×4、1分半×3

本日10/19土曜は晴天、最高気温は29度の予報だったので短く速く走るメニューに。いつもの境川へ。アップジョグ3kのあと、3分を5〜6本のつもりでスタート。途中、大きな水溜りがあったのでコースを迂回。4本目でキツさを感じたので疾走区間を1分半にして3本。概ね4'30"〜35"で

2024/10/19 15:08

10/7〜13

7月 オフ8火 閾値走20分@新横浜公園9水 帰宅ラン1.7k10木 朝ラン5.6k WS×211金 朝ラン他11k12土 50分走 平均ペース5'48"13日 130分ジョグ週間合計62k直近4週合計248kにほんブログ村

2024/10/15 08:13

50分走

今日10/12土曜は3連休初日。練習メニューは50分走。設定ペース無し。50分無理なくそこそこ楽に走れそうなペースで走る。シューズは新しく購入したNBのfuel cell rebel v4。境川の246方面へ。スタートは9時半頃だったが本日はとても天気が良く走ってると暑かった。途中一切ペ

2024/10/12 15:36

閾値走20分@新横浜公園

今日10/8火曜は有給。一日中雨予報だったので回廊で走るかと新横浜へ。（小机駅から歩き）ロッカーに荷物を預けてアップで回廊1周したが思ったより風がある。回廊2階↑。短いけど屋根がない場所あり。ちょうど雨が止んでいそうだったので公園コースに変更し、閾値走20分。『

2024/10/08 17:31

9/30〜10/6

9/30月 朝ジョグ7k10/1火 帰宅ジョグ4k10/2水 通勤帰宅ジョグ5.7k10/3木 朝ジョグ&通勤ラン8.3k10/4金 朝ジョグ8.1k10/5土 60分走10.4k 前後ジョグ4.6k10/6日   120分ジョグ18.9k週間走行距離合計 67k直近4週合計249k昨日、新しいシューズを衝動買い。NBのfuel cell

2024/10/07 13:37

60分走

本日10/5土曜は朝から夕方まで雨予報。でも朝外を見たら降っていなかったので、いつもの境川へ。川までアップジョグのあと、60分走スタート。あえてペース走と言わないのは特定のペースを意識しすぎてガーミンを頻繁に確認したり走りが不自然になってしまうのが嫌なため。ジ

2024/10/05 14:03

9/23〜29と9月まとめ

9/23月祝日 ジョグ150分23k9/24火 帰宅後ラン16分2.6k風邪で25〜27日は走らず9/28土 ペース走50分@5'50"前後ジョグ6k9/29日 ジョグ95分14.7k週間走行距離55k直近4週合計251k9月は毎日走る計画でしたが、風邪で3日走らず、27日走りました。合計263kでした。毎日走るために

2024/10/01 21:55