寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
明日から通常業務に戻るので簡単にm(_ _)m。楽しかった年度末調整休暇。明日から4時30分出発の生活に戻ります。アァ～早くゴールデンウィークが来ないかと指折り数えていますが、両手・両足をたしても全然足りないので憂鬱です。まあ、それだけ年度末調整休暇中のトレが充実していた証拠ですね。明日から始まる新年度に向けて7時30分から仕事開始。終わったのが11時30分。予定より時間がかかってしまいました。とりあえ...
明日は職場で一仕事をするので簡単にm(_ _)m。昨日に日続き良い天気だった本日。バンブーの身体はバッキバキだったので、朝ランはやらずにユックリ＆マッタリ過ごしました。しかあし、あまりにも良い天気だったので、何もしないのも勿体ない。なので愚息と一緒に「昭和記念公園」で身体を動かす事にしました。天気が良い土曜日という事で、開園する5分前の駐車場には沢山の車が待機している状態。「今日は園内・サイクリングコー...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の午前中は雨風が強かったですね。しかし、午後になると天候が一転して良い天気になりました。朝の荒天で心が折れてしまい「理容室ギャルソン（所沢市小手指）」でボサボサに伸びた髪をキレイにカットしてもらったら「サピオ稲荷山」に行って室内トレ。本日の室内トレｰニングエアロバイク：20分（11Km）～スミスマシーン：20分（1．5Km）～トレッドミル：20分（2...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝一で高血圧・逆流性食道炎・高尿酸・中性脂肪・アレルギー3種（目薬・点鼻薬・呑薬）の薬を処方してもらう為に「わかさクリニック（所沢市）」へ向かいます。一桁の番号をゲットしましたが、全て終わって自宅に到着したのが10時30分でした。これで4月分の薬は確保できたので一安心。自宅に戻ったら愛妻と一緒に買い物。愛妻が昼飯の準備をしている間にローラー台。時...
今日は仕事の愛妻を職場まで送って行ったら「彩の森公園」でラントレ。久しぶりに青空の下で身体を動かせるのでテンションが上がりますが・・・・昨日の筋トレのせいで両脚全体が酷い筋肉痛。まともに走れるか心配です。HRMのトランスミッターを自宅に忘れてしまったので、あまりアテにならない安価のスマートウォッチを使って心拍数を計る事にしました。一応の目安は122～133／m。1Km当たり10分位で走れれば合格とし...
午前中に東村山市スポーツセンターに行って泳いできた記事をUPしましたが、愚息が仕事から帰ってきて「トレーニングやりにサピオ稲荷山に行かないか？」と誘われたのでトレーニング第二部をやってきました。強度的には低いながらも久しぶりに3000mオーバー泳いだので、肉体の疲れと言うよりは気持ちが切れてしまっていたので、愚息のお誘いは正直ノリ気ではありませんでした。それでも愚息の「トレーニング0の日を作らない...
今日は早い時間帯の更新ですが簡単にm(_ _)m。昨日から降り出した雨ですが、今日も雨が強く降っています。明日は晴れる予報になっていますがどうでしょうね。さすがに室内トレだけで目標を達成するのは厳しいので、路面が乾くくらい良い天気になってほしいです。今日は朝一からスイムトレをやろうと、昨日の内から決めていましたが、バンブーの住んでいる埼玉県南西部付近で使い勝手の良い室内温水プールが〇い！！。嘘だと思って...
今日は朝から冷たい雨が降っています。昼頃には止む予報になっていましたが、14時00分を過ぎても雨は降り続いています。こんな日は室内トレーニングにかぎるので、仕事が休みの愚息と一緒に「サピオ稲荷山」へ。9時00分の開館と同時に入館。開館の5分前に到着しましたが、すでに玄関の前には5名ほどの先客がいます。9時00分ジャストに玄関が開いて受付開始。受付が終わったら2Fにあるトレーニングルーム＆ロッカール...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中の内に仕事を片付け11時00分から「彩の森公園」でラントレ。ここ数日は寒い日が続いていましたが、今日は気温が高めだった事もあり、ランニング・散歩・犬関係の方々がたくさん来園していました。心拍数：123～133／mで管理しながら走ります。コンディション的にも良かったので、ユックリでも良いリズムで走りたいと考えていました。ランニングコースB（1...
今日はネタがないのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が愛娘に引っ越しのお祝いとして自転車を買ってあげると言うので、バンブー・愛妻・愚息の三人で東京都某区に住む愛娘の所へ遊びに行きました。しかし、道路が大渋滞。埼玉県の片田舎から東京都某区まで2時間以上かかってしまい、そこから自転車選び昼飯とやっていたら14時00分を軽く超えてしまいました。帰宅は渋滞を回避するために一般道で。しかし、ここでも2時間以...
今日は早い時間に記事をアップします。基本的に布団に入りながら記事を打ち込む事が多いので、まだ日が完全に暮れていない時間帯に更新するのはホント珍しいです。何故、早い時間帯での更新かと言うと・・・・(」ﾟﾛﾟ)｣ ローラーを頑張りすぎて疲れたからぁ～！まあ他にも愚息の病院・愛妻のお迎え・長時間の昼寝などがあって、とにかく忙しく疲れてしまったと言うのも理由としてあると思います。では、どんなローラーをやれば、こ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日はアラームが鳴らなくても5時50分に目覚め、寒かったですが6時00分には1Fに降りて鉄アレイ＆チューブを使い筋トレを開始。久しぶりに気合いを入れてやったので疲れました。今日は愛妻＆愚息は仕事が休みなので、本日の予定や用事などは確認しないで「彩の森公園」に向かいます。風が強く吹いていましたが、日射しは暖かかったので気持ち良く走れました。今日のラントレ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は祝日。職場には誰も居ませんが、誰も居ない時にしかできない仕事があるので6時00分に自宅を出発。職場に到着したら作業開始。この時は北風も弱く日ざしもあったので、水を使う作業でしたが楽にやる事ができました。9時00分に全ての作業が終了。仕事が終わったらプールに行って泳ぐ予定。利用時間：50分MAX泳ぐ事ができるプールが「あきる野市民プール」しかなかっ...
ただ今の時刻：2時42分。布団の暖かさに負けて、記事を打ち込みながら寝てしまったみたいです。PCの画面には大量のっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっhの文字。今日はやらないとイケナイ仕事があるので、予定していた記事を短縮してUPさせていただきます。寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日から始まった年度末調整休暇。久しぶりにアラームなどを気にせずに布団の中...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日で本年度の業務が無事に終了しました。明日からは待望の年度末調整休暇になります。しかし、土日祝日に仕事が入っているので、実質、休みになるのは平日だけになりそうです。今日は業務が終わったら退勤しても良いと上司から言われていたのでトットと脱社。そのまま「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。年度末と言う事で道は混雑していましたが、何とか15時00分...
とにかく疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。本日3月17日は疲れる一日でした。どんな風に疲れる一日だったかと言うと・・・・〇早朝に埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会に参加〇練習を途中で抜けさせてもらい彩の森クロスカントリー大会に参加〇帰宅したらクーリングダウンと称してローラー台を開始自宅に到着したら昼メシを食べ、シャワーを浴び終わったら、お疲れ様と称して缶ビールをプシュー。布団に入って寝ようと思...
花粉を吸って咳が止まらないので簡単にm(_ _)m。今日は仕事が休みだった愚息と一緒に朝ランでスタート。場所は「彩の森公園」。まだ、脚が何処まで回復しているか話からなので、心拍数：122～132／mで30分間。結果的に30分で3．1Km走る事ができました。最初の1Kmが10分50秒かかった事を考えれば、2～3周かなり良いタイムで走れた事になります。正直、自分でもビックリです。30分を少し過ぎてしまいまし...
今日は色々な意味で疲れたので簡単m(_ _)m。今日は小さなお客様の契約満了におけるイベントの日だったので、早朝から作業をやったのでクタクタです。本年度の契約満了のお客様。本当にお世話になりました。ありがとうございます。式典が終わったらグループ会社に寄って一仕事。高級な花と台を持って行って終了。その後は東京都東村山市にある医療機関で診察のあった愚息を迎えに向かいます。診察が終わって暇をもてあそんでいる愚...
明日は早出出勤するのでチョ～簡単にm(_ _)m。どうも最近・・・・予定の起床時間より早く目が覚めてしまい困っています。懸命に目をつぶって寝ようと頑張ってみますが「寝よう・寝よう・寝よう」と思えば思うほど目が覚めてしまう感じです。なので今日は3時過ぎから鉄アレイ＋チューブ筋トレをやりました。筋トレが終わったら静かに着替えから自宅を出ます。この時間帯だと職場がある八王子市まで60分かからずに到着します。最...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日も強い北風が吹いていましたが、北風がなければ春を思わせる様な暖かい日ざしを感じられる一日でした。バンブーの仕事も3月18日（月）で今年度の業務が終わります。その後は年度末調整休暇に入りますが、今年度は昨年度と違い色々とやる事が多くて、土日祝日に職場に行く事が多くなりそうです。新年度に向けてユックリする事はできなさそうです。今日は職場を16時00分に...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は雨が降っていたので、外トレは止めて室内トレーニング。陸上クラブの練習が雨のため中止になって、家でゴロゴロしていた愚息を連れて「サピオ稲荷山」に向かいます。「サピオ稲荷山」に到着した頃は、雨のピークだったみたいで、横なぐりの強い雨が降っていました。だから利用者が少ないのは「雨の影響だな・・・」と妙に納得してしまいました。昨日「狭山ヶ丘はり灸接骨院」...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。本当なら「あきる野市民プール」で泳いでから帰宅する予定でしたが、どうにもこうにも良く分らない状態の右脚。唯一、痛みが発生すると言えば、右脚一本で踵を上げる動きをすると脹脛からアキレス腱にかけて激痛が起こるくらいです。こんなモヤモヤした感じで過ごすのもイヤなので、仕事が終わったら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行って、いつもお世話になっている院長先生の判断を仰...
花粉にやられてフラフラなので簡単にm(_ _)m。今日は北風が強く吹いていましたが良い天気でしたね。しかし、良い天気＋強い風と言うキーワードが揃うとスギ花粉が大量に飛散します。こんな日に外で活動すると鼻〇（自主規制）・クシャミ・咳が止まらなくなるので困ります。こんな調子が続いているので、最近の週末は朝トレができていません。実は今日も朝トレができませんでした。なので、今日は午前中の内にローラー台。肌を露出...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日トレッドミルをやっている時に「ブチッ」と言った脹脛。普通に生活している分には問題はなさそうですが・・・・脹脛を無意識に伸ばす動きをした時にピィ～ンと言う痛みが走ります。特に階段を上っている時が一番辛いです。なので今日は、トレーニングを全て中止にして傷ついたであろう脹脛の筋肉の回復を一番に優先する事にしました。丁度、今週の頭から痰を絡む咳が続いてたの...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。朝は雪～昼は晴れ／曇り～夜は雨・・・・と忙しい天気の一日でした。しかも気温も低めだったので、こんな日に無理して屋外でトレーニングをしても、体調を崩してしまったら元も子もないので、今日は室内トレにしました。今日、仕事が休みだった愚息を誘って「サピオ稲荷山」に向かいます。天候が悪い金曜日と言う事で混雑していると思っていましたが、今日は利用者の方々が少なめだ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．Cから入って高速道路帰宅。なぜ？高速道路帰宅ができるのかと言うと、愚息が陸上クラブの練習に参加しているので、埼玉県吉見町まで迎えに行くためです。(」ﾟﾛﾟ)｣昨日、泳いでおいてよかったで～す！無事に愚息をピックアップしたら帰宅。電車&バスを利用して帰宅すると自宅に着くのが20時00分過ぎ。高速道路代だけで2500円ほどかかり...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昼過ぎまで雨が降っていたので、ランOr3本ローラーをやる日ですが、予定を変更してスイムトレにしました。ただ、甲の原体育館プール・あったかホール八王子・五日市ファインプラザはメンテナンス＆定休日のため使えないので、あきる野市民プールに向かいます。今日は普段使っている自由遊泳エリアがチルドレン対象の教室をやっている関係で使用することができません。なの...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昼過ぎからポツポツと雨が降り出したと思ったら、夕方過ぎからは本格的な雨になりました。気温が低かったせいで、イヤな咳が出始めたバンブーだったので「今日は室内トレーニング！」と決めて地元に向かいます。埼玉県に入る所で携帯電話がなりました。電話の主は愚息。どうせ「雨だから迎えに来てほしい」とか言う電話だと思いましたが、「仕事が早く終わったからサピオで待...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「あきる野市民プール」に向かいます。いよいよスギ花粉の飛散が本格的になってきた影響で、鼻〇（自主規制）・目の痒みが酷くなってきました。本当なら塩素が入っているプールに入るのは鼻や目の粘膜を痛めるので良くないのはわかっていますが、花粉を吸い込んで咳き込むよりはマシ、終わったらシッカリ点鼻薬と目薬でケアをします。本日のスイムトレUP：...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の朝は寒かったですね。6時台に目が覚めても布団から出ることができずグダグダ。結局、今日は仕事の愚息が1Fに降りて行くのを確認してから1Fに降りて行きました。胃の調子が良くなかったので、朝食は取らずにコタツの中でTVを見ながらグダグダ。さすがに、いつまでもコタツとお友達になっている訳にはいかず、ガソリンスタンドに行って車に燃料を補充してきました。帰宅...
昨日の夜は、なかなか寝付く事ができませんでした。トイレに行きたくなり、3時頃に目が覚めた後は6時くらいまでグダグダ。「このままではいけない」と思い、アラームを6時50分にセットして強引に寝る事にしました。そんな状態では熟睡する事もできず、結局6時40分に目が覚めてしまいました。その後は「わかさクリニック」に行って、今月分の薬を処方してもらい帰宅。9時30分に自宅に着いたら愛妻と合流して東京都某区に...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら陸上クラブの練習に参加している愚息を迎えに埼玉県吉見町に向かいます。5月にある大会に向けて頑張っている愚息。今年はアキレス腱の故障で少し出遅れていますが悔いを残さないようにしてほしいですね。と言う事で、今日はノートレです。「明日からバンブーも頑張ります」と言いたい所ですが、明日は朝一で薬を処方してもらうために病院に行き、終わったら...
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寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、愚息を迎えに比企郡吉見町へ向かいます。練習会場に到着したと同時に練習が終了。なので今日のトレは筋トレのみ。明日は天気が悪いみたいなので、室内トレになってしまうかもしれません。(」ﾟﾛﾟ)｣でも、大事なのはトレーニング0にしない事いよいよ30日（日）でトレーニングは打ち上げになります。アキレス腱炎の影響でラントレは略0状態。しかし、ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は貴重な平日休みなのに、昨日の夜から降ってきた雨が、朝まで残ってしまいました。せっかく4時台に目が覚めたので、雨が上がっていれば街道練習にいけたのに残念です。7時00分に自宅を出て「わかさクリニック（所沢市）」に行き生活習慣病の薬を処方してもらいました。9時30分には終わって自宅にくけて車を走らせましたが、天気は雨が降ったり止んだりを繰り返していま...
明日は仕事が休みですがホント簡単にm(_ _)m。今日は何だか疲れていました。4時台には布団から出る事ができましたが、身体がダルかったので、街道練習や朝ランはやらずに鉄アレイとトレーニングチューブで上半身筋トレをやりました。同じく何だか疲れていた愚息を職場まで送った後に、バンブーの実家に行ってバンブーママの様子を見てきました。30分くらい雑談をして家を出たら、愛妻の実家に行って重い生活用品を届けてきまし...
とにかく今日は眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中に仕事がありました。その代わり10日の月曜日が振替休日になります。午前中だけ働いて1日休みになるなんてチョ～・ウルトラ・ラッキーです。11時00分に職場を出たら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。美味しい時間帯から泳ぎ出す事はできないとわかっていましたが、どんな形でも良いので泳ぎたかったのです。本日のスイムトレUP：200m～蹴伸び...
