寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらシレェ～と脱社。そのまま「あきる野市民プール」に向けて車を走らせます。先週から気になっていた右肩の違和感ですが、腕を回すと痛いので痛くならないように泳がないといけません。プールには17時00分頃に到着。今日は団体貸し切りやレッスンなどが無いため、自由遊泳エリアがあるのでありがたいのですが、やはり皆が考える事は一緒みたいで「泳ぎやす...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。本当なら「わかさクリニック（所沢市）」に行って高血圧・中性脂肪・逆流性食道炎・高尿酸・アレルギーの薬を処方してもらはずでした。仕事を早上がりさせてもらい圏央道高尾I．Cから入り、地元の入間I．Cで降りる予定でしたが、高速入口の電光掲示板に「日高I．C～入間I．Cなで渋滞7Km 30分」と書いてあります。「とりあえず行ける所までは行こう」と思い車を走らせ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も昨日と同じく強い風が吹く一日でした。バンブーが勤めている場所は高尾山が近くにあるので、スギ花粉が大量に降ってきます。社有車を洗っても一晩たてば黄色い花粉まみれになってしまいます。今日も強い風が吹いた事で大量の花粉が飛散。この結果・・・・昨日以上に目＋皮膚の痒み・咳＋クシャミ・大量の鼻〇（自主規制）の症状が出て大変でした。昨日は大変だったので、今日...
今日は早朝から仕事だったので簡単にm(_ _)m。今日は強い北風＋前日が雨＋今日は晴天と言うスギ花粉が大量に飛散する条件が全て当てはまる日だったので、眼＆皮膚のかゆみ・鼻〇（自主規制）・クシャミ&咳が酷い一日でした。これが約一ヶ月以上続くとなると憂鬱になりますね。仕事が終わったら、あきる野市にあるグループ会社の寄って、借りた備品を返しに行きました。無事に返し終わったら「あきる野市民プール」に行ってスイムト...
天気が悪いので早めに更新ですm(_ _)m。今日は早起きをしてトレーニングをやる予定でしたが・・・・目が覚めたのが6時20分。そこから布団を出るまでに40分以上の時間がかかってしまいました。今日も布団から出る事ができませんでした。それでも7時40分には自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。天気予報では9時過ぎに雨が降ってくる予定だったので、それまでにラントレだけはお終いにしたいと考えました。何とか8時0...
明日は雨予報･･･早起きするので簡単にm(_ _)m。今日は天気が回復して朝から太陽が出ていましたが、気温は低めだったのでチョ～寒かったので、目が覚めてから布団を出るまでの時間が長かったです。それでも気温が上がり始めた9時40分に自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。今日は〇〇モントレーナーがたくさん来園していたので、駐車場に車を止めるのに一苦労しました。何とか車を止めたら心拍数：121～131／mに管理し...
おはやようございます 時刻は3時47分昨日は、今月末から都内某区で一人暮らしを始める愛娘のプチ追い出し会を家族で行いました。正月以来のアルコール摂取で、久しぶりにベロンベロン状態wwww。愛娘・・・・頑張れよ。とりあえずトレの方は、雪の止み間に「彩の森公園」のランニングコースBを1周＋50m走って終了。何とかノートレにならずに済みました。たとえ1Kmしか走れなくても、寒さと雪のため、誰一人走ってい...
明日は仕事が休みですがチョ～簡単にm(_ _)m。今日は冷たい雨が降り続いて、とても寒い一日でした。こんな日に外のトレーニングを無理してやっても体調を崩すだけなので、地元で愚息と合流したら「サピオ稲荷山」で室内トレーニング。17時台に入館できたので利用者の方が少なくてラッキーです。先ずは身体を温める目的でエアロバイクを20分。どんな負荷でも90回転以下にしない事を意識して行いました。終わった時点で既に滝...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昨日と打って変わって雨模様の一日でした。月曜日に行うイベントの買い出しがあったので、本業が終わったら即脱社しましたが「今日はローラーもランもできないだろなぁ～」と半ば諦めモードで地元に向かいました。しかし、地元に近づけば近づくほど、雨の降り方が弱まっていき、自宅近くは雨が上がっているだけでなく、道路もところどころ乾いている状態。「これはラッキー」...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は季節外れの暖かい一日でした。こんな滅多にない暖かい日にラントレをするのは勿体ないので、仕事が終わったら、どこにもよらずに自宅に直行します。バンブーが帰宅すると同じくして、仕事帰りに狭山ヶ丘はり灸接骨院に行ってきた愚息が帰ってきたので、暗闇ローラーを二人でやる事にしました。空は暗くなっていましたが、気温は20度近くあり、快適なコンディションのなかペ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「あきる野市民プール」に向かいます。定時ジャストに脱社できたので、プールに到着したのは17時05分。いつも利用する時間は18時00分からなので約1時間早く到着しました。普段のモチベーションなら「秋留台公園トラック」で走ってから「あきる野市民プール」に行くパターンですが、昨日のトレがはーどだったので、思いのほか疲れていたため、プール...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早朝：埼玉県トライアスロン連合主催のスイム練習会～午前中：彩の森公園でラントレ～午後：ローラー台と種目ごとに時間の間隔はありましたが、何とか3種目をやる事ができました。とにかく内容が濃い一日でした。スイム練習回では、バンブーの泳ぎはローリングを意識しすぎて身体が横にウネリながら泳いでいる事がわかりました。S田コーチが撮影してくれた動画を確認すると...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日は目が覚めたら「彩の森公園」でラントレ。心拍数：120～131／mで管理しながらランニングコースB（1050m）を4周＋400m（内一本は100m流し）をやって終了。朝は身体が起きていないので苦しいラントレですが、全ての周回を9分台でまとめられたので良かったです。自宅に戻ったら、仕事が休みの愚息と一緒に「昭和記念公園」に行ってバイクトレ。久しぶりの実...
明日は早起きをしたいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら高速道路帰宅です。5・10日後の金曜日だからでしょうか？。一般道は各地で渋滞が発生しているのを〇ー〇〇マップで確認をしたので、愛妻に怒られるのを覚悟で高速道路帰宅をしてしまいました。自宅に帰ったらローラー台を出して真暗闇ローラーを開始。今日は風が強かったのでバイクが煽られて怖かったです。ただでさえ暗闇でバランスが取りづらいのに横風...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社。定時に脱社できないと16時55分に入館できないので、誰にも止められずに駐車場まで行く事が出来たのでラッキーでした。当初の思惑どおり16時50分に「甲の原体育館プール」の駐車場に到着。16時55分に入館。17時00分スイムトレスタート。何とも理想的な流れで事が進められました。本日のスイムトレUP：750mスイム（13分2...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら市役所に寄ってから帰宅。愛妻に黙ってあきる野I．Cから入って高速道路帰宅です・・・・バレたらヤバイなぁ～。自宅近くで愛妻と合流したら、愚息の練習場所がある吉見町に向けて車を走らせます。愚息も頑張っているので迎えに行きました。今日は車の量も多かったですが、川島I．Cから故障車渋滞が発生して参りました。こんな感じだったので、今日はノー...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は交通量が多かったので、仕事が終わって地元に着いたのが17時30分過ぎ。比較的、早めに脱社できましたが、普段と変わらない時間になってしまいました。「仕事が終わったら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄ってから帰る」と愚息が言っていたので、職場に迎えに幾分の時間をラントレに充てる事ができます。愛妻を合流したら「彩の森公園」に向かいます。自宅から公園までも道路...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。昨日は22時前には目を閉じたはずなのに、目が覚めた時間は8時00分を回っていました。平日の出勤時間に合わせて設定しているアラーム（4時40分）や職場の駐車場で仮眠から目覚めるアラーム（6時35分）にも気がつかないくらいグッスリでした。今日は愛妻が武蔵村山市の実家に行くと言っていたので、昨日と同じ時間に起きて朝ランだけは済ませておく計画でしたが、朝起きられ...
今日は昨日の反省を生かして5時20分に起床。暖かい布団の中にいたい気持ちを押し殺して1Fに降りて着替えを開始。上着にピステを着るので、長袖インナーの上にバイクジャージを着て下はロングタイツと言う出で立ちで「彩の森公園」に向かいます。駐車場開門時間：5分前に到着。まだ空は日の出前なので真暗。それでも遠い空がウッスラと太陽が見えています。確実に日が延びてきた事がわかります。6時10分からラントレ開始。...
何だか疲れたのでホントにホント簡単にm(_ _)m。今日は何故か3時20分に目が覚めてしまいました。愛妻は起きてバッドから出ているみたいですが、当のバンブーは「まだ早い時間帯だし、とにかく寒いから寝る」と二度寝。次に目が覚めたのは7時30分台。さすがに今回は布団から出て1Fリビングに行きました。朝食前にチューブでラットプルダウン：50回×3セット＋鉄アレイ各種目：100回×4セットをやって身体を温めます。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。さすが今日は道路がメチャ混んでいました。やはり3連休前の金曜日。しかも5・10日前日・・・・混む要素が詰まっていましたね。なので、昨日と引き続き仕事が終わったら高速道路帰宅です。それでも帰宅したのは17時15分。愛妻と合流したら「彩の森公園」に向かいます。ランニングコースBを薄底シューズを履いて、普段より少し速いペース（7分台／1Km）で2周走りました。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日は仕事が終わったら、圏央道高尾I．Cから入り地元の入間I．Cまで高速道路帰宅。今日は愚息が陸上クラブの練習に参加しているので、吉見町まで迎えに行きました。別に一人で帰ってくれば良いのですが、愛妻が「暗くなると心配」と言うので迎えに行く羽目になりました。まあ、車で迎えに行くとバス＋電車＋徒歩より早く帰宅できるので、愛妻が安心するなら仕方が無いと思います...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。昨日やった雪かきトレーニングの代償が大きすぎました。二の腕全体・背中・腰・殿筋・ハムストリングスが筋肉痛です。特に酷いのは背中の肩甲骨周りと腰。しゃがむのもキツいくらい痛くて痛くてたまりません。しかも今日の仕事も雪かき(T-T)。日当たりの悪い場所に積み上げられた雪の塊を崩します。崩した雪の塊はネコ（手押し車）に乗せて、日当たりの良い場所に運ぶのを何往復もやり...
今日は今すぐにでも寝たいので簡単にm(_ _)m。今日は職場の雪かきをするため1時00分に起きて自宅を出発。思ったより気温が低くなかったので、大きな道路はチェーン無しでも走れそうでしたが、一本裏道に入ると沢山の雪が残っていました。明日は冷え込みそうなので路面が凍結すると思うので、少し早めに自宅を出て大きな道路を使って職場に向かおうと考えています。雪が完全に溶けるまでですがメンドクサイですね。3時30分に...
明日は早朝出勤なのでホント簡単にm(_ _)m。今日は土曜日出勤の振り替え休み。昼過ぎから雪が降る予報だったので、雪が降る前に「彩の森公園」でラントレ。心拍数：121～131／mで管理しながらランニングコースBを5周＋250m。昨日に引き続きマラソン足袋MUTEKIで走ります。ラントレが終わったら自宅に帰って着替え。そのまま「狭山ヶ丘はり灸接骨院」でメンテナンス。延焼しているアキレス腱の部分が小さくなっ...
今日は5時20分に目が覚めましたが、窓を開けて外を見るとミゾレが降っていたので布団に戻り二度寝(-_-)ﾟzzz…。こんな幸せな時間は仕事がない時の特権ですね。次に目が覚めたのは7時30分。朝飯を食べながら情報番組を見てから、愚息がリハビリ用に海パンがほしいと言うので、武蔵村山市にあるイオンモール武蔵村山に向かいます。無事に買い物を済ませた時は、気温は低めですが雨は上がっていました。アキレス腱の具合も良いの...
早朝から走り回って疲れたので簡単にm(_ _)m。今日は本年度最後のビッグイベントが開催され無事に終わる事が出来ました。これから小さいイベントはありますが、年度末に向けて、どんどん加速していく感じです。年度末調整休暇まで44日。後ひと頑張りです。12時30分に職場を出て、あきる野市にあるグループ会社に寄って借りた備品の片付けを終えたら、圏央道日の出I．Cから入って地元の入間I．Cまで高速道路帰宅。入間I...
明日は仕事があるのでホント簡単にm(_ _)m。明日、本年度最後の大きなイベントが開催する関係で14時30分に脱社できました。地元に戻ったら「彩の森公園」でラントレ。今日時点のアキレス腱の状態は60％くらいまで回復した感じで、ユックリなら激痛なしで走る事ができます。ただ、アキレス腱が伸びている時は痛くないのですが、アキレス腱が縮んでいる時の方が痛みます。なので、できるだけ後ろに蹴り上げない走りを心がけて...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。2月はスギ花粉との戦いや仕事では年度末に向けてのイベントが目白押しなので、一回のトレーニングで出来るだけ距離を稼ぎたいのが本音です。職場を静かぁ～に脱社したお陰で、プールには16時45分頃に到着できました。16時55分に入館してプールに向かうと、毎週お会いするスイマーが入念にストレッチをしていました。ユ...
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寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、愚息を迎えに比企郡吉見町へ向かいます。練習会場に到着したと同時に練習が終了。なので今日のトレは筋トレのみ。明日は天気が悪いみたいなので、室内トレになってしまうかもしれません。(」ﾟﾛﾟ)｣でも、大事なのはトレーニング0にしない事いよいよ30日（日）でトレーニングは打ち上げになります。アキレス腱炎の影響でラントレは略0状態。しかし、ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は貴重な平日休みなのに、昨日の夜から降ってきた雨が、朝まで残ってしまいました。せっかく4時台に目が覚めたので、雨が上がっていれば街道練習にいけたのに残念です。7時00分に自宅を出て「わかさクリニック（所沢市）」に行き生活習慣病の薬を処方してもらいました。9時30分には終わって自宅にくけて車を走らせましたが、天気は雨が降ったり止んだりを繰り返していま...
明日は仕事が休みですがホント簡単にm(_ _)m。今日は何だか疲れていました。4時台には布団から出る事ができましたが、身体がダルかったので、街道練習や朝ランはやらずに鉄アレイとトレーニングチューブで上半身筋トレをやりました。同じく何だか疲れていた愚息を職場まで送った後に、バンブーの実家に行ってバンブーママの様子を見てきました。30分くらい雑談をして家を出たら、愛妻の実家に行って重い生活用品を届けてきまし...
とにかく今日は眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中に仕事がありました。その代わり10日の月曜日が振替休日になります。午前中だけ働いて1日休みになるなんてチョ～・ウルトラ・ラッキーです。11時00分に職場を出たら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。美味しい時間帯から泳ぎ出す事はできないとわかっていましたが、どんな形でも良いので泳ぎたかったのです。本日のスイムトレUP：200m～蹴伸び...
