今朝はレペ系のスピード練習ではなくペース走をやることにした。であれば河川敷でもいいんだけど、久しぶりに行きたかったし、車も運転したかったので夢の島公園へ。コミコミで30km。今日の暑さは耐えがたいものがあった。詳しくは明日にでも！📐📐📐📐📐昨夜は塾の先生とのzoom面談があり妻と二人で参加。背景をぼかした設定だとPCとの距離によって顔が消えたりしちゃう。慣れない妻は喋っている最中に前後に動いて顔を映そうとするも...
今朝は隅田川沿いコースを超スロージョグ12km。暑いし湿度高いしヘロヘロ。🐛🐛🐛🐛🐛我が家の昆虫飼育日記。カブトムシのオスは寿命を全うした。幼虫から無事孵化したメスは小さかったので、もう1匹のメスがいるメインの虫かごには移さず、しばらく別々にしておいた。逃げる隙間がないはずなのに、どういうわけか消息不明。念のため土を広げて確認したけど見つからず。虫かごの土もメンテナンスで広げてみたところ、白い粒を何個か発見...
今日はテレワークなので朝ラン超スロージョグ12km。👀👀👀👀娘は夏期講習がない日なので、ランチは気分転換を兼ねて家族で外食。行きつけのお店に行ってみるも夏休み・・・。口の中がすっかり蕎麦になっていたけど、勉強を頑張っている娘の希望でサイゼリヤへ。まぁ、仕方ない。よく話題になる、メニュー裏の間違い探し。ポップな絵柄に反しかなりの難易度。10個全て見つけられないことのほうが多い。今回もあと1つがどうしても分から...
昨日は埼玉の中学校で学校見学会があり、妻と娘が参加。もはや鉄板となっている前受け校のひとつ。あまりに定番なので伏せずに書くと浦和明けの星女子中学。1回目の入試が募集人数120名に対し応募者数がざっくり2000名、合格者数1000名！合格したら入学金等を納めないと入学資格を失うところ、ここは延納手続きをすれば2月3日が期限となる。つまり、都内の受験が解禁となる2月の結果を待つことができる。さらに、募集人数は40名と...
昨夜は超スロージョグ12km。🚒🚒🚒🚒🚒娘に続いて、息子も「第71回はたらく消防の写生会」で優秀賞に選ばれた。ラッキーなことに同一管内の全入賞作品が最寄り駅のコンコースに展示されたので妻と息子が早速行ってきたらしく、僕も昨日の帰りがけに寄ってきた。息子が通う学校の全児童の作品は参観日に見ていて、確かに息子のはよく描けているなーとは思ったけど、何がポイントで優秀賞になったのかは正直分からない(笑)。表彰式は11月1...
無事エントリーできたつくばマラソン。今年は例年より1週間～10日ほど早い開催で、今から3か月半／15週間後。長いようで短い。まともに30kmのMペース走をできるのは10月になってからだろうし、レース前3週間のテーパリングを踏まえると、いよいよ焦りを感じなくもない。👍👍👍👍👍先日、娘が受けた他塾主催の志望校別模試の結果が発表された。母集団としてはより実戦に近いし本家本元の大半はその塾で冠講座を受けているわけで、娘にと...
まじかー、エントリーできなかった・・・。という人を見かけないどころか、随分時間が経っても空きがあった模様。定員が半減するとあってかなり身構えていたので拍子抜け。ちなみに↓僕は4分かからず、数秒の差だけど過去最速でのエントリーだった（ランネットからのメールに記載されている受付日時から算出）。 2022 03分56秒 2019 09分00秒 2018 ふるさと納税 2017 05分11秒 2016 12分06秒 2015 10分04秒 2014 22分11秒 2...
今朝はウラリクにて400mレペ10本と3km Mペース走、周辺を12km LSD。計21.3km。詳しくは明日にでも！今年も冷やし中華～始めました～♬今日から始まる夏期講習に娘を見送った後、午後は息子とミニオンズの映画鑑賞。一番観たかったのはクレヨンしんちゃんの映画だった。それを知ったのはちょっと前のこと。その際、夏休みに合わせて公開されるんだろうと想像したけど、いざチケットを予約しようとしたらGW前に始まって既に終了してい...
今朝は超スロージョグ12km。久しぶりの隅田川沿いコース。📒📒📒📒📒娘の夏休みの宿題。他校と比べてどうなのか分からないけど、ちょっと多いように思える。クラスで中学受験するのは3名程度という地域だから、致し方ないのかもしれない。毎日やりましょう的な計算ドリルや漢字プリント類は既に終わっていて、運動会で踊ることになるソーラン節の自主練。これも終わった。さらに、今日の午前中で、調べる学習（自由研究）もほぼ完成。受...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。🍉🍉🍉🍉🍉子供たちは昨日から夏休み。娘は日曜から怒涛の夏期講習が始まるので、学校の宿題は休みが始まる前日に受け取ったその日から取り組み、2日間でドリル問題集的なものは一気に終わらせ、今日は調べる学習（自由研究）に目途をつけた。すげー。今日塾は休みなんだけど、先生が体調不良で休講となった日の埋め合わせがあった。さっき戻ってきて、今日で調べる学習は終わらせる...
昨夜はピッチ固定LTペース走5km。6月に再開して7回目。ren boostではなくTempoNextにしてみた。メトロノームは185にセット。目標は500mのタイム1’46、5kmで17’40。入りはなんとかピッチを維持できたけど、このシューズだとかなり無理があってリズムを作れずにペースダウン。途中で設定を180に落としたらいい塩梅になった。ラストはスパートして帳尻合わせ。エアーポッドの威力炸裂。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’43 3...
昨夜は超スロージョグ12km。火曜の走り始めは決まって脚が重いけど、次第に軽くなっていくのが実感できて良きリフレッシュになる。🐛🐛🐛🐛🐛我が家の昆虫日記。伯父が子供たちのためにと送ってくれた、裏山で捕れたカブトムシ、オスメス1匹ずつと幼虫。二人とも全く興味を示さず・・・。娘は受験勉強でそれどころじゃないにしても、カブトムシが嫌いな小学生男子がいるなんて。育て方を間違ったのかもしれない(笑)。餌の交換や土の渇き...
昨夜の世陸女子マラソン。2人が現地でコロナ陽性で欠場となり1人で日の丸を背負って走った松田瑞生選手は惜しくも9位。「期待に応えることができず申し訳ございませんでした」と涙ながらに頭を下げる姿は、見ていて気の毒だった。誰も謝罪なんて求めていないのに、これも日本人メンタリティなんだろうか。前を走るランナーと数秒まで迫ったけど逃げ切った米選手Keira D’Amato。解説者が彼女のプロフィールを紹介している時に、え？...
週末のセット練習で、いい感じに筋肉痛。今朝は夏休み夏期講習直前の大一番、他塾の志望校別模試。娘がテストを受けている間、保護者は別室でたっぷり2時間の説明会。経験豊富な各科目別の講師による説明、というか、もはや周到に準備されたプレゼンテーション。そうだよね、こちら側からしてみれば人生一大イベントだけど、塾はボランティアでも非営利でもない。塾とは言え、上場会社であれば株主をはじめ、他社と同じように複数...
今朝は昨日の30kmロング走のセット練として墨田フィールドにて300mのレペ計15本。計14km。詳しくは後日改めて。午後は4時間みっちり娘と一緒に明日の模試対策。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
コーヒー飲みながら天気予報を確認。週末のルーティーン。雨は降っても小雨、気温低い、風弱め。スピード練習している場合じゃない(笑)。ということで河川敷に行って30kmロング走。詳しくは連休明けに！午後は「在校生によるオンライン個別相談会」があった。クリック合戦を制して手に入れたわずか48組の激レアイベント。娘は緊張もあって何をどう質問したらいいのか迷っていたけど、自分なりに書き出した質問事項を見て安心した。...
今日はテレワークなので朝ラン超スロージョグ12km。涼しいのは走りやすいけど、汗の量としては物足りない。密かにっていうわけでもないけど、都合がつけば参加しようかと思っていたウラリクの長距離記録会、天候不良のため中止。出勤の場合は夜に陸上競技場に出向く時間の余裕がないけど、今日は在宅だし3連休前だし。残念。海の日は早朝から娘の模試と入試説明会があって戻るのは15時頃になりそうなので、土日でしっかり走ってお...
昨夜はピッチ固定LTペース走5km。ren boost。いつも通りメトロノームは185にセット。片道2.5kmの旧中川遊歩道。復路中盤の向い風でいつもペースダウンするけど、リズムを崩さずに走り切れたので良しとする。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’42 3'24/km 1’48 3'35 1’47 3'34 1’47 3'31 1’46 3'28 1’44 3'40 1’50 3'38 1’49 3’38 1’49 3'37 1’43 3'2617’44、3'33/km。ストライドの平均152cm。続いてメトロノーム...
昨夜はツイてなかった。念のため雨雲レーダーを確認すると降ったとしても小雨程度かと思いきや、走り出して15分後ぐらいして本降りに。退屈だけど高架下コースにすればよかったなーと後悔。しばらくするとパッと止んで、ウェアがほぼ乾きそうになり、旧中川から自宅に戻る2.5kmほどの間にまた本降り。結局ずぶ濡れで終わった。まぁでも、その後に雷が鳴ったり土砂降りになったので、まだマシだったのかも。さて、今夜はスピード練...
会社の近くなので手を合わせてきた。長きにわたって日本のリーダーを務められた方に対する感謝とお悔やみの気持ちを込めて。 さて、今夜は超スロージョグ。海の日はまた娘の模試やら説明会があるけど土日はなく、いくつかの陸上競技場で一般公開があるのでスピード系練習できるように整えていこう。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
週末の振り返り。【土曜】墨田フィールドにて200mのレペ20本。設定33秒、2’45/km。レストは2分間。シューズはsen boost。ミスト付き大型扇風機と水道がある第1コーナーを疾走のスタートにするのが都合いいけど300mトラックだとカーブに始まりカーブで終わるのがネックなので、やはり走りやすいコース取り、バックストレートでスタートして第1コーナー手前をゴールにした。疾走後は歩いて第2コーナー側にあるポールの日陰でレスト。...
6:30過ぎに出発。テスト会場まで娘を見送った後、駅まで戻ってロッカーに荷物を預け、2時間ジョグ。かったるくなって、事前に調べた温泉施設には行かなかった。詳しくは明日にでも。娘は時間があれば解けた問題が多いとか言って、ちょっと開き直っている雰囲気だったので、いやいや、それはアウトでしょ。帰宅したのは14:30過ぎ。休憩をはさんで、解き直し。SDGsの3Rに関する問題。リサイクル、リユース、リデュースがややこしいら...
http://runnert.blog.fc2.com/blog-entry-1187.html
昨日はお昼に焼肉を食べたわけだけど、夜も焼肉だった。ルーフテラスにて、週末に備えてみんなで栄養補給。で、今日は慌ただしい1日だった。オープンの9時からアップを始めたのでは時間が足りないので、ちょっと早めに行った。シューズをboston boostからsen boostに履き替え、メニューは先週と同じく200mのレペ20本、2分間レスト。1時間でサクッと終了。詳しくは週明けに！急いで帰宅しシャワーを浴びて着替えて、娘の塾のリュッ...
今日はテレワークなので朝に超スロージョグ12km。ランチタイムを利用し5回目の車検。これまでディーラーにやってもらっていたけど、そろそろ買い替えもありそうで必要以外のメンテナンス代をセーブしようと思い、初めて非ディーラーへ。墨田フィールドのすぐそばに1時間程度で完了する店舗がある。受付を済ませてから近くにある焼肉屋でランチ。食後、待合室で待機。安倍元首相の銃撃事件速報を見ながら。洗車をして帰宅。さて、今...
昨夜はピッチ矯正LTペース走5km。ren boost。メトロノームは185にセット。風が強めだったけど、リズム重視で目安の18分ちょうどに収めることができた。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’48 3'36/km 1’50 3'39 1’51 3'42 1’47 3'33 1’46 3'31 1’48 3'35 1’51 3'42 1’49 3’37 1’49 3'37 1’43 3'2617’59、3'36/km。ストライドは平均151cm。続いてメトロノームを180にして気持ちEペースでご褒美ジョグ5km。この日は4...
昨夜は雨雲の流れが変わったようで、ほとんど雨に濡れることなく帰宅できて、走り終えることができた。のは良かったが、雨上がりの蒸し暑い状態は奴らにとって好都合。フナムシがうじゃうじゃ大量発生。こっちが怯んではいけない。踏みつぶそうが気にしない(笑)。茨城県民先行エントリーが2日から始まったつくばマラソン。今年の参加記念品は地元のランドセルメーカーがデザインしたというショルダーバッグ。ランニンググッズじゃ...
東京都心では6/25から9日連続で猛暑日となり観測史上最長を記録した後、一転して気温が下がったのは有り難いことだけど、月曜から日光野外体験に出かけた娘は雨の影響でスケジュールが変更になったようで不憫だ。コロナが落ち着いたことで今年は2泊3日のフルスペックになったのは良かったが、本来なら楽しいイベントのはずの大広間での食事も相変わらず皆同じ方向を向いている。娘はそれなりにしっかり者なので、行動班と生活班の...
週末のポイント練習の振り返り。【土曜】9時のオープンから賑わう奥戸陸上競技場。インフィールドではサッカーの試合があり1、2レーンは使用不可。トラックでは高校生部員30名ほどと、陸上クラブの小学生たちも。スピード強化に励もうとメニューは200mのレペ20本。1分ジョグつなぎのインターバルだと回復が間に合わないので、2分間のレストとして回数を増やしてみることにした。レスト3分だとそれだけで60分もかかってしまうし、2...
今朝は河川敷にてサクッと5kmのペース走とフツージョグ。今日はひらぶーさんとzunzumanさんとスライド。詳しくは昨日のトラック練とまとめて明日にでも。計27km。娘が6年生になってから通っていた日曜特別講習。14:00～19:00。どちらかというと復習の意味合いが強いらしく、娘があまり意味がない、家でやったほうがマシとか言い出し、あと数回で終わる前期分の残りはキャンセルした。代わりに同じ時間、自宅で受験勉強。夏休み夏期...
今朝は奥戸陸上競技場でスピード練習。200mのレペ20本。詳しくは週明けに！さて明日はどうしようか。ペース走＋LSDか、ロングジョグか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今日はテレワークなので朝ラン。6月は333km。主なポイント練習は陸上競技場で2回インターバル系、セット練の30kmジョグ、10kmと15kmのペース走。🍥🍜🍥🍜🍥🍜走ったし、僕は暑いと食欲が出るので、お昼はがっつりご飯系。前から気になっていた「味の横綱」に行ってみた。妻はあまりお腹が減っていないというので一人で。こういう時じゃないと逆に行けないお店(笑)。いかにもっていう赤い暖簾がかかっていて、見るからに古い。引き戸を開...
「ブログリーダー」を活用して、Ｔomさんをフォローしませんか？
昨日、中2娘は仲の良い友人とミスド食べ放題～カラオケ～からの我が家に連れてくるというので、妻と僕はてんてこ舞いだった。幼稚園や小学校の時のように、放課後に近所の子がふらっと遊びに来るというのとは違って、休日だし、お相手は近所の友達というわけではない。娘から、その子のことやご両親のことは聞いていて、代々〇〇という家系で絵に描いたようなお嬢様。お兄さんも中学受験していて、お父さんは後継者、お母さんも叔...
今朝は、昨日のブログに反応してくれたはるやまさんと合同練習。僕は改修工事が終わってからは初めての奥戸。メニューはラフィネ練習会でやった、①200m疾走＋200mジョグ 15セット → 3分間レスト → ②400m疾走＋200mジョグ 5セット → ③1000m疾走。3kmほどアップ。風はトラックを対角線上に抜けて、第2コーナー～バックストレート～第4コーナーが結構強め。ホームストレートは追い風だけど蒸し暑い。設定は相談の結果、200mの疾走を35...
今朝は河川敷でスピード練習。明日は奥戸に行ってガッツリ走る予定なので、その調整。気温21→23度。初代アルファフライ。5kmに特化した利根川スペシャルの勝手アレンジ短縮バージョン。低めの負荷なので疾走は余裕をもって走りたいし、つなぎはオーバーしたくない。むしろ、どれも置きにいくぐらいの気持ちで。疾走時のデータ：ピッチ180、ストライド165cm、上下動10.2cm、上下動比6.2%。脚はもったけど呼吸がキツイ。汗だくになっ...
GW初日、いきなりガンガン走るのもアレなんで、まずはいつも通りの超スロージョグ。今朝は長めのコース取りで15.6km @6’57。火～木が有給の予定なので、日中は結局仕事・・・。まぁ仕方ない。気持ちの上で新シーズンが始まったばかりだというのに、水戸黄門マラソンの一般エントリーが24日から始まった。つくばの4週間前でタイミングとしては最高。実際、2017年に目的をもって調整のつもりで走ったところ、狙い通りつくばで当時のP...
今朝はテレワーク前の朝ラン、超スロージョグ12km。スカイバルコニーのグリーンも賑やかになってきた。いつの間にか今年もレモンの葉っぱにアゲハチョウが産卵したようで、幼虫が何匹も。はらぺこあおむしという絵本があるぐらい、とにかく葉っぱを食い荒らすので、違う場所に引っ越してもらうことにした。蕾が膨らんで白い花が咲くと、もしかしたら実になってくれるかも。スペアミントも元気だ。少しずつブルーベリーも実ができ始...
昨夜は雨雲レーダーをちょくちょく確認しつつも止みそうにない感じになって、仕事もなんだかんだ忙しく帰宅したのが23時前で、まだ雨が降っていて肌寒いから結局走らず／走れず。気分転換したかったのにちょっと残念。我が家のシンボルツリー、ハクモクレン。今年は白い花を咲かせることがなかった。剪定したりとか特別なことをしなかったからかもしれないけど、ようやく芽が出てきたかと思えば全部が葉芽で、日に日に立派になって...
昨夜は超スロージョグ12km。今年のGWは間の3日間を有給にして10連休。そろそろ陸上競技場でスピード練習したいので近場の空き状況をチェック。奥戸の△はインフィールドで何かがあり1～2レーンが使えない日。墨田フィールドへはジョグで行ける距離だけど300mというのがネック。 27 奥戸△ 28 浦安(早朝) 29 奥戸 30 奥戸△、浦安 1 奥戸、国府台 2 国府台 3 奥戸、墨田 4 奥戸△ 5 奥戸△、墨田家族との用事があるの...
48歳、13年目シーズン (4/2023～3/2024) の振り返り。まず評価としては、最低限の目標としているフルのPBを途切れることなく約1分更新できたので合格 (2:39’45→2:38’49)。また、同じぐらいの熱量を持って取り組んだスピード強化で、1500mの4’30切りと、苦手意識のあった5000mでPBを塗り替えられた点は嬉しい。【 走行距離 】合計4,636km、月間平均386km。前シーズンに比べて約100km増。夏が好きだし得意なので7～9月に走り込んで10...
昨日の振り返り。Eペースの速めペース4’20でしっかり走りこもうと、シューズはアルファフライ2。河川敷は18→20度。半袖ピチピチtechfit、2XUハーフタイツ。ロング走の定番で、四ツ木橋から北上し折り返して戻ってくるコース取り。前半は追い風で設定よりだいぶ速く、それでも楽ちんに軽快と。後半の向い風を考慮し、1時間20分になる前に折り返し。距離にして18.7kmぐらいで、荒川戸田橋緑地の陸上トラックを2km弱ほど先行った所。...
今朝は河川敷でレース時間相当のロングジョグ。何を血迷ったかコミコミで42.4km。振り返りは明日にでも！ランチは、娘が家庭科部で作ったというベーコン入りフレンチトーストやらを家でもふるまってくれた。いつのまにか女子力を上げていて、手際よくて様になっていた。緑色のものが入っていないので見た目は寂しいけど、コンソメの味付が美味しかった。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は河川敷でスピード練習。メニューは先週と同じで1km疾走＋1kmつなぎジョグ。10本ではなく5本に減らす代わりに、疾走時のペースを3’20で。シューズは初代アルファフライ。 3’19 3’18 3’19 3’17 3’15つなぎは5’30前後。疾走時のピッチ181、ストライド166cm、上下動10.1cm、上下動比6.1%。アルファフライだとストライドが大きめになるけど、僕のピッチ180超えはまぁまぁ。上下動が10cm以上でも上下動比は6.1%と、記録するよ...
【 サンパウロ滞在記⑧ 完 】最終日はフリーなのでガーミンでコース設定をしてイビラプエラ公園を目指した。駒沢公園の様にサイクリングとランニングのコースが色付けされていて、多くの人がアクティビティを楽しんでいた。しばらく走っているとなにやら賑やかになってきて、同じ色のTシャツを着たグループを目にするようになり、歓声も聞こえるように。人だかりを目指すと、なんと偶然にもマラソン大会が開催されていた。尋ねてみ...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】カピバラの話の続きで、空港には木彫りの置物が売られていた。3万円なり。家族へのお土産のひとつはリクエストがあったHavaianasのビーチサンダル。店舗を探してショッピングセンターまで出かけたけど、空港に免税店があった(悲)。しかも、品数は少ないのかもしれないけど日本にも売ってるじゃん(悲)。まぁいい、現地調達に価値がある(笑)。物価が日本と比べて高いのかどうかあまり分からなかったけど、シ...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】ホテル内部は爽やかな香りに満ちて、どの国・都市であっても似たような内装デザインで煌びやかなデコレーションが施され、周辺エリアはハイソなショッピングセンターがあったりするわけだけど、少し離れればその土地ならではの情景を感じることができるのが旅ランの醍醐味。ピニェイロス川についてググってみると、浄化作業が知事選の公約になるぐらい水質汚染が酷かったようで。確かに、流れが遅く濁って...
【 サンパウロ滞在記⑥ 】出張時は万能シューズのboston boost 2がお決まりだったけど1,100kmほど走って大分くたっているので、今回はjapan boost 3。ウェアは普段着る機会がない大会記念Tシャツを揃えた。東京マラソン・シリーズ。毎朝、計73km走った。・ 22.2km @5’19・ 8.7km @6’53・ 12km @6’42・ 30km @5’58長旅が終わりぐっすりと眠れしっかり朝ごはん食べて休憩した後、初日午前中は時間があったのでゆっくりジョグ。ホテル...
【 サンパウロ滞在記⑤ 】今回のカンファレンスには約30か国から70名ほどのパートナーが集まった。開催地がヨーロッパだと100名近くになるので、いつもに比べてかなり少ない。ネットワーキングの目的もあるので、毎晩のようにディナーがある。初日はサンパウロ美術館を見学してから、ホールで立食カクテル・パーティー。なんでも南半球最大級で、欧米以外で中世から現代のコレクションの質と量が高いらしいけど、芸術に疎い僕にはそ...
【 サンパウロ滞在記④ 】正確には滞在というより空の旅になるけど、数年前に比べて設備が格段にグレードアップされて快適に過ごせた。ANA/Unitedの共同運航便で、United機のシートはこんな感じだった。より快適だったのはANAのTHE Room。最大級のプライベート空間と居住性を実現したんだとか。通路に面している側は開閉式のドアがあるのがポイント。まぁ、上からは覗けちゃうわけだけど(笑)。アメニティ・ケースがグローブトロッタ...
【 サンパウロ滞在記③ 】チェックインしたのが深夜だったので荷物を整理した後はさっとシャワーを浴びて直ぐに寝た。翌日4(木)は午後から仕事。普段は食べないのに出張するとなぜか食べたくなるブレックファースト。ホテル内のイタリアン／ブラジリアンのレストラン。ビュッフェ形式だけど、個別オーダーも可能。センスを感じるディスプレイで、食欲をそそられる。パンやデニッシュだけでもかなりの種類に心躍る。せっかくなのでオ...
【 サンパウロ滞在記② 】3日深夜、JW Marriottにチェックイン。タオル類は1セット追加でオーダーしておいた。大理石の黒白のコントラストがなんともスタイリッシュ。やっぱり本物のシャワールームはうちの書斎のものとは比べ物にならない(笑)。壁に飾られた4枚の絵も黒白で統一感がある。デスクが横に広いのもポイント高い。壁が開閉式になっていて開くとパウダールームエリアが丸見えになってエロい。スーツ1着とビジネス・カジュ...
【 サンパウロ滞在記① 】グアルーリョス空港に降り立ったのは夜11時。東京にいる秘書さんがフライト遅延に応じてハイヤーも手配してくれて、さすがに空港でグランドスタッフとして働いていただけあって助かった。到着ロビーに「Mr. XXX」と書かれた案内を掲げたドライバーを見つけた時、心底ほっとした。朝到着が深夜になってしまったので、防弾車仕様のハイヤーにしておいてよかったと安心できた。宿泊先はJW Marriott。ホストと...
今朝はキクさんと墨田フィールドにてスピード練習。シューズはsen boost 3。キクさんは板橋Cityで一気に2時間38分台でサブ40を達成した荒川ランナー。チャリで行ってオープン9時の20分前に到着。外周をアップしていると、キクさん登場。メニューはラフィネ主催の練習会で知って昨年何度かやった、このインターバル。＜200m x15＞＋＜400m x5＋1000m＞①200mを34秒(2'50/kmペース) → 200mつなぎジョグ65秒前後(5'25）15セット。3分間...
予報通りの天気だけど雨雲の切れ目で雨は降っていなかったので、隅田川沿いで超スロージョグ。折り返し地点に近づいたころに降り出して結局濡れたけど、まぁ今日は仕方ない。バルコニーで一服していると、アゲハチョウがひらひらとやってきてレモンの葉っぱに産卵！貴重な瞬間に立ち会えた。白い小さいのが卵。 午後は娘と錦糸町のショッピングモールへ。先日の体育の授業でボールが顔に当たりメガネのレンズが外れるというアク...
天気予報によれば明朝は雨っぽいので、GW初日の今朝は超スロージョグではなく河川敷へ。かなりの強風。パンクしたTempoNextでEペースジョグ。向い風4'40、追い風4'20ぐらいで。アップとダウン合わせて25.8km。家に戻ると息子の友達が近くに住むおじいさんと野球をしていたので、息子を呼んで一緒に加わった。1時間ほど遊んでからお昼ご飯。午後は家族でニトリへ出かけ、諸々の日用品の買い物。娘が中学生になったこともあり、パウ...
今日はテレワークなので朝に超スロージョグ12km。天気はいいし暖かいし、朝からリフレッシュできた。色としての緑はあまり好みじゃないけど、自然界の緑は目に優しく癒される。庭はないけど家にグリーンがあるだけで、生活が豊かになる。スカイバルコニーのレモンが白い花を咲かせた。小さな苗から育てると実を収穫できるまでに数年かかるらしいけど、これも大きな一歩。ブルーベリーは少しずつ実がつき始めた。書斎にはお香スタン...
昨夜はスピード練習でピッチ固定ペース走5km。シューズはren boost、メトロノームは182にセット。朝から随分長い間空を覆っていた雨雲を追いやってくれて夜には雨が止んだものの、風は強いまま。無理せず目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。風が強いと追い風でも向い風でもピッチ182はかなり窮屈。リズムが取れないとスピードにも乗れず。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’47 3'35/km 1’50 3'41 1’47 3'35 1’...
昨夜は超スロージョグ12km。また寒くなったので準冬装備に逆戻り。娘は今日から2泊3日の新入生オリエンテーション合宿に出かけた。幼稚園卒園式、小6の日光野外体験、小学校卒業式、中学受験日、中学校入学式、やっぱり雨女は娘なんじゃないのか（笑）。入学してまだ2週間だし主な目的は交流らしいから、楽しく過ごしてもらえればと思う。我が家のハクモクレン、生長が止まらない。カバープランツもいい感じに育ってきた。さて、降...
今年のGWは9連休となる予定。USJに旅行したばかりだし、実家に帰省したり近場で過ごすことになりそう。まだ流動的ながら、朝であれば毎日走る時間は確保できると見込んでいる。河川敷ばかりじゃ飽きるし、本格的にスピード練習をやりたいから陸上競技場に2回行ければ万々歳。一般開放日について調べてみた。奥戸はインフィールドが使われると1、2レーンは使用不可なので除外。朝に空きがない場合も除外。29(土) 墨田、浦安1(月) ...
昨日の振り返り。気温13度、半袖・ランパンだと家から河川敷に向かうアップの時はちょっと肌寒い。初代アルファフライ。メニューはちょうど1年ぶりとなる5回目のインターミッテント走。1分間疾走＋4分間つなぎジョグ、これを15セット。これまではスピード重視＋ゆっくりジョグでやることが多かったけど、今回は疾走ペースを3’00未満、つなぎジョグをEペースにして負荷を高めることにした。1km換算ペース： 2'51, 2'56, 2'46, 2'51...
今朝は河川敷にてインターミッテントなどコミコミで30.7km。詳しくは明日にでも。午後は息子の小学校で区長と区議会議員選挙の投票を終えた後、息子とマンツーマンでバッティング遊び。夢中になる息子に付き合ってたら、いつの間にか2時間経過！五十肩がやばい・・・。いい天気だし、今日は美味しいビールが飲めそうだ。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川沿いを超スロージョグ12km。午後から晴れたけど、朝はどんより曇り空だし、また寒くなった。午後は子どもたちとショッピングセンターへ行き、娘の学習用品とか諸々の買い足し。英和辞書を準備するように指示があったらしく、一緒に選んだ。自分の頃は中学生の時に辞書を持っていなかったように記憶しているけど、今は小学校から英語の授業があるぐらいだし、時代は変わったのだろう、英和と和英が一緒になった中学生用...
あ、走るほうのランじゃなくて、娘のランドセルの話。先日、当ブログに頻繁にコメントくださるワイムラさんがお嬢さんのランドセルについて書かれていて、そういえばうちの娘の中学入学＝小学校卒業＝ランドセル卒業だな、と思った。小学校入学式といえば象徴的なのが初めての大きなランドセル。1年前から始まる、ランドセルを検討・予約するという一連の流れは「ラン活」と言われている。まるでコロナ前の大会エントリーのような...
昨夜は夜8時過ぎでも18度。ようやくランパン解禁。ということでメニューは久しぶりにピッチ矯正ペース走5km。シューズはお決まりのアディダスren boost。メトロノームは182にセット。4か月ぶりだし、厚底でペース走するとピッチは175前後だから、182がキツイ！全くリズム取れず序盤から苦しい500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’46 3'32/km 1’53 3'45 1’53 3'45 1’53 3'45 1’48 3'37 1’48 3'36 1’51 3'42 1’47 3’33...
昨夜は超スロージョグ。夜はまだまだ寒いので相変わらず準冬装備のまま。娘が塾に挨拶に行ったことを書いたけど、昨日も寄ってきたらしい。3回目。ところがまだ誰も来ていなかったらしく待ちぼうけ。30分ほど近くで時間をつぶしたけど誰も現れず仕舞い。どんだけ好きなんだ！？校舎は変わったけど3年間通ったほうの塾は娘にとってはホーム塾。9月から掛け持ちした大手塾はアウェイ塾みたいな位置付けだった。前者は勉強＋αで先生と...
昨夜は帰りがけにスーパーで割引になっているお刺身やお惣菜数点を買って、家飲みしながら子供たちから学校での様子を聞く。こういう時間が好きだったりする。小2の時に好きな子からバレンタインチョコをもらったりしてリア充の息子はその子や仲の良い友達と違うクラスになって残念がっていたけど、新しい友達ができつつある。娘はガッツリ授業が始まっていて、今のところ順調だとか。昼休みには部活の勧誘があったり放課後に自ら...
【土曜】目覚めた時に外からの雨音が伝わってきた。予報通り早朝から本降り。アウチ。予定が詰まっているのであれこれ考えている暇はない。隅田川沿いの高架下は数百メートルしかないし、ガッツリ走るには不向き。そうだ、こういう時のために目星をつけていたコース、中川に挟まれた荒川左岸の中川水門～平井大橋区間の高速下。そのまま走れる格好で車に乗り、息子が通っていた幼稚園そばの木根川橋付近のコインパーキングに停めた...
疲労困憊。でも、楽しかった！土曜早朝は雨を避けて走った後に、家族でUSJへ。土曜午後から日曜午後まで遊び倒して、さきほど帰宅。現地で少しだけ旅ランも。出かける時は雨が降っていたけど、大阪に着いてから外にいる間はほとんど降られず、今日は天気に恵まれた。東京都心は雹が降るほど天気が急変したようだけど、娘が雨女なのか僕が雨男なのか問題が浮上したものの(笑)、妻か息子が晴れ女／晴れ男のようで良かった。詳しくは...
と言っても、ランニング用のではなく普段履き用。カジュアルなスニーカーを買うのは何年ぶりだろう。私服に合わせやすいよう、でもブラックとかグレーじゃつまらないのでネイビー。土踏まずの部分がキュッとなっているところがアルファフライに似ていて気に入った。今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。さて、明日は数年ぶりの家族旅行でUSJ！1.5 daysパスだから現地入りは14時頃。日曜はアンバサダーホテル特典で...
昨夜はつなぎ的なEペースジョグ。最近このフツージョグの質が上がってきたので（というか、ただ単に寒さが和らいで走りやすい格好になったから）、設定はEペース上限の4’20。風向きで多少のブレはあったものの、平均4’19で10.5km。前後合わせて計17km。ピッチ176、ストライド131cm。シューズはこのメニュー定番のズームフライFK。かつては東京マラソンを走ったことがあるレース用シューズだけど、突起や溝が控えめののっぺりとした...
昨夜は超スロージョグ12km。風がビュンビュン吹いて、楽しくないし全然リフレッシュできず(笑)。今週末は家族旅行でUSJ。コロナだの娘の受験だったりで泊りがけの旅行は実に数年ぶり。僕と妻もUSJはお初なので、なにしろ勝手が分からない。春休みでもGWでもないからそれほど混んでいなければいいけど、逆にかなりタイトなスケジュールになりそう。日曜は提携ホテルの特典でアーリー・パークインとかいうシステム。8時開場で15分早...
対象にならないことが分かっていたので忘れていたけど、かつしかふれあいRUNフェスタの東京マラソン2024の推薦対象者が発表されていた。着順狙いで10位だったわけだけど、陸連登録地が東京という条件付き。参加者名簿で確認すると埼玉や千葉の方がトップ10の中にいたのでハズレ。完走者の中から抽選で何名か選ばれたようだけど、それもハズレ。ざんねん・・・。我が家のハクモクレン、日に日に生長している。白い花を咲かせてこそ...
