昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
スーパーのレジ並び中。さっき銀行行ったら店舗の外にまで行列どこも長蛇の列連休前やから？大型店舗が閉まったらいつものスーパーが混み混みになるんやろなー。朝ランは…
昨夜からものすごい雨です。 今日はランオフ。そして家から一歩もでず。初めてオンラインのトレーニングを受けましたCPYの講師もされている川満さんのホームトレーニ…
明日から連休やら在宅勤務やらで誰かしら家にいます。今日は貴重なひとり時間。お昼はパスタ茹でてカルディで買ったこのソースと和えて一人ごはん楽でいい。先日どっさり…
朝ラン。15分ほどドリルからのバウンディング3本。400m1本。キツかったけど先週よりやや余裕が。1秒だけ更新できましたたった1秒だけど嬉しい。この後もう1本…
朝ラン。本日はトラックで。たくさん木ノ実みたいなんが落ちてます。この写真は先日の使い回し外周にもたくさん。どうやら小さい松ぼっくりのようです。これ踏むとツルっ…
いつか行ってみたいなぁー、と明るい気持ちになる。BSNHKの「世界街歩き」。こんな時期だから尚更です。フランス.カルカソンヌ〜城壁の街。行ってみたい〜今朝ラン…
ホームコースのツツジが満開ですこれは雑草？ですが綺麗そんなホームコースで朝ランポイント。5分ペースで20分間走。昨日から決めてましたしかし今朝はダルい眠い昨日…
本日はランオフ。4連ランだったのでオフにしとこうと毎日お天気で気持ちいいしついつい毎日走りたくなりますが、私はたまに休む入れるほうが調子よく走れます。今日は仕…
29日は娘と次男が揃って予定なし、なので近場の山へ行きたいねと言ってます。娘が嬉しすぎて雨降らないようにてるてる坊主作ってましたちょっと気が早いけど^^;今朝…
お友達のお子さんが陸上してはってアップのペースが4..30/kmだと友達が「そんな速くてしんどくないん？」と聞いたら「初めはしんどかったけどだんだん慣れてきて…
先週自転車で東福寺を通りあまりに緑が綺麗なので今日もよいお天気です朝はこの時期にしては結構冷えました。朝ラン。ホームコースの外周アップダウンコース走りました。…
トラックにて朝ラン。ドリル3種とバウンディング3本。からのゆったりとジョグ。フォームだけ意識。なんか坐骨周りが痛くて。昨日オフやったのになんで？たぶんヨガやっ…
予定どおり雨でランオフちょうどドンピシャで疲れてたので恵みの雨でもありました。なんと昨夜は8時間ぐっすり寝て、今日は昼寝もすっかり回復しましたランとは全く関係…
朝走りに行こうと思ってふと床を見たら小学生次男の体操服が。なんとゼッケンの学年組が黒く塗りつぶされ新たに5-○と書き換えられてるやん私に気を使って自分で書いた…
朝ラン。ドリルやエクササイズを15分ほどしっかりやってからの。5分ペースの20分間走に挑戦。結果怖怖、あと1周、もう1周と。無事クリアいやー嬉しい全然楽ではな…
久々に朝までぐっすり眠れました。昨日泳いで疲れたようです実は最近夜中に必ず1回、ひどい時は2、3回目目が覚めます。加齢かなぁと思ってたんやけど水泳はリラックス…
ホームコースのつつじが満開。通勤途中に。今朝は走れる時間が雨だったのでランオフ。その代わりというか気まぐれで仕事終わりに職場のプールで泳ぎましたかれこれ5年以…
今朝は家で3種類のエクササイズをしてからホームコーストラックで肩を回しながらサイドステップ、 股関節ドリル、バウンディングをトータル15分。そこから構内の坂道…
今日はトラックにて股関節のドリル。 その後5本ぐらいバウンディングをやりました。これがまぁキツい その後3kmほどゆるゆるジョグ。家に帰って30.分ほど体幹…
ラン友達とバーベキューM岡くんのサブ4達成祝い兼ねて めちゃくちゃ楽しかった そしてその前にはお約束のラン1kmTT。皆さん4分切り。わたしは4.24ドン…
しつこく桜🌸牡丹桜ですね 朝ラン。股関節ドリル10分からのゆったりジョグ。ピッチ少なめ意識。明日はランオフ。残りの書類は朝やっつけます。今日は早く寝たい
昨夜の雨が嘘のように晴れの今日。娘の中学入学式でした幼稚園から知っている子どもたちも大きくなり本当に時間はあっという間に過ぎるを実感。お昼前に帰宅して昼ごはん…
今朝も1kmアップ後に股関節ドリルを。15分ほどやりました。昨日より調子よいと感じたので1週間ぶりに100mダッシュ5本。先週より少し楽に走れたような3本目で…
仕事行ってる間に子どもたちが剥いてくれて今晩は豆ご飯でした今日は久しぶりに自転車通勤。桂川サイクリングロードを走る。か、風がキツいいや、キツすぎる向かい風。ク…
ランオフ。午前中の仕事は歩きで。2kmを17分で。私的には高速です。やはり走るよりしんどい。 昨日の地味練習は正確やったようで痛みなし帰りに美容室へ。帰宅後娘…
どんよりと曇り空。明日は雨予報やし今日走っとこ。ということでホームコースへ。トラックでフォーム練習10分ほど。股関節の動きのドリルを3種類。外回し、内回し。3…
朝ラン。ホームコースの桜の絨毯の上を走りました🌸朝から暖かかったので半袖で。これ正確やった。5kmでも汗だくに昨日のダッシュで太腿裏付け根が筋肉痛筋肉痛が落…
仕事休みでした。午前中は皮膚科、午後からは娘の中学入学準備の買い物で四条へ。凄い人出で人に酔いました賀茂川も人多い。娘はささっとリュックに文房具を選びその後c…
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昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
