バンブーいぐりんのアイアンレバー

今日で10月もお終いです。

禁酒生活 02日目 体重：86．2Kg(ｰ2．8Kg)寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。10月の総トレーニング時間は約27時間（正確には26時間56分四捨五入で左記の数字）。何とか目標の20時間はクリアーしましたが、EMS筋トレで約6時間以上もカウントされているので、バイク・ラン・筋トレだけなら目標通りのトレ時間でした。11月からはEMSの時間はカウントしないで計算していこうと考えています。1...

2022/10/31 21:53

買っちゃった。

禁酒生活 01日目 体重：未計測（ーKg）ここ最近、どうもペダリングの調子が悪くて悩んでいました。以前なら簡単に出せていたスピードも出せなかったり、心拍数の上昇が早かったり色々とありました。前回の真暗闇ローラーでも、今までなら苦にしなかったギアでも重たく感じて力を入れながらクランクを回していました。その結果、心拍数の上昇が早くなり苦しむハメに。昨日、朝ランが終わって自宅に戻りローラーをやろうと準備...

2022/10/30 16:29

酒に逃げてはいけませんが・・・・・

禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は嫌な事があり厄払いの意味で酒をあおりました。これで、来週から良い方向に向いてくれると嬉しいです。本当は酒の力は借りたくないのですが、心から「ヤバイ！！」と思うことをしてしまうと、今後のことが不安になってしまい、酒に逃げてしまうのは良くないですね。昨日はノートレになってしまいましたが、今日は愚息を職場に送った...

2022/10/29 22:17

昼にかかってくる電話は心臓に悪い。

禁酒生活 03日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昼休みに隠れて(-_-)ﾟzzz…をしようと思っていた時に携帯が鳴った。どうやら愛妻からの電話らしい。電話をONにして話を聞くと「愛妻ママの調子が悪い」とのこと。嫌な予感が頭をよぎりましたが、どうやら「昔に痛めた肩が痛くて家事が全く出来ないから助けに行く」とのことでした。もっと深刻なことを考えていたので不謹慎ながら「あぁ...

2022/10/27 21:38

やっぱり真暗は怖かった。

禁酒生活 02日目 体重：未計測（ーKg）今日は久しぶりに定時前に脱社できたので、明るいうちにローラー台ができると思い急いで地元に帰りました。しかし、準備をしてペダルを回し始めたら周りは既に真暗状態。フラフラして危なかったので泣く泣く20分でローラー台終了。お風呂に入って汗を流したら、夕飯になるまでに腹筋と背筋を中心に筋トレを開始。ノルマを達成したら鉄アレイを使った筋トレを開始。時間にして20分（...

2022/10/26 21:25

急に体調が・・・・

禁酒生活 01日目 体重：未計測（－Kg）今日は寒かったですね。昼過ぎから鼻○が止まらなくなりました。風邪を引いたのか？それとも寒冷アレルギーが出たのかわかりませんが、とにかく体調は絶不調です。夕食はキムチ鍋だったので、身体を温める意味で〆のオジヤもいただきました。これ以上、体調が悪くなると仕事もトレーニングにも影響が出る可能性があるので・・・・・・(」ﾟﾛﾟ)｣「早く寝たいと思いま～す！！」それでは読...

2022/10/25 20:49

更新できなかったのは・・・・・

禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。一昨日は嬉しくない54回目の誕生日とあまり盛り上がらなかった地元のお祭りのせいで夕方から飲みまくり・・・・一体いつ寝たのか全く記憶が無いまま日曜日を迎えて更新が出来ませんでした。昨日は激しい腹痛で目が覚めました。その後は下里（東久留米市民の皆様ごめんなさい）が続き、食べ物も水分も摂っていないにもかかわらず下里（東...

2022/10/24 21:55

昨日、更新できなかったのは・・・・・

禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）おはようございますm(_ _)m。昨日は3年降りに開催することが決まった「入間万燈祭り」の自主前夜祭をやったら見事に撃沈WWWW。お祭りの規模はかなり縮小されるようですが、新型コロナが流行してからお祭りが中止になって、今の子供達はお祭りの楽しい記憶がない子が多いのでありがたい限りですね。話は変わってm(_ _)m。昨日は仕事が終わったら愚息と一緒に「サピオ稲荷山」で筋トレ・・...

2022/10/22 06:45

体調が悪いにで・・・・・

禁酒生活 10日目 体重：未計測（ーKg）体調が良くないので本当簡単にm(_ _)m。今日は朝からクシャミと鼻○が止まりませんでした。最初はアレルギーと思いましたが、薬を飲んでも改善しなかったので風邪だと思います。なので、夕食はたくさん栄養のある物を食べました。今日は早く寝ることにします。...

2022/10/20 21:18

久しぶりの2部練習。

禁酒生活 9日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日は小イベントがあったので9時30分頃に仕事を終えて脱社。しかし、昭島市にある取引会社へ送金を頼まれたり、上養沢地区にある出向先に備品を取りに行ったりしていたら12時30分に帰宅。予定より大幅に遅い帰宅になってしまいました。お腹は空いていましたが昼飯前にローラー台。ウォーミングアップは心拍数：117～127／mで...

2022/10/19 21:38

頭痛が世の中で一番辛いかもしれない

禁酒生活 8日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているので簡単にm(_ _)m。今日は一日中頭が重たくてダルい一日でした。それでも地元に帰ったら「彩の森公園」で走ってから自宅に帰ろうと思っていました。しかし、都県境を越えたあたりから雨が強く降り始めたので、体調のことを考えて走るのはやめることにしました。自宅に到着したころに愚息から「こっちも雨が凄いから迎えに来てほしい」と電話がありました。ここ数日...

2022/10/18 22:22

寝れない次の日は朝が辛い。

禁酒生活 7日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日はなかなか寝る事ができず困りました。正直、いつ寝たのかもわからない状態で、気がついたら携帯電話のアラームが鳴っていた感じでした。なので今日は朝から絶不調。頭は重たいし喉は痛い。風邪の引き始めみたいな症状でしたが、仕事が始まると症状もピタッと止まり、今日一日仕事をすることができました。そんな感じだったので、今日...

2022/10/17 22:11

早寝します。

禁酒生活 6日目 体重：未計測（ーKg）何だか体調がすぐれないので簡単にm(_ _)m。今日は目が覚めて時計を見ると7時過ぎ（驚）。いつもより遅めの起床です。重たい身体を起こして1Fに降りて朝飯。その後はテレビを見ながらゴロゴロしていると無意識に(-_-)ﾟzzz…。12時過ぎまで寝てしまいました。結局、今日は食事ごとに寝てしまうと言う変な1日でした。喉も痛いし明らかに体調が良くありません。それでも夕方に3本ロー...

2022/10/16 19:20

増えても慌てません。

禁酒生活 5日目 体重：89．0Kg（＋2Kg）ここ2週間で体重が増えてしまいました（大汗）。しかし、冷静に記録を見てみると体脂肪と内臓脂肪の数値は減る一方。筋肉量は増えているので気にしないことにします。食べる量と時間を気をつけていけば良いでしょう。今日は午後から街道練習に出発。日が暮れるまでに時間も無かったので所沢通信基地周回練習にしました。T．T区間では33Km／h～34Km／hをキープしながら走...

2022/10/15 22:59

小雨くらいなら負けません。

禁酒生活 4日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「彩の森公園」に向かいラントレ。雨が降っていた影響でしょうか？道路が渋滞しているところがあり、公園の駐車場に止めたときは駐車場の閉門時間まで約1時間しかありませんでした。ランニングコースのスタート地点からユックリペースでスタート。今日は何故か膝の痛もも出ず身体も軽かったので、少し息が切れるく...

2022/10/14 22:46

予定変更しても何とかできた。

禁酒生活 3日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は帰宅したら走ろうかと思っていましたが、雨脚が強くて走ったら風邪を引いてしまいそうだったので筋トレに変更。「武蔵村山市体育館」のトレーニングルームで筋トレをやろうと思い車を走らせましたが、渋滞が激しくて自宅筋トレに変更。(*ﾟﾛﾟ)「トレの変更が多すぎるぞぉ～！！」体幹・鉄アレイ・EMSを組み合わせて、ほぼ全身の筋...

2022/10/13 22:44

0だけはしたくない。

禁酒生活 2日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は先週の土曜日（8日）に開催したイベントの片付け等で少しだけ残業。自宅に着く頃に雨が降ってきたので、吉見町で練習をしている愚息を迎えに行ったりしていたらトレーニングをする時間が無くなってしまいました。しかし「何もしなければ0」。それだけは何としても避けたかったので、腹筋・背筋（5Kg鉄アレイ使用）・鉄アレイでダ...

2022/10/12 22:24

今日は振り替え休みだったので。

禁酒生活 1日目 体重：未計測（ーKg）明日から通常勤務になるので簡単にm(_ _)m。相変わらず腰が痛い状態が続いていますが、一番いたい頃に比べれば、だいぶ楽になってきました。しかし、同じ姿勢を長い時間続けていると地味に痛みが再発するので気をつけたいと思います。「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」の院長先生は「痛みが出なければ動いても大丈夫」と言ってくれているので、動きながら「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」で身体をケアー...

2022/10/11 21:23

EMS筋トレの効果はわかりませんが・・・・

禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）現在、腰を痛めている関係で、今までやっていた筋トレが出来ない状況になっています。そこで、埼玉県に本社のあるチューリップが目印の某ドラッグストアーで購入した電気筋トレマシーンが活躍しています。たくさんのトレーニングパターンがある高額なEMS筋トレマシーンと違い、どちらかと言うと低周波治療器に近い感じがするESM筋トレマシーンです。まあ税込みで3000円台で帰る...

2022/10/10 21:45

久しぶりは効きますね。

禁酒生活 0日目 体重：未計測（ーKg）昨日、天気が回復したおかげで、無事にイベントが開催することが出来ました。イベントが開催前の一週間くらいは、毎日忙しい日々を過ごしていたので終わって一安心です。雨天と忙しさに耐えて過ごしていたので、イベントが終わり自宅に帰ったら、愛妻と一緒に自分へのご褒美を買いに行きました。上手い魚と高級ビール。何だか懐かしい・・・・久しぶりのアルコールだったので飲んだら即撃...

2022/10/10 03:12

明日は早いので

禁酒生活 47日目 体重：未計測（－Kg）今日の大雨の影響で、明日は早朝からイベントの準備をしないといけなくなったので・・・・( ﾟДﾟ)「今から寝ま～～～～～す（19時30分）」おやすみなさい(-_-)zzz...

2022/10/07 19:30

ギックリ腰だけでも辛いのに。

禁酒生活 46日目 体重：未計測（－Kg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いや～軽いギックリ腰だと思ったら重傷みたいです（泣）。痛みは少しづつ和らいで来てはいますが、少しでも変な動きをすると痛みが再発します。今週の土曜日はバンブーが働く業界では一年間で一番大きなイベントが開催されるため、重たい荷物を持ち上げたり運んだりしているので、どうしても腰には悪い動きをしてしまいます。イベントの...

2022/10/06 21:42

ギックリ腰でも走ってスッキリしたい。

禁酒生活 46日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。昨日、ギックリ腰をやってしまいました(T_T)。腰と言っても背中と腰の間に違和感があり少しでも変な動きをするとズキッと痛みが走ります。なので、昨日はトレをしないで大人しくしていました。今日は昨日より少し良くなりましたが、相変わらず変な動きをしたりクシャミなどすると痛みが走ります。それでも仕事が終わったら「彩の森公園」に...

2022/10/04 22:08

本当に簡単ですが・・・・疲れているので御勘弁。

禁酒生活 44日目 体重：未計測（ーKg）寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日のトレーニングは以下の通りです。朝：彩の森公園でウォーキング×30分間昼：チョ～ハード体幹トレ×10分夜：ローラー×40分（AVE30Km／hキープ）※Down：10分間もふくみます本日の修行歩き･筋ﾄﾚ･ﾊﾞｲｸ 上記参照 1時間20分(-16時間50分)...

2022/10/02 22:12

考えても浮かぶもの今まで通り。

禁酒生活 43日目 体重：86．3Kg(-0．8Kg)たしか8月31日時の体重が90．4Kgだったから丸一ヶ月で約4Kg減量することが出来ました。これからも少しづつでも減らせると嬉しいと思います。今日のトレはBMC号に乗って入間川C．Rを1時間40分ほど走り、帰宅後は久しぶりに50分ほど時間をかけて上半身・腹筋・背筋を鍛えました。来年、参加したいレースが固まってきて、そのレースに向けて短期的なトレーニ...

2022/10/01 22:58