昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
仕事帰りのホームコースに何かいたタネキ？イタチ？何やろう。桑の実食べてます今日はランオフ。まだ筋肉痛。明日は走れるんかな？今月の走行距離。わー、久々に150K…
昨日の激坂。持越峠。今朝はあちこち痛くて目が覚めましたしかし変な痛みではなく筋肉痛。腰と腹筋、脚全体。ほぼ全身やんちょこっとだけ様子見ラン。20分ジョグと流し…
無事コンプリートしましたコースはこれ。峠を2つ超えて。京見峠から下りの3 Kmちょっとを追い込みました。よい下り坂練習ができました最後脚にきた毎日5Km前後し…
昨日は午前中土砂降りの雨の中自転車通勤。カッパを着てたに全身びしょ濡れになり寒かったですもちろんランオフ。近所のお寺の紫陽花が綺麗です今朝ラン。久々にホームコ…
フナオカヤマ。聞いたことあるな。あ、父（御年83歳）が子供の頃一時期住んでいた所やった地下鉄にポスター。ちょっと調べてみたらミステリースポット やんいわく満載…
小5の次男が嬉しそうにプリントを持ってきた。今年はプール授業がある、とのことこんな状況に埒があかないので教育委員会も許可したみたい中学生の長男の部活がいつまで…
通勤時にホームコース通ったらたくさん落ちてた フォロワーさん情報によるとマルベリー、桑の実らしい。美味しいそうですでもこ〜んなに高いところになってるし採れへ…
久々に青空今日も朝からオンラインCorePowerYoga®の日。間に合うようにちょこっとラン@ホームコーストラック。やはり昨日のランが納得がいかず→そればっ…
ホームコーストラック。ちょっとぬかるんでましたがラン友達に引っ張ってもらい5KmTTにチャレンジ。が、失敗。4Kmで終了ペース落ちてきてるし気を取り直して1K…
朝ラン。ホームコースぐるぐる。明日は雨予報のためランオフやしちょいと長めに。て言っても8Kmやけどなこの心拍はどーよトラックが乾いてたので〆に流しを3本だけ。…
朝ラン@ホームコースぐるぐる。今日はちょっとだけ早く出れました。調子は悪くないのにペースが全く上がらない後ろから足音がしてサッと抜かされた。Y子さんやんいつも…
昨日は仕事帰りにここへ寄って。今月限定のこれを。案外あっさりしてて美味しかった昨日はランオフ。しっかりとヨガ練習したせいか。動きが少しよくなってました。しかし…
今日も朝からほぼ半日CorePowerYoga®オンライン養成講座再受講でした。日曜日がまるまる一日毎週というのは正直キツいけど受講したらやはり良かったと思い…
午前中、お友達とウォーキングへ。伏見桃山城。そこから桃山御陵へ。青紅葉に赤いのんが混じってる。青紅葉の花？御陵の頂上からの景色。向島ニュータウンが見える。階段…
先に言い訳を。昨日ビール🍺が切れてて仕方ないのでワインに。平日やし明日ポイント予定やし〜と後ろめたさ満載やったのですがそして今朝ラン。週1頑張るラン。20分…
珍しく5日連続ランだったので本日はランオフに。昨日久々に仕事したらなんかどっと疲れました。初っ端からアクアビクス2 本。まだ用心して休んでる方も多かったですが…
昨日スーパーマツモトに行ったら花屋に可愛いラベンダーがお隣のコーナンで諸々園芸セットを購入。良い香りです無事に育ちますように。ちょっと楽しみ。朝ランは短め@ホ…
先ほど伏見稲荷大社前通りました。やはりガラガラ今朝はなんと4時半起床朝ランはちょっと長く走りたい気分だったので宇治川河川敷コースへgo。超久々の10Km超え。…
昨日は母の日サプライズを子どもたちから。晩ごはん&洗い物まで。ありがとう昨日は楽させてもらいました。朝ランはちょっと脚が重かったのでゆったりペースからスタート…
先日カルディで買った「いぶりがっこタルタルソース」大変美味しゅうございました昨日のお昼ごはん。スナップえんどうにかけてみました。盛り付けは娘。あ、ポテトサラダ…
朝ランはポイント。20分走。5分ペース。結果アカンやんaverage5.03／kmぐらい3秒もオーバーいや、もうなんか身体が重くてペースオーバーを修整できず。…
タイトル通りこれを買いに走ってきましたリュックに入れてたので少々型崩れ職場近くのパン屋さん「ほほえみパン」。JR花園駅近くです。ここの食パン、本当に美味しいん…
休み明けのスーパーもまた凄い混雑してましたカルディに行ったのでこれをお買い上げ。先日やよいさんがポテトサラダにこれを入れたら美味しい♥と上げてはったので早速ポ…
起きたら雨だったので予定通りランオフかぁ〜て思ってたらやんだ実は今朝、一日置いてのもの凄い筋力痛発生して、これちょっと走ったほうがほぐれるはず。走ってきました…
久々の仕事の日。午前中は蹴上まで行ってきました。今年も浄水場のツツジの公開は見送り。柵の外から撮影。今年は早く咲き終わったな。帰りは白川沿いを。ここの雰囲気好…
快晴の本日、家族皆で愛宕山へ行ってきました長女のリクエストですJR嵯峨嵐山駅出発。山藤があちこちに。フォロワーさんのブログでよく拝見するここ初空也の滝なかなか…
昨日もやけど今日もお天気が不安定。さっき晴れてたのにパラパラ雨です。美容室帰りの駅ですが電車待ち時間が寒い朝ランはホームコース外周。気持ちよいペースで5周。昨…
朝イチ、ホームコースへ。週1頑張りラン20分走。今日はちょい5分出てしまった集中力に欠けたな、と反省ちょいちょい2分超えるラップがまぁそんな週もある。どんな結…
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昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
