寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。このところ毎日お疲れモードのバンブーです。今日も仕事でクタクタになりながらも「甲の原体育館プール」でスイムトレ。そろそろ体調を崩しそうな感じがしているので、栄養と睡眠をシッカリ摂っていきたいと思います。本日のスイムトレUP：500mスイム～インターバル：50m×6本（1分10秒サークル／45秒以内）～イージー：100m～インターバル：50m×6本（1分0...
禁酒生活 02日目 体重：86．2Kg(ｰ2．8Kg)寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。10月の総トレーニング時間は約27時間（正確には26時間56分四捨五入で左記の数字）。何とか目標の20時間はクリアーしましたが、EMS筋トレで約6時間以上もカウントされているので、バイク・ラン・筋トレだけなら目標通りのトレ時間でした。11月からはEMSの時間はカウントしないで計算していこうと考えています。1...
禁酒生活 01日目 体重：未計測（ーKg）ここ最近、どうもペダリングの調子が悪くて悩んでいました。以前なら簡単に出せていたスピードも出せなかったり、心拍数の上昇が早かったり色々とありました。前回の真暗闇ローラーでも、今までなら苦にしなかったギアでも重たく感じて力を入れながらクランクを回していました。その結果、心拍数の上昇が早くなり苦しむハメに。昨日、朝ランが終わって自宅に戻りローラーをやろうと準備...
禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は嫌な事があり厄払いの意味で酒をあおりました。これで、来週から良い方向に向いてくれると嬉しいです。本当は酒の力は借りたくないのですが、心から「ヤバイ！！」と思うことをしてしまうと、今後のことが不安になってしまい、酒に逃げてしまうのは良くないですね。昨日はノートレになってしまいましたが、今日は愚息を職場に送った...
禁酒生活 03日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昼休みに隠れて(-_-)ﾟzzz…をしようと思っていた時に携帯が鳴った。どうやら愛妻からの電話らしい。電話をONにして話を聞くと「愛妻ママの調子が悪い」とのこと。嫌な予感が頭をよぎりましたが、どうやら「昔に痛めた肩が痛くて家事が全く出来ないから助けに行く」とのことでした。もっと深刻なことを考えていたので不謹慎ながら「あぁ...
禁酒生活 02日目 体重：未計測（ーKg）今日は久しぶりに定時前に脱社できたので、明るいうちにローラー台ができると思い急いで地元に帰りました。しかし、準備をしてペダルを回し始めたら周りは既に真暗状態。フラフラして危なかったので泣く泣く20分でローラー台終了。お風呂に入って汗を流したら、夕飯になるまでに腹筋と背筋を中心に筋トレを開始。ノルマを達成したら鉄アレイを使った筋トレを開始。時間にして20分（...
禁酒生活 01日目 体重：未計測（－Kg）今日は寒かったですね。昼過ぎから鼻○が止まらなくなりました。風邪を引いたのか？それとも寒冷アレルギーが出たのかわかりませんが、とにかく体調は絶不調です。夕食はキムチ鍋だったので、身体を温める意味で〆のオジヤもいただきました。これ以上、体調が悪くなると仕事もトレーニングにも影響が出る可能性があるので・・・・・・(」ﾟﾛﾟ)｣「早く寝たいと思いま～す！！」それでは読...
禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。一昨日は嬉しくない54回目の誕生日とあまり盛り上がらなかった地元のお祭りのせいで夕方から飲みまくり・・・・一体いつ寝たのか全く記憶が無いまま日曜日を迎えて更新が出来ませんでした。昨日は激しい腹痛で目が覚めました。その後は下里（東久留米市民の皆様ごめんなさい）が続き、食べ物も水分も摂っていないにもかかわらず下里（東...
禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）おはようございますm(_ _)m。昨日は3年降りに開催することが決まった「入間万燈祭り」の自主前夜祭をやったら見事に撃沈WWWW。お祭りの規模はかなり縮小されるようですが、新型コロナが流行してからお祭りが中止になって、今の子供達はお祭りの楽しい記憶がない子が多いのでありがたい限りですね。話は変わってm(_ _)m。昨日は仕事が終わったら愚息と一緒に「サピオ稲荷山」で筋トレ・・...
禁酒生活 10日目 体重：未計測（ーKg）体調が良くないので本当簡単にm(_ _)m。今日は朝からクシャミと鼻○が止まりませんでした。最初はアレルギーと思いましたが、薬を飲んでも改善しなかったので風邪だと思います。なので、夕食はたくさん栄養のある物を食べました。今日は早く寝ることにします。...
禁酒生活 9日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日は小イベントがあったので9時30分頃に仕事を終えて脱社。しかし、昭島市にある取引会社へ送金を頼まれたり、上養沢地区にある出向先に備品を取りに行ったりしていたら12時30分に帰宅。予定より大幅に遅い帰宅になってしまいました。お腹は空いていましたが昼飯前にローラー台。ウォーミングアップは心拍数：117～127／mで...
禁酒生活 8日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているので簡単にm(_ _)m。今日は一日中頭が重たくてダルい一日でした。それでも地元に帰ったら「彩の森公園」で走ってから自宅に帰ろうと思っていました。しかし、都県境を越えたあたりから雨が強く降り始めたので、体調のことを考えて走るのはやめることにしました。自宅に到着したころに愚息から「こっちも雨が凄いから迎えに来てほしい」と電話がありました。ここ数日...
禁酒生活 7日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日はなかなか寝る事ができず困りました。正直、いつ寝たのかもわからない状態で、気がついたら携帯電話のアラームが鳴っていた感じでした。なので今日は朝から絶不調。頭は重たいし喉は痛い。風邪の引き始めみたいな症状でしたが、仕事が始まると症状もピタッと止まり、今日一日仕事をすることができました。そんな感じだったので、今日...
禁酒生活 6日目 体重：未計測（ーKg）何だか体調がすぐれないので簡単にm(_ _)m。今日は目が覚めて時計を見ると7時過ぎ（驚）。いつもより遅めの起床です。重たい身体を起こして1Fに降りて朝飯。その後はテレビを見ながらゴロゴロしていると無意識に(-_-)ﾟzzz…。12時過ぎまで寝てしまいました。結局、今日は食事ごとに寝てしまうと言う変な1日でした。喉も痛いし明らかに体調が良くありません。それでも夕方に3本ロー...
禁酒生活 5日目 体重：89．0Kg（＋2Kg）ここ2週間で体重が増えてしまいました（大汗）。しかし、冷静に記録を見てみると体脂肪と内臓脂肪の数値は減る一方。筋肉量は増えているので気にしないことにします。食べる量と時間を気をつけていけば良いでしょう。今日は午後から街道練習に出発。日が暮れるまでに時間も無かったので所沢通信基地周回練習にしました。T．T区間では33Km／h～34Km／hをキープしながら走...
禁酒生活 4日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「彩の森公園」に向かいラントレ。雨が降っていた影響でしょうか？道路が渋滞しているところがあり、公園の駐車場に止めたときは駐車場の閉門時間まで約1時間しかありませんでした。ランニングコースのスタート地点からユックリペースでスタート。今日は何故か膝の痛もも出ず身体も軽かったので、少し息が切れるく...
禁酒生活 3日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は帰宅したら走ろうかと思っていましたが、雨脚が強くて走ったら風邪を引いてしまいそうだったので筋トレに変更。「武蔵村山市体育館」のトレーニングルームで筋トレをやろうと思い車を走らせましたが、渋滞が激しくて自宅筋トレに変更。(*ﾟﾛﾟ)「トレの変更が多すぎるぞぉ～！！」体幹・鉄アレイ・EMSを組み合わせて、ほぼ全身の筋...
禁酒生活 2日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は先週の土曜日（8日）に開催したイベントの片付け等で少しだけ残業。自宅に着く頃に雨が降ってきたので、吉見町で練習をしている愚息を迎えに行ったりしていたらトレーニングをする時間が無くなってしまいました。しかし「何もしなければ0」。それだけは何としても避けたかったので、腹筋・背筋（5Kg鉄アレイ使用）・鉄アレイでダ...
禁酒生活 1日目 体重：未計測（ーKg）明日から通常勤務になるので簡単にm(_ _)m。相変わらず腰が痛い状態が続いていますが、一番いたい頃に比べれば、だいぶ楽になってきました。しかし、同じ姿勢を長い時間続けていると地味に痛みが再発するので気をつけたいと思います。「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」の院長先生は「痛みが出なければ動いても大丈夫」と言ってくれているので、動きながら「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」で身体をケアー...
禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）現在、腰を痛めている関係で、今までやっていた筋トレが出来ない状況になっています。そこで、埼玉県に本社のあるチューリップが目印の某ドラッグストアーで購入した電気筋トレマシーンが活躍しています。たくさんのトレーニングパターンがある高額なEMS筋トレマシーンと違い、どちらかと言うと低周波治療器に近い感じがするESM筋トレマシーンです。まあ税込みで3000円台で帰る...
禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）昨日、天気が回復したおかげで、無事にイベントが開催することが出来ました。イベントが開催前の一週間くらいは、毎日忙しい日々を過ごしていたので終わって一安心です。雨天と忙しさに耐えて過ごしていたので、イベントが終わり自宅に帰ったら、愛妻と一緒に自分へのご褒美を買いに行きました。上手い魚と高級ビール。何だか懐かしい・・・・久しぶりのアルコールだったので飲んだら即撃...
禁酒生活 47日目 体重：未計測（－Kg）今日の大雨の影響で、明日は早朝からイベントの準備をしないといけなくなったので・・・・( ﾟДﾟ)「今から寝ま～～～～～す（19時30分）」おやすみなさい(-_-)zzz...
禁酒生活 46日目 体重：未計測（－Kg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いや～軽いギックリ腰だと思ったら重傷みたいです（泣）。痛みは少しづつ和らいで来てはいますが、少しでも変な動きをすると痛みが再発します。今週の土曜日はバンブーが働く業界では一年間で一番大きなイベントが開催されるため、重たい荷物を持ち上げたり運んだりしているので、どうしても腰には悪い動きをしてしまいます。イベントの...
禁酒生活 46日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。昨日、ギックリ腰をやってしまいました(T_T)。腰と言っても背中と腰の間に違和感があり少しでも変な動きをするとズキッと痛みが走ります。なので、昨日はトレをしないで大人しくしていました。今日は昨日より少し良くなりましたが、相変わらず変な動きをしたりクシャミなどすると痛みが走ります。それでも仕事が終わったら「彩の森公園」に...
禁酒生活 44日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日のトレーニングは以下の通りです。朝：彩の森公園でウォーキング×30分間昼：チョ～ハード体幹トレ×10分夜：ローラー×40分（AVE30Km／hキープ）※Down：10分間もふくみます本日の修行歩き･筋ﾄﾚ･ﾊﾞｲｸ 上記参照 1時間20分(-16時間50分)...
禁酒生活 43日目 体重：86．3Kg(-0．8Kg)たしか8月31日時の体重が90．4Kgだったから丸一ヶ月で約4Kg減量することが出来ました。これからも少しづつでも減らせると嬉しいと思います。今日のトレはBMC号に乗って入間川C．Rを1時間40分ほど走り、帰宅後は久しぶりに50分ほど時間をかけて上半身・腹筋・背筋を鍛えました。来年、参加したいレースが固まってきて、そのレースに向けて短期的なトレーニ...
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寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。このところ毎日お疲れモードのバンブーです。今日も仕事でクタクタになりながらも「甲の原体育館プール」でスイムトレ。そろそろ体調を崩しそうな感じがしているので、栄養と睡眠をシッカリ摂っていきたいと思います。本日のスイムトレUP：500mスイム～インターバル：50m×6本（1分10秒サークル／45秒以内）～イージー：100m～インターバル：50m×6本（1分0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は午後から天気が悪くなり、強めの雷雨が降りました。バンブーが自宅に到着する頃には、雨も上がっていましたが、遠くの空には雷の光がピカピカ。ラントレを予定していましたが、もしもの事があると嫌なのでノートレにしました。そして今日今日も昼過ぎから空の様子が変わり、山の方角には、今にも雨が降り出しそうな真黒な雲が広がっていました。耳をすませば遠くの空からゴロ...
明日は朝から忙しいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日はとにかく疲れていました。朝の目覚めも悪く身体もダルい。昨日のトレがキャパオーバーだったのが影響したと思います。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本日のスイムトレUP：1000mスイム（17分05秒）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本～スカーリング＋コンビ：50m×2本～スクーター＋コンビ：50m×2本～OKス...
とにかく疲れ果てたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時00分に起きて4時30分にはBMC号に乗って街道練習に出発。コースは久しぶりに「瑞穂農芸高坂コース」。しかし、朝一の身体は動かない動かないwww。身体が動き始めるまではジッと我慢のオッサンです。トライアスロン用のバイクシューズを履きましたが、ロード用のバイクシューズと感覚が違うので一苦労。なかなかスピードに乗せる事ができませんでした。色々と苦労...
今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．.Cから入って地元に向かいます。そろそろ生活習慣病の薬が少なくなってきたので、病院に行って診察を受けて処方箋をもらわないといけません。本来なら週末の土・日に行けば良いのですが、せっかく長時間のトレーニングができるのに勿体ないので、平日の仕事終わりに行く事にしました。ほぼ飛び込み状態でしたが病院に入れて良かったです。無事に診...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
今日はヤケに疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に直行。自宅に到着したらローラー台を開始。今日も10Kmの刺激入れ。前回は45Km／h以上だったので、今日はAVE：50Km／h以上を目指します。10Kmのタイムが11分50秒。前回より早くペダルを回せている感覚があったので新記録は嬉しいですね。本日の修行バイク ローラー台 13Km（ーーーー）日本ブログ村ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、陸上クラブで練習をしている愚息を迎えに比企郡吉見町に向けて車を走らせます。今日は暑かったので、練習はきつかったみたいです。タイトルに「テーパリング4日目」と書いていますが、正直ネタが無いので「当初のアテが外れた」と言うタイトルで書こうとしていた記事を簡単に書くことにします。例年ですと7月7日は雨が降る確率が高いので、レース当日の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら愛妻に連絡をします。ここ数日、愛妻の実家では色々とバタバタしていて、愛妻は仕事が終わったら武蔵村山市にある実家に向かうという日々を過ごしていました。ようやく昨日になって全ての手続きや片付けが終わり、義両親もホッとした様子。という事で、最終的な手続きをプロの方と行うと言うので、迎えに行こうと車を武蔵村山市に向けて走らせていた時に携帯...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら比企郡吉見町で陸上クラブで練習している愚息を迎えに行きました。練習会場に到着したと同時に練習も終了したので良かったです。高速＆一般道ともに流れていたので、順調に帰る事ができましたが、今日の仕事が思いのほか疲れたのでノートレにしました。まあ、小さいお客様と思い切り遊べたのでマッ良いか。明日はスイムトレを予定しています。750mを良い...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は軽く泳いでから帰宅しようと思っていましたが、何時も利用している「甲の原体育館プール」は第一月曜日が休館になっているのでスイムトレは中止。仕方がないので、自宅に帰ってローラー台を開始。今日は昼過ぎまで雨が降っていた関係でチョ～蒸し暑い。こんな日は蚊の猛攻をうけるのですが、女性と言えば蚊くらいしか寄ってこないバンブーなので半分ニヤケ顔でペダルを回しま...
今日は5時00分に布団を出て1Fリビングで筋トレを開始。身体が温まってきたら「彩の森公園」に移動して久しぶりにラントレ。UPとして1Kmのウォーキングをした後に、心拍数128～138／mで管理しながら1Km×3本（レスト：60秒）。なかなか心拍数が安定しませんでしたが、アキレス腱の痛みは無く走る事ができました。その後は、レース用のシューズを素足で履いて、流し：100m＋ジョグ：100m×5本走ってラ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事だったので、いつもの通り4時30分に自宅を出ました。午前中で仕事が終わる予定でしたが、10時30分に上司から撤収命令が出たのでトットと脱社。「この時間に出れば11時00分から泳ぐ事ができる」と思い「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。道路が空いていたお陰で10時50分に到着。一番美味しいと言われる11時55分に入館しました。本日のスイ...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は凄い雨でした。夕方になって雨は止んだのでトレーニングが出来ると思いましたが、残念ながら明日は新規のお客様に向けのイベントあって、その準備で久しぶりに残業。帰宅をしたのが19時00分過ぎでした。なので今日も鉄アレイ・トレーニングチューブ・自重の筋トレをして終了。まあ、梅雨の時期だから仕方がないと諦めて、明日以降のトレーニングに全力を注ぎたいと思います。...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、愚息を迎えに比企郡吉見町へ向かいます。練習会場に到着したと同時に練習が終了。なので今日のトレは筋トレのみ。明日は天気が悪いみたいなので、室内トレになってしまうかもしれません。(」ﾟﾛﾟ)｣でも、大事なのはトレーニング0にしない事いよいよ30日（日）でトレーニングは打ち上げになります。アキレス腱炎の影響でラントレは略0状態。しかし、ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
