昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
高校弁当はなし。昨夜、今日は食堂で食べると。はよ言ってやなので私弁当です。今朝はさわやかに涼しくてまさにラン日和ちょっとだけ疲労抜きに走りました。脚はちょっと…
今日は久々の平日休みです。スタートが遅れましたがここを通ってこちらをぐるっと2周して※京都御苑です。賀茂川の写真とともに先月の使いまわしですなんとかかんとか3…
新しいシューズ届きました22.5cmです。なかなかこのサイズなくて。本当は黒が欲しかったのですが仕方ない高校弁当。今日はこちらへ。なんとか週一は来たいところ。…
高校弁当。ご飯がちょっと足りなくてスカスカな感じ今朝はちょっと蒸しっとしてました。☔が降る前やしね。昨夜も寝苦しかった。冷房入れました。今日はできるだけストラ…
昨日は娘の14歳の誕生日でした。今の仮住まい近くのケーキ屋さんで初めて買いました。小さめサイズでしたがあっさりとして美味しかったです😊来月は私の誕生日なので…
涼しい日曜恒例の起伏ラン行ってきました。涼しさのおかげで楽によいペースで走れました。昨日のパークランもよい刺激になったと思う。このままずっと走っときたい感覚で…
今朝は枚方市へ。関西医大のこの建物変わったデザインやわ。2ヶ月ぶりにパークラン参加。今日はスッキリと晴れて湿気も少なくてよいコンディションでしたkm5 で走れ…
起きたら雨で今日はランオフのつもりが。案外脚の調子もよく走ってみたいなー、て思ってた。テレビの天気予報見てたら大阪の駅前が映ってて女性ランナーが雨の中走ってた…
高校弁当。ぽくぽく、ゆっくり走りました。ゆっくり走ろうとすると、気を抜くと、足を引きずる走りになる。昨日に引き続き足首のバネを使うこと意識して走りました。もう…
高校弁当。涼しさのおかげで楽に気持ちよく走れたちょっとだけ足首のバネを効かせられた気がする。地面からの反発を感じられた。昨日の階段トレーニングの効果だと実感。…
今朝はまたこちらへ。桃山御陵階段です。写真はつかいまわし今朝も総上昇量が変です。本当はたぶん200ちょっとぐらいのはず。もう過ぎたが台風の影響？今日は階段3本…
昨日は丹後ウルトラマラソン走られた皆さん、お疲れ様でした今朝ラン。雨はやんでました。ガーミンの総上昇量が変。フラットな場所を走ったのに風がけっこう強くなってき…
足の状態確認と疲労抜きのためのジョグ。7分ベースぐらいで5kmぐらい走れたらいいなーて思って走りました。35分ぐらいでガーミン止めたらどんぴしゃりいつもガーミ…
明日は丹後ウルトラマラソン100kmをラン友達が走ります。その応援の気持ちを込めてぽくぽく起伏ラン。なんとか3時間クリア。山は4つ半。先週よりは余裕度が上がっ…
今朝は涼しかった2週間ぶりにスピ練ふう。近所の高級住宅街坂道を疾走＆ジョグ。疾走ペースは遅いがジョグを垂れないようにしたら平均値ペースは上がった。今はこれでい…
高校弁当。明日は学食で食べるので弁当はいらんって。 急にどうしたん？て聞いたらもうすぐ学食値上げやし部活の皆で食べに行くんやって。ここにも値上げの嵐が今朝は本…
今朝はこちらへ。先月ラン友達と行った桃山御陵の階段。230段あります、ここをタッタッタとももあげのように足首のスナップを効かせてのぼりました。狙いはアキレス腱…
高校弁当。今朝はまとわりつくような湿気昨日よりゆっくりとした感覚で走りました。頑張らなくても自然に前に進む感覚の時が一番よいフォームな気がする。それがずっと続…
高校弁当。昨日の芋のツル、見た目は映えないけど美味しくできました😊昨日の坂道ラン後の状態確認ラン。思わぬよいペースで走れました。とにかく呼吸が楽。そして筋肉…
今朝は日曜恒例となりつつある起伏コース走ってきました。3時間目標にしましたがあとちょっと足りないとこで終了ぐるぐる4周半しました。山が4つ半。3周目から脚が重…
朝ラン。スピ練の日でしたがやめときました。気持ちが乗らない。そんな日はケガしそうやし今日はジョグで。走り始めは何かすごくネガティブな気分でしたが20分過ぎた辺…
明日も走ろう、、とか言っておきながらランオフ。ヨガを丁寧にゆっくりやりました。 思わぬところが張ってたりしてよいメンテナンスになりました。やっぱりたまにはラン…
高校弁当。隙間を久々にこんにゃくゼリーで埋める。昨夜、案外蒸し暑く途中で冷房つけました。そんなこんなで寝不足。昨日よりゆっくりな感覚で走りました。ゆっくりなと…
高校弁当。かなり涼しくなりました自然にペースがあがり気持ちよく走れたナニコレじっくり詳細ペース見てみると5分〜5分半で走ってるので平均ペースは合ってるはず。最…
イタリアのドロミテ。さやちゃんが6月に友達家族と行ってきたそうで写真もらいました。ここ行きたいさやちゃん親子が今日帰国。昨日の夕方、うちに挨拶に来てくれました…
今朝は弁当作りなしだったのでゆっくり起床。スタート遅くなりましたがちょこっと様子見ランしました。どこも痛いところないしよかった。坂道ランの翌日は短くても確認の…
高校弁当。文化祭二日目です。昨日は長男の高校文化祭へ行ってきました早めの昼ごはん食べて炎天下の中ママチャリこぎこぎ45分。汗だくで高校に到着講堂へ行くとすでに…
高校弁当。今日と明日は文化祭。なので今週は弁当休みなし近所の高級住宅街で坂道疾走＆ジョグ。うっかり間違って1周少ない5周で終了来週は6周頑張ろう。涼しさの恩恵…
高校弁当。大寝坊、なんと1時間もアラーム止めた記憶もない。雨も降ってるしオフかな、、と思ってたらやんだので走りました。ピリっと短め。ダウンジョグ合わせて5.7…
起きたら雷が鳴ってて雨。しかしちょうど朝ラン時間にやみました。高校弁当。昨日より速めペースで。走り始めは楽な感覚やったのが40分ぐらいからキツく感じる。あとち…
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昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
