2025年6月
ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本
月2〜3回は利用させていただいている脳天屋さん。1,200円〜1,300円ですが量もしっかりあるので満足感高いのです。ミックスフライ（タラ・イワシ・脳天）揚げ物だらけですが。イワシは久しぶり。タラは初めてかも。本鮪テール炭火焼とまぐろ竜田揚げテールは骨周りぐるっと身が付いているのでこちらもお腹いっぱいに。竜田揚げが付いているのも嬉しい。ということでカマ・あご・ヒレに続いてテールも食べられました。まとう鯛のみりん干しと脳天フライ鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼き夜の脳天屋（コース）文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き・ホッケ炭火焼き・目鯛の照り焼き・太刀魚と脳天のフライ本鮪の煮付けとまぐろブツ・マグロ炭火焼と脳天フライのセット◆脳天屋本家八丁堀店東京都中央区...まぐろテール炭火焼き＠脳天屋
体調はようやく回復傾向。明日も雨のようで朝走ることはできなさそうだから飲みます。今回開けた日本酒は、ちえびじん。大分のお酒です。別大マラソンの時に自分へのお土産で買ったもの。買って4カ月も経ってしまいました。◆製造元中野酒造純米原料米ヒノヒカリ精米歩合70％アルコール分15度精米歩合70％でも綺麗で旨みがあり、キレのある純米酒を醸したいとの想いでこの酒は造られました。芳醇な甘みと香りがあり、キレのあるのど越しが特徴的です。地元杵築産のヒノヒカリを使用。ちえびじんの代表酒。フランスのコンクール、クラマスター2018年で最高賞のプレジデント賞を受賞。とHPで商品紹介されています。好みの程よい甘さでした。5℃〜10℃くらいが適温とのことです。首都圏では伊勢五本店さん（行ったことない）とか千葉では船橋の矢島さん（...ちえびじん中野酒造＠大分県杵築
先週は走っていましたが体調は今一つ。身体のだるさに下腹部の張り、胃＆下腹部に痛みとなり金曜朝ランをしたけれど、出社したらしんどくて午前中で退社し午後休。帰宅して体温を測ると37.5℃でした。風邪じゃなくて腸炎？土曜日は熱下がっていたので軽くジョグ。胃というか下腹部というか走ると痛みアリ。歩く分には何ともなかったのですが。◆6月2日（月）Rest3日（火）ジョグ13.2km4日（水）200mx10本計10.0km5日（木）ビルドアップ走8km計12.3km6日（金）ジョグ10.9km7日（土）ジョグ10.6km8日（日）ペース走10.7km計16.2km週間走行距離73.2km体調不良によって食事量が減った＆お酒は先輩とのお付き合いだった木曜日のみ、健康的ではないですが体重は元に戻しました、たった1週間で。...週報6月2日〜8日
今日のランチは駒沢公園から徒歩15分くらいかな。ひるがおさん。昼はひるがお、夜はせたが屋。せたが屋って15年近く前にかなり人気店だったように思いますが、現在はどうなんでしょう？東京駅のラーメンストリート店は場所が場所ですからお客さん並んでいますがこちらは訪問したら待たずに入店できました。塩玉らーめんにすっかな。餃子も食べたいところですが5個530円はラーメンと足すとちょっと高いな。塩玉らーめんチャーシュー1枚、メンマ、海苔、味玉。さっぱりとした塩スープ、相変わらず美味しいですねぇ。スープ完飲しました。夜の営業時間帯にこのあたりにいることはないだろうから15年ぶりとなるせたが屋の味は東京ドームシティか羽田空港第3ターミナルの方が可能性あるか。（品川にラーメンの達人たちのお店があって、そこで食べたことがありま...塩らーめんひるがお駒沢本店
今日は約2か月ぶりに駒沢公園へ。練習会に参加させていただきました。4分30秒/kmの組にエントリー。現在の体調からこのペースで走るのはしんどいとは思いましたが、adizeroBoston13を履けるというこの機会を活かしたいなと。走る前に動き作り。厚底カーボンシューズをうまく履きこなすための動き作りをレクチャーしていただきました。さてペース走。3周目までは問題なくついていけましたが4周目でギリギリ状態。5周まで頑張って終了しました。このあとに100mx10本の流し。ジョグを加えて本日は計16.2km走りました。脚が動かないし、加えて呼吸がきついし。湿度が高くなってくると全くダメですね。そうそう、adizeroBoston13ですが、安定感のある接地。軽く反発してくるグラスファイバーロッド。ちょっと重ためで...adizeroBoston13でペース走＠駒沢公園
今日は本八幡へ。目的は買い物でした（コメの在庫がなくなった。。）ランチは駅横にあるこちら。つけめん一番さんメニュー券売機は店外に。このメニュー表を見てから通常のにするか濃厚にするか悩む。。入店。タイミングが良かったのかすぐに座れました。全席カウンターです。浅草開花楼の全粒粉つけ麺この全粒粉麺を推していらっしゃいます。記載されていた通り、最初2本をそのままいただきました。香りよしです。濃厚つけ麺にしました。濃いですけど自分にはちょうど良し。けっこう濃いつけ汁のもの食べている裏返し？たまねぎがさっぱりさせてくれます。途中で麺にすだちを絞れば（ちょこっとですけどね）少し酸味が加わって味変（というほどではないか）卓上の調味料で味変するもよしですね。最後はスープ割で飲み干しました。徐々に暑くなってきて走るとかなりの...濃厚つけ麵一番＠本八幡
健康診断の際、オプションに「腸内フローラ検査」があったので初めて受けてみました。便を送って1カ月弱待つ。結果はこんなんがメールで。いわゆる、その、普通ってやつです。おろもないな。ただ、中身を見ると良かったことと悪かったことが。健康長寿菌であるビフィズス菌が少ない。血圧系がやばい。確かに母方はクモ膜下とか脳血栓とか。。高血圧で薬飲んでいたり。便秘関連菌がほぼ0。大腸がんにはなりにくいみたい。これは朗報。運動と酒量の調整に乳製品の摂取、野菜の摂取。特に緑黄色野菜。あとは果物の摂取。そんなことが記載されていました。緑黄色野菜と果物は意識的に増やした方が良いかも。特に果物は節約志向の影響？ほとんど食べる機会が無いんですよね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村腸内フローラ検査結果
門前仲町の焼鳥屋さんで先輩2人と情報交換会をやりました。こちらの焼鳥屋さんは佐賀県のみつせ鶏を使っているところ。佐賀のお酒も取り扱いと「さがん飲み屋」です。高しなさん最初はみんな生中で。ジョッキに「佐賀愛」と。胡麻ささみ博多で「ごまさば」ってのがありますが、それのささみのたたきバージョンですね。この甘い独特のタレにつけ、わさびと海苔。とても美味しいおつまみです。ピンボケになったのが残念。ハツテキ。レバテキこれも良かったなぁ。下処理も良いのでしょうし、ごま油でとても食べやすく仕上がっています。ここから串ものを。ささみ山葵むね梅肉、ぼんじり、極上せせり取り扱いの日本酒古伊万里前このあと七田をいただきました。ビール1杯、日本酒1合くらいかな。これで限界。デミチーズつくねこれは絶品！あれ？はらみを頼んだんだけど、...みつせ鶏の焼鳥＆佐賀の酒高しな＠門前仲町
今朝のランです。昨日、200mx10本の刺激を入れましたが、筋肉痛は無し。若干重さを感じる程度でした。ということでさらにスピードトレを重ねるよりはペース走くらいが良いだろうなと思いました。走り出してみると4分30秒/kmくらい。もうちょっと速く動くかなと思っていたけれどこれが脚の重たさの影響でしょうね。1km走ったところでビルドアップしていくことに変更。2km毎に5秒/kmのペースアップを目標に。結果は狙い通りぴったりアップ！というわけにはいきませんでしたがまぁだいたいできていたかなというところです。COROSの判断では閾値走になってこれは狙い通り。ですが負荷としては心拍数が高くないので「低負荷」でベースフィットネス値は大して上がらず。100が遠のいていきます。。いいね！のクリックをお願いします。にほんブ...ビルドアップ走8km
今日のランチは飯田橋。午後に逓信病院で検査だったので。飯田橋駅から徒歩3分くらいですかね。今日のお店はタイ料理店。この入り口から階段を下りたところです。メニューはガパオライスやパッタイやらのタイ料理。創作的なチキンカツが載ったグリーンカレーとか。さすがにそれは違うんじゃない？いや食べてみようかな？2〜3回くればそういう選択もありかも。今日は初だからな。ということで注文はグリーンカレー。ボイルチキン入りの。丼に出てくるところがちょっと不思議。ごはんも茶碗で。そしてうるち米。なので見た目以上のボリューム。カレーはココナッツミルクが程よく甘くて美味しい！と思ったら追っかけで辛さが来て汗汗でした。具だくさん。鶏肉が入ったこともあると思いますが。ちょっと辛さがしんどくなったら生春巻きを食べたり、セットのスープを飲ん...タイ料理ロッディー＠飯田橋
今朝は晴れ間がのぞいていました。路面はまだ濡れていましたけど。スピードトレですが、速い動きを思い出すようなイメージで。全力というよりは9割の感覚かな。最後の1本はちょっと力入った感じでしたがまずまずの動きになっていたと思います。明日の朝に結果は分かります。筋肉痛だったら力んでいたのだと。筋肉痛じゃなかったら1000mか中強度走か。梅雨入りが近づいてきているので、雨じゃない日は着実に走っておきたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村キレを取り戻そう200mx10本
悲しみの雨です。かたつむりがさんぽしていました。ツノ出して。雨が降る前にジョグ。最後に流しを5本入れて。少し身体のだるさ取れたかな。明日か明後日、スピードトレやるつもりです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村かたつむり
先週のランです。記事にしましたが、予定ではなかったトラックでの5000mに急遽参加。脚の疲労が残っているところに追い打ち。身体全体的に疲労感・だるさが。質を落とした週末となりました。◆5月26日（月）Rest27日（火）ジョグ8.2km28日（水）edogawa長距離トライアル5000m計17.5km29日（木）ジョグ5.4km30日（金）Rest31日（土）ジョグ20.0km◆6月1日（日）ジョグ20.0km週間走行距離71.1km週末のポイント練を1回パスしたので回復してくると思うのですが。もしかしたら平日ポイント練を1回パスするかも。身体の状況とにらめっこですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月26日〜6月1日
今日のランチは船橋で。2週間前、ラーメンぶうちゃんで二郎系パクチー麺のパクヂ郎を食べに行った際にこちらのお店の前を通っていました。次はここに来よう！というのを忘れないうちに。並びは数人。まず券売機で買ってから並びます。たくさんあって、小さいから悩む〜と思っていたところで後ろに並びができたから「ネオ中華そば」だけ買って、譲りました。もう一度ならんで餃子を追加購入。着席。席の両サイド仕切られています。まるで一蘭のようです。ただ1か所、2人用のカウンター席がありました。仕切りを置くスペースが取れずに2人用席になっているようでした。ネオ中華そば浅草開花楼の中太ストレート麺。そして何が「ネオ」なのか。見た目、わかりません。チャーシューは低温調理されて薄切りに。野菜出汁、魚介出汁の効いた美味しいスープです。和食・フレ...ネオ中華そば⁉拉麺いさりび＠船橋
今朝も昨日と同じようにロングジョグ。ハムストリングスの張りは少し軽減されました。ストレッチとマッサージガンの効果かな。お尻の張り、全身のだるさは残っていますけどね。ロングジョグ20.0kmAve5分16秒/km早いもので6月にイン。5月の振り返りです。総走行距離356.9km距離は目標ではなくて結果なんですけど4月振り返りの時に5月の目標の一つに掲げた「COROSのベースフィットネスを『100』にする」ある程度量を確保しなければいけないので350kmまで到達しました。そのベースフィットネスの結果はこれじゃわかんないなぁ5月25日、101になりました。たった1日だけ。その後は下がってしまいました。数値を上げるため、VO2maxや閾値、無酸素（スピード）刺激のメニューが多くて身体がしんどくなって質・量ともに最...5月振り返り
2025年6月
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ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくてプロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。ホエイプロテインリッチショコラ味とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。これなら毎日飲めるなぁ～ざんねんなこと。今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。やべぇ。前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。もったいないことしたなぁ。3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。新しいシェーカー欲しかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村SAVASのポイントが…
