11:05 69.5kg 体脂肪率24.6%11:49 どうしても食べたかったので、朝イチで食べました。これが家にあることが間違いではあるのですが、何のためら…

昨日の疲れが出ましたので、今日は1日中ゴロゴロして過ごしました。まだ眠いです。 ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂…

今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。 それから、重量を増やしてBIG3をやりました。…

昨日本屋で見つけたので購入しました。食事以外の、健康やダイエットに役立つ事も、少しずつ取り入れて行こうと思います。ザッと気になるところを読みましたが、まず、正…

潰瘍性大腸炎は寛解状態が続いています。そして、放っておいて良いのですが、「痔核」です。血液検査、尿検査の結果も特に問題はありません。（クレアチニンが少し高い）…

今日は塩分量を計ってみました。 12:02 1食目ブロッコリーにかけた塩＝0.5g、乾燥わかめ＝0.1g、味噌＝2g、ぬか漬け＝0.9g、ごはんにかけた塩＝0…

ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日としていました。 しかし、ちょっとプレッシャーが大きいようで、「ケの日」にしなかった…

ベンチプレス20kg20 30kg10 40kg10,10,10,10,10スクワット30kg10,10,10 デッドリフト30kg10,10,10いずれの種…

今日は疲れがドッと出たので、どこにも出かけずに、部屋でゴロゴロしていました。 今朝の体重 70.9kg 体脂肪率24.6% 12:57 プチ断食時間は約15時…

9:31 体重70.9kg 体脂肪率24.0% 血圧143-103 10:14 前の食事から14時間弱玄米、味噌汁（干し椎茸、ひじき）、カリフローレ・梅干しの…

「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日で、「ハレの日」は何を食べても良い日です。しかし、何を食べても、美味し…

午前中、「ハレの日」にするか「ケの日」にするか随分悩みました。ここで「ケの日」を選べなかった自分が情けなかったのかもしれないです。 そして、やっぱりストレス。…

今朝（6:37）の体重70.2kg(+0.7kg) 体脂肪率24.9%(+0.8%) 餅5個は食べ過ぎかな？ 他に気になる事として、ほとんど揺れなかったのです…

制作物が完成しました！そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…

ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…

昨朝の体重と体脂肪率 70.2kg 24.7%今朝の体重と体脂肪率 71.0kg 22.7% ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2％の体脂肪率…

アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。 これらを食べない「ケの日」と「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日…

ようやく新年度らしいことができるようになってきました。 傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。 フローリングの上にトレーニング用ジョイント…

理由1 生活をシンプルにしたいので。（体重と体脂肪率だけでも入力が面倒くさい）理由2 国の提供する情報を信じられなくなったので。 今、ellyさんという美人y…

制作物の修正依頼が今日もありまして、なかなか心が休まりません。さらに、AirPods（第一世代）の修理依頼に行ったら、誰がどう見ても、新品を買った方が良い見積…